کرکومین کیا ہے اور اس کے کیا فوائد ہیں؟

جب کھیلوں کی موثر خوراک کا مطالعہ کرتے ہیں تو ، کوئی بھی بائیو کیمسٹری کی جدید کامیابیوں کو نظرانداز نہیں کرسکتا ہے۔ سائنس کی ترقی نئی دوائیوں اور فارمولیشنوں کی مارکیٹ میں ظہور میں معاون ہے۔ ابھی حال ہی میں ، سائنس دانوں نے پتہ چلا ہے کہ ، مثال کے طور پر ، کرکومین (ہلدی کی جڑ سے نکالا جانے والا مرکب) طاقتور اینابولک خصوصیات رکھتا ہے اور قدرتی ایتھلیٹوں کو اپنی طاقت پلیٹائوس پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، مادہ کا کیمیائی ایتھلیٹس پر اس طرح کا اثر نہیں ہوتا ہے۔

آئیے غور کریں کہ کیا کرکومین کھیلوں کے ل so اتنا فائدہ مند ہے ، چاہے اسے لینے سے فائدہ مند ہے ، اور اگر ہے تو ، اسے صحیح طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔

کرکومین کہاں اور کیسے استعمال ہوتا ہے

کرکومین ہلدی سبسٹراٹیٹ ہے اور پولفینولس کے زمرے سے تعلق رکھتا ہے۔ مادہ دواؤں اور کھیلوں سے باہر سرگرمی سے استعمال ہوتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر ایک مشہور ہندوستانی بوٹی ہے جو آپ کے برتنوں میں مسالہ دار ذائقہ ڈالتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ اضافی غذائی سپلیمنٹس کی خریداری کے ل expenses اپنے اخراجات میں اضافہ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، صرف اپنے کھانے میں پکوانوں میں متنوع بنانے کی کوشش کریں جو ہلدی کو بطور مسالا استعمال کرتے ہیں۔ اور پہلے ہی اس مرحلے پر ، آپ فلاح و بہبود میں نمایاں بہتری محسوس کرسکیں گے۔

ch jchizhe - stock.adobe.com

فائدہ مند خصوصیات

تو ، کیوں کسی کھلاڑی کو کرکومین کی ضرورت ہوتی ہے ، خاص طور پر جب کراسفٹ کے مضامین میں دیکھا جائے؟ یہ آسان ہے - ہلدی کی مقدار میں اضافے سے ، آپ تحولاتی عمل کو حسب ذیل تبدیل کریں گے۔

• اپنے میٹابولک کی شرح میں تقریبا 2 گنا اضافہ کریں۔ یہ کاکیسیائی کھانوں کی کسی بھی برتن کے مقابلے میں کام کرتا ہے جس میں گرم مصالحے زیادہ ہوتے ہیں۔
• اپنے عمل انہضام کے خامروں میں اضافہ کریں۔ اضافی اشیاء کے ساتھ کرکومین کی تیز رفتار لپیس کی تیاری کو تیز کرتی ہے ، جو بیرونی چربی کی پروسیسنگ کے لئے اہم ہے ، خاص طور پر اگر کھانا ٹرانس چربی سے مالا مال ہو یا پولی فاسٹیٹیڈ فیٹی ایسڈ کی مکمل شکل ہو۔
• اپنے قدرتی ٹیسٹوسٹیرون ہارمون کی پیداوار کو فروغ دیں۔
• پروٹین ڈھانچے کی ترکیب کی قدرتی سطح میں اضافہ کریں ، اس کے بعد پٹھوں کے ؤتکوں میں ان کی تقسیم ہوجائے۔

اس کے علاوہ ، کرکومین ایک ٹرانسپورٹ کو تبدیل کرنے والا مرکب ہے۔ لہذا ، یہ ضرورت سے زیادہ کولیسٹرول کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے - یہ اسٹروک اور دل کے دورے کی ایک بہترین روک تھام ہے۔

اہم: قدرتی طور پر پائے جانے والے دیگر محرکات کے برعکس ، کرکومین کے ذریعہ تیار کردہ ٹیسٹوسٹیرون خوشبو نہیں بناتا ہے یا ڈی ایچ ٹی میں تبدیل نہیں ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر لڑکیوں اور ایتھلیٹوں کے لئے بہت اہم ہے جو کھیلوں کی تکمیل کے نتیجے میں بالوں کو کھونے سے ڈرتے ہیں۔

غذائی ضمیمہ

کرکومین کے فوائد ایتھلیٹک کارکردگی سے ہٹ کر انمول ہیں۔ خاص طور پر ، کرکومین والی اہم گولیوں اور غذائی سپلیمنٹس کا مقصد ٹیسٹوسٹیرون ترکیب میں اضافہ نہیں ہے۔ 90 کی دہائی کے آخر سے ، اس کو دوائیوں میں آرٹیریل اور ویرون گھاووں میں دوبارہ پیدا ہونے والے عمل کے قدرتی محرک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کا شکریہ ، وینس کا رساو رک گیا ہے ، وہ 35 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے عضو تناسل پر اثر انداز کرنے کے قابل ہے ، اور صحت کو کوئی خاص نقصان پہنچائے بغیر ان کی طاقت کو بحال کررہا ہے۔

نقصان دہ اور متضاد

اس کے تمام تر فوائد کے باوجود ، کرکومین میں متعدد معدے کی خلاف ورزی ہے۔ لوگوں کو یہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

• گیسٹرک ماحول کی تیزابیت کے ساتھ۔
• مختلف شدت کے لبلبے کی سوزش؛
• گیسٹرائٹس؛
• گرہنی کے السر؛
• قسم 1 ذیابیطس mellitus؛
• overclocked تحول.

اطلاق کی تاثیر

جیسا کہ مشق سے پتہ چلتا ہے ، کھیلوں میں کرکومین کے استعمال کے بجائے مبہم نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ یہ قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی محرک کی وجہ سے ہے۔ یہاں آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اس ضمیمہ میں تنہا استعمال کرنے کے نتیجے میں ہارمون کی سطح کو بڑھانا ناممکن ہے۔

ترکیب بڑھانے کے ل، ، شامل کریں:

• زنک؛
• میگنیشیم
• ادرک
• نائٹروجن ڈونر

اور بہت سے کھیلوں کے ضمیمہ جات۔

تاہم ، اگر کوئی کھلاڑی بنیادی پری ورزش کو مکمل کرنے کے بعد کرکومین سولو لینا شروع کردیتا ہے ، تو کرکومین میوفبریلر ہائپر ٹرافی کے ذریعے پٹھوں کی نشوونما کو نمایاں طور پر تیز کرے گی۔

مادہ جسم میں پروٹین کے کام کے توانائی جزو کو متاثر نہیں کرتا ہے ، لہذا یہ برداشت میں اضافہ کے لئے بیکار ہے۔ ایک ہی وقت میں ، وہ طاقت کے اشارے بڑھانے کے قابل ہے جبکہ پٹھوں کے بنیادی ماس کو تقریبا almost 20٪ تک برقرار رکھتا ہے۔ یہ خاصیت کراسفٹ ایتھلیٹوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو طاقت کی طرح شدت کے ساتھ ورزش کے سیٹ انجام دینے کے ل themselves خود کو ایک خاص وزن کے زمرے میں رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

s آئسلو - اسٹاک ڈاٹ کام

فطرت میں کرکومین

خاص سپلیمنٹس کے مقابلے میں کرکومین فطرت میں تلاش کرنا بہت آسان ہے۔ مزید یہ کہ قدرتی کرکومین کو صحیح طریقے سے لگانے سے ، آپ کو کم پیسے کے لئے نمایاں طور پر زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ کہاں تلاش کرنا آسان ہے؟ یہ ٹھیک ہے - ہلدی میں ، ایسا مصالحہ جو تقریبا almost ہر اسٹور میں فروخت ہوتا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ غذائی سپلیمنٹس سے باہر اس مادے کی جیو کی فراہمی انتہائی کم ہے۔ یہ ان ایتھلیٹوں کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے جو باضابطہ طور پر جیو وایبلٹی کو بڑھانا جانتے ہیں۔

خاص سپلیمنٹس کے استعمال کیے بغیر خون میں قدرتی حراستی میں اضافہ کرکے کرکومین ٹیسٹوسٹیرون محرک کو بڑھانے میں مدد کرنے کے دو طریقے ہیں:

