ٹریننگ دستانے

کھیلوں کا سامان

6K 0 10.01.2018 (آخری بار نظرثانی: 26.07.2019)

بہت سے لوگوں کے لئے ، کراس فٹ ، فٹنس اور جم صرف ایک راستہ ہے جو اوپر کی شکل میں آجائیں۔ اس زمرے کے لوگوں کے لئے ، نہ صرف پٹھوں کی مقدار اور فعال قوت کو حاصل کرنا ، بلکہ ہتھیلیوں کی نرمی برقرار رکھنا بھی ضروری ہے ، مثال کے طور پر ، اگر ان کا کام ٹھیک موٹر مہارت (میوزک ، تحریر ، کسی چیز کا بلک ہیڈنگ ، پی سی میں کام کرنا) سے وابستہ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس معاملے میں آپ کو تربیت کے ل glo دستانے جیسی وردی میں کام کرنا پڑے گا۔

انہیں کس چیز کی ضرورت ہے؟

جب تہہ خانے کے جیموں میں استعمال کیا جاتا ہے تو مردوں کے فنگرلیس ورزش دستانے کو اکثر خراب شکل سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، ان کے ساتھ مسترد رویہ کے باوجود ، یہ کھلاڑی کے ل the مفید لوازمات میں سے ایک ہے۔

• او .ل ، یہ دستانے ہاتھوں پر کالیوس کی ظاہری شکل سے گریز کرتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی اہم کاسمیٹک عنصر ہے۔ اگرچہ کالیوس کو مردانہ سمجھا جاتا ہے ، لیکن وہ خواتین کے لئے اختیاری ہیں اور ، اس کے برعکس ، کھجور کی ساخت کو خراب کردیتی ہیں۔
• دوسرا ، دستانے انگلیوں پر باربل یا ڈمبلز کے دباؤ کو کم کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، وہ ناگوار احساسات جو ننگے ہاتھ پر پروجکٹائل کے دباؤ کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں کمی یا مکمل طور پر غائب ہوجاتے ہیں۔
• تیسرا ، دستانے کے پچھلے حصے پر سوراخ کرنے کے ساتھ ساتھ کچھ ماڈلز پر خصوصی کوٹنگ لگانے سے افقی بار یا دیگر پرکشیپک ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ورزش کھلاڑیوں کے لئے مفید ہے ، لیکن کراسفٹ ایتھلیٹوں کے لئے جنھیں اکثر بار پر ورزش کرنا پڑتی ہے ، اس طرح کے بونس کو تکلیف نہیں پہنچے گی۔
• چوتھا ، کلائی کا تحفظ۔ کچھ دستانے آپ کو ورزش کے دوران قدرتی پوزیشن پر ہاتھ تھامنے دیتے ہیں۔ یہ کلائی کے جوڑ کو چوٹ سے بچاتا ہے۔

خواتین اکثر دستانے صرف چھالوں سے بچانے کے لئے استعمال کرتی ہیں۔ خواتین کے ورزش کے دستانے کا انتخاب کس طرح کریں؟ مردوں کے لئے بالکل اسی اصولوں کے مطابق۔ فرق صرف سائز گرڈ میں ہوگا۔

my ڈیمیٹرو پنچینکو - stock.adobe.com

کراسفٹ کے لئے

کراسفٹ دستانے باقاعدگی سے کھیلوں کے دستانے سے مختلف ہیں۔ وہ بنیادی طور پر کراسفٹ مقابلوں کے اسپانسرز یعنی ریبوک کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں۔ ان کا بنیادی فرق کیا ہے؟

1. خصوصی کلیمپ کی موجودگی۔ اس طرح کے کلیمپ پاور لفٹنگ میں استعمال ہوتے ہیں اور آپ کو بار کی پوزیشن کے بارے میں فکر کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں ، خاص طور پر جب کھلی گرفت کے ساتھ کام کرتے ہو۔
2. حتمی طاقت ایک اور اہم عنصر ہے۔ کراسفٹ ورزش میں اعلی طول و عرض پر دھڑکن لگانے والی ورزشیں شامل ہیں جو زبردست رگڑ پیدا کرتی ہیں اور ، اس کے نتیجے میں ، آسانی سے کلاسک جم کے دستانے میں داخل ہوجاتی ہیں۔
3. پرت کی موٹائی. چونکہ ہر پٹھوں کا مقابلہ مقابلوں اور ان کی تیاری میں اہم ہوتا ہے ، لہذا ان کی تمام تر طاقت کے باوجود ، دستانے کی پرت کی کم موٹائی ہوتی ہے۔ اس سے آپ کو اپنے ہاتھوں میں تخم کو بہتر طور پر محسوس کرنے اور کلائی کے پٹھوں سے جزوی طور پر بوجھ کو دور کرنے کی اجازت ملتی ہے ، جس سے آپ ورزش میں پٹھوں کے اہم گروہوں کو مکمل طور پر قابو پالیں گے۔
4. بےخبر انگلیاں۔ عام طور پر ، بہتر حفاظت کے لئے کراسفٹ دستانے بند انگلیوں سے بنائے جاتے ہیں۔

e rebb.com.com

e rebb.com.com

تفریحی حقائق: بہت سے کراسفٹ ایتھلیٹس تربیت اور مقابلے کے دوران دستانے پہننا پسند نہیں کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، کراسفٹ کھیلوں کے چیمپئنز اور ٹاپ 10 ایتھلیٹس ہمیشہ انھیں مقابلوں میں استعمال کرتے ہیں ، کیونکہ اس سے وہ اضافی درد کی حساسیتوں سے مشغول نہیں ہوجاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جوش برجز (ایک مشہور کراسفٹ ایتھلیٹ اور فوجی شخص) چین کی دیوار پر دوڑ کے دوران بھی کراسفٹ دستانے استعمال کرتے تھے۔ شائقین کو اپنے پیغام میں ، انہوں نے تربیت میں تمام سازو سامان کی اہمیت کا تذکرہ کیا ، کیوں کہ انھیں یقین ہے کہ آپ کو اپنے جسم کو مقابلہ سے باہر غیر ضروری چوٹوں کے لئے بے نقاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

