پرل جو - تشکیل ، فوائد اور جسم کے لئے اناج کی ضرریں

پرل جو ایک صحت مند مصنوعات ہے جس میں وٹامن ، فائبر اور معدنیات کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ایسے لوگوں کے لئے دلیہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ مصنوعات اکثر روایتی دوائیوں میں استعمال ہوتی ہیں اور گھریلو کاسمیٹکس کے طور پر استعمال ہوتی ہیں۔

متوازن مقدار میں جو کا استعمال جیورنبل پر مثبت اثر ڈالتا ہے اور کارکردگی کو بڑھاتا ہے ، جس سے دلیہ کھیلوں کی تغذیہ کے لئے موزوں ہوتا ہے۔ مصنوعات طویل اور شدید ورزش سے پہلے ایتھلیٹوں کو تقویت بخشتی ہے۔

جلی کی کیلوری کا مواد اور ترکیب

پرل جو یا "موتی جو" ایک اعلی کیلوری والی مصنوعات ہے۔ خشک مکس کے 100 جی میں 352 کلو کیلن شامل ہوتا ہے ، تاہم ، کھانا پکانے کے عمل کے دوران ، توانائی کی قیمت 110 کلو کیلal فی 100 جی تک کم ہوجاتی ہے (دوسرے اجزاء کے استعمال کے بغیر پانی میں پکا)۔ جو کی کیمیائی ترکیب مفید عناصر ، خاص طور پر فائبر سے مالا مال ہے ، جو جسم سے زہریلے کو ہٹا دیتا ہے اور آنتوں کے کام کو بہتر بناتا ہے۔

100 گرام دلیہ کی غذائیت کی قیمت:

• چربی - 1.17 جی؛
• پروٹین - 9.93 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 62.1 جی؛
• پانی - 10.08 جی؛
• راھ - 1.12 جی؛
• غذائی ریشہ - 15.6 جی

فی 100 جی موتی جو میں BZHU کا تناسب بالترتیب 1: 0.1: 6.4 ہے۔

گرمی کے علاج کے عمل میں ، اناج عملی طور پر اپنی نفع بخش خصوصیات سے محروم نہیں ہوتے ہیں ، لہذا وہ غذا اور مناسب تغذیہ بخش کے لئے مثالی ہیں۔ وزن کم کرنے کے ل oil ، تیل اور نمک ڈالے بغیر پانی میں ابلی ہوئی دلیہ کو ترجیح دیں۔

100 گرام اناج کی کیمیائی ترکیب ایک ٹیبل کی شکل میں پیش کی گئی ہے۔

اس کے علاوہ ، جو میں غیر ضروری اور ضروری امینو ایسڈ ، پولی- اور مونوسریٹریٹیٹی فیٹی ایسڈ ، جیسے اومیگا 3 ، اومیگا 6 اور اومیگا 9 شامل ہیں۔ مونوسچرائڈز کا مواد کم ہے اور اناج کے 100 جی کے برابر 0.8 جی ہے۔

جسم کے لئے دلیہ کی مفید خصوصیات

جو کے دلیہ کا منظم استعمال صحت ، استثنیٰ کو مضبوط بنائے گا اور ظاہری شکل کو بہتر بنائے گا۔ چونکہ یہ مرد اور عورت دونوں کے لئے یکساں مفید ہے۔

صحت کے سب سے واضح فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

1. جو کا دلیہ جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، اسے زیادہ ٹونڈ اور لچکدار بنا دیتا ہے۔ مصنوع جلد کو بیرونی اثرات سے محفوظ رکھتی ہے اور وقت سے قبل شیکن کی تشکیل کو روکتی ہے۔
2. اناج میں مفید مرکبات اعصابی نظام کی حالت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں ، اس کے نتیجے میں نیند کی شکل معمول پر آ جاتی ہے اور اندرا غائب ہوجاتی ہے۔
3. مصنوع مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے اور وائرل انفیکشن کے خلاف جسم کی مزاحمت میں اضافہ کرتی ہے۔ شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے ل a عام سردی کے دوران دلیہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. خراش کنکال کو مضبوط کرتی ہے اور دانتوں کے گرنے سے روکتی ہے۔
5. ہفتے میں کئی بار مصنوع کا کھانا دمہ کے خطرے کو روک سکتا ہے یا بیماری کے دورے کو آسان بنا سکتا ہے۔
6. جو نظام ہاضمہ پر فائدہ مند اثر رکھتا ہے ، تحول کو تیز کرتا ہے اور ہاضمے میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو بڑھاتا ہے۔
7. پروڈکٹ ہارمون کی تیاری کو مستحکم کرتی ہے جو خراب تائرواڈ گلٹی کی خرابی کی وجہ سے متاثر ہوتی ہے۔
8. ابلا ہوا موتی کا جو کینسر سے بچاؤ کا ایک ذریعہ ہے۔
9. دلیہ تربیت کی شدت میں اضافہ کرتا ہے ، پٹھوں کے سنکچن کی شرح کو بڑھاتا ہے اور کھیلوں کی تغذیہ بخش کے لئے مثالی ہے۔

ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لئے جو کے دلیہ کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ اس کی مصنوعات سے بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور انسولین کی پیداوار میں بہتری آتی ہے۔ صحتمند فرد کے لئے ، اناج ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔

in اوریننسکایا - stock.adobe.com

انسانوں پر جو کے علاج معالجہ

لوک ادویات میں ، جو کا دلیہ اکثر استعمال ہوتا ہے ، اسی طرح اس کی بنیاد پر کاڑھی بھی استعمال کی جاتی ہے۔

موتی جو کے دواؤں کے استعمال مختلف ہیں:

