کیا آپ ایک ہی وقت میں وزن اور خشک کرسکتے ہیں اور کیسے؟

نئے ماد ؟ہ میں ، ہم جدید ایتھلیٹکسزم کے سب سے اہم مسئلے پر روشنی ڈالیں گے ، یعنی: کیا بیک وقت وزن بڑھانا اور خشک ہونا ممکن ہے؟ اس سلسلے میں اینڈو کرینولوجسٹ ، غذائیت کے ماہرین اور تربیت دینے والوں کی رائے مختلف ہے۔ بیک وقت خشک ہونے اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے ، اور ناکام ہونے کی دونوں کامیاب مثالیں ہیں۔ اس موضوع کو زیادہ سے زیادہ تفصیل سے سمجھنے کے لئے ذرا گہری کھودیں۔

سوال کا جواب

مندرجہ ذیل تمام مواد کو پڑھنے سے پہلے ، ہم فوری طور پر جواب دیں گے: پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بیک وقت حاصل کرنا اور خشک ہونا بنیادی طور پر ناممکن ہے ایک سادہ سی وجہ ہے کہ وہ مخالف عمل ہیں۔

پٹھوں کا بڑے پیمانے پر حصول انابولک پس منظر میں اضافہ ہے ، جو جسم میں اعلی بحالی کو تحریک دیتا ہے۔ خشک ہونے والی حالت میں ، خاص طور پر وہ جزو جو چربی جلانے کے لئے ذمہ دار ہے ، ایک اصلاحی کیٹابولک عمل ہے ، زیادہ تر معاملات میں یہ کھلاڑیوں کے لئے لازمی ہوتا ہے۔

لیکن اس کا قطعا mean یہ مطلب نہیں ہے کہ ان عملوں کو یکجا نہیں کیا جاسکتا۔ ان تمام موافقت پذیری کے لئے ، ایک اصطلاح ایسی ہے جیسے میکرو اور مائکروپیریڈائزیشن۔

میکروپیریوڈلائزیشن اور مائکروپیریڈائزیشن

یہ سب کا انحصار تغذیہ بخش اور تربیتی احاطے کی تعمیر پر ہے۔ ایک عام سائیکل میں میکرو کی مدت شامل ہوتی ہے۔ اس کا جوہر کیا ہے؟ یہ بہت آسان ہے۔ ایک قدم آگے ، ایک قدم پیچھے۔ پھر دو قدم آگے - ایک قدم پیچھے۔ سