سب جانتے ہیں کہ دوڑنا بہت صحتمند ہے۔ شدید ٹہلنے کی مدد سے ، آپ نہ صرف اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں ، بلکہ اپنی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ دل اور قلبی نظام کے لئے ایک اچھی ورزش ہے۔
ماضی میں ، سائنسدانوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ منظم ٹہلنا ، نیز تناؤ کی مناسب ڈگری ، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور نیند کو معمول پر لانے کا باعث بنتا ہے ، اور یہ کارکردگی کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مجموعی طور پر ، جسمانی اور حوصلہ افزائی دونوں کے لئے دوڑنا بہت فائدہ مند ہے۔
چلانے والے وزن کا بنیان کیا ہے؟
لوگوں کی ایک بڑی تعداد ، خاص طور پر وہ جو غیر فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں اور کھیلوں سے واقف نہیں ہیں ، تعجب کرتے ہیں کہ ہمیں دوڑنے کے ل we کیوں وزن کی ضرورت ہے ، کیوں کہ دوڑنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔
سب سے پہلے ، آپ کے ورزش میں بوجھ بڑھانے کے لئے چلانے والے وزن کی ضرورت ہے۔ بہر حال ، ہر ایک جانتا ہے کہ تربیت جتنا زیادہ بوجھ ، اتنا ہی موثر ہے۔ وہ ایک اچھے کھلاڑی کی برداشت کو بھی اچھی طرح سے تشکیل دیتا ہے۔ فطری طور پر ، اس معاملے میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے وزن کے بنیان کے وزن سے زیادہ نہ کیا جائے۔
اس کو چلانے کے دوران اور افقی بار پر کھینچنے ، ڈائیونگ ، پیراشوٹنگ اور ناہموار سلاخوں پر ورزش کرنے کے دوران بھی آزادانہ طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔
کیا ایسا بنیان مفید ہے؟
قدرتی طور پر ، اگر آپ صرف اپنے جسم کو ہلکے لہجے میں رکھنے کے لئے صحت سے متعلق ٹہلنا اور ٹہلنا کررہے ہیں تو آپ کو وزن کے بنیان کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ صرف آپ کو پریشان کرے گا ، سانس لینے میں پریشانی پیدا کرے گا اور جوڑوں کا درد پیدا کرے گا ، جو بہت نقصان دہ ہے۔ بہرحال ، ایک وزن والے مرکب کے ساتھ دوڑنے کے لئے خاص تیاری کی ضرورت ہے۔
وزن کم کرنے کا مقصد رکھنے والے افراد کے لئے بنیان کا مفید وزن۔ درحقیقت ، وزن کے ایجنٹ کی مدد سے ، کیلوری جلانے کا عمل تیز اور زیادہ موثر ہوگا۔ اس طرح ، آپ اپنا وزن چند مہینوں میں کم کرسکتے ہیں جس پر آپ چھ ماہ یا اس سے بھی زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔
باڈی بنانے والے بنیانوں کے لئے بنیان کم وزن میں کم مفید نہیں ہوتا ، کیوں کہ وزن اٹھانے والے ایجنٹ کے ساتھ چلنے سے ایک کھلاڑی کو زیادہ سے زیادہ دل کی نشوونما کرنے میں مدد ملے گی ، خون کی گردش اور میٹابولزم کو بہتر بنایا جاسکے گا ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کی ایک خوبصورت ریلیف کا ظہور ہوتا ہے۔ نیز ، اس طرح کی رنوں سے ٹانگوں پر فوری طور پر پٹھوں کی تشکیل میں مدد ملے گی ، جو باڈی بلڈر کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔
وزن کا بنیان بھی رکاوٹ ڈالنے والوں کے لئے اتنا ہی مفید ہے۔ اس سے آپ رکاوٹوں ، ٹرین برداشت کو دور کرنے کے لئے مدد سے سختی سے آگے بڑھیں گے ، جو اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے۔
وزن کے بنیان کا انتخاب کرنا
بہت سے ایتھلیٹ اپنے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ اپنے لئے صحیح وزن کا بنیان کیسے منتخب کریں۔ خریداری کرنے سے پہلے ، اس معاملے میں درج ذیل انتہائی اہم پہلوؤں پر غور کرنا ضروری ہے۔
مٹیریل
خریدنے کے دوران آپ کو پہلی چیز پر دھیان دینی چاہئے ، یقینا، وہ مواد ہے جس سے یہ مصنوعہ تیار کیا جاتا ہے۔ سب سے اہم چیز یہ ہے کہ مکمل طور پر مصنوعی مواد سے بنی ہوئی بنیان کا انتخاب نہ کریں ، کیونکہ اس سے ہوا کو اچھی طرح سے گزرنے کی اجازت نہیں ہوگی ، جو نقصان دہ اور تکلیف دہ ہے۔ بالٹیکس 260 سے بنیان کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ یہ جسم کے ل quite کافی پائیدار ، نرم اور خوشگوار ہے ، جس سے کم اہم بھی نہیں ہے۔
وزن سے انتخاب
یہاں آپ کو وزن اٹھانے والے ایجنٹ کے ساتھ اپنے ورزش کے مقصد کے بارے میں فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔ بہرحال ، واسکٹ کے درمیان بنیادی فرق وزن ہے۔ منظم تربیت کے ل 20 ، 20 کلوگرام بنیان مثالی ہے۔
لیکن برداشت کی تربیت کے ل that ، وہ وزن کافی نہیں ہوگا۔ تربیت برداشت اور تحمل کے ل 35 ، 35 کلوگرام وزن تک کا ایک بنیان بہترین موزوں ہے ، جو کافی ہے۔
وزن میں ایڈجسٹمنٹ
تفاوت وزن ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ماڈل آپ کو وزن کی زیادہ سے زیادہ ڈگری منتخب کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، جو کہ بہت آسان ہے۔ بہر حال ، اس طرح سے آپ وزن والے بنیان کو تقریبا almost پورے خاندان کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں ، اور یہ ہر ایک کے لئے مثالی ہے۔
بنیان ماڈل
خوش قسمتی سے ، آج ہمیں مختلف وزن کے واسکٹ کا ایک وسیع انتخاب فراہم کیا گیا ہے ، جہاں سے ہماری آنکھیں سیدھی کھلی ہوئی ہیں۔ سبھی ماڈل 4 سائز کے گروپس میں تقسیم ہیں - 44 ویں سے لے کر سب سے بڑے جنات کے سائز تک۔
مینوفیکچرنگ کمپنیاں
یہاں آج کل کچھ مشہور کمپنیاں ہیں جو چلانے کے ل weight وزن کے واسکٹ تیار کرتی ہیں۔
کیٹلر
کمپنی "کیٹلر" کی درجہ بندی غیر معمولی حد تک وسیع ہے: طرح طرح کی ورزش مشینیں ، سائیکلیں ، ٹیبل ٹینس کا سامان ، کھیل کے میدان ، ملکی کنارے کا فرنیچر۔ پیداوار میں وہ اپنی ایجادات اور بہترین یورپی کامیابی دونوں استعمال کرتے ہیں۔ زیادہ تر سمیلیٹر جرمنی میں بنائے جاتے ہیں۔
مشقت
