ٹریڈمل ایک انڈور جوگنگ کارڈیو مشین ہے جو تمام فٹنس کلبوں اور گھر میں استعمال ہوتی ہے۔ اس آلہ کے ساتھ چلنا اور چلنا آپ کو بہت ساری پریشانیوں کو حل کرنے کی سہولت دیتا ہے:
- وزن میں کمی ، خشک ، امدادی کام؛
- قلبی نظام کو مضبوط بنانا (اس مقصد کے لئے پٹھوں کا بڑے پیمانے پر حصول کے مرحلے میں بھی ہفتے میں ایک دو بار ہلکے کارڈیو ضروری ہیں)؛
- ترقی اور برداشت میں اضافہ؛
- مرکزی اعصابی نظام کی حالت پر ایک مثبت اثر ، جو آپ کو کام کے دنوں کے بعد آرام اور صحت یاب ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
جدید تندرستی صنعت مختلف ٹریڈ ملوں کا وسیع تر انتخاب پیش کرتی ہے۔ آپ 5-10 ہزار سے لے کر 1-1.5 ملین روبل تک قیمتوں کے ل options آپشنز تلاش کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم صحیح ٹریڈمل کو منتخب کرنے کا طریقہ معلوم کریں گے۔
ٹریڈ مل کے انتخاب کا تعین کیا کرتا ہے؟
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، آپ کو اپنے لئے سیدھے ٹریک کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے ، اور دوسرے صارفین اور یہاں تک کہ نامور کھلاڑیوں کے جائزوں کو نہیں دیکھنا چاہئے۔ آئیے یہ معلوم کریں کہ پہلے کون سے انتخاب کے معیار پر غور کیا جانا چاہئے۔
استعمال کی جگہ
تمام پٹریوں کو تین بڑے گروپوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
- گھر... وہ گھر پر استعمال ہوتے ہیں اور کم سے کم لاگت آتی ہے - آسان ترین ماڈلز کے لئے 5 ہزار روبل سے۔ مستحکم بھاری بوجھ اور اعلی شدت کے ل designed ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔
- نیم تجارتی... وہ کم اور درمیانی ٹریفک والے چھوٹے جیموں میں استعمال ہوتے ہیں۔
- کمرشل... بڑے جدید فٹنس کلبوں کے لئے موزوں ہے ، جہاں سمیلیٹر پر بوجھ تقریبا almost چوبیس گھنٹے ہو گا۔ ان میں طویل وارنٹی اور معاون مدت بھی شامل ہے۔ اگرچہ ، یقینا funds ، فنڈز کی دستیابی کے ساتھ ، کوئی بھی آپ کو زحمت نہیں دیتا ہے کہ وہ اپنے گھر کے لئے اس طرح کا آپشن خرید سکے۔
صارف کے پیرامیٹرز
اونچائی ، لمبی چوڑائی ، استعمال کا طریقہ (چلنا یا دوڑنا) یہاں اہم ہیں۔ ٹریڈمل کی مقدار بنیادی طور پر اس پر منحصر ہوگی۔
اتنا ہی اہم پیرامیٹر صارف کا وزن ہے۔ یہ انجن کی طاقت ، فریم اور بیلٹ کو متاثر کرتا ہے۔ کسی خاص ٹریک کیلئے صارف کے زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے تکنیکی وضاحتیں دیکھیں۔ اگر متعدد افراد ورزش کر رہے ہیں تو ، سب سے بھاری وزن پر غور کریں۔
توجہ! 15-20 کلو گرام کے مارجن کے ساتھ ایک سمیلیٹر منتخب کرنے کے قابل ہے۔ صارف کا وزن مختلف ہوسکتا ہے ، اور ایسے بےاختیار مینوفیکچررز بھی موجود ہیں جو خصوصیات میں اس پیرامیٹر کی زیادتی کرتے ہیں۔
