ٹریپٹوفن: ہمارے جسم ، وسائل ، درخواست کی خصوصیات پر اثر ڈالتا ہے

ٹریپٹوفن جسم کے لئے ایک ضروری امینو ایسڈ ہے۔ اس کی کمی کے نتیجے میں ، نیند میں خلل پڑتا ہے ، موڈ گر جاتا ہے ، سستی اور کارکردگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس مادے کے بغیر ، سیرٹونن کی ترکیب ، نام نہاد "خوشی کا ہارمون" ناممکن ہے۔ اے کے وزن پر قابو پانے کو فروغ دیتی ہے ، سومیٹوٹروپن کی پیداوار کو معمول بناتا ہے۔ "نمو ہارمون" ، لہذا یہ بچوں کے لئے انتہائی مفید ہے۔

دواسازی کا تھوڑا سا

ٹریپٹوفن سیرٹونن ترکیب (ماخذ - ویکیپیڈیا) کے اڈے کے طور پر کام کرتا ہے۔ نتیجے میں ہارمون ، اچھ moodے موڈ ، معیاری نیند ، درد کی مناسب ادراک اور بھوک کو یقینی بناتا ہے۔ وٹامن بی 3 اور پی پی کی تیاری بھی اس اے اے کے بغیر ناممکن ہے۔ اس کی عدم موجودگی میں ، میلٹنن تیار نہیں ہوتا ہے۔

ٹرپٹوفن ضمیمہ جزوی طور پر نیکوٹین اور الکحل پر مشتمل مادوں کے تباہ کن اثرات کو کم کرتا ہے۔ مزید یہ کہ ، یہ کھانے کی خرابی سمیت بری عادتوں کے لئے غیرصحت مند خواہشات کو دبانے سے نشے کے جذبات کو کم کرتا ہے۔

reg گریگوری - stock.adobe.com

ٹریپٹوفن اور اس کے میٹابولائٹس آٹزم ، قلبی بیماری ، علمی فعل ، دائمی گردوں کی بیماری ، افسردگی ، سوزش آنتوں کی بیماری ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، نیند ، معاشرتی کام اور مائکروبیل انفیکشن کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ ٹریپٹوفن کچھ شرائط کی تشخیص میں بھی سہولت فراہم کرسکتا ہے ، جیسے انسانی موتیابند ، بڑی آنت کی نیپلاسم ، گردوں کے سیل کارسنوما ، اور ذیابیطس نیفروپتی کا تشخیص۔

ٹرپٹوفن کا اثر

امینو ایسڈ ہمیں اس کی اجازت دیتا ہے:

• معیاری نیند حاصل کریں اور خوشگوار محسوس کریں۔
• آرام کریں ، جلن بجھائیں؛
• جارحیت کو بے اثر کرنا؛
• افسردگی سے نکل جاؤ؛
• درد شقیقہ اور سر درد میں مبتلا نہ ہوں۔
• بری عادت وغیرہ سے چھٹکارا حاصل کریں۔

ٹریپٹوفن بہترین جسمانی فٹنس اور مستحکم جذباتی پس منظر کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ یہ بھوک کی کمی میں مدد کرتا ہے اور زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ جسم میں اس AA کو مناسب سطح پر برقرار رکھنا تناؤ کے خطرے کے بغیر پرہیز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ (انگریزی میں ماخذ - سائنسی جریدہ نیوٹرینٹ ، 2016)۔

ٹریپٹوفن ٹھیک کرتا ہے:

• بلیمیا اور کشودا؛
• ذہنی عوارض؛
• مختلف etiolog کا نشہ؛
• ترقی کی روک تھام.

