درست اور زیادہ واضح طور پر مفید دوڑنا ایک پوری سائنس ہے۔ اپنے فارمولوں ، اشارے اور گراف کے ساتھ۔ جسمانی حالت کی ناجائز تیاری اور زیادتی کے سبب بہت سے لوگ آدھے راستے کھیل کھیلنا چھوڑ دیتے ہیں۔
آپ کے جسم کی صلاحیتوں کو جاننے کا سب سے درست طریقہ لیبارٹری ٹیسٹ ہے ، تاہم ، یہ ایک مہنگا آپشن ہے اور شوقیہ افراد کے لئے یہ مشکل سے ضروری ہے۔اسپورٹ کیلکولیٹر متبادل ہوسکتے ہیں۔
کیوں چلانے والے کیلکولیٹرز کی ضرورت ہے
ان ٹولز کا بنیادی مقصد صحیح تربیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے کچھ اشارے کی ایک آسان ، ریاضی کے مطابق درست حساب کتاب ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ کیا نتائج کی توقع کی جا سکتی ہے۔
کھیلوں کے ماہر طبیعات دان اپنی کھیلوں کی شکل کا تعی .ن کرنے کے بعد ہی موثر مشقوں کے بارے میں دہراتے ہیں ، جس کی بنیاد پر کوئی بھی شخص خود پر شدت سے کام کرسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے جسم کی بات نہیں مانتے ، لیکن صرف دوڑ کر اسے ختم کردیتے ہیں تو ، یہ ، آخر میں ، آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
حساب کتاب
ابتدائی مرحلہ عام طور پر رنز کی ایک سیریز کے ساتھ چل رہا ہے۔ مزید یہ کہ ، کچھ ہفتوں کے بعد ، آپ روشنی کی دوڑ میں سوئچ کرسکتے ہیں۔ اس مرحلے پر ، آپ اپنی تربیت کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے ٹریننگ ڈائری رکھنا شروع کرسکتے ہیں ، اور پھر ایک کیلکولیٹر بچاؤ میں آجائے گا جو آپ کو اعداد و شمار کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرے گا تاکہ آپ کے سر کو بہت ساری تعداد سے بچانے کے ل.۔ کام کا الگورتھم تقریبا ہر ایک کیلکولیٹر کے لئے ایک جیسا ہوتا ہے ، اقدار مختلف ہوں گی۔
بنیادی اقدار وقت ، فاصلہ اور رفتار ہیں۔ جب صرف دو اشارے معلوم ہوں گے ، تیسرا کمپیوٹر کے ذریعہ مل جائے گا۔ درخواستیں مقبولیت حاصل کررہی ہیں ، نہ صرف حتمی نتیجہ کی نمائش کررہی ہیں ، بلکہ مزید اقدامات کیلئے سفارشات بھی دے رہی ہیں۔
ڈویلپرز مزید آگے بڑھ گئے اور مختلف نئی مصنوعات سے گیجٹ کو پُر کیا۔ مثال کے طور پر ، فون پر ڈاؤن لوڈ کرتے وقت ، تجویز کردہ رفتار سے تجاوز کرنے پر ایپلی کیشن بیپ ہوجاتی ہے ، ایک اور وقت کی یاد دلاتا ہے جس کے لئے رن کا منصوبہ بنایا جاتا ہے۔
چلانے والے کیلکولیٹر
وی ڈیٹ کیلکولیٹر
یہ ایپلی کیشن نہ صرف نوسکھئیے رنرز کی مدد کے لئے بنائی گئی ہے بلکہ ان کی VO2 زیادہ سے زیادہ کو بہتر بنانے کے لئے بھی مستقل ورزش کی جارہی ہے۔ آکسیجن کا استعمال کھلاڑیوں کے ل an ایک اہم عنصر ہے ، اس کی مدد سے یہ سمجھنا ممکن ہے کہ محدود کارکردگی کتنی ہے۔
یہاں پر کئی خلیوں کو بھرنا ہے:
- فاصلہ احاطہ کرتا ہے
- وقت گزارا
حساب کتاب VDOT کی گتانک کو ظاہر کرتا ہے ، جس کی بنیاد پر ، اے Lityard کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ اپنی دوڑ کی رفتار اور تربیت کی شدت کی سطح کا تعین کرسکتے ہیں۔
ہلکی ٹہلنے سے لے کر گرمی تک جسم کی قابلیت کو بہتر بنانے کی ترغیب کے ساتھ حد تک دوڑنے تک۔ اس اشارے کو جانتے ہوئے ، آپ اپنے ایروبک پروفائل کے لئے صحیح طریقے سے ٹہلنا کرنے کا منصوبہ تیار کرسکتے ہیں۔
مارکو
ان لوگوں کے لئے کیلکولیٹر جو فاصلے کے اختتام کی طرف تیز تر ، منفی الگ الگ ہتھکنڈوں کا استعمال کرتے ہوئے میراتھن پر قابو پانے کے خواہاں ہیں۔ حساب کتاب کے ل the ، درخواست گذشتہ میراتھن کا وقت یا 10 کلومیٹر فاصلہ مسابقتی رفتار سے پوچھے گی۔ اس کے نتیجے میں ، دوڑنے کی رفتار کی ایک مکمل ترتیب ، رن ٹائم کے ہر ایک کلومیٹر کے لئے دل کی شرح دی جائے گی۔
یہ یاد رکھنا چاہئے کہ حتمی اعداد و شمار روڈ ٹاپگراف اور موسم کی صورتحال کو مدنظر نہیں رکھتے ہیں۔ نوسکھ run رنز کے ل suitable موزوں نہیں ، چونکہ اثاثہ مشکل وارم اپ نتائج ہونا چاہئے ، اور فاصلوں کا وقت جس کے ل some کچھ مہینوں تک تیاری کرتے ہیں۔
میک ملن چل رہا ہے
کیلکولیٹر فاصلے اور وقت کے ساتھ خلیوں کو پُر کرنے کی پیش کش کرتا ہے۔ نتائج مختلف فاصلوں کے لئے جدول میں دکھائے گئے ہیں۔ کالم میں تربیتی اقدامات کا انتخاب کرکے ، آپ اپنی دوڑ کے لئے رفتار کا حساب بھی دیکھ سکتے ہیں۔ خصوصیت ٹیمپو نمبر نہیں بلکہ حد ہے۔ استعمال میں آسان ، وضاحتیں مفصل ہیں ، اقدار ہر ایک کے ل available دستیاب ہیں۔
پیس تبادلوں کو چلائیں
دوسرے کیلکولیٹرز کے لئے دستیاب نہیں ہیں مختلف اختیارات سے لیس ، مثال کے طور پر ، کیلوری کا حساب کتاب۔ کیلکولیٹر فاصلہ اور وقت کی بنیاد پر رفتار کا حساب لگاتا ہے۔
یہ منصوبہ میل اور کلومیٹر دونوں میں ظاہر ہوتا ہے۔ تجربہ کار رنرز شاذ و نادر ہی اس ایپلی کیشن کا استعمال کرتے ہیں ، اس کو متناسب "اچھا" کہتے ہیں ، روایتی ایپلی کیشنز کا استعمال کرتے ہوئے اس رفتار کا حساب لگایا جاسکتا ہے۔
ساتھی کیلکولیٹر
رفتار ، وقت ، اقدامات صرف چند اشارے ہیں جو مجموعی طور پر تصویر نہیں بناتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، چلانے سے زیادہ کیلوری ختم ہوجاتی ہے ، میٹابولزم میں بہتری آ جاتی ہے۔ اسی طرح ہمارے اپنے اعداد و شمار کے لئے ہم آہنگ پروگرام بنائے گئے ہیں۔
کیلوری کیلکولیٹر
اسپورٹس وکی نے یہ کیلکولیٹر ان لوگوں کے لئے تیار کیا ہے جو وزن کم کررہے ہیں اور اپنا وزن کم کررہے ہیں۔ چربی میں کمی کے زیادہ تر تجربات غلط کیلوری کے حساب سے منسلک ہوتے ہیں۔ سسٹم مندرجہ ذیل کام کرتا ہے ، مصنوعات کی میز میں دلچسپی رکھنے والے مصنوعات کو منتخب کریں ، کھائے جانے والے کھانے کے گرام کی تعداد درج کریں اور اپنے کھانے کی کیلوری کا مواد معلوم کریں۔
مردوں اور عورتوں کے لئے ، روزانہ کی مقدار مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ کو وزن بڑھانے کی ضرورت ہے تو ، پھر ہفتے میں ایک بار 200 سے 300 کیلوری معمول سے اوپر کی خوراک میں شامل کریں اور حرکیات پر نظر ڈالیں ، اگر مقصد وزن کم کرنا ہے تو ، اس کے بعد عمل متناسب متناسب ہیں۔
کھیلوں کے کیلکولیٹر
ایتھلیٹ کو ان کی کارکردگی کی نگرانی کرنے ، انفرادی تربیت کا منصوبہ ، غذا تیار کرنے میں مدد کرنے کے لumerous بے شمار وسائل۔ چلو کہتے ہیں کہ ایک کیلکولیٹر میٹابولزم یا دبلی پتلی جسم کے ماس اور دیگر کے تناسب کا حساب لگاتا ہے۔
BMI کیلکولیٹر
جسمانی وزن اور اونچائی کا تناسب دکھاتا ہے ، اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا وزن زیادہ ہے یا اس کے برعکس۔ سائنسدان اے کوائلیٹ کے فارمولے کو بنیاد کے طور پر لیا گیا ہے: کسی شخص کا وزن (کلوگرام میں ماپا جاتا ہے) / کسی شخص کا قد (میٹر میں ماپا جاتا ہے) ، مربع ہوتا ہے۔ حاصل کردہ نتائج کو اس ٹیبل کے مطابق سمجھا جاتا ہے جو انحراف کی حدود کی درجہ بندی کرتا ہے۔ یہاں 18 سال سے کم عمر افراد کے ساتھ ساتھ پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے لئے بھی کچھ حساب کتاب کی غلطیاں ہیں۔
کھیلوں کے کیلکولیٹر کی تخلیق کے بعد انفرادی صلاحیتوں کو مدنظر رکھتے ہوئے رنوں کو متنوع بنانے اور تربیتی منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا ممکن ہو گیا۔ بہتر کارکردگی ایپلی کیشنز کے موثر استعمال اور صحیح حکمت عملی کی بات کرتی ہے ، جس کا صحت پر یقینی طور پر مثبت اثر پڑے گا۔
