ٹانگوں کے پٹھوں میں زبردست سنکچن غیر معمولی نہیں ہے۔ اینٹوں کی وجہ سے ہمیشہ تکلیف دہ ہوتی ہے اور اکثر وہ سنگین بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔ خاص طور پر رات کے درد۔
تکلیف دہ حالات سے نجات کے ل you ، آپ کو پہلے اس کی وجہ کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
چلانے کے بعد ٹانگوں کے پٹھوں کو کم کرتا ہے - وجوہات
ایسی بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ٹانگوں کی نالیوں کا سبب بنتا ہے - بینیال اوورلوڈ یا ہائپوتھرمیا سے لے کر سنگین بیماریوں تک۔ تاہم ، کسی بھی وجہ کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے۔
اور اگر غیر آرام دہ جوتوں کو تبدیل کیا جاسکتا ہے ، اور ٹانگوں پر بوجھ پر قابو پایا جاسکتا ہے ، تو وریکوس رگوں یا ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا علاج ضرور کرنا چاہئے۔
جسمانی بوجھ
طویل اور بڑھتی ہوئی کشیدگی کے ساتھ ، پٹھوں میں اینٹھن آسکتی ہے۔ یہ اکثر شدید تربیت کے دوران ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر غیر تربیت یافتہ لوگوں کے لئے بھی ہے ، نیز وہ کھلاڑی جو دوڑ سے پہلے کافی گرم نہیں ہوتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی ، اور اس کے نتیجے میں آکشیپ ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ہیں جو سخت محنت میں مصروف ہیں۔ باقی ٹانگوں کی عدم موجودگی میں ، پٹھوں کا ضیاع ہوتا ہے۔ یہ وہی ہے جو اینٹھن کو اکساتا ہے۔
جسم میں وٹامن کی کمی
اگر کچھ مخصوص وٹامنز اور میکروونٹریونٹس کی کمی ہے تو پھر اس طرح کی کمی اعضاء میں عصبی اشاروں کی منتقلی کا سبب بن سکتی ہے۔ پوٹاشیم ، میگنیشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن بی ، ڈی ، نیز پوٹاشیم کی کمی ٹانگوں میں پٹھوں کے درد کی وجہ ہے۔
اہم مادوں کی کمی غیر متوازن یا ناکافی غذائیت ، معدے کی تکلیف میں دشواریوں اور کچھ دوائیں لینے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
پانی کی کمی
سیال کے نقصان کی وجہ سے ، جسم کو مفید ٹریس عناصر ، پانی کو بھرنے کی ضرورت ہے۔ خون گاڑھا ہونا شروع ہوتا ہے۔ عضلات عام طور پر کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ ضرورت کے مطابق پانی اور پینے کی طویل مدتی کمی سے بچنا ضروری ہے۔ اگرچہ ضرورت سے زیادہ نقصان دہ بھی ہے۔
جسم میں ضروری مقدار میں سیال پر قابو رکھنا ضروری ہے - انتہائی تربیت کے دوران ہر 2 - 2.5 گھنٹے میں 1.5 گلاس پانی پینا چاہئے۔
یا تھوڑا سا چھوٹے وقفہ کے ساتھ ، حجم کو کم کرنا۔ اگر بوجھ زیادہ لمبا نہ ہوں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی نہیں پینا چاہئے۔ ہر آدھے گھنٹے میں کچھ چھوٹے گھونٹ کافی ہوں گے۔
کشیدہ حالات
جذباتی دباؤ کے دوران ، اعصابی خرابی اکثر ہوتا ہے۔ یہ حالت اعصاب ختم ہونے میں خرابی کا سبب بنتی ہے۔ خون میں بڑھتی ہوئی مقدار میں کورٹیسول کی رہائی شروع ہوتی ہے ، جو جسم میں کیلشیم کے توازن کے لئے نقصان دہ ہے۔ یہ حقیقت پٹھوں کے درد کو ظاہر کرنے کا باعث بنتی ہے۔
درجہ حرارت میں چھلانگ
