مشروم کیلوری کی میز (BZHU کی تشکیل سمیت) * کراسفٹ

کسی بھی گوشت کی ڈش یا سائیڈ ڈش میں مشروم ایک بہترین اضافہ ہوسکتا ہے۔ مزید برآں ، بعض اوقات مشروم آزاد ڈش کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ انہیں اپنی غذا میں شامل کرنا ، ان کی کیلوری کے مواد پر غور کرنے کے قابل ہے تاکہ شکل کھو نہ جائے۔ اور نیچے پیش کی گئی مشروم کیلوری کا جدول اس معاملے میں مددگار ثابت ہوگا۔

نام	کیلوری کا مواد ، کیلوری	پروٹین ، جی 100 گرام میں	چربی ، 100 گرام فی	کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی
امریکن ہورٹیکس بلینڈ	39	2.4	0.5	5.1
پورسینی ہورٹیکس	34	3.7	1.7	1.1
سفید تلی ہوئی	162	4.6	11.5	10.7
سفید اچار	24	3.0	0.5	2.0
سفید تازہ	34	3.7	1.7	1.1
سفید خشک	282	23.4	6.4	31.0
ویلئی	29	3.7	1.7	1.1
اچار کستور مشروم اسٹین ہاؤر	23	1.0	1.5	0.0
تازہ شکتی مشروم	38	2.5	0.3	6.5
مشروم پلیٹر 4 سیزن	27	2.9	0.9	13.0
مشروم تالی ، جلدی سے منجمد	20	2.2	0.8	0.7
ٹماٹر کی چٹنی میں مشروم ریسوٹو بانڈیل	82	2.4	0.8	16.3
مشروم جولین ہورٹیکس	30	2.6	0.5	2.6
اسٹین ہاؤر نے اچار والے دودھ کے مشروم	26	1.0	1.8	0.0
تازہ دودھ کے مشروم	16	1.8	0.5	0.8
رین کوٹ	27	4.3	1.0	1.0
جنگل مشروم ہارٹیکس	35	2.2	0.7	3.9
آلو کے ساتھ افق جنگل مشروم	51	2.6	1.5	5.5
چینٹیرلز تازہ	20	1.6	1.1	2.2
سوکھے چینٹیرلز	261	22.3	7.6	24.2
اچار کے مکھن کا تیل گولڈن ویلی	18	3.0	0.5	1.4
تازہ مکھن	19	2.4	0.7	1.7
اچار والے مشروم	18	1.8	1.0	0.4
شہد مشروم تازہ	17	2.2	1.2	0.5
شہد مشروم پوری سنفیل	40	3.0	0.0	4.0
ایگنیز ہورٹیکس	23	2.2	1.2	0.8
تازہ بولیٹس	31	2.3	0.9	3.7
خشک بولیٹس	231	23.5	9.2	14.3
Boletus تازہ	22	3.3	0.5	3.7
خشک بولیٹس	315	35.4	5.4	33.2
پولش مشروم	19	1.7	0.7	1.5
انکوائری پورٹویلو	35	4.3	0.8	2.7
پورٹوبیلو تازہ	26	2.5	0.2	3.6
تازہ مشروم	17	1.9	0.8	2.7
مشروم جوڑی پلینیٹ وٹامنز مکھن اور شہد مشروم کا مرکب	20	5.7	4.7	9.8
تازہ مزید	27	1.7	0.3	4.2
روسیولا تازہ	15	1.7	0.7	1.5
تازہ truffles	51	5.9	0.5	5.3
چیرونوکی	9	1.5	0.3	0.1
چیمپیئنز 4 سیزن کٹے ہوئے	27	4.5	1.0	0.1
کٹے ہوئے افق مشروم	20	2.6	0.4	0.5
ہورٹیکس مشروم ، سارا	20	2.6	0.4	0.5
کٹے ہوئے بونڈویل شیمپینز	16	2.3	0.5	0.5
کٹے ہوئے منجمد چیمپین بونڈیل	22	2.4	0.0	3.7
پورے چمپئنز بونڈیل	16	2.3	0.5	0.5
چیمپیئنز ہر روز کٹی ہوئی	27	4.3	1.0	0.1
ڈبے میں بند شیمپین	12	1.6	0.2	0.9
تازہ شیمپینز	27	4.3	1.0	0.1
تازہ شیعہ	34	2.2	0.5	6.8
شیقہ خشک ہوگیا	331	19.3	0.0	63.4