مینڈارن - کیلوری کا مواد ، فوائد اور صحت کو نقصان پہنچانا

مینڈارن ایک لیموں کا پھل ہے جس کا ذائقہ رسیلی اور میٹھا ہے۔ جب سائٹس کے بارے میں بات کرتے ہو تو ، ہر ایک کو فورا. ہی وٹامن سی کے بارے میں یاد آ جاتا ہے ، لیکن اس سے پھل کا واحد فائدہ ہوتا ہے۔ موسم سرما کے موسم میں پھل خاص طور پر مفید ہے جب جسم میں وٹامن کی فراہمی ختم ہوجاتی ہے۔ اس کی رسد کی بدولت ، مصنوع آسانی سے پیاس کو بجھاتا ہے۔

ascorbic ایسڈ کے علاوہ ، پھل وٹامن اور ٹریس عناصر سے مالا مال ہے ، اس میں پیکٹین ، گلوکوز اور غذائی ریشہ موجود ہے۔ پھل غذائی قلت کے ل suitable موزوں ہیں - ان کی حیاتیاتی خصوصیات کی وجہ سے ، وہ نائٹریٹ جمع کرنے سے قاصر ہیں۔ مینڈارن کو اینٹی پیریٹک اور اینٹی سوزش ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

صحت کو برقرار رکھنے اور استثنیٰ کو مستحکم کرنے کے ل tan ، باقاعدگی سے ٹینگرائنز کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن تھوڑی مقدار میں ، تاکہ جسم میں الرجک رد عمل پیدا نہ ہو۔

پھل وزن کم کرنے کے عمل میں مدد کرتا ہے - یہ کم کیلوری والے مواد کے ساتھ صحت مند سنیک کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ ٹینگرائنز پر روزہ رکھنے کا اہتمام کیا جاسکتا ہے۔ اور کچھ غذائیت پسند ماہرین آپ کو ٹینگرائن غذا کی پوری غذا تجویز کرتے ہیں تاکہ آپ کا وزن مؤثر طریقے سے کم ہوجائے۔

کیلوری کا مواد اور ترکیب

مینڈارن میں مفید اور غذائیت سے بھرپور مادوں کا بھرپور مجموعہ ہوتا ہے ، خاص طور پر وٹامن اے ، سی ، بی وٹامنز ، پوٹاشیم ، کیلشیم ، آئرن اور فاسفورس۔ بغیر چھلکے کے 100 گرام تازہ پھل میں 38 کلو کیلوری ہوتا ہے۔

چھلکے کے ساتھ ایک ٹینگرائن کا کیلوری کا مواد 47 سے 53 کلو کیلوری تک ہوتا ہے ، جس میں مصنوعات کی پکنے کی مختلف قسم اور ڈگری پر منحصر ہوتا ہے۔

ٹینگرائن کے چھلکے میں 100 کلو گرام 35 کلو کیلوری ہے۔

خشک ٹینجرائن کی کیلوری کا مواد ، مختلف قسم کے لحاظ سے ، 270 - 420 کلو کیلوری فی 100 جی ، خشک ٹینجرائن - 248 کلو کیلوری ہے۔

100 گرام پروڈکٹ کے مینڈارن گودا کی غذائیت کی قیمت:

• پروٹین - 0.8 جی؛
• چربی - 0.2 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 7.5 جی؛
• غذائی ریشہ - 1.9 جی؛
• پانی - 88 جی؛
• راھ - 0.5 جی؛
• نامیاتی تیزاب - 1.1 جی

مصنوعات کے 100 گرام ٹینگرائن کے چھلکے کی تشکیل پر مشتمل ہے:

• پروٹین - 0.9 جی؛
• چربی - 2 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 7.5 جی۔

مینڈارن گودا میں پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا تناسب بالترتیب 1: 0.3: 9.4 ہے۔

مینڈارن کی وٹامن مرکب

مینڈارن میں درج ذیل وٹامن ہوتے ہیں:

مینڈارن میں موجود تمام وٹامنز کا مجموعہ جسم پر ایک پیچیدہ اثر ڈالتا ہے ، اعضاء اور نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے ، میٹابولزم کو معمول بناتا ہے اور قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ پھل وائرل بیماریوں اور وٹامن کی کمی کی روک تھام کے لئے ضروری ہے۔

