اڈینوسین ٹرائفوسفیٹ (اے ٹی پی) زندہ حیاتیات میں توانائی کا ایک آفاقی ذریعہ ہے۔ کریٹائن ایک نائٹروجن پر مشتمل کاربو آکسیل ایسڈ ہے جو ترکیب اور ترکیب میں اعضاء اور ؤتکوں میں اے ٹی پی کی ترکیب اور منتقلی کا ذمہ دار ہے۔ اس کی تشکیل کے لئے ذیلی طور پر کام کرتا ہے۔ یہ جگر میں جزوی طور پر ترکیب شدہ جانوروں ، پرندوں اور مچھلیوں کے گوشت کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے۔
جسم میں 60٪ مادہ فاسفورک ایسڈ - فاسفیٹ کے ساتھ ایک مرکب کی شکل میں موجود ہے۔ اے ٹی پی کی ترکیب میں حصہ لینا ایسا لگتا ہے: اے ڈی پی (اڈینوسائن ڈفاسفیٹ) + کریٹائن فاسفیٹ => اے ٹی پی-کریٹائن۔
اے ٹی پی انو کے ساتھ ملاپ کے نتیجے میں ، کریٹائن ان سیلولر ڈھانچے کے لئے اپنا کیریئر بن جاتا ہے جہاں ریڈوکس کے فعال عمل ہوتے ہیں (نیوران ، عضلات یا انڈروکرین غدود)۔ اس وجہ سے ، یہ ورزش کے دوران توانائی کے اخراجات کو بھرنے ، ورزش کے دوران طاقت اور برداشت میں اضافہ کرنے کے ل recommended متعدد غذائی سپلیمنٹس میں شامل ہے۔
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مشترکہ انٹیک پٹھوں میں اضافے اور وزن میں اضافے کو فروغ دیتا ہے۔ مادہ جسم میں جمع ہوتا ہے۔
کریٹائن کے فارم
کریٹائن 3 شکلوں میں آتا ہے:
- ٹھوس (چیونگم ، فیرویسینٹ گولیاں اور کیپسول)۔
- ایفیروسینٹ ٹیبلٹس کی کارروائی کا طریقہ کاربین ڈائی آکسائیڈ کے بلبلوں کی تشکیل کے ساتھ پانی میں کاربنک اور سائٹرک ایسڈ کے آئنوں کے تعامل پر مبنی ہے۔ یہ تحلیل اور جذب کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ ان کا نقصان زیادہ قیمت ہے۔
- چیونگم اس شرح میں ایک فائدہ رکھتا ہے جس کی وجہ سے مادہ بلڈ اسٹریم میں داخل ہوتا ہے۔ نقصان جذب خلق کی کم فیصد ہے۔
- کیپسول استعمال کی سب سے آسان شکل ہے۔ گولی یا پاؤڈر فارم کے مقابلے میں فعال مادہ کی بہتر حفاظت اور اس کی جذب کا ایک فیصد زیادہ فراہم کرتا ہے۔
- مائع (شربت) مقصد - حیاتیاتی طور پر فعال اجزاء کی موجودگی کی وجہ سے کریٹائن کے جذب کو بہتر بنانا: سویا بین کا تیل اور مسببر ویرا سبسٹریٹ۔ ایک ہی اجزاء کم از کم ایک سال تک حل میں کریٹائن کے تحفظ کو یقینی بناتے ہیں۔
- پاؤڈر۔ رس یا پانی میں تیزی سے تحلیل ہونے کی وجہ سے استعمال میں آسانی ہے۔ مادہ کو جذب کرنے کی فیصد گولی کی شکل کی طرح ہے اور انکپولیٹڈ ایک سے قدرے کم ہے۔
مخلوق کی قسمیں
فارماسولوجی کے نقطہ نظر سے ، تخلیین کی مندرجہ ذیل اقسام کو ممتاز کیا گیا ہے۔
مونو ہائیڈریٹ (کریٹائن مونوہائیڈریٹ)