محیط درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی ٹانگوں کے پٹھوں کی اینٹھن کو بھڑک سکتی ہے۔ جب ٹھنڈے پانی سے نہاتے یا رہتے ہیں تو ہچکچاہیاں ممکن ہیں۔ کھلے پانیوں میں بار بار علامات کے ساتھ تیرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، تاکہ نچلے حصے کو جم جائے۔
مشورہ دیا جاتا ہے کہ کبھی کبھار گرم پیروں کے غسل کرکے انہیں گرم رکھیں۔ خاص طور پر سردی کے موسم میں گلی کا دورہ کرنے کے بعد۔
قسم کی رگیں
ٹانگوں کے درد نچلے حص ofوں کی ورکیز رگوں کی نشوونما کی پہلی علامت ہیں۔ رات میں اکثر درد پریشان ہوتا ہے۔ یہ خون کی رگوں کی ناکافی لچک اور ایک والو کی وجہ سے ہے جس کی وجہ سے خون ایک طرف بہہ سکتا ہے۔ خون جمنا شروع ہوتا ہے۔ گھٹنوں کے نیچے متواتر سوجن کا مشاہدہ کیا جاسکتا ہے۔
مختلف قسم کی رگوں کو سنجیدہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، پیروں میں درد کی ظاہری شکل کے ساتھ ، رات کے بار بار درد ، ورم میں کمی لاتے ، طبی مداخلت ضروری ہے۔ آپ کو خود ہی ویریکوز رگوں کا علاج نہیں کرنا چاہئے۔ یہ تھروموبفلیبیٹس میں بدل جاتا ہے ، جس کا زیادہ تر سرجیکل علاج کیا جاتا ہے۔
بیماریاں
ان بیماریوں میں جو پٹھوں کے درد کا سبب بنتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- میٹابولک ڈس آرڈر؛
- ٹانگ کی چوٹیں۔
- قلبی نظام کی بیماریوں؛
- osteochondrosis؛
- گٹھیا؛
- پودوں - عروقی dystonia کے.
ٹروماmatولوجسٹ ، امراض قلب اور دیگر سے مشورہ کرنا واجب ہے۔ تنگ ماہرین سے رجوع ایک عام پریکٹیشنر کے ذریعہ دیا جائے گا۔
رات کے وقت آپ کی ٹانگیں اکثر کیوں تنگ ہوتی ہیں؟
اندھیرے میں ، خون کا بہاؤ سست ہوجاتا ہے۔ اگر کوئی شخص سو رہا ہو تو کم غذائی اجزاء پٹھوں میں داخل ہوجاتے ہیں۔ پٹھوں کا نظام آرام کی حالت میں ہے۔
اور خواب میں ، اعصاب ختم ہونے کا ہلکا سا جوش و خروش پایا جاتا ہے ، جو خود کو مجبوریوں میں ظاہر کرتا ہے۔ ایک اور وجہ نیند کے دوران جسم کی طرف سے اٹھائے جانے والی تکلیف دہ پوزیشن ہے۔ پٹھوں میں خون کی رگوں اور اعصاب کی طویل عرصے سے کمپریشن ہوسکتی ہے۔
اگر آپ کو راتوں رات دورے پڑتے ہیں تو ، آپ کو کیلشیم ، پوٹاشیم اور میگنیشیم والے کھانے پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
یعنی: دودھ سے بنا ہوا دودھ کی مصنوعات ، جئ اور بکٹویٹ دلیہ ، سمندری سوت ، سبز سبزیاں ، گری دار میوے اور خشک میوہ جات۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ پیروں کے پٹھوں میں بار بار رات کے درد ہونے سے جسم میں شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
دوروں کے لئے ابتدائی طبی امداد
اینٹوں کی صورت میں ، بہت سے طریقے ہیں جو درد کو دور کرنے اور ناخوشگوار حالت کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کارروائی کا انحصار قبضے کے مقام پر ہوگا۔
مدد کے لئے اقدامات کیے جارہے ہیں:
- اپنے جوتے اتار دو ، اگر اس شخص کے جوتے ہوں تو اپنے پیروں پر کھڑے ہو جاؤ۔
- متاثرہ ٹانگ کو کھینچیں۔ اپنے انگوٹھے کو پکڑ کر آپ اپنی پاؤں اپنی طرف کھینچ سکتے ہیں۔ اگر اینٹھن ران میں ہوتی ہے تو ، ٹانگ کو موڑیں اور ٹخنوں کو گلوٹیس پٹھوں تک کھینچیں۔ ٹانگ کے پچھلے حصے کو غیر مقفل کرنے کے لئے ورزشیں: آپ نے اپنا پیر ایڑی پر ڈالنے کی ضرورت ہے ، ایک قدم اٹھاتے ہوئے (صحتمند اعضاء قدرے جھکا ہوا ہے) ، شرونی کو پیچھے سے اغوا کرلیا۔ یہ طریقہ آپ کے جوتے اتارنے کے مترادف ہے۔
- خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے اسپاسموڈک ایریا پر رگڑیں۔
- یہ ایک سرد کمپریس لگانے کے قابل ہے۔
- کانٹے یا دیگر غیر تکلیف دہ شے کے ساتھ ایک چوٹکی یا نرم چٹنی اینٹھن کو دور کرنے میں مددگار ہوگی۔
- زیادہ تر نرمی اکثر اسٹروک اور نرم مساج سے حاصل کی جاتی ہے۔
اعضاء کو معمول کی حالت میں لانے کے بعد ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ 60 ڈگری کی سطح پر اپنے پیروں کے نیچے تکیے کے ساتھ لیٹ جائیں ، اور پھر آرام کرنے کی کوشش کریں۔
ٹانگوں کے درد کا علاج کرنا
دوروں کا علاج پیروں کے برتنوں کے معمول کے کام کی بحالی پر مشتمل ہے۔ تھراپی کئی اقسام میں تقسیم ہے۔ طریقہ دوا ، لوک ہوسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ مشقوں کو نظرانداز نہ کریں جس کا مقصد ناخوشگوار علامات سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے۔
منشیات کا علاج
تھراپی ، جو دوائیوں کی مدد سے کی جاتی ہے ، ایک ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے۔ عام طور پر یہ ایسی دوائیں ہیں جو جسم میں میٹابولک عمل کو درست کرتی ہیں۔ نیز ایسی دوائیں بھی بتائیں جو خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہیں ، خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط کرتی ہیں۔
ڈاکٹر ضروری وٹامن کمپلیکس تجویز کرے گا جس میں اضافی ٹریس عناصر ہوں۔ علامات کو ختم کرنے کے ل P ، فینازپیم ، یورکنیس ، ٹیرڈیفرون ، میگنیشیم سلفیٹ استعمال کیا جاتا ہے۔ اینٹیکونولسنٹس بھی تجویز کیے گئے ہیں۔
لوک علاج
قدرتی علاج زیادہ تر منشیات کی تھراپی سے وابستہ اور ایک قسم کی روک تھام کے اقدام کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
بنیادی طور پر استعمال:
- لیموں کے رس پر مبنی پیروں پر سرد کمپریسس۔ کمپریسس کا استعمال 2 ہفتوں کے لئے دن میں 2 بار کرنا چاہئے۔
- لاریل تیل سے خود مالش کریں۔
- 2 ہفتوں تک لیموں سے پاؤں رگڑنا پاؤں کی انگلیوں کے نچلے حص extremوں کی خارش کی صورت میں مدد ملتی ہے۔
- کسی زخم والے مقام پر مقناطیس لگانے سے تکلیف کم ہوتی ہے یا درد سے نجات ملتی ہے۔
- چینی کے ساتھ لونگ لینا ایک عمدہ علاج ہے۔
- شہد اور نمک پر مبنی ایک کمپریس ، جس کا مرکب ہارسریڈش پتیوں پر لگایا جانا چاہئے اور ایک ہفتہ تک گلے کی ٹانگ سے ڈھانپنا چاہئے۔
- پٹرولیم جیلی کے ساتھ سیلینڈین کا جوس ملائیں۔ مرہم لگائیں ، ہلکے سے رگڑتے ہوئے ، لگ بھگ 14 دن تک۔
- سرسوں کے تیل کا استعمال کرکے خود ساختہ پیروں کا مالش کریں۔
درد کے لئے ورزشیں
ماہرین نے جمناسٹک مشقیں تیار کیں۔ وہ رگوں کی تندرستی کو بہتر بناتے ہیں ، پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں ، جوڑوں کو مضبوط کرتے ہیں اور جذباتی تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وریکوز رگوں ، گٹھیا ، اور آرتروسس کی روک تھام میں جمناسٹک کے فوائد۔
مستقل مشقیں:
- گھڑی کی سمت اور مخالف سمت میں پیر کی گردش - 30 بار تک؛
- پیر کی ہڈی اور اس کے برعکس پیر کی پوزیشن کو تبدیل کرنا - 30 بار تک؛
- پیر سے ہیل میں فوری منتقلی - 30 بار تک؛
- سوئنگ ٹانگیں - 20 بار تک.