© bukhta79 - stock.adobe.com

میکرو اور مائکرویلیمنٹ

مینڈارن میں مختلف بیماریوں کے علاج اور روک تھام کے لئے ضروری میکرو اور مائکرویلیمنٹ ہوتے ہیں ، قوت مدافعت کو تقویت دیتے ہیں اور جسم میں بیکٹیریا اور وائرس سے مزاحمت کرتے ہیں۔

100 گرام پروڈکٹ میں درج ذیل میکرونٹریٹینٹس ہوتے ہیں:

100 جی ٹینگرائنز میں عناصر کا سراغ لگائیں:

ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹ:

• گلوکوز - 2 جی؛
• سوکروز - 4.5 جی؛
• fructose - 1.6 g

سنترپت فیٹی ایسڈ - 0.039 جی.

پولیون سیر شدہ فیٹی ایسڈ:

• اومیگا 3 - 0.018 جی؛
• اومیگا 6 - 0.048 جی۔

امینو ایسڈ مرکب:

مینڈارن کی مفید خصوصیات

ٹینگرائن کے درخت کا پھل بہت ذائقہ رکھتا ہے اور یہ بہت مشہور ہے۔ بہت سے لوگ پھلوں کی فائدہ مند خصوصیات کو اہمیت دیئے بغیر ، اس کے ذائقہ اور خوشبو سے لطف اندوز ہونے کے لئے ٹینجرائن کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن استعمال کے مقصد سے قطع نظر ، مینڈارن جسم کے اہم افعال پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔

مینڈارن کے شفا بخش اور فائدہ مند اثرات مندرجہ ذیل ہیں۔

• پھل بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتا ہے اور انسولین کی کارروائی کو بڑھا دیتا ہے ، جس سے ٹائپ 2 ذیابیطس میلیتس کی ترقی کو روکتا ہے۔
• وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے؛
• ہڈیوں کے بافتوں کو بحال کرتا ہے اور اسے مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
• خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور ایٹروسکلروسیس کی نشوونما کو روکتا ہے۔
• خون کی وریدوں کو تقویت بخشتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
• اینٹی سوزش اور antimicrobial خصوصیات ہیں؛
• اسکوروی اور وٹامن کی کمی کے دیگر مظاہروں سے لڑتا ہے۔
• اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے؛
• نیوران کی سالمیت کو محفوظ رکھتا ہے؛
• کارسنجینک مرکبات کی تشکیل کو کم کرتا ہے۔
• جسم سے بھاری دھاتیں نکالنے کو فروغ دیتا ہے۔

ٹینگرائنز ہاضمے کے ل good اچھ areی ہیں۔ مصنوع کی کیمیائی ترکیب آنتوں کی peristalsis کی حوصلہ افزائی کرتی ہے ، گیسٹرک جوس میں خامروں کے سراو کو بہتر بناتی ہے ، اور ہاضمے کو زہریلے سے صاف کرتی ہے۔

پھلوں کے گودا کے ساتھ ، جسم میں وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار کی فراہمی ہوتی ہے ، جو قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے۔ سردیوں میں پھل خاص طور پر فائدہ مند ہوتا ہے ، جب قدرتی ذرائع سے وٹامن کی فراہمی کم ہوجاتی ہے اور جسم میں وائرس اور بیکٹیریا کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت خراب ہوتی ہے۔

بی وٹامنز ، جو جنین کا حصہ ہیں ، اعصابی نظام کو معمول بناتے ہیں اور تناؤ سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ وٹامن مؤثر طریقے سے مجموعہ میں کام کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ٹینگرائن کے استعمال سے اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر پڑے گا۔

مینڈارن حاملہ خواتین کے لئے اچھا ہے جن کے جسم کو وٹامن کی اشد ضرورت ہے۔ فولک ایسڈ ، جو اس مصنوع کا حصہ ہے ، خواتین اور نوزائیدہ بچے کی صحت پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔

توجہ! حاملہ خواتین کو احتیاط اور محدود مقدار میں پھل کھانے کی ضرورت ہے۔ اس کے وٹامن مرکب ہونے کے باوجود ، مصنوع الرجک ردعمل اور متعدد دیگر منفی نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ ٹینگرائن استعمال کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

مینڈارن سوجن اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھلوں کا باقاعدگی سے استعمال کینسر کے ٹیومر کی نشوونما سے روکتا ہے۔

گودا میں موجود معدنیات پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ان کو زیادہ لچکدار بنانے میں معاون ہیں۔ مصنوعات کھلاڑیوں کے ل to انمول فوائد لائے گی۔ ٹینگرائن ہلکی پری ورزش ناشتے کے طور پر استعمال کی جاسکتی ہے جو جسم کو مفید مادے سے بھر دے گی ، برداشت اور کارکردگی میں اضافہ کرے گی۔

خواتین کے لئے فوائد

مادہ جسم کے لئے ٹینگرائن کے فوائد جنین کی کم کیلوری والی مقدار ہیں۔ مصنوعات موٹاپے سے لڑنے میں مدد دیتی ہے ، کیونکہ ایک کلو پھل 380 کلو کیلوری پر مشتمل ہے۔ مینڈارن کی کم کیلوری کا مواد جسم کو زیادہ کیلوری خرچ کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ پھلوں کا باقاعدہ استعمال جسم کے تحول کو معمول بناتا ہے اور چربی جلانے کو تیز کرتا ہے۔ اس کے ذائقہ کی وجہ سے ، ٹینجرین آسانی سے زیادہ کیلوری والی مٹھائیاں بدل سکتا ہے۔

موثر وزن کم کرنے کے لئے ، صبح میٹھے پھل کھائیں۔ شام کو پروٹین کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں۔ رات کے وقت ٹینگرائن کھانا ناپسندیدہ ہے ، کیوں کہ اس مصنوع میں کاربوہائیڈریٹ کی بہتات ہے۔

مینڈارن بڑے پیمانے پر کاسمیٹولوجی میں استعمال ہوتا ہے۔ صحت مند ظاہری شکل برقرار رکھنے میں بہت سی خواتین نے مصنوعات کی افادیت کو سراہا ہے۔

مصنوع کی تشکیل میں حیاتیاتی طور پر فعال مادہ کا جلد پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے:

1. جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو بہتر بناتا ہے۔
2. مہاسے اور مہاسے لڑتے ہیں۔
3. ان میں اینٹی فنگل خصوصیات ہیں۔
4. جھریوں کو ہموار کرتا ہے۔
5. جلد کی عمر کو روکتا ہے۔

یہاں ٹینگرائن پر مبنی کاسمیٹکس کی ایک وسیع رینج ہے۔ گھریلو کاسمیٹولوجی میں ، چھلکے سے ٹکنچر اور نچوڑ کے علاوہ پھلوں کا گودا استعمال ہوتا ہے۔ مینڈارن ضروری تیل سوزش سے لڑنے میں مدد دیتا ہے ، رنگت کو بہتر بناتا ہے ، اور اروما تھراپی اور مساج میں استعمال ہوتا ہے۔

en zenobillis - stock.adobe.com

مردوں کے لئے فوائد

مردوں کی مخصوص جسمانی سرگرمی کے لئے بہت ساری توانائی اور جیورنبل کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹینگرائنز کا باقاعدہ استعمال جسم کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے اور کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔ بی وٹامن اعصابی تناؤ کو دور کرتے ہیں اور اعصابی نظام کو معمول بناتے ہیں ، ذہنی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں ، اور اندرا سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

ٹینجرینز ہاضمہ نظام اور معدے کی افادیت کو بہتر بناتے ہیں ، خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں ، ٹیومر کے عمل کی نشوونما کو روکتے ہیں ، جنسی زندگی پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں ، جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں اور قوت میں اضافہ کرتے ہیں۔

ٹینگرائن کے چھلکے کے فوائد

ٹینگرائن کے چھلکے ، گودا کی طرح ، بڑی مقدار میں غذائی اجزاء پر مشتمل ہے:

