وزن کم کرنے میں واضح طور پر میٹھیوں سے صاف انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ او .ل ، میٹھی میں شوگر نہیں ہونا ضروری ہے ، لیکن اس میں ، مثال کے طور پر ، پھلوں اور کاٹیج پنیر پر مشتمل ہوسکتا ہے ، اور دوسری بات ، اگر آپ اپنے KBZhU کے معمول میں صحیح طور پر ان کو داخل کرتے ہیں تو ، شاید ہی آپ شاید 'چینی' میٹھا بھی شامل کرسکیں۔ عام طور پر ، کسی پروڈکٹ کے کیلوری مواد کا حساب لگانا مشکل نہیں ہے۔ لیکن آپ کی سہولت کے ل، ، آپ کے لئے میٹھے کیلوری والے مواد کا ایک دستی تیار کیا گیا ہے۔
| پروڈکٹ | کیلوری کا مواد ، کیلوری | پروٹین ، جی 100 گرام میں | چربی ، 100 گرام فی | کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی |
| خوبانی سوفلی | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| کریم کے ساتھ سنتری کی ٹوکری | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| اورنج میٹھی | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| ونیلا کی چٹنی میں سنتری | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| میئرنگ | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| انڈے کی سفیدی سپنج کیک | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| دلیا پینکیکس | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| پوست کے بیج کے ساتھ پینکیکس | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| گاجر کے ساتھ پینکیکس | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| پینکیکس نیم تیار مصنوعات (شیل) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| پینکیکس | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| بکٹویٹ پینکیکس | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| پینکیکس گاریوسکی | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| دیکھان پینکیکس | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| ابلا ہوا آلو پینکیکس | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| گوبھی کے پینکیکس | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| کدو پینکیکس | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| پینکیکس سرخ ہیں | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| کارن پینکیکس (چیچن - انگش قومی ڈش) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| sauerkraut کے ساتھ پینکیکس | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| سلاو پینکیکس | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| پرانے طریقے سے میٹھی چٹنی کے ساتھ پینکیکس | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| پینکیکس - فوری سوچ | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| چینی کے ساتھ تازہ لنگونبیری | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| ونیلا کریم | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| ونیلا کی چٹنی | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| وافلس | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| وافل آئرن پر وافلز | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| لیموں کی چٹنی کوڑے مارے | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| چاپے ہوئے چاکلیٹ کی چٹنی | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| سیب کی چٹنی کوڑے مارے | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| چیری موس | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| سیب کے پکوڑے | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| ناشپاتی کاٹیج پنیر کے ساتھ بھرے | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| موٹی چاکلیٹ کی چٹنی | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| میٹھی "پرندوں کا دودھ" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| ھٹا کریم میٹھی "رینبو" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| دودھ کی میٹھی (چوواش قومی ڈش) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| باربی جیلی | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| کروبی جیلی | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| چاول جیلی | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| لیموں ، سنتری ، ٹینگرائنز (لیموں) سے جیلی | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| دودھ جیلی | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| جیلی تازہ پھل یا بیر سے تیار کی گئی ہے | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| پھل یا بیری کے شربت سے جیلی | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| کریم جیلی | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| جیلی پھلوں یا بیری کے نچوڑ سے ، یا قدرتی پھل یا بیری کا رس (رس) سے | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| نیبو جیلی | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| پھلوں کے ساتھ جیلی ، تازہ اور ڈبے میں بند | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| شہد کی جیلی میں کشمش یا چھلکے یا خشک خوبانی (بشکیر قومی ڈش) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| کاٹیج پنیر کے ساتھ اسٹرابیری | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| اسٹرابیری "برف" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| اسٹرابیری کھیر | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| کرینبیری mousse کے | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| کرینبیری ساس | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| قالین "غذا" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| کوزینکی | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| کافی کریم | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| ھٹی کریم سے ونیلا کریم | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| ونیلا کریم ، چاکلیٹ ، کافی | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| اسٹرابیری کریم | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| کرینبیری اور کدو کریم | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| روبرب کریم | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| رائی بریڈ کریم | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| کرینٹ کریم | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| بلوبیری کریم | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| ہڈی کریم | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| بیری کریم | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| کراکنٹ کریم | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| موچہ کریم | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| کولگا | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| لانٹٹس | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| لیموں کا کیک | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| لیموں کی کریم | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| نیبو اسنوبال | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| لیموں کی چٹنی | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| لیموں کا دہی | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| دودھ ، ھٹا کریم یا کریم کے ساتھ راسبیری یا اسٹرابیری | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| خوبانی ماربلڈ | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| کھالوں میں خوبانی کا مربلہ | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| لنگون بیری اور سیب کا مرمل | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| بلوبیری مربلہ | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| شہد کی سلائیڈ | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| آئس کریم "حیرت" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| ڈبے والے پھلوں یا بیر کے ساتھ آئس کریم | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| فوری کافی mousse کے | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| روبر