اس میں ورزش کی منصوبہ بند تعداد اور ان کی مدت بھی شامل ہے۔ - سمیلیٹر پر بوجھ انتخاب کو بھی متاثر کرتا ہے۔ یہ جتنا بڑا ہے اتنا ہی پیشہ ور ماڈل آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
دیگر اہم معیارات
آپ مندرجہ ذیل اہم باریکیوں کو بھی اجاگر کرسکتے ہیں۔
- تربیت کا مقصد... مثال کے طور پر ، اگر آپ پیشہ ورانہ انداز میں چلانے کا ارادہ کررہے ہیں تو ، آپ کو ایک موٹر سے لیس ایک زیادہ مہنگے ماڈل کی ضرورت ہوگی ، جس میں ایک بہت بڑا ٹریڈمل اور مختلف افعال ہیں - دل کی شرح مانیٹر ، تربیتی پروگرام ، جھکاؤ بدلنا ، اور دیگر۔ اور اگر آپ صرف چلنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، بجٹ میکانکی ماڈل آپ کے مطابق ہوگا۔
- حوصلہ افزائی کی سطح... اگر آپ جانتے ہیں کہ گھر میں باقاعدگی سے تعلیم حاصل کرنا آپ کے لئے مشکل ہے تو ، مستقبل کے کپڑے ہینگر کے لئے زیادہ ادائیگی کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اس کے بعد بہترین انتخاب جم میں جانا ہوگا ، مثال کے طور پر ، گروپ کلاسوں میں جانا ، جہاں آپ کو کمپنی اور کوچ کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی جائے گی۔
- وارنٹی مدت... اس کے مطابق ، یہ جتنا بڑا ہے اتنا بہتر ہے۔
- فنڈز کی مقدارکہ آپ اپنی خریداری پر خرچ کرسکتے ہیں۔ اس کے بارے میں مت بھولنا ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو ماڈلز کے ایک محدود طبقے میں ہی انتخاب کرنا پڑتا ہے۔
گھر پر سمیلیٹر کہاں رکھیں؟
سب سے بہترین آپشن ٹی وی یا کمپیوٹر والا گرم کمرا ہے ، جو آپ کو ورزش کرتے ہوئے فلمیں ، ٹی وی شوز یا موسیقی سننے کی اجازت دیتا ہے۔ اس سے آپ کی حوصلہ افزائی میں بہت اضافہ ہوگا ، آپ تربیت میں بور نہیں ہوں گے۔
جہاں تک اسٹوریج کی بات ہے تو ، سردی کے موسم میں بالکونیوں یا گیراجوں میں راستے چھوڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، اس سے خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔
ٹریڈ ملز کی اقسام
ٹریڈملز روایتی طور پر تین اقسام میں منقسم ہیں - مکینیکل ، مقناطیسی اور بجلی۔
مکینیکل
صارف کی ٹانگوں کی پٹھوں کی طاقت سے تقویت یافتہ۔ دوسرے الفاظ میں ، جب تک آپ خود کینوس کو کھول نہیں لیتے ، یہ حرکت نہیں کرے گا۔
مختصر خدمت زندگی کے ساتھ یہ سب سے زیادہ بجٹ ماڈل ہیں۔ ان کا بڑا پلس بجلی سے آزادی ہے ، لہذا آپ انہیں کہیں بھی رکھ سکتے ہیں۔
مقناطیسی
مکینیکل ورژن کا ایک بہتر ورژن۔ پہلی قسم کے برعکس ، وہ مقناطیسی ڈرائیو سے لیس ہیں ، جو ایک ہموار اور پرسکون تحریک مہیا کرتی ہے۔
برقی
بیلٹ ایک برقی موٹر سے چلتا ہے ، جو اس سے بھی ہموار تحریک فراہم کرتا ہے (یہاں تک کہ مقناطیسی سے مقابلے میں)۔ اسی کے مطابق ، بجلی کا کنکشن ضروری ہے۔ ان میں وسیع فعالیت ہے ، لیکن قیمت بھی سب سے زیادہ ہے۔
انتخاب پر اثر انداز کرنے والی خصوصیات اور افعال کو ٹریک کریں
چل رہا ہے بیلٹ
یہاں پر غور کرنے کے لئے تین اہم پیرامیٹرز ہیں:
