تلی کی مدد سے ، جسم میں میٹابولک عمل انسانوں میں انجام پاتے ہیں۔ عضو انسانی جسم سے نقصان دہ مادے کے خاتمے کے لئے بھی ذمہ دار ہے اور ایک طرح کے فلٹر کا کام کرتا ہے۔
بہت کثرت سے ، جسمانی مشقت کے دوران ، عضو کے علاقے میں تیز یا کھینچنے والے درد ہو سکتے ہیں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اگر آپ کے تلیوں میں درد ہو تو کیا کرنا ہے اور کھیلوں کو رکے بغیر تکلیف کو کیسے کم کرنا ہے۔
جب تلی چلتی ہو تو تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
جسمانی مشقت کے دوران ، انسانی دل کو اضافی تناؤ کا نشانہ بنایا جاتا ہے ، جو خون کی وریدوں کے ذریعے خون پمپ کرنے کے تیز عمل کا باعث بنتا ہے۔ جب خون پمپ کیا جاتا ہے تو ، تمام داخلی اعضا پلازما سے بھر جاتے ہیں۔
بہت سے اعضاء اس طرح کے بوجھ کے ل prepared تیار نہیں ہوتے ہیں ، لہذا وہ اس عمل سے نمٹنے نہیں کرسکتے ہیں۔ خون کے ساتھ سیر ہونے کے بعد تللی سائز میں بڑھ جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، عضو کی دیواروں پر دباؤ شروع ہوتا ہے ، اور اعصاب ختم ہوجاتا ہے ، جس سے درد اور تکلیف ہوتی ہے۔
ورزش کی شدت کو کم کرنے کے بعد ، تکلیف خود ہی کم ہوجاتی ہے یا غائب ہوجاتی ہے۔ بہت سے رنرز کو اپنی ورزش کی لمبائی سے قطع نظر اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
کچھ معاملات میں ، تلی میں درد اندرونی اعضاء کی بیماریوں کے نتیجے میں ہوسکتا ہے ، جس میں شامل ہیں:
- صدمے کے نتیجے میں تللی میں دراڑیں۔
- تللی پھوڑا؛
- عضو میں سیسٹر کی تشکیل؛
- پرجیویوں کی طرف سے اعضاء کو نقصان؛
- استثنیٰ میں کمی۔
- انسانی جسم میں تھرومبوسس کی موجودگی؛
- اعضاء کی تپ دق ، اعضاء میں اضافے کو بھڑکا رہی ہے۔
- دل کی بیماری.
بیماریاں علامات کے بغیر بڑھ سکتی ہیں اور کسی شخص کا دھیان نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، جسمانی مشقت کے ساتھ ، بیماری بڑھتی ہے اور شدید علامات کے ساتھ خود کو ظاہر کرتی ہے۔
تللی درد کی علامات
ہر رنر شدت کے مختلف ڈگری میں درد کا تجربہ کرسکتا ہے۔
جب جوگ کرتے ہوئے تللی کے علاقے میں تکلیف ظاہر ہوتی ہے تو ، ایک شخص کو درج ذیل علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- پسلیوں کے نیچے کی طرف کے بائیں جانب تیز چاقو کا درد؛
- متلی اور قے؛
- دھندلی آنکھیں۔
- تیز پسینہ آنا؛
- بائیں بازو میں تکلیف کا احساس؛
- کمزوری
- بلڈ پریشر میں تیز کمی۔
- کانوں میں شور۔
- نیند محسوس کرنا؛
- رنر دم گھٹنے لگتا ہے۔
کچھ معاملات میں ، آپ اعضاء کے location u200b u200 کے علاقے میں ایک خصوصیت پھیلاؤ دیکھ سکتے ہیں ، اور جسمانی درجہ حرارت میں بھی تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ تلی کے علاقے میں ، رنر گرمی اور جلنے کا احساس کرسکتا ہے۔
نیز ، کثرت سے تلی میں درد کے ساتھ ، رنر پیٹ اور ہلکی سرخی میں تکلیف محسوس کرسکتا ہے۔ ایسے معاملات میں ، تربیت رک جاتی ہے اور اس شخص کو ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
تلی میں درد کے ل Which مجھے کس ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے؟
اگر تللی کے علاقے میں طویل مدتی درد کی علامات ظاہر ہوں ، جو ان کی شدت کو کم نہیں کرتی ہیں تو ، معالج سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ عضو کی جانچ اور دھڑکن کے بعد ، ڈاکٹر تشخیصی طریقے تجویز کرے گا۔ امتحان کے نتائج کے بعد ، مریض کو ایک تنگ ماہر کے پاس بھیج دیا جائے گا۔
اگر آپ کا تللی چل رہا ہو تو تکلیف پہنچے تو کیا کریں؟