1. دلیہ کا باقاعدگی سے کھانا (اعتدال میں) آنتوں کے کام کو بہتر بناتا ہے ، پھولنے سے نجات دیتا ہے اور مصنوعات میں شامل فائبر کی بدولت قبض کو روکتا ہے۔ جو سے کولن کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
2. پورج مشترکہ بیماریوں اور آسٹیوپوروسس کے خلاف ایک حفاظتی اقدام سمجھا جاتا ہے۔ چونکہ موتی جو جو جسم کو کیلشیم سے سیر کرتا ہے ، اس سے کارٹلیج ؤتکوں کی سوزش کا امکان کم ہوجاتا ہے ، اور تنزلی کے عمل سست پڑ جاتے ہیں۔
3. اگر آپ باقاعدگی سے جَو دلیہ کھاتے ہیں تو ، آپ گردے اور پتتاشی کے پتھروں کی تشکیل کو روک سکتے ہیں۔ جن لوگوں کو خطرہ ہوتا ہے وہ اناج پر مبنی کاڑھی لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
4. جَو قلبی نظام کے مکمل کام کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے ، خون میں "نقصان دہ" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔

مصنوعات جسم کو زہریلے ، زہر کے علاوہ زہریلے اور نمکیات سے پاک کرتی ہے۔ پرل جو جوش کو کم کرتا ہے اور الرجک رد عمل کی علامات کو ختم کرتا ہے۔ جو کے دانے فنگل امراض کے علاج اور روک تھام میں مستعمل ہیں۔

od کوڈیک - stock.adobe.com

وزن میں کمی کے لئے اناج کے فوائد

وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ابلی ہوئی موتی کی جو کو کم یا کم نمک کے ساتھ خوراک میں شامل کریں۔ سلمنگ مصنوع کے فوائد اس کی غذائیت کی قیمت اور تحول کو متاثر کرنے کی صلاحیت میں مضمر ہیں۔

جَو کا استعمال کرنے والے مختلف مونو ڈائیٹ ہیں ، لیکن وہ جسم کے لئے خاص طور پر خواتین کے لئے مشکل ہیں۔ لہذا ، غذائیت کے ماہرین ماہ میں ایک بار سے زیادہ جو کا استعمال کرتے ہوئے غذا پر عمل پیرا ہونے اور ایک ہفتے سے زیادہ مدت تک ان کی پیروی کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

بہترین نتائج کے ل you ، آپ کو خوراک میں نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے ، اور ایک ہفتہ میں دو بار موتی جو کے پکوان شامل کرتے ہیں۔ مہینے میں ایک بار ، آنتوں کو صاف کرنے ، جسم کو زہریلا ، نمک اور بلغم سے نجات دلانے کے لئے خاص طور پر جو پر روزے کے دن کا بندوبست کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ روزہ رکھنے والا دن جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد کرے گا ، اس طرح سوجن کو کم کرنے اور میٹابولزم کو معمول بنائے گا۔

موتی کے جو پر غذا کے دوران ، کسی قسم کی کمزوری دیکھنے میں نہیں آتی ہے ، چونکہ جسم اناج میں غذائی اجزاء سے سیر ہوتا ہے۔ پورج کئی گھنٹوں تک پرپورنتا کا احساس مہیا کرتا ہے ، جو خرابی اور زیادتی سے روکتا ہے۔

جب کسی غذا کی پیروی کرتے ہو تو ، یہ ضروری ہے کہ روزانہ سیال کی مقدار 2 یا 2.5 لیٹر مصفا پانی (چائے ، کافی ، کمپوٹ اور دیگر مشروبات پر غور نہیں کی جاتی ہے) کی مقدار میں پینا چاہئے۔

اہم! ابلی ہوئے موتی جو کے دلیہ کے استعمال کی روزانہ خوراک 400 جی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، بشرطیکہ کہ مونو ڈائیٹ مشاہدہ کیا جائے۔ دلیہ کی معمول کی مقدار کے ساتھ ، معمول 150-200 جی ہے۔

f stefania57 - stock.adobe.com

صحت کو جو کے نقصان اور روک تھام

موتی جو جو دلیہ اناج کی مصنوعات میں انفرادی گلوٹین عدم رواداری یا الرجی کی صورت میں انسانی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اناج کے استعمال سے متعلق تضادات مندرجہ ذیل ہیں۔

• دائمی قبض؛
• تیزابیت میں اضافہ؛
• شدید مرحلے میں گیسٹرائٹس؛
• پیٹ

حاملہ خواتین کو صلاح دی جاتی ہے کہ وہ جو دلیہ کے استعمال کی مقدار کو ہفتے میں ایک دو بار کم کردیں۔ دلیہ کا زیادہ استعمال بدہضمی اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔

نتیجہ

جو ایک صحت مند اور غذائیت سے متعلق دلیہ ہے جس کو نہ صرف ان لڑکیوں اور خواتین کے لئے غذا میں شامل کرنا ضروری ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں بلکہ تربیت کے دوران مرد کھلاڑیوں کو بھی بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل.۔ مصنوعات کا مجموعی طور پر جسمانی حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے ، صحت کو تقویت ملتی ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ جو کے دلیہ کے پاس عملی طور پر کوئی تضاد نہیں ہے ، اور یہ صرف اس صورت میں جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے جب روزانہ کے معمول سے تجاوز کیا جاتا ہے ، جو ایک عام خوراک کے ساتھ 200 جی اور 400 گرام مونو غذا کا مشاہدہ کرتے ہیں۔

ویڈیو دیکھیں: IGH سخت ٹھوڑی ترکی کی گردن اور سینے کے لئے ایمو تیل کے فوائد (نومبر 2024).