پروٹین
4K 0 21.10.2018 (آخری بار نظرثانی: 02.07.2019)
مارکیٹ میں بہت ساری پیش کشوں سے سستے اور اعلی معیار کے پروٹین کا انتخاب کرنا الجھن میں پڑنا آسان ہے۔ ہر کارخانہ دار اپنی اپنی مصنوع کی مہارت کے ساتھ تشہیر کرتا ہے ، فوائد پر فوکس کرتے ہوئے اور نقصانات کو چھپا دیتا ہے۔ نتیجہ ناجائز طور پر منتخب شدہ تغذیہ اور کھیلوں کی کارکردگی میں کمی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سستے امتزاج کا معروضی جائزہ ، ان کے پیشہ اور نقصان کا ایک قابل اعتماد جائزہ ضروری ہے۔
پروٹین کی اقسام
پروٹین کے جزو کے مطابق ، پروٹین کو کئی اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے:
- چھینے ایک دودھ چھینے والی مصنوعات ہے جو فلٹریشن کے ذریعہ حاصل کی گئی ہے۔ آسانی سے جذب ہوجاتا ہے ، لہذا اسے ورزش سے پہلے اور بعد میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے ، لپڈ کے استعمال کو روکتا ہے ، پٹھوں کی تعمیر کے لئے امینو ایسڈ کا ذریعہ بن جاتا ہے۔
- کیسین دودھ سے مشتق ہے ، لیکن ایک حصہ چھینے سے اور دوسرا کیسین پروٹین سے بنا ہے۔ یہ ایک "سست" پروڈکٹ ہے جو جسم کے ذریعہ ایک طویل وقت کے لئے جذب ہوتی ہے۔ لہذا ، اس کا مقصد رات کا استقبال ہے۔
- دودھ - دودھ پر مبنی دو قسم کے پروٹین کا مرکب: 20٪ - چھینے سے مشتق ، اور 80٪ - کیسین۔ یہ واضح ہے کہ اس میں سے زیادہ تر سست پروٹین ہے ، لہذا اسے سونے سے پہلے ہی لینا بہتر ہے ، لیکن 20٪ چھینے سے یہ دوپہر کے کھانے ، ناشتہ ، رات کے کھانے کے درمیان لے جانا ممکن ہوجاتا ہے۔
- سویا ایک سبزیوں کا پروٹین ہے۔ اس میں ایک کمتر امینو ایسڈ ترکیب ہے ، لہذا یہ اتنی اچھی طرح سے پٹھوں کی نشوونما کو متحرک نہیں کرتا ہے۔ لیکن دوسری طرف ، یہ ان لوگوں کے لئے ناگزیر ہے جو دودھ برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ خواتین کے لئے مفید ہے ، کیونکہ یہ خواتین کے ہارمون کی ترکیب کو متحرک کرتی ہے۔
- انڈا - زیادہ سے زیادہ حیاتیاتی قیمت رکھتا ہے۔ یہ انڈے کی سفیدی سے بنایا گیا ہے اور انتہائی ہاضم ہے۔ واحد خرابی اعلی قیمت ہے۔
- کثیر اجزاء - مذکورہ بالا سب کا مرکب۔ یہ چھینے سے زیادہ آہستہ سے جذب ہوتا ہے ، لیکن اس میں ایک مکمل امینو ایسڈ مرکب ہے۔ ہم دن کے کسی بھی مناسب وقت پر درخواست دیں گے۔ بی سی اے اے ، کریٹائن کے ساتھ اکثر افزودہ ہوتا ہے۔
ہر قسم ہائیڈروالازیٹ ، الگ تھلگ اور توجہ کے طور پر دستیاب ہے۔
انتہائی مرتکز پروٹین ہلتا ہے
مشہور پروٹین کی درجہ بندی کو ٹیبل میں پیش کیا گیا ہے۔
| پروڈکٹ کا نام | مرکب کے 100 گرام فی پروٹین | روبل میں قیمت 1000 جی | ایک تصویر |
| پروٹین 90 بذریعہ پاور سسٹم | 85,00 | 2660 |  |
| پروٹین 80 بذریعہ کیو این ٹی | 80,00 | 2000 |  |
