پیریڈوکسین (وٹامن بی 6): جسم پر استعمال اور اثرات کے لئے ہدایات * کراسفٹ

وٹامن بی 6 (پائریڈوکسین) رنگی ساخت (پائریڈائن رنگ) پر مبنی حیاتیاتی طور پر فعال پانی میں گھلنشیل مرکبات کا ایک گروپ ہے۔ تین شکلیں مشہور ہیں - پائریڈوکسین ، پائریڈوکسل ، پائریڈوکسامین ، انو انوول جن کے منسلک گروہوں کی ترتیب اور قسم میں فرق ہے۔ جسم میں ، وہ ایک پیچیدہ کام کرتے ہیں اور ایک جیسی خصوصیات رکھتے ہیں۔

وٹامن بی 6 تمام بڑے حیاتیاتی کیمیائی عمل میں شامل ہے اور بہت سارے خامروں کا حصہ ہے۔ اس کے بغیر ، اندرونی نظاموں کا مکمل کام اور انسانی جسم کی معمول کی ترقی ناممکن ہے۔ اس مادے کی تھوڑی سی مقدار آنتوں میں پیدا ہوتی ہے ، لیکن اس کا زیادہ تر حصہ کھانے سے آتا ہے۔

حیاتیاتی اثرات

پیریڈوکسین (بنیادی طور پر اس کے مرض کی شکل میں) اس میں اہم کردار ادا کرتا ہے:

چربی کا فعال خرابی ، جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
میٹابولک عمل کی حوصلہ افزائی اور سیلولر توانائی کی پیداوار میں اضافہ.
کارکردگی اور برداشت کو بہتر بنانا۔
ہیومیٹوپیئٹک نظام کو معمول بنانا ، ہیموگلوبن اور سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں استحکام۔
مرکزی اعصابی نظام میں روک تھام اور جوش و خروش کو منتقل کرنے کے عمل کو بہتر بنانا اور تناؤ میں اضافہ کرنا۔
خون میں ہومو سسٹین کی زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنا ، جو خون کی وریدوں کی دیواروں میں خلیوں کی تباہی اور قلبی بیماری کی موجودگی کو روکتا ہے۔
امینو ایسڈ کے تبادلے اور تبادلوں کے رد عمل کا معمول کا کورس۔
کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کریں۔
جگر میں گلوکوزونجینس کی سرگرمی (غیر کاربوہائیڈریٹ اجزاء سے گلوکوز کی ترکیب) ، جو بھاری جسمانی مشقت کی رواداری کو بڑھاتا ہے۔
جلد کی بہتری
فیٹی ڈپازٹ سے جگر کی آزادی۔

کھیلوں میں پیریڈوکسین

کھیلوں کی سرگرمیوں کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے مختلف غذائیت کے نظام ، سپلیمنٹس اور ملٹی وٹامن کمپلیکس کا استعمال طویل عرصے سے ہوتا رہا ہے۔ ان میں سے ، گروپ بی کے وٹامنز کے ذریعہ ایک خاص جگہ پر قبضہ کیا گیا ہے ، جس کی کافی تعداد میں اتھلیٹ اور اس کی نفسیاتی جذباتی حالت کا استحکام اور کارکردگی کا انحصار ہے۔

وٹامن بی 6 تربیت کے عمل کو تیز کرنے کے لئے مختلف خصوصی وضعوں کا ایک لازمی جز ہے ، جو تمام کھیلوں میں استعمال ہوتا ہے۔

دیگر وٹامنز اور معدنیات کے جذب کو بہتر بنانے کی خاصیت کا حامل ، بایوکیمیکل رد عمل کے معمول کے کورس اور زیادہ سے زیادہ جسمانی مشقت کی شرائط کے تحت تمام اعضاء کے مستحکم آپریشن کو یقینی بنانے کے ل the ضروری غذائی اجزاء سے سیلولر ٹشوز کو جلدی سے مطمئن کرنا ممکن بناتا ہے۔

جسم کے اندرونی ذخائر کے مکمل استعمال کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اس وٹامن کی صلاحیت کی وجہ سے ، چکر کھیلوں میں طویل فاصلے گزرنے کی تاثیر کو نمایاں طور پر بہتر بنانا ممکن ہے۔ اعصابی نظام پر اس کا فائدہ مند اثر تربیت کے عمل کو آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے اور ناکامیوں اور زیادہ بوجھ کی صورت میں اعصابی خرابی کو روکتا ہے۔

باڈی بلڈنگ میں ، پائریڈوکسین پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ پروٹین مرکبات کی پروسیسنگ پر اس کا فوری مثبت اثر پروٹین کی بڑی مقدار میں جذب کو بہتر بنانے کے ل an یہ ایک ناگزیر ذریعہ بنا دیتا ہے۔ اس کی مدد سے آپ حجم میں اضافے اور پٹھوں کی تعریف میں بہتری کو نمایاں طور پر تیز کرسکتے ہیں۔

وٹامن کی کمی کی علامات

وٹامن B6 کے ساتھ جسم کی ناکافی سنترپتی وجوہات:

پٹھوں کا کم ہونا اور بے حسی اور کمزوری کی ظاہری شکل۔
علمی قابلیت اور حراستی کا انحطاط۔
خون کی کمی کے آغاز تک ، ہیومیٹوپیئٹک نظام کے کام کاج۔
جلد کے امراض (ڈرمیٹیٹائٹس ، چیلوسس ، اسٹومیٹائٹس)۔
سیال توازن کی خلاف ورزی اور puffiness کی ظاہری شکل.
اعصابی سرگرمی کا عدم توازن (چڑچڑاپن ، بے خوابی ، بڑھتی ہوئی تھکاوٹ ہوتی ہے)۔
بیرونی عوامل سے استثنیٰ اور جسم کی مزاحمت میں کمی۔
بھوک میں کمی.