- ویب کی چوڑائی... جوگنگ کا وسیع علاقہ ، ورزش کرنا اتنا ہی آرام دہ ہے۔ اپنے پیروں کو مشین کے اسٹیشنری حصے سے دور رکھنے پر توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
- بلیڈ کی لمبائی... لمبائی بھی اتنا ہی اہم ہے ، خاص طور پر جوگروں کے لئے۔ تیز رفتار سے ، سمت کی چوڑائی بڑھ جاتی ہے ، لہذا اس معاملے میں مختصر پٹریوں کو تکلیف نہیں ہوگی۔
- کینوس کی تہوں کی تعداد۔ 2 ، 3 اور 4 پرتیں ہیں۔ زیادہ تہہ ، کینوس زیادہ پائیدار۔
ذیل میں ایک میز ہے جس کی بنیاد پر آپ اونچائی کے لحاظ سے کینوس کی زیادہ سے زیادہ چوڑائی اور لمبائی کا حساب لگاسکتے ہیں:
| اونچائی ، سینٹی میٹر | بلیڈ کی لمبائی ، سینٹی میٹر | ویب کی چوڑائی ، سینٹی میٹر |
| <150 | >110 | >32 |
| 150-160 | >120 | >37 |
| 170-180 | >130 | >42 |
| 180-190 | >140 | >47 |
| >190 | >150 | >52 |
ٹریک انجن
انجن کی طاقت کا استعمال براہ راست صارف کے وزن پر ہوتا ہے۔ اگر آپ اس پیرامیٹر کو غلط طریقے سے منتخب کرتے ہیں تو ، سمیلیٹر تیزی سے ناکام ہوجائے گا۔ نیز ، بڑھتے بوجھ کے تحت ، شور کی سطح بڑھ جائے گی۔
گھریلو ٹریڈملز کے ل، ، بہترین انجن انجن کا ہوگا جو لڑکیوں کے لئے 1.5 ہارس پاور کی طاقت کا حامل ہوگا اور 2 لیٹر کا ہوگا۔ سے - مردوں کے لئے.
یہ تشریف لے جانے کے قابل ہے بجلی کے اشارے میں مسلسل کامچوٹی بوجھ کے بجائے۔
فریم
فریم آپ کے وزن کی تائید کرنے اور مارجن کے ساتھ مشین پر کام کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ دو قسمیں ہیں۔ ایلومینیم اور اسٹیل سے بنا ہے... دوسرا آپشن افضل ہے۔
طول و عرض اور استحکام
یہ نہ بھولنا کہ آپ کا راستہ کہاں کھڑا ہوگا ، چاہے وہ مخصوص طول و عرض کے ساتھ منصوبہ بند جگہ پر فٹ ہوجائے۔
ہینڈریلز پر بھی توجہ دیں - وہ آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ اونچائی پر واقع آرام دہ اور پرسکون رہیں ، اور نقل و حرکت میں مداخلت نہ کریں۔
شور کی سطح
مکینیکل پٹریوں بجلی سے زیادہ شور ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خریداری سے پہلے آپ مشین کی جانچ کریں تاکہ یہ دیکھنے کے ل it کہ آیا یہ بہت زیادہ شور مچا رہا ہے۔
اگر آپ کے پاس گھر میں ٹکڑے ٹکڑے یا تالیوں کا فرش ہے تو ، شور کی سطح کو کم کرنے کے لئے ایک ربڑ کی چٹائی کو آلے کے نیچے رکھنا چاہئے۔
کینوس کے جھکاؤ کے زاویہ کو تبدیل کرنا
مائل زاویہ کو تبدیل کرنے سے آپ نہ صرف چلانے کی رفتار سے بوجھ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ مائل زاویہ (اسی رفتار سے) جتنا اونچا ہوگا ، اتنا ہی زیادہ کیلوری کی کھپت ہوگی:
زاویہ کو تبدیل کرنا سب سے سستا ماڈلز پر دستی طور پر اور کنٹرول پینل پر بٹنوں کو زیادہ مہنگے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ پہلی صورت میں ، زاویہ قدرے تبدیل ہوگا 3 سے 5 ڈگری تک... دوسرے میں - 20-22 ڈگری تک.