© ویکٹر مین - اسٹاک ڈاٹ کام

کس طرح ٹرپٹوفن تناؤ کا مقابلہ کرتا ہے

دباؤ والے حالات نہ صرف معاشرتی نقصان کا باعث بن سکتے ہیں بلکہ صحت کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس طرح کے حالات کے بارے میں جسم کا ردعمل سیرٹونن "سگنلنگ" ہے جو دماغ اور ایڈورل غدود کے ساتھ بے جوڑ جڑا ہوا ہے۔

عام حالت میں بگاڑ کی ایک اہم وجہ ٹرپٹوفن کی کمی ہے۔ یہ اے کے کی انٹیک قائم کرنے کے قابل ہے ، فزیولوجی معمول پر آجائے گی۔

نیند کے ساتھ رشتہ

نیند کی خرابی نفسیاتی دباؤ اور چڑچڑاپن سے جڑی ہوئی ہے۔ جب دباؤ پڑتا ہے تو ، لوگ زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی والی کھانوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ ان کی غذا میں کچھ پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔ نیچے کی لکیر: متوازن غذائیت اور ناگزیر جسمانی عوارض ، جن میں سے ایک اندرا ہے۔

رات کے ایک معیاری آرام کا براہ راست انحصار ہارمون کی سطح پر ہوتا ہے (میلاتون ، سیروٹونن)۔ اس طرح ، نیند کو معمول پر لانے کے لئے ٹریپٹوفن فائدہ مند ہے۔ اصلاح کے مقصد کے لئے ، رات کے لئے 15-20 جی امینو ایسڈ کافی ہے۔ اضطراب کی علامات سے مکمل طور پر جان چھڑانے کے ل a ، ایک طویل کورس (250 ملی گرام / دن) کی ضرورت ہے۔ ہاں ، ٹریپٹوفن آپ کو نیند دیتا ہے۔ تاہم ، نشہ آور افراد کے مقابلے میں ، یہ ذہنی سرگرمی کو روکتا نہیں ہے۔

ٹرپٹوفن کی کمی کی علامات

لہذا ٹریپٹوفن کا تعلق ضروری امینو ایسڈ سے ہے۔ مینو میں اس کی کمی پروٹین کی کمی کے نتائج کی طرح رکاوٹ پیدا کرسکتی ہے (وزن میں کمی ، عمل میں خلل بہت آسان ہے)۔

اگر اے اے کی کمی کو نیاسین کی کمی کے ساتھ ملایا گیا ہو تو ، پیلاگرا پیدا ہوسکتا ہے۔ ایک بہت ہی خطرناک بیماری جس میں اسہال ، ڈرمیٹیٹائٹس ، جلدی ڈیمینشیا اور یہاں تک کہ موت شامل ہے۔

دوسرا انتہائی غذا کی وجہ سے AA کی کمی ہے۔ غذائیت کی کمی ، جسم سیروٹونن کی ترکیب کو کم کرتا ہے۔ وہ شخص چڑچڑاپن اور پریشانی کا شکار ہوجاتا ہے ، اکثر دباؤ ڈالتا ہے ، اور بہتر ہوتا ہے۔ اس کی یادداشت خراب ہوتی ہے ، بے خوابی ہوجاتی ہے۔

ٹرپٹوفن کے ذرائع

سب سے زیادہ عام کھانے کی چیزیں جو ٹرپٹوفن پر مشتمل ہیں وہ ٹیبل میں درج ہیں۔

© مارا زیمگیلیٹ - stock.adobe.com

پتہ چلا کہ یہ چاکلیٹ نہیں جو آپ کو تناؤ سے بچاتا ہے ، بلکہ کیویار ، گوشت اور پنیر سے ہوتا ہے۔

تضادات

ٹرپٹوفن غذائی سپلیمنٹس میں واضح واضح تضادات نہیں ہیں۔ اے کے اینٹیڈیپریسنٹس لینے والے مریضوں کو (احتیاط کے ساتھ) تجویز کیا جاتا ہے۔ جگر کے غیر فعال ہونے کی موجودگی میں منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ دمہ کی تکلیف - دمہ اور مناسب دوائیوں کے استعمال سے۔