یہ انتہائی مطالعہ شدہ ، موثر اور سستی اقسام میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ فارم - پاؤڈر ، گولیاں ، کیپسول۔ کھیلوں کی تکمیل کا حصہ تقریبا about 12٪ پانی پر مشتمل ہے۔ عمدہ پیسنے کی وجہ سے ، ہم اچھی طرح سے تحلیل ہوجائیں گے۔ یہاں کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کے بارے میں مزید پڑھیں۔
مشہور سپلیمنٹس:
- ایم ڈی کریٹائن؛
- کارکردگی کریٹائن۔
پانی کی کمی (کریٹائن اینہائڈروس)
پاؤڈر سے پانی ہٹانے کی وجہ سے کریٹائن مونوہائڈریٹ سے اوسطا 6٪ زیادہ کریٹائن پر مشتمل ہے۔ اس فارم کا نقصان اس کی اعلی قیمت ہے ، جو کھانے کو ناکارہ بنا دیتا ہے۔
مشہور سپلیمنٹس:
- ٹرو کریٹین؛
- بیٹین اینہائڈروس؛
- سیل میسس۔
کریٹائن سائٹریٹ
یہ سائٹرک ایسڈ کے ساتھ مل کر ملتا ہے۔ ٹرائاربو آکسیڈک ایسڈ سائیکل (ٹی سی اے) کا ایک جزو - جس کی وجہ سے اس شکل میں توانائی کی بڑھتی ہوئی فراہمی ہوتی ہے۔ آئیے پانی میں اچھی طرح گھل جائیں۔
فاسفیٹ (کریٹائن فاسفیٹ)
مونو ہائیڈریٹ کا متبادل بند کریں۔ اس کا نقصان معدے کی نالی میں کریٹائن کے جذب کو روکنا ہے ، اسی طرح اس کی قیمت بھی زیادہ ہے۔
میلٹ (کریٹائن مالٹ)
یہ میلیک ایسڈ کے ساتھ ایک مرکب ہے ، سی ٹی اے کا ایک جزو۔ یہ انتہائی گھلنشیل ہے اور مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں ، زیادہ مقدار میں توانائی پر مشتمل ہے۔
دو اقسام میں دستیاب:
- ڈائریکٹائن (دی کریٹائن مالٹے)؛
- ٹرائریٹائن (ٹری کریٹائن مالٹ)۔
کریٹائن ٹارٹریٹ
ٹارٹارک ایسڈ کے ساتھ کریٹائن انو کے رابطے کی ایک شکل۔ طویل شیلف زندگی میں فرق ہے۔
یہ مسو مسو ، فیر ویسنٹ گولیاں اور کھیلوں کی تغذیہ کی ٹھوس شکلوں کی تیاری میں استعمال ہوتا ہے۔ ٹیٹریٹ کے ساتھ کریٹائن کا جذب بتدریج ہے۔
میگنیشیم
میگنیشیم نمک۔ تخلیق فاسفیٹ کو اے ٹی پی میں ضم کرنے اور تبدیل کرنے کے عمل کو سہولت فراہم کرتا ہے۔
گلوٹامین ٹورائن (کریٹائن گلوٹامین ٹورائن)
ایک مشترکہ تیاری جس میں گلوٹیمک ایسڈ اور ٹورین (ایک وٹامن جیسے سلفر پر مشتمل امینو ایسڈ ہے جو میوکارڈیم اور کنکال کے پٹھوں کی ساخت کا حصہ ہے) پر مشتمل ہے۔ اجزاء ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے عمل کو بڑھانا ، مایوسائٹس پر اسی طرح کام کرتے ہیں۔
مشہور سپلیمنٹس:
- سی جی ٹی -10؛
- پی ار او سی جی ٹی؛
- سپر سی جی ٹی کمپلیکس۔
HMB / HMB (hydro-hydroxy-xy-methylbutyrate)
لیکین کے ساتھ مجموعہ (پٹھوں کے ٹشو میں پایا جانے والا ایک امینو ایسڈ)۔ اعلی گھلنشیل میں فرق ہے۔
کھلاڑیوں کے لئے سب سے مشہور سپلیمنٹس:
- ایچ ایم بی + کریٹائن؛
- کریٹائن HMB آرمر؛
- کریٹائن ایچ ایم بی۔
ایتھیل ایتھر (کریٹائن ایتیل ایسٹر)
مصنوعات نئی ، ہائی ٹیک ہے۔ اچھی جذب اور اعلی بایوویلٹیبلٹی کے پاس ہے۔
یہ دو اقسام میں آتا ہے:
- ایتھیل ایتھر مالٹ؛
- ایتھائل ایسیٹیٹ.
کریٹائن ٹائٹریٹ
پانی کی آئنوں (H3O + اور OH-) کے ساتھ تعامل کی وجہ سے منشیات کی تحلیل اور جذب کو بہتر کرنے والی ایک جدید شکل۔
کریلالکن
ایک الکلائن ماحول میں کریٹائن کی ایک شکل۔ استعداد سے پوچھ گچھ کی جاتی ہے۔
کریٹائن نائٹریٹ
نائٹرک ایسڈ کے ساتھ مرکب. یہ فرض کیا جاتا ہے کہ نائٹروجن کی آکسیڈائزڈ شکل کی موجودگی کریٹائن کی جیو ویوینٹیبلٹی میں اضافہ کرکے واسوڈیلیشن کو فروغ دیتی ہے۔ اس نظریہ کے حق میں کوئی قائل ثبوت نہیں ہے۔
مشہور:
- کریٹائن نائٹریٹ؛
- سی ایم 2 نائٹریٹ؛
- CN3؛
- کریٹائن نائٹریٹ 3 ایندھن۔
T-کیٹلوٹراٹی (AKG)
Sal-ketoglutaric ایسڈ کا نمک۔ غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ دوسروں کے مقابلے میں اس فارم کے فوائد کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔
ہائیڈروکلورائڈ (کریٹائن ایچ سی ایل)
آئیے پانی میں اچھی طرح گھل جائیں۔
تجویز:
- کریٹائن ایچ سی ایل؛
- کری-ایچ سی ایل؛
- کریٹائن ہائیڈروکلورائد۔
پیپٹائڈس
کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے ساتھ وہی ہائیڈروالیزیٹ کے ڈی۔ی اور ٹریپیٹائڈس کا مرکب۔ اعلی قیمت اور تلخ ذائقہ اس کے نقصانات میں شامل ہیں۔ 20-30 منٹ کے اندر اندر جذب
لمبی اداکاری
ایک جدید شکل جو آپ کو آہستہ آہستہ ایک لمبے عرصے سے کریٹائن کے ساتھ خون کو تقویت بخشتی ہے۔ انسانوں کے لئے فوائد ثابت نہیں ہوئے ہیں۔
ڈورین یٹس کریگین کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے۔
فاسفیٹریٹین حل
میکروجک۔ یہ مایوکارڈیل اسکیمیا (شدید مایوکارڈیل انفکشن ، مختلف اقسام کی انجائنا پییکٹریس) کی علامات کی موجودگی میں نس ٹریپ کے ساتھ ساتھ برداشت کو بڑھانے کے لئے کھیلوں کی دوائی میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔
اسے بصورت دیگر نیوٹن بھی کہا جاتا ہے۔
کریٹائن لینے کے لئے سفارشات
سب سے عام مشورہ مندرجہ ذیل ہے۔
- سب سے افضل اسکیم کو 1.5 ماہ داخلہ اور 1.5 - ایک وقفہ سمجھا جاتا ہے۔
- روزانہ کا معمول کھیل کے جسمانی وزن میں 0.03 جی / کلوگرام ہے۔ تربیت کے دوران ، خوراک دوگنا کردی جاتی ہے۔
- بہتر استعمال کے ل ins ، انسولین کی ضرورت ہے ، جس کی تشکیل شہد یا انگور کے جوس سے پیدا ہوتی ہے۔
- کھانے کے ساتھ استقبال ناپسندیدہ ہے ، کیونکہ اس سے جذب سست ہوجاتا ہے۔