یہاں تک کہ تجربہ کار ایتھلیٹ درد کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں ، لیکن علامات مختلف ہوسکتے ہیں۔
اگر ، بھاگتے ہوئے ، کسی شخص کو بائیں طرف درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، درج ذیل اقدامات اٹھانا ضروری ہیں۔
- سست رفتار سے جاکر اپنی رن کی شدت کو کم کریں۔ ورزش کا طریقہ کار آہستہ کرنے سے خون کا بہاؤ معمول پر آجائے گا اور درد کی علامات کم ہوجائیں گی۔
- ڈایافرام کا استعمال کرتے ہوئے گہری سانس لیں۔ ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس لیں ، منہ کے ذریعے سانس نکالیں۔
- رکیں اور متعدد موڑ آگے رکھیں ، یہ اعضاء سے تناؤ کو دور کرتا ہے اور درد کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- شدید درد کے ساتھ ، بازو کو بڑھانا اور اطراف کو موڑنا ، اعضاء کو زیادہ خون سے آزاد کرنا ضروری ہے۔
- پیٹ میں کھینچیں تاکہ تلیوں سے معاہدہ ہو اور زیادہ خون نکلے۔
- اپنی ہتھیلی کے ساتھ درد کی جگہ کو چند منٹ کے لئے نچوڑ لیں ، اور پھر عمل کو جاری کریں اور دوبارہ دہرائیں۔
- جس جگہ پر درد محسوس ہوتا ہے اس کی مالش کرنے سے تکلیف کم ہوگی۔
اگر درد زیادہ دیر تک غائب نہیں ہوتا ہے تو ، اس کے لئے ورزش کو آہستہ آہستہ روکنا اور چھوٹے گھونٹوں میں پانی پینا ضروری ہے۔ درد کی علامات ختم ہونے کے بعد ، آپ جسم کو بڑی مقدار میں بوجھ کے بغیر ورزش جاری رکھ سکتے ہیں ، باقاعدگی سے آرام کے لئے رک جاتے ہیں۔
احتیاطی اقدامات
تلی کے علاقے میں تکلیف کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے ، درج ذیل ہدایات پر عمل کرنا چاہئے:
- کلاسوں کے آغاز سے 30 منٹ قبل کھانا نہ کھائیں ، کھانا کھانے سے بائیں طرف درد اور سانس لینے کی تال کی خلاف ورزی ہوسکتی ہے۔
- نقصان دہ مصنوعات کے استعمال کو کم کرنا۔
- کھانے میں چربی نہیں ہونی چاہئے ، جب چکنائی والی غذائیں کھاتے ہیں ، جسم کو ہدایت کی جائے گی کہ وہ کھانے کو ہضم کریں اور خون میں آکسیجن کی مقدار کو کم کریں۔
- ورزش شروع کرنے سے پہلے کاربونیٹیڈ مشروبات نہ پیئے۔
- ایک گرمجوشی کو انجام دیں جو پٹھوں کو گرماتا ہے۔ کلاسز شروع کرنے سے پہلے کھینچنے اور دیگر معیاری طریقہ کار میں کم از کم 10-15 منٹ کا وقت دینا چاہئے۔ وارم اپ کی مدد سے ، خون کا بہاؤ آہستہ آہستہ بڑھتا ہے اور آنے والے بوجھ کے لئے اندرونی اعضاء کو تیار کرتا ہے۔
- آہستہ آہستہ چلانے کی رفتار میں اضافہ کریں ، رنرز کی عام غلطیوں میں سے ایک سیشن کے آغاز میں دوڑنے کی تیز رفتار ہے۔ آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ کرنا ضروری ہے۔
- اپنی سانس کی نگرانی کریں۔ سانس لینے میں بھی ہونا چاہئے ، پیٹ اور ڈایافرام کے عمل میں شامل ہونا چاہئے۔
باقاعدگی سے تربیت کی پیروی کرنا بھی ضروری ہے جو اعضاء کو تقویت بخشے اور بوجھ کو کم کرے۔ مستقل بوجھ اعضاء کی تربیت کرتے ہیں اور انہیں اضافی کام کے ل prepare تیار کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، رنر طویل تربیت کے سیشنوں کے دوران بھی تکلیف محسوس نہیں کرتا ہے۔
اگر تللی کے علاقے میں درد ہوتا ہے تو ، ان وجوہات کو سمجھنا ضروری ہے جو تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور تربیت کے طریقہ کار کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔
ضرورت سے زیادہ درد عام ہے اور اسے روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آسان ہدایات کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ تکلیف کو کم کرسکتے ہیں اور ورزش کرتے رہ سکتے ہیں۔