کریٹائن
3K 0 11/24/2018 (آخری نظرثانی: 07/03/2019)
یہاں دو قسم کی کریٹائن ہیں جو بڑے پیمانے پر کھیلوں میں استعمال ہوتی ہیں۔ مؤخر الذکر نے نسبتا recently حال ہی میں مقبولیت حاصل کی ہے۔ بہت سے ایتھلیٹ کریٹائن ہائیڈروکلورائڈ کو تکمیل کی سب سے موثر شکل سمجھتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ واقعی ایسا ہے یا نہیں۔
کھیلوں کی غذائیت میں اطلاق
کون کریٹ پرو مائر اسپورٹس سے دستیاب ہے۔ اب یہ غذائی ضمیمہ کریٹائن ہائیڈروکلورائڈ مارکیٹ میں سیلز لیڈر کی حیثیت سے اپنی حیثیت برقرار رکھتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کیمیائی قسم کے مادے میں سب سے زیادہ گھلنشیلتا ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے جسم پر زیادہ سے زیادہ ہم آہنگی اور اثر۔
پاؤڈر شدید جسمانی سرگرمی کے دوران توانائی کے ذخائر میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ اثر کیٹابولک رد عمل کو متحرک کرنے سے روکتا ہے اور پٹھوں کے ریشوں کی نمو کو تیز کرتا ہے۔
مرکب فعال سیلولر میٹابولزم کے دوران بننے والے تیزاب کو غیر جانبدار کرتا ہے ، جو خون کا پییچ کم کرتا ہے۔ ایسڈ بیس توازن میں تبدیلی پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بنتی ہے۔
کریٹائن کا عمل تکلیف کو ختم کرتا ہے اور برداشت کو بہتر بناتا ہے۔
ضمیمہ گلوکوز کو بہتر جذب کرنے کے ل to کھلاڑیوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے۔
کارخانہ دار کس طرح ضمیمہ لینے کی سفارش کرتا ہے
کارخانہ دار کی وضاحت کے مطابق ، کھلاڑی کا وزن کی بنیاد پر ضمیمہ کھایا جاتا ہے۔
جسمانی وزن میں فی 45 کلوگرام وزن لینے کے ل. سفارش کی جاتی ہے۔ تربیت سے 30-60 منٹ قبل غذائی اجزاء کھائے جاتے ہیں۔ پاؤڈر اچھی طرح سے پانی یا رس میں تحلیل ہوتا ہے۔ شدید جسمانی سرگرمی کے ادوار کے دوران ، مثال کے طور پر ، کسی مقابلے سے پہلے ، خوراک میں 45 ماپنے کلو وزن میں دو ماپنے والے چمچ میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
ہائیڈروکلورائڈ کی برتری اور ان کی تردید کا الزام
مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں کریٹائن ہائیڈروکلورائڈ کی برتری کے بارے میں متعدد دعوے ہیں ، لیکن ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ یہ مصنوعات کی مارکیٹنگ کو فروغ دینے کا محض ایک حصہ ہے۔
آئیے ان بیانات پر معروضی نقطہ نظر سے غور کریں:
- "کریٹائن ہائیڈروکلورائڈ مونو ہائیڈریٹ کے برعکس سیلولر سطح پر سیال برقرار نہیں رکھتا ہے۔" در حقیقت ، دونوں مادے سیل ہائیڈریشن کو فروغ دیتے ہیں ، جس میں پٹھوں کے ریشے بھی شامل ہیں۔ یہ اثر ضعف طور پر تقریبا پوشیدہ ہے. اس کے علاوہ ، تھوڑی مقدار میں سیال کی برقراری پٹھوں میں اضافے میں معاون ہے اور جسم کو راحت بخشتی ہے۔ لہذا ، کھلاڑی اعتدال پسند ہائیڈریشن کو کریٹائن کا فائدہ مند اثر سمجھتے ہیں۔
- "کریٹائن کی نئی شکل میں سائیکل کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے۔" مونو ہائیڈریٹ کے لئے بھی یہی بیان درست ہے ، کیونکہ غذائی سپلیمنٹس کا استعمال جسم کے ذریعہ مادہ کی آزاد ترکیب کی سرگرمی میں کمی کا باعث نہیں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کھیلوں کے پاؤڈر کے کورس کے استعمال سے انابولک اثر میں اضافہ نہیں ہوتا ہے اور وہ ضمنی اثرات کو ختم نہیں کرتا ہے جو کسی بھی ضمیمہ کے ساتھ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔
- "پرو میرا اسپورٹس کون کریٹ ڈیسپٹیک عوارض پیدا نہیں کرتا ہے۔" کھیلوں کے پاؤڈر لینے سے ضمنی اثرات غیر معمولی ہیں ، اور ان میں سب سے عام معدے کی کمی ہے۔ آپ کو متلی ، پیٹ میں درد ، پیٹ میں اضافہ اور اسہال کا سامنا ہوسکتا ہے۔ یہ ضمنی اثرات کسی بھی قسم کی کریٹائن کے استعمال سے تیار ہوسکتے ہیں۔ زیادہ تر اکثر ، ان علامات کی ظاہری اجازت سے زیادہ خوراک سے وابستہ ہے۔
- "ہائیڈروکلورائڈ فارم مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں کئی گنا زیادہ موثر ہے۔" یہ بیان 100٪ یقینی نہیں ہوسکتا ، کیونکہ یہ ضمیمہ ابھی تک فوکس گروپ کی ضروری تحقیق میں نہیں گذرا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ نتیجے میں آنے والی قسم کی تخلیق جسم پر اسی طرح اثر ڈالتی ہے جیسے مونو ہائیڈریٹ۔
- "کریٹائن کی جدید شکل میں بوجھ کے مرحلے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے - ایک اضافی طریقہ کار جس میں کمپاؤنڈ کی اعلی مقدار میں ابتدائی انٹیک شامل ہوتا ہے۔" بیان متنازعہ ہے ، کیوں کہ اس اسکیم کے مطابق کسی بھی شکل کے عین مطابق استعمال کرنے کی کوئی سخت سفارشات نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ ، جائز حراستی سے تجاوز کرنے سے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
نتیجہ
چونکہ پرومیراسپورٹس کے کان کریٹ نے بے ترتیب آزمائشیں نہیں کیں ، لہذا کم یا زیادہ طاقت کا دعوی نہیں کیا جاسکتا۔
غذائیت کے ماہر مونوہائیڈریٹ کے استعمال کی تجویز کرتے ہیں ، کیونکہ مادہ کی یہ شکل سب سے زیادہ زیر مطالعہ ہے۔ ضمیمہ بہت سے مطالعات میں شامل رہا ہے جس نے اس کی تاثیر اور حفاظت کی تصدیق کی ہے۔ مثال کے طور پر ، مہیو ڈی ایل ، میوجے جے ایل ، ویر جے ایس (2002) - "امریکی کالج کے فٹ بال کھلاڑیوں میں جگر اور گردے کے افعال پر طویل مدتی کریٹائن کی اضافی کے اثرات" ، اشاعت سے منسلک۔ (انگریزی میں متن)
لہذا ، ماہرین مونوہائیڈریٹ کے استعمال کی تجویز کرتے ہیں: یہ کھیل ضمیمہ موثر اور محفوظ ثابت ہوتا ہے اور اس میں اوسطا 800 روبل فی 600 جی لاگت آتی ہے ، جبکہ 48 جی پیکیج میں ہائیڈروکلورائڈ کی قیمت 2 ہزار روبل ہے۔