فرسودگی کے نظام
جھٹکا جذب کرنے والے نظام کی موجودگی کا جوڑ خاص طور پر ٹخنوں اور گھٹنوں پر ہوتا ہے۔ اس طرح کے سمیلیٹروں پر کام کرنا زیادہ آسان ہے ، صدمے کا بوجھ 40 فیصد رہ گیا ہے۔
مندرجہ ذیل اقسام ہیں:
- اسپرنگس... بہترین آپشن نہیں۔
- ساؤنڈ بورڈ... یہ ایک خاص پلیٹ ہے جس پر چلنے والا بیلٹ سلائیڈ ہوتا ہے۔ اس کی موٹائی 16-25 ملی میٹر کی حد میں ہے۔
- معززین... ربڑ کی پیڈ جو ڈیک اور مشین کے فریم کے درمیان واقع ہیں۔ ان کی موٹائی 3 سے 30 ملی میٹر تک ہوتی ہے۔
دل کی شرح کی نگرانی
کسی بھی قسم کی ورزش کے ل heart اپنے دل کی موجودہ شرح کو جاننا ضروری ہے۔ پٹریوں پر ، اسے مندرجہ ذیل طریقوں سے ماپا جاسکتا ہے:
- ہینڈریلز پر دھاتی پلیٹوں میں بنے دل کی دھڑکن کے مانیٹر۔ زیادہ تر صارفین کے لئے ، ان کی درستگی کافی ہوگی۔
- دل کی شرح مانیٹر یا سینے کا پٹا الگ کریں۔ ان کا ڈیٹا زیادہ درست ہے۔ اگر انہیں شامل نہیں کیا گیا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنانے کے بعد کہ انہیں کسی مخصوص ٹریک ماڈل سے منسلک کیا جاسکتا ہے ، انہیں الگ سے خریدا جاسکتا ہے۔
پیشگی تربیتی پروگرام
عام طور پر ، کارڈیو سامان مندرجہ ذیل عام پروگراموں سے آراستہ ہے:
- وزن کم کرنا / چربی جلانا۔
- کارڈیو (برداشت کی نشوونما ، قلب کو مضبوط کرنا)۔
- پہاڑیوں - کینوس کے جھکاؤ کے ایک مختلف زاویہ کے ساتھ تربیت.
- وقفہ پروگرام۔
اکثر ، کنٹرول پینل پر ، آپ مطلوبہ بوجھ قدروں کا انتخاب کرکے اپنی مرضی کی ترتیب ترتیب دے سکتے ہیں۔
کنٹرول پینل کی اضافی فعالیت
اہم ہیں:
- پانی کی بوتل کے لئے جگہ کی دستیابی۔ پینل سے براہ راست متعلق نہیں ہے ، لیکن عام طور پر اگلے میں واقع ہے۔
- ہیڈ فون اور گیجٹ کو مربوط کرنے کی اہلیت۔
- بیک لائٹ۔
- LCD ڈسپلے اور ملٹی میڈیا۔
- وائی فائی.