کھانے میں وٹامن

بہت سے کھانے میں وٹامن بی 6 کی مناسب مقدار ہوتی ہے۔ اس میں زیادہ تر شراب بریور کے خمیر پر مشتمل ہے - ہر 100 گرام میں 4 ملی گرام ، اور پستہ - 1.7 ملی گرام فی 100 جی۔ دیگر اقسام کے گری دار میوے کے ساتھ ساتھ سورج مکھی اور پھلیاں ، چاول ، گندم اور گوشت کے بیج بھی اس قیمتی مرکب میں بھرپور ہیں۔

ٹیبل میں 100 جی میں پائریڈوکسین کی مقدار دکھائی گئی ہے۔

نام	وٹامن بی 6 مواد ، مگرا
بریور کا خمیر	4,0
پستہ	1,7
پھلیاں	0,9
سویا	0,85
گوشت	0,8
سارا چاول	0,7
پنیر	0,7
دوسری قسم کا مرغی کا گوشت	0,61
ڈورم گندم	0,6
باجرا	0,52
ایک مچھلی	0,4
بکٹویٹ	0,4
زمرہ 2 گائے کا گوشت	0,39
سور کا گوشت (گوشت)	0,33
مٹر	0,3
آلو	0,3
مرغی کے انڈے	0,2
پھل اور سبزیاں	≈ 0,1

fa الفاولگا - stock.adobe.com

ہدایات براے استعمال

بغیر جسمانی مشقت اور معمول کی انسانی زندگی کے لئے مختلف غذا کے بغیر ، پائریڈوکسین کی کافی مقدار خوراک سے جذب ہوتی ہے اور اپنی ترکیب کے ذریعے بھرتی ہے۔ ایسے حالات میں ، جسم میں روزانہ کی مقدار 2 مگرا سے زیادہ نہیں ہوتی ہے۔

تربیت کے دوران ، کھلاڑیوں میں تمام داخلی عمل تیز ہوجاتے ہیں۔ ان کے عام کورس اور تمام اعضاء کے مکمل کام کے ل energy ، وٹامن بی 6 سمیت توانائی ، ٹریس عناصر اور غذائی اجزاء کے بڑھتے ہوئے اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کمپاؤنڈ کے استعمال میں اضافے سے کھلاڑیوں کے ایتھلیٹک فارم کو مناسب سطح پر برقرار رکھنے اور مشقوں کی تاثیر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ باڈی بلڈنگ کرتے وقت یہ خاص طور پر سچ ہے۔ اس معاملے میں ، آپ روزانہ 10 ملی گرام تک لے سکتے ہیں۔

مقابلہ سے پہلے کی مدت میں ، خوراک میں متعدد اضافے کی اجازت ہے ، لیکن روزانہ 100 ملی گرام سے زیادہ نہیں۔

پائریڈوکسین کی فائدہ مند خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے جب دوسرے مادوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ بینفوٹامائن کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے ، وٹامن بی 1 کا مصنوعی ینالاگ۔ یہ مرکب معدے میں تیزی سے جذب ہوتا ہے ، 100 absor جذب ہوتا ہے اور اس کا زیادہ واضح مثبت اثر پڑتا ہے۔ پائریڈوکسین اور میگنیشیم کی تیاریوں کو وسیع پیمانے پر استعمال ملا ہے ، جس میں وٹامن کی فائدہ مند خصوصیات ہیں ، قیمتی معدنیات والے خلیوں کو مطمئن کرتے ہیں اور ان کا اثر مؤثر اینٹیکونولسنٹ ہوتا ہے۔

پیریڈوکسین میں تمام وٹامنز اور بہت سے مادہ اور ٹریس عناصر کے ساتھ اچھی مطابقت پائی جاتی ہے۔ لہذا ، یہ اکثر مختلف سپلیمنٹس اور ملٹی وٹامن کمپلیکس مرکب میں پایا جاتا ہے۔ کھیلوں میں ، گولیاں کی شکل میں ایک اجارہ دار بنیادی طور پر اس کی کمی کو پورا کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ انٹرمسکلولر انجیکشن کے لئے ، پائریڈوکسین ہائیڈروکلورائڈ استعمال کیا جاتا ہے ، جو امپولس میں حل کی صورت میں دستیاب ہے۔ یہ ایک دوا ہے اور ریڈار اسٹیشن میں رجسٹرڈ ہے (روس کی دوائیوں کا اندراج)۔

یہ مصنوع سستی ہیں۔ 10 ملیگرام کے 50 گولیوں کے پیکیج کی قیمت 22 سے 52 روبل ، 10 پی سیز تک ہے۔ 20 سے 25 روبل تک انجیکشن لاگت کے حل کے امپولس۔

منشیات میں سے ہر ایک کے ساتھ استعمال کے لئے ہدایات موجود ہیں ، جن کی ضروریات کو منفی نتائج کو روکنے کے لئے مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو صحت کی پریشانی ہے تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد وٹامن لینا چاہئے۔ ایتھلیٹوں کے لئے خوراک اور خوراک کی مقدار کا تعین کوچ اور کھیلوں کے میڈیکل پروفیشنل کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