• pectin؛
• ضروری تیل؛
• نامیاتی تیزاب
• وٹامنز؛
• عناصر کا سراغ لگانا۔

جب ٹینجرین کھاتے ہو تو ، آپ کو چھلکے سے چھٹکارا نہیں لینا چاہئے۔ یہ بیٹا کیروٹین کا ایک ذریعہ ہے ، جو آنکھوں کی روشنی پر ایک فائدہ مند اثر رکھتا ہے اور قلبی نظام کے کام کو معمول پر لاتا ہے۔

خشک چھلکے اپنی شفا بخش خصوصیات سے محروم نہیں ہیں۔ جسم کو غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے انھیں چائے اور دیگر مشروبات میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

© ساؤ بیئر فوٹوگرافی - stock.adobe.com

مینڈارن crusts جسم میں نزلہ ، برونکائٹس اور سوزش کے عمل کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے

ورم میں کمی لاتے ہوئے علاج کے ل Mandarin دواؤں کے طور پر مینڈارن زیسٹ کا استعمال کیا جاتا ہے۔ مصنوعات جسم میں پانی میں نمک کے توازن کو معمول بناتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے۔ یہ نہ صرف ایک ذائقہ ہے ، بلکہ ایک غذائی ضمیمہ بھی ہے جس کا صحت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔

بیجوں اور پتیوں کی دواؤں کی خصوصیات

مینڈارن کے بیجوں میں پوٹاشیم ہوتا ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ کینسر کی روک تھام اور جسمانی عمر کو روکنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

وٹامن اے بصری تیکشنی کو بہتر بناتا ہے اور آپٹک اعصاب کو مضبوط کرتا ہے۔ بیجوں میں موجود وٹامن سی ، ای آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کو روکتے ہیں اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔

مینڈارن کی پتیوں میں ضروری تیل ، فائٹنسائڈز اور فلاوونائڈز ہوتے ہیں۔ گرین کو زکام کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے - ان میں اینٹی سیپٹیک اثر ہوتا ہے۔ پتیوں کی مدد سے ، آپ آنتوں کی پریشانی اور اسہال سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔

کاسمیٹولوجی میں ، مینڈارن پتیوں کا استعمال جلد کی سوزشوں کو دور کرنے ، چھیدوں کو وسعت دینے اور روکنے کے ساتھ ساتھ جلد سے پہلے کی جلد کو بڑھنے سے روکنے کے لئے کیا جاتا ہے۔

مینڈارن مکمل طور پر صحت مند ہے۔ اسے بیجوں اور چھلکے کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے ، اور اس سے نہ صرف جسم کو نقصان ہوتا ہے بلکہ اس سے دگنا فائدہ بھی ہوگا۔

نقصان دہ اور متضاد

کسی بھی مصنوعات میں ، مفید خصوصیات کے علاوہ ، متعدد contraindication ہیں۔ یہ پھل متعدد بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے contraindication ہے۔

• گیسٹرائٹس؛
• ہیپاٹائٹس؛
• cholecystitis؛
• پیٹ اور آنتوں کا پیپٹک السر؛
• معدے کی سوزش کے عمل۔

ھٹی پھل ایک مضبوط الرجین ہیں اور اسے احتیاط کے ساتھ کھایا جانا چاہئے۔ بڑی مقدار میں ٹینگرائنز جلد کی جلدی کا سبب بن سکتی ہے۔

بچوں کو اعتدال میں ٹینگرائن کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ جسم کو نقصان نہ ہو۔ ایک بچے کے لئے روزانہ کا معمول دو درمیانے درجے کے پھلوں سے زیادہ نہیں ہے۔

ik میخائل مالیوگین - stock.adobe.com

نتیجہ

اعتدال میں ٹینگرائنز کھانے سے آپ کی صحت کو کوئی نقصان نہیں ہوگا۔ پھل مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جسم کو عام زندگی کے لئے ضروری وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال کرنے میں مدد کرے گا۔ مینڈارن وزن کم کرنے میں کارآمد ہے اور آسانی سے مٹھائوں کو صحت مند ناشتے کے طور پر تبدیل کرسکتا ہے۔

ویڈیو دیکھیں: خسيت كيلو في شهر. Lipo 6 Black . ليبو بلاك الترا لحرق وتفتيت الدهون (نومبر 2024).