- ہینڈریلز پر تیز اور جھکاؤ والے کنٹرول کے بٹن۔
- مختلف ورزش پروگراموں کے درجنوں اور زیادہ۔
ان میں سے آپ کو کس کی ضرورت ہے - اس کا انتخاب آپ پر منحصر ہے۔
فولڈنگ کا امکان
ہر قسم کی پٹریوں - مکینیکل ، مقناطیسی ، بجلی - سے یہ مفید کام ہوسکتا ہے۔ چھوٹی جگہوں پر کارڈیو مشین کا استعمال کرتے وقت یہ بہت آسان ہے۔ جب جوڑ پڑتا ہے تو ، وہ ذخیرہ کرنے کی کم جگہ اٹھاتے ہیں اور نقل و حمل میں آسانی رکھتے ہیں۔
فولڈنگ سسٹم خود میکانیکل (دستی) اور جھٹکا لگانے والوں کے ساتھ ہوسکتا ہے۔ دوسرا آپشن ، سب سے پہلے ، لڑکیوں کے لti ، زیادہ سے زیادہ ہے ، کیونکہ بڑے سمیلیٹر کے کینوس اٹھانا مشکل ہے۔
آسانی سے نقل و حرکت کے ل، ، یہ پہیے والے ماڈلز کا انتخاب کرنے کے قابل ہے۔
استعمال کی حفاظت
یہاں سب سے اہم بات یہ ہے سیکیورٹی کلید... یہ صارف کے بیلٹ سے منسلک ہوتا ہے اور گرنے کی صورت میں ، واکنگ بیلٹ کو روکتا ہے ، جو چوٹ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
ایک اور مفید خصوصیت یہ ہے سست آغاز... مقررہ رفتار سے قطع نظر ، سمیلیٹر آہستہ آہستہ شروع ہوتا ہے ، جو تکلیف دہ صورتحال سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اس کارڈیو سازوسامان کے استعمال سے متعلق ممکنہ تضادات کے بارے میں مت بھولنا:
- نچلے جسم اور ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کو چوٹیں؛
- بہت زیادہ وزن؛
- قلبی نظام کے ساتھ مسائل؛
- varicose رگوں؛
- دمہ
- مختلف بیماریوں کے ادوار ، بشمول اے آر وی آئی۔
ایسی پریشانیوں کی صورت میں ، تربیت شروع کرنے سے پہلے کسی ماہر سے ضرور مشورہ کریں۔
ٹریڈمل کی قیمتیں
5 سے 30 ہزار روبل تک
مکینیکل (5 ہزار سے) ، مقناطیسی (12 تا 13 ہزار سے) اور انتہائی بجٹ والے بجلی والے اس حد میں آتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، یہ مؤخر الذکر کا انتخاب کرنے کے قابل ہے اور ، صرف اس صورت میں جب آپ کے فنڈز کی مقدار کم حد کے قریب ہو ، آسان ماڈل پر غور کریں۔
اس کلاس کی مشینیں ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو صرف غیر پیشہ ورانہ کارڈیو - تیز یا سست رفتار سے چلنا چاہتے ہیں۔ چلانے کے ل or یا اگر صارف کا وزن 80-90 کلوگرام سے زیادہ ہے تو ، بہتر ہے کہ قیمتوں کی حد درجے سے منتخب کریں۔
مینوفیکچررز میں ٹورنیو ، پراکسیما ، ایکٹررا شامل ہیں۔
30 سے 55 ہزار روبل تک
یہاں زیادہ جدید فعالیت کے حامل الیکٹرک ماڈل ہیں۔ جھکاؤ کے زاویہ ، طاقت میں اضافہ ، زیادہ سے زیادہ دوڑنے والی رفتار ، توسیع شدہ تربیتی پروگراموں کو خود بخود تبدیل کرنے کا ایک موقع موجود ہے۔
ابتدائی رنرز کے لئے موزوں ہے۔ مینوفیکچررز سے یہ پراکسیما ، ایکٹیرا ، واحد ، روح کے درمیان انتخاب کرنا قابل ہے۔
55 سے 100 ہزار روبل تک
انٹرمیڈیٹ سے ایڈوانس رنرز کے لئے قابل اعتماد ٹرینر۔ زیادہ سے زیادہ چلنے کی رفتار 18 کلومیٹر فی گھنٹہ تک ہے۔ کینوس کے علاقے میں اضافہ اور بہت ساری اضافی سہولیات۔ مینوفیکچررز - تنہا ، روح۔
100 ہزار روبل سے
تجارتی صحت کے راستے اس زمرے میں آتے ہیں۔ انہیں گھر کے استعمال کے ل buying خریدنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