کافی مشہور کمپنی ہے جو نہ صرف ورزش کا سامان اور کھیلوں کا سامان تیار کرتی ہے بلکہ اسپورٹس ویئر بھی تیار کرتی ہے۔ یہ برانڈ پہلے ہی نوجوانوں کے دلوں کی بے حساب تعداد کو فتح کرنے میں کامیاب ہوگیا ہے اور 3 سالوں سے یہ عالمی منڈی میں اپنی مقبولیت کھو نہیں پایا ہے۔
کوئی کہاں سے خرید سکتا ہے؟
سب سے بہتر آپشن آن لائن ویٹ بنیان خریدنا ہوگا۔ بہر حال ، وہاں ہمیں دلچسپی کی مصنوعات کے بارے میں مزید مفید معلومات فراہم کی گئیں ، جو آرڈر دینے سے پہلے اپنے آپ کو واقف کرنے میں کارآمد ثابت ہوں گی۔
بہر حال ، مہنگے برانڈڈ اسپورٹس اسٹورز اکثر مصنوعات پر بہت بڑا مارک اپ بناتے ہیں ، جو خریدار اور کارخانہ دار دونوں کے لئے بالکل فائدہ مند نہیں ہوتا ہے۔
قیمت
کیٹلر کے چلنے والے وزن کے بنیان کی تخمینی قیمت 3999 روبل ہے۔ ورزش کے وزن کے بنیان کی تخمینی قیمت 2250 روبل ہے۔ عام طور پر ، یہ کافی کم اور سستی قیمتیں ہیں۔ بہرحال ، ان وزن والے ایجنٹوں کی مدد سے آپ جس برداشت اور نتائج کو حاصل کرتے ہیں وہ قابل قدر ہے۔
خود سے وزن کا بنیان بنائیں
دراصل ، خود کو وزن کا بنیان بنانا اتنا مشکل نہیں ہے۔ سب سے پہلے ، آپ کو بنیان کے لئے کپڑے کا انتخاب کرنا چاہئے۔ یہ پائیدار اور اعلی معیار کا ہونا چاہئے۔ اس کے لئے ایک رپ اسٹاپ بہترین ہے۔ اسی مواد سے ہی پیراشوٹ اکثر بنائے جاتے ہیں۔ تب آپ کو اس سامان سے اپنی پیمائش کے لئے بنیان سلائی کرنے کی ضرورت ہے۔
ویٹ بنیان بنانے کا اگلا مرحلہ وزن بنانا ہے۔ گول باریں وزن کے ل. بہترین ہیں۔ آپ کو 30 سے 32 ملی میٹر قطر کے ساتھ دھات کی چھڑی خریدنے کی ضرورت ہے۔ اور 5 میٹر لمبا۔
اندازا sample نمونے کے سائز: 100x30 (یا 32) یا 115x30 (یا 32)۔ دھات کی چھڑی سے نمونے کاٹنے کے بعد ، انہیں مناسب طریقے سے تیز کرنا چاہئے تاکہ تانے بانے نہ پھاڑے۔ نمونے میں سے کسی زنگ کو دھو کر نکال دیں۔
بس اتنا - بنیان اور وزن تیار ہے۔
ویٹ بیسٹ ٹریننگ کی بنیادی باتیں
وزن کے سامان میں سڑک پر تربیت دیتے وقت ، آپ خود اپنے لئے بوجھ اور کام کی سمت کا انتخاب کرتے ہیں۔ بنیان کا وزن اتنا ہونا چاہئے کہ آپ 7-8 نقطہ نظر کرسکیں۔ اگر آپ ریلیف پر کام کرنے جارہے ہیں تو ، نقطہ نظر کی تعداد کم سے کم 10-12 کردی جانی چاہئے۔ افقی بار پر ورزشیں ، اس کے بدلے میں ، پیٹ کے پٹھوں کو کام کرنے کے ل ideal بہترین ہیں۔ جب آپ بنیان کے ساتھ بیٹھے ہوئے یا اس میں دوڑتے ہو تو آپ اپنے پیروں کے پٹھوں کو سخت کرسکتے ہیں۔
عام طور پر ، آفاقی وزن کا بنیان ایک ملٹی فنکشنل ہوم ورزش مشین ہے جو برداشت ، تحمل اور یقینا، انسانی جسم کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کریں ، فعال طور پر ورزش کریں ، اپنی اور اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ بہر حال ، آپ کی صحت اور ظاہری شکل بنیادی طور پر صرف اپنے آپ پر منحصر ہے۔