جھوٹ بولنے کی مشقیں:
- سوئنگ ٹانگوں "کینچی"؛
- سوئنگ ٹانگیں "موٹر سائیکل"۔
روزانہ کی جانے والی سادہ جمناسٹک حرکتیں آپ کو درد کے بارے میں بھولنے میں مدد دیتی ہیں۔ ماہرین مشقوں کے علاج معالجے کے خاتمے کے بعد نہانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ پانی میں نمک اور خوشبودار تیل ڈالنا اچھا ہے۔
ٹانگوں کے درد کی روک تھام
احتیاطی تدابیر کی مدد سے اینٹھنوں کی ظاہری شکل کو روکنا بہتر ہے۔ ان کا بروقت عمل درآمد سے دوروں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
روک تھام:
- واکنگ ، ایروبک جمناسٹکس ، ٹہلنا کی شکل میں اوورلوڈ کے بغیر باقاعدہ ورزش۔
- ٹھنڈے پانی میں تیرنے سے انکار۔ کم درجہ حرارت سے بچنے اور اپنے پیروں کو گرم رکھنا بہتر ہے۔
- تحول کو کنٹرول کریں۔ وٹامنز ، معدنیات ، میکرو- اور مائکرویلیمنٹ کے توازن کو برقرار رکھیں۔ کھانا عقلی اور متوازن ہونا چاہئے۔
- بڑی بیماریوں کا علاج کرنا جو دوروں کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ویریکوز رگیں ، دل کی بیماری ، ذیابیطس اور دیگر۔
- آرام دہ اور پرسکون ، اعلی معیار کے جوتے پہنیں۔ فلیٹ پیروں کے لئے ، آرتھوپیڈک کا حکم دیں۔
- جسم میں پانی کے توازن کی نگرانی کریں۔ پانی کی کمی سے بچیں۔
- بری عادتوں کا رد۔
- باقاعدگی سے مساج ، کنٹراسٹ پاؤں غسل (وریکوس رگوں کے ساتھ ، درجہ حرارت کا فرق زیادہ نہیں ہونا چاہئے)۔
- لوک علاج کا استعمال۔ جڑی بوٹیوں کو اینٹی کونولسنٹ اثر کے ساتھ استعمال کریں: ویلینرین ، ٹکسال ، اور ہارسیل۔
- مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر وہ غیر فعال ہو تو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کریں اور طرز زندگی میں تبدیلی کریں۔
- آرام سے نیند کی پوزیشن تلاش کریں۔
- تناؤ سے بچیں ، سھدایک چائے پی لیں۔
- بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔
ٹانگوں کے درد کی وجوہات جاننے کے بعد ، آپ کو فوری طور پر علاج شروع کرنا چاہئے۔ اگر اینٹھن ایک غیر معمولی واقعہ ہے ، اور جانچ پڑتال نے کسی سنگین بیماریوں کا انکشاف نہیں کیا ہے ، تو یہ سب تکلیف دہ جوتوں یا خواب میں پوزیشن کے بارے میں ہوسکتا ہے۔
پھر بہتر ہے کہ آپ اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں یا صحیح جوتے منتخب کریں۔ اور احتیاطی قواعد کو نظرانداز نہ کریں۔ یہ صحت مند لوگوں پر بھی لاگو ہوتا ہے۔