انتخاب کے معیار

صحیح تربیت کے دستانے کا انتخاب کیسے کریں؟ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی طاقت کے کھیل کی کچھ خصوصیات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، انتخاب کے معیارات ایک جیسے ہیں:

1. ناپ. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں - باڈی بلڈنگ ، کراسفٹ ، ورزش - دستانے کو سائز میں لینے کی ضرورت ہے ، نہ کہ نمو اور نہ کم۔ انہیں آپ کی کلائی کو مضبوطی سے فٹ کرنا چاہئے ، نہ گرنے اور نہ ڈھیلے پڑنا۔ اس سے کسی چوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی۔
2. پرت کی موٹائی. اس حقیقت کے باوجود کہ اس کی جتنی موٹی پرت ، ورزش کرنے میں اتنا ہی کم آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے ، یہ اب بھی موٹی موٹی کے ساتھ انتخاب کرنے کے قابل ہے۔ یہ ایک ایسا عنصر ہے جو آپ کو اپنی گرفت کی طاقت کو غیر فعال طور پر بڑھنے دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، موٹی استر بالواسطہ طور پر حفاظت کو متاثر کرتی ہے ، کیوں کہ یہ آپ کو اپنے ہاتھوں کو خون میں پھاڑنے کے خوف کے بغیر کسی بھاری پھیلاؤ کو بحفاظت پھینک سکتا ہے۔
3. مٹیریل۔ روایتی طور پر یہ چمڑے ، چمڑے ، کپاس یا نیوپرین (مصنوعی ترکیب) سے بنے ہوتے ہیں۔ چرمی کے دستانے متاثر کن نظر آتے ہیں اور آپ کو اپنے ہاتھوں میں داغ نمایاں ٹھیک کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ان کا منفی یہ ہے کہ ہاتھ بہت پسینہ لے سکتا ہے۔ لیٹیرٹی ایک ایسا ہی مواد ہے ، لیکن کم پائیدار ہے۔ کپاس کے دستانے سب سے سستے ہیں ، لیکن وہ صرف ہلکی فٹنس کے ل suitable موزوں ہیں ، کیوں کہ ان سے طاقت کی مشقیں کرنے کا تقریبا no کوئی احساس ہی نہیں ہے۔ نییوپرین باربل یا ڈمبلز پر اچھی گرفت مہیا کرتی ہے ، اور کھانسی آپ کے ہاتھوں کو پسینے سے روکتی ہے۔
4. انگلیوں کی موجودگی / غیر موجودگی انگلیوں کی عدم موجودگی میں ، کھجوروں کو زیادہ گرمی ، پسینے اور اسی کے مطابق ، ایک ناگوار بدبو سے محفوظ رکھا جائے گا۔ اگر انگلیاں سوراخ ہوجائیں تو ، اس نقصان سے بچا جاسکتا ہے۔

دستانے کے سائز کو درست طریقے سے طے کریں

دستانے کی جسامت کا تعین کرنے کے لئے ایک معیاری گرڈ استعمال کیا جاتا ہے۔ یقینا ، اس میں کھلاڑی کی انگلیوں کی لمبائی کو خاطر میں نہیں لیا جاتا ہے ، لیکن اگر آپ بغیر انگلیوں کے کھیلوں کے لئے دستانے چنتے ہیں تو ان کا حساب نہیں لیا جاتا ہے۔ آپ کے کھجور کے سائز کو صحیح طور پر جاننے کے ل. یہ کافی ہے۔ ہم آپ کو اقدار کی میز کے ساتھ پیش کرتے ہیں جو اگر آپ انٹرنیٹ پر خریدتے ہیں تو صحیح دستانے منتخب کرنے میں آپ کی مدد کرے گا:

نوٹ: اس کے باوجود ، فراہم کردہ سائز کے جدول کے باوجود ، اگر آپ واقعی دستانے کے سائز کو درست طریقے سے منتخب کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو انھیں اسٹور میں ناپنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ بعض اوقات انٹرنیٹ پر سائز غلط طور پر اشارہ کیا جاتا ہے ، یا وہ کوئی دوسرا میٹرک نظام استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، چینی ، علی ایکسپریس کے ساتھ کام کرنے کی صورت میں ، جہاں آپ کو ایک سائز تک کا الاؤنس دینے کی ضرورت ہوگی۔

© سیڈا پروڈکشن - stock.adobe.com

مختصر کرنے کے لئے

آج ، جم میں طاقت کی تربیت کے لئے دستانے عیش و آرام کی نہیں ، بلکہ ایک عام ضرورت ہے۔ بہر حال ، وہ آپ کو انگلیوں اور کلائی کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ ناپسندیدہ کالیوز کی ظاہری شکل سے بچنے کی بھی اجازت دیتے ہیں۔

ویڈیو دیکھیں: #ABtalks with Amir Khan - مع أمير خان. Chapter 11 (مئی 2025).