1. پکانے میں کالی مرچ ڈالیں۔ کالی مرچ اضافی خمیر کے ساتھ پیٹ میں شدید جلن کا سبب بنتی ہے ، جس کی وجہ سے کرکومین کم وقت میں تحلیل ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے اس کی جیو موجودگی میں 150 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
2. ابل کرکومین۔ جتنا بھی عجیب لگتا ہے ، ابلتے پانی میں گھل جانے والا کرکومین کالی مرچ کے بغیر بھی جذب ہوتا ہے۔ اس معاملے میں ، درجہ حرارت کے نظام کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔ ابلتے ہوئے پانی میں کرکومین شامل نہ کریں یا 3 منٹ سے زیادہ کے لئے ابالیں۔ اس کے بجائے ، کرکومین پانی کو ابالنے پر لائیں اور تقریبا immediately فورا. ہی فریجریٹ کریں۔ ایک بار جب یہ آپ کے غذائی نالی کے لئے قابل قبول ہوجائے تو ، اس وقت پیو جب مرکب ابھی بھی گرم ہو۔

غذائی سپلیمنٹس کا استعمال بلاجواز مہنگا عمل ہے۔ گرام کے لحاظ سے ، کرکومین کی قیمت لگ بھگ 10 گنا کم ہے ، جس میں حیاتیاتی طور پر 2 گنا کمی واقع ہوئی ہے۔ اس کا کیا مطلب ہے؟ یہ بہت آسان ہے - آپ کو دواخانے میں دستیاب جیو بیکٹیو سپلیمنٹس کے استعمال سے مصالحوں سے صرف دوگنا زیادہ کرکومین کھانے کی ضرورت ہے۔

مت بھولنا کہ سپلیمنٹس اکثر کرکومن سپلیمنٹس میں شامل کردیئے جاتے ہیں جن کی ہمیشہ کسی کھلاڑی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

آپ اس ویڈیو کو دیکھ کر ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں کرکومین کے فوائد اور اس کے قدرتی محرک کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔

Curcumin لینے کے لئے کس طرح

کس طرح صحیح طریقے سے کرکومین لیں؟ یہ سب کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ اپنے لئے کیا اہداف طے کرتے ہیں۔ اگر آپ کا بنیادی مقصد تربیت کے عمل کے ابتدائی مرحلے میں عام پٹھوں کے لہجے میں اضافہ کرنا ہے ، تو آپ اس ٹیسٹوسٹیرون محرک کے بغیر مکمل طور پر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنی پہلی طاقت مرتفع کو مارا ، تو پھر کرکومین لینے کا طریقہ درج ذیل ہے۔

نتیجہ

جیسا کہ کرکومین اینلاگس کا تعلق ہے ، صرف ایک ہی فعال جزو قدرتی طور پر حوصلہ افزائی کرنے والے ٹیسٹوسٹیرون میں اتنا موثر ہوگا- یہ ادرک ہے۔ مزید یہ کہ ، اگر ادرک لمبے عرصے سے کھیلوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے قدرتی محرک کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے ، تو پھر کرکومین صرف پچھلے دس سالوں میں ہی مشہور ہے۔

دونوں دواؤں کو جوڑنے میں بہت کم فائدہ ہے۔ یہ بہت کم معاملہ ہے جہاں 2 + 2 3 کے برابر ہے ، 4 نہیں۔ کرکومین اور ادرک کی ایک جیسے طرز عمل کی وجہ سے ، وہ جزوی طور پر ایک دوسرے کے اثر کو اوور لیپ کرتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ الگ الگ کورسز میں کرکومین اور ادرک استعمال کریں۔

ہلدی خاص طور پر پی سی ٹی کے دوران کارآمد ہے ، کیونکہ یہ جسم کو ٹرائبلس کا استعمال کیے بغیر قدرتی ٹیسٹوسٹیرون جاری کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

جب بات کرکومین کی مجموعی تاثیر کی ہو تو ، آپ کو اس پر زیادہ امیدیں نہیں لگانی چاہ.۔ اسے اصلی ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر نہیں سمجھا جاسکتا۔ تاہم ، اگر آپ جینیاتی یا صرف طاقت کے مرتکب میں چلے جاتے ہیں ، تو کرکومین ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کو قدرتی رکاوٹ کو ختم کرنے اور جینیاتی حدود کو مزید کچھ فیصد بڑھانے میں مدد کرے گا ، جس سے آپ کی طاقت اور حجم اشارے میں اضافہ ہوگا۔

ویڈیو دیکھیں: How to Make Turmeric Powder at home? خالص ہلدی گھر پر بنائیں آسانی کے ساتھ Muskurati Life (نومبر 2024).