- پروٹینز 1.6 جی
- چربی 4.1 جی
- کاربوہائیڈریٹ 9.9 جی
ایک آسان اور تیز نسخہ جس میں پیاز کے ساتھ اسٹیوڈ مزیدار چوقبصور کی مرحلہ وار تیاری کی تصویر ہے۔
فی کنٹینر سرونگ: 8-10 سرونگ۔
مرحلہ وار ہدایت
پیاز کے ساتھ چقندر کا سٹو ایک آسان اور لذیذ ڈش ہے جو گھر میں 25 منٹ میں پکایا جاسکتا ہے اگر پہلے سے پکا ہوا بیٹ دستیاب ہو۔ چقندر کیویار بھوک لگی ہوئی اور سینڈویچ بنانے کے ل. اچھی طرح سے موزوں ہے r جب کالی یا رائی روٹی کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو یہ سب سے زیادہ لذیذ ہوتا ہے۔ چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ جڑ کی سبزی میں اس کے بغیر بھی خوشگوار ، قدرے میٹھا ذائقہ ہوگا۔ اختیاری طور پر ، آپ ڈش میں گاجر شامل کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے ذائقہ کے لئے کسی بھی مصالحے کا استعمال بھی کرسکتے ہیں ، زمینی ادرک آسانی سے بغیر دھنیا کے ساتھ ذائقہ کے نقصان کے بدل دی جائے گی۔
اس ترکیب کے مطابق تصویر کے ساتھ تیار کی جانے والی ڈش کم کیلوری کا پتہ دیتی ہے ، لہذا جو لوگ ڈائیٹ پر ہیں وہ بھی اسے کھا سکتے ہیں۔ ناشتا ایک ہفتے تک سخت بند جار میں فرج میں رکھا جاسکتا ہے۔
مرحلہ نمبر 1
پہلے سے پکے ہوئے بیٹ کو چھلکے لگانا ضروری ہے۔ اگر وہاں تیار بیٹ نہیں ہے تو ، پھر جلد اور دم کو کاٹنے کے بغیر کچی سبزیوں کو دھو لیں ، اور ان کو تقریبا 50 50-60 منٹ تک پانی کے ساتھ سوپ پین میں پکانے کے ل put رکھیں۔ جڑ کی فصل کے سائز پر منحصر ہے۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 2
چوٹکی کے موٹے حصے کے لئے درمیانے درجے پر بیٹ رکھیں ، اگر چاہیں تو کورین طرز کے سبزیوں کا ہیلی کاپٹر استعمال کریں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 3
پیاز کو چھیل لیں ، پھر سبزیوں کو بہتے ہوئے پانی کے نیچے کللا دیں۔ اس کے بعد چاقو سے کللا کریں اور ہر پیاز کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 4
اونچے اطراف کے ساتھ ایک وسیع اسکیللیٹ لیں۔ اس بات کو مد نظر رکھتے ہوئے کہ سبزیاں اس میں فٹ ہوجائیں ، ایک کنٹینر چنیں جس میں آپ آسانی سے ہر چیز کو ملاسکیں۔ پین کو چولہے پر رکھیں ، کچھ سبزیوں کے تیل میں ڈالیں۔ جب یہ گرم ہوجائے تو ، پیاز بچھائیں اور سنہری براؤن ہونے تک ڈال دیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 5
جب پیاز نرم ہوجائیں تو ، اسکیلیٹ میں کڑکنے والے چقندر ڈالیں۔ سبزیاں چھڑکیں نمک ، چینی کے کرسٹل ، پیپریکا اور زمینی ادرک کے ساتھ۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 6
سرکہ کو ایک کھانے کے چمچ میں رکھیں اور پتلی دھارے میں مندرجات کو دوسرے اجزاء کے ساتھ سکیللیٹ میں ڈالیں۔ پھر ہر چیز کو اچھی طرح مکس کرلیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 7
کم گرمی پر سبزیوں کو ابالتے رہیں ، کبھی کبھار ہلچل کرتے رہیں ، 15-20 منٹ تک۔ آزمائیں اور اگر ضروری ہو تو نمک یا چینی کا ذائقہ ڈالیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 8
مقررہ وقت کے بعد ، چولہے سے پین ہٹا دیں ، ایک ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر 5-10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ اس کے بعد ، ناشتے کا ایک حصہ ، چونکہ یہ بہت زیادہ نکلا ، اسے فوری طور پر شیشے کے برتنوں میں منتقل کیا جاسکتا ہے اور سخت ڑککنوں کے ساتھ بند کیا جاسکتا ہے۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 9
پیاز کے ساتھ اچھے مزیدار اور خوشبودار ابلے ہوئے بیٹ تیار ہیں۔ رائی روٹی کے سلائس پر بھوک پھیلائیں اور پیش کریں ، آپ اجمود کے پتے سے سجا سکتے ہیں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