موسی | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| رائی کا آٹا موسی | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| currant mousse کے | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| کدو کا mousse | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| کرینبیری mousse کے | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| لیموں mousse کے | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| سیب کا mousse (سوجی پر) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| پینکیکس | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| گاجر پینکیکس | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| کدو پینکیکس | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| کشمش کے ساتھ پکوڑے | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| سیب کے ساتھ پکوڑے | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| سیب آملیٹ | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| نٹ کریم | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| روسی طرز کے دہی گری دار میوے | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| بلیک بیری پیسٹیلا | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| کیک "کوکیٹ" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "فلوٹنگ جزیرے" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| روبر کھیر | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| چاول اور روبر کھیر | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| پنیر کا کھیر | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| کاٹیج پنیر کا کھیر ، پکا ہوا | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| ھٹا کریم کھیر | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| نٹ کھیر | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| چاول ، سوجی ، جوار کا کھیر | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| ناشپاتی کے ساتھ کھیر | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| گری دار میوے کے ساتھ کریمی کھیر | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| کریکنگ کھیر | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| چینی کے ساتھ روبر | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| روٹی کے ساتھ روٹی کے ٹکڑے اور کریم | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| سمبک خوبانی | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| سیب یا بیر کا سمبک | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| گاڑھا دودھ روسی میں | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| میٹھی کے لئے اجوائن | 0 | 0 | 0 | 0 |
| میٹھی دودھ کی چٹنی | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| چاول اور کاٹیج پنیر کی میٹھی ڈش | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| کوڑے ہوئے کریم یا کھٹی کریم | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| بیر چٹنی | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| شہد اور بادام کے ساتھ کدو کرلیں | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| کرنسی "برف" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "سنوبالز" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| خوبانی کی چٹنی | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| اسٹرابیری یا رسبری یا چیری چٹنی | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| لنگون بیری اور پنیر کی چٹنی | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| کشمش اور بادام کی چٹنی | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| کوکو کی چٹنی | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| گوزبیری چٹنی | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| ایپل اور لنگون بیری کی چٹنی | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| کرینبیری کی چٹنی | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| ھٹا کریم کی چٹنی | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| ایپل کی چٹنی | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| سوفل | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| سوفلی وینیلا ، چاکلیٹ ، نٹ | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| گاجر کے ساتھ چیزکیک | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| اورنج دہی | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| دہی کی چٹنی | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| چیری شہد کیک | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| کیک "کیٹیرینا" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| شہد کیک | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| کیک "مرد مثالی" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| کیک "نیگرو" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| کیک "تقریبا پراگ" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| پراگ کیک | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| سنو ہل کا کیک | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| کیک "چاکلیٹ مزورکا" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| گری دار میوے کے ساتھ سپنج کیک | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "زیبرا" کیک | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| کاٹیج پنیر کے ساتھ آلو کا کیک | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| کدو کا کیک | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| آلو کا کیک | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| جگر کا کیک | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| پراگ کیک | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| کیک "بلیک پرنس" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| گری دار میوے کے ساتھ کدو | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| روبر کے ساتھ کدو | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| پھل کے ساتھ کدو | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| کدو پھل ، آئزفسک اسٹائل (اڈمورٹ قومی ڈش) سے سینکا ہوا | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| کدو کریم | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| بھرے سیب | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| پھل میسیڈوان | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| سرد خوبانی | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| کوڑے ہوئے کریم یا ھٹا کریم کے ساتھ چھٹیاں | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| چاکلیٹ آئس کریم | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| چاکلیٹ کریم | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| چاکلیٹ کا کھیر | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| چاکلیٹ کی چٹنی | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| شلو میلنا (جئ پینکیکس - ایک ماری قومی ڈش) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| بنا ہوا سیب | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| جیلی میں سیب | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| سینکا ہوا سیب | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| لنگونبیری کے ساتھ سینکا ہوا سیب | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| سیب whipped کریم کے ساتھ | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| سیب گاجر کے ساتھ بھرے | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| ایپل کریم کی چٹنی | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| ایپل کریم | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| بیری موس | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
آپ اسے استعمال کرنے کے ل to ہمیشہ اسپریڈشیٹ کو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