ایک اصول کے طور پر ، حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے ٹرپٹوفن غذائی سپلیمنٹس تجویز نہیں کی جاتی ہیں۔ یہ نال کے ذریعے اور دودھ میں AA کے داخل ہونے کی وجہ سے ہے۔ شیر خوار کے جسم پر اس مادہ کے اثرات کا ابھی مطالعہ نہیں کیا جاسکا ہے۔

غذائی سپلیمنٹس اور ان کے استعمال کا جائزہ

بعض اوقات متوازن غذا جسم میں ٹرپٹوفن کے توازن کو بحال کرنے میں ناکام رہتی ہے۔ انکپسولیٹڈ فارم (غذائی سپلیمنٹس) بچاؤ کے لئے آتا ہے۔ تاہم ، ان کی تقرری خصوصی ماہرین کے ذریعہ کی جاتی ہے۔ آزادانہ استعمال صحت کے لئے مضر ہے۔

ڈاکٹر موجودہ عدم توازن کے پہلوؤں کا بغور جائزہ لے گا۔ وہ مینو کا تجزیہ کرے گا اور کم سے کم 30 دن کے دوران اضافی ٹرپٹوفن لینے کی نصیحت پر فیصلہ دے گا۔

اگر نیند میں خلل پڑتا ہے تو ، رات کے وقت براہ راست روزانہ خوراک لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ نشے کی تھراپی میں ایک دن میں 4 بار امینو ایسڈ کا استعمال کرنا شامل ہے۔ ذہنی عوارض کے لئے - فی دن 0.5-1 جی. دن کے وقت اے کے کا استعمال غنودگی کا باعث ہوتا ہے۔

نام	ریلیز فارم ، کیپسول	لاگت ، روبل	پیکنگ فوٹو
پرسکون فارمولا ٹریپٹوفن ایولر	60	900-1400
ایل ٹریپٹوفن نو فوڈز		1200
ایل ٹریپٹوفن ڈاکٹر کا بہترین	90	1800-3000
ایل ٹریپٹوفن سورس نیچرلز	120	3100-3200
ایل ٹریپٹوفن بلوبونٹ	30 اور 60	1000 سے 1800 تک رہائی کی شکل پر منحصر ہے
ایل ٹریپٹوفن جارو فارمولے	60	1000-1200

ٹریپٹوفن اور کھیل

امینو ایسڈ بھوک کو کنٹرول کرتا ہے ، پورے پن اور اطمینان کے جذبات پیدا کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وزن کم ہو گیا ہے۔ اسی طرح کھانے کی خواہش ہوتی ہے۔

مزید یہ کہ ، اے کے درد کی دہلیز کو کم کرتی ہے ، جو خاص طور پر ایتھلیٹوں کے لئے اہم ہے ، اور ترقی کو تیز کرتا ہے۔ یہ معیار ان لوگوں کے لئے متعلقہ ہے جو پٹھوں کو بڑھانے اور جسم کو "خشک کرنے" پر کام کرتے ہیں۔

خوراک

ٹریپٹوفن انٹیک کا حساب کتاب اس شخص کی صحت کی حیثیت اور عمر کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ کچھ ماہرین کا دعویٰ ہے کہ ایک امینو ایسڈ کے ل an بالغ جسم کی روزانہ ضرورت 1 جی ہے ۔دوسرے 1 کلوگرام زندہ وزن میں 4 ملی گرام اے اے کی سفارش کرتے ہیں۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ 75 کلوگرام آدمی کو ہر دن 300 ملی گرام کھانا چاہئے۔

مادے کے وسائل کے بارے میں اتحاد و اتفاق کا حصول ہوتا ہے۔ یہ قدرتی ہونا چاہئے ، مصنوعی نہیں۔ ٹرپٹوفن کا بہترین جذب کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی موجودگی میں ہوتا ہے۔

ویڈیو دیکھیں: Kacha Dudh Pine Ke Fayde. Taza Dudh Pina Faydemand. Mufti Tariq Masood Sahab. Islamic Views (مئی 2025).