| اولیپ کے ذریعہ وہی پروٹین کمپلیکس 100٪ | 75,00 | 1300 |  |
| سکیٹیک کے ذریعہ سپر 7 | 70,00 | 2070 | |
| ارے ہان! اوہ ہاں پروٹین کا کل سسٹم! تغذیہ | 65,30 | 1600 |  |
| اندرونی کوچ کی طرف سے چھینے پروٹین | 60,00 | 1750 |  |
ٹیبل میں موجود تمام قیمتیں تخمینہ ہیں اور کھیلوں کی تغذیہ بیچنے والے اسٹور کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہیں۔
ساخت / لاگت کا تناسب
قیمت مرکب کی ترکیب سے مساوی ہے۔ عام طور پر ، کاک میں شامل ہوسکتے ہیں:
- 95 protein پروٹین مواد کے ساتھ الگ کریں. یہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے سب سے موزوں امتزاج ہے۔ نجاست کم از کم ، 1 فیصد سے زیادہ نہیں۔ علاج کے بعد کا طریقہ مائکرو اور الٹرا فلٹریشن ہے ، جس سے کاک کی قیمت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس طرح کی مصنوعات کی قیمت تب ہی جمہوری ہوسکتی ہے جب اس میں کوئی اور چیز شامل کی جائے۔
- 80 protein پروٹین کے ساتھ توجہ دیں۔ اس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ صفائی مکمل نہیں ہے ، لہذا قیمت کم ہے۔
- ہائیڈروالیزیٹ ، 90٪ پروٹین۔ در حقیقت ، یہ ایک الگ تھلگ ہے جو انزائیموں کے ذریعہ امینو ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ امدادی ڈھانچے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور یہ مہنگا ہے۔
بجٹ ٹاپ
جدول کے استعمال سے بجٹ کی مصنوعات کی قیمت اور کارآمد خصوصیات کی جانچ اور تجزیہ کرنا سب سے آسان ہے۔
| نام | پروٹین | روبل میں فی کلو قیمت | اضافی اجزاء | ایک تصویر |
| پی وی ایل اتپریورتی چھینے - کینیڈا سے وہی پروٹین | 60 | 1750 | امینو ایسڈ | |
| فٹنس اتھارٹی وہی پروٹین | 65 | 1700 | نہیں |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | بی سی اے اے |  |
| ایکٹیلیب پٹھوں کو پروٹین | 77 | 1450 | غیر حاضر |  |
| پروٹین فیکٹری چھینے پروٹین توجہ | 85 | 1450 | امینو ایسڈ |  |
| آسٹرو وٹ ڈبلیو پی سی 80 | 80 | 1480 | امینو ایسڈ |  |
| تمام غذائیت چھینے پروٹین | 80 | 1480 | بی سی اے اے |  |
| میرا پروٹین امپیکٹ وہی پروٹین | 85 | 1500 | امینو ایسڈ |  |
جدول میں دکھائے گئے قیمت سے کم مصنوع خریدنا تقریبا ناممکن ہے۔
سب سے سستا پروٹین
پاور پرو کی پروٹین مکس ہنی کوکیز اعلی کوالٹی ملٹی اجزاء کو ہلاتے ہیں سب سے سستا پروٹین (چھینے پروٹین ، کولیجن ہائڈرولائزیٹ اور کیسین کا ایک کمپلیکس) ہے۔ لاگت - 950-1000 روبل۔ فی کلو
نتیجہ
کھیلوں کے معاشی تغذیہ بخش ترین ترین انتخاب کی تلاش کرتے وقت ، مصنوعات کے معیار اور اس کی تاثیر کے بارے میں مت بھولنا۔ کم قیمت کا اکثر مطلب یہ ہوتا ہے کہ مناسب غذائیت اور پٹھوں کی نشوونما کے ل the مصنوعات کی پروٹین کا مواد اس سے کم ہوتا ہے۔
