مچھلی اور سمندری غذا کا گلائسیمک انڈیکس: مکمل میز * کراسفٹ

مچھلی ایک ایسی مصنوع ہے جس کو عام طور پر لوگ اپنی غذا اور صحت کی نگرانی کرتے ہیں۔ یقینا ، سمندری غذا میں بہت سارے صحتمند پروٹین اور مناسب چکنائی ہوتی ہیں جو صحت کے لئے ضروری ہیں: اومیگا 3 اور اومیگا 6۔ اس کے علاوہ ، مچھلی کیلشیم اور فاسفورس سے بھرپور ہے ، جو ہڈیوں ، بالوں اور ناخن کے ل good اچھی ہیں۔ عام طور پر ، کچھ توحیدیں ہیں۔ تمام تر افادیت کے باوجود ، یہ GI اور KBZHU پر بھی غور کرنے کے قابل ہے۔ لہذا ، مچھلی گلیسیمک انڈیکس کی ایک میز تیار کی گئی تھی ، آپ کو فوری طور پر کیلوری کا مواد اور بی زیڈ ایچ یو مل سکتی ہے۔

پروڈکٹ	Glycemic انڈیکس	کیلوری کا مواد ، کیلوری	پروٹین ، جی 100 گرام	فی 100 گرام چربی ، جی	کاربوہائیڈریٹ ، جی 100 گرام
بیلگو	—	131	23,8	4	—
گرم ، شہوت انگیز تمباکو نوشی گلابی سالمن	—	161	23,2	7,6	—
ریڈ کیویار	5	261	31,6	13,8	—
پولک رو	5	131	28,4	1,9	—
ابلا ہوا سکویڈ	5	140	30,4	2,2	—
فلاؤنڈر	—	105	18,2	2,3	—
تلی ہوئی کارپ	—	196	18,3	11,6	—
ابلی ہوئی ملت	—	115	19	4,3	—
سگریٹ نوشی	—	111	23,3	0,9	—
مچھلی کی کٹلیٹ	50	168	12,5	6	16,1
کیکڑے کی لاٹھی	40	94	5	4,3	9,5
ابلے ہوئے کیکڑے	—	85	18,7	1,1	—
کیکڑے	—	95	20	1,8	—
سمندری سوار	22	5	0,9	0,2	0,3
فرائیڈ پرچ	—	158	19	8,9	—
میثاق جمہوریت	—	613	4,2	65,7	—
ابلی ہوئی کریفش	5	97	20,3	1,3	1
تیل میں چٹنی	—	283	18,3	23,3	—
تیل میں سارڈین	—	249	17,9	19,7	—
ابلی ہوئی سارڈین	—	178	20	10,8	—
ہیرنگ	—	140	15,5	8,7	—
ابلے ہوئے سالمن	—	210	16,3	15	—
تیل میں میککریل	—	278	13,1	25,1	—
سرد تمباکو نوشی کی میکریل	—	151	23,4	6,4	—
زندر	—	97	21,3	1,3	—
ابلی ہوئی میثاق	—	76	17	0,7	—
ٹونا اپنے ہی رس میں	—	96	21	1	—
تمباکو نوشی	—	363	17,7	32,4	—
ابلا ہوا صدف	—	95	14	3	—
ابلا ہوا ٹراؤٹ	38	89	15,5	3	—
ابلی ہوئی ہیک	42	86	16,6	2,2	—
تیل میں سپرےٹ	—	363	17,4	32,4	—
ابلا ہوا پائیک	—	78	18	0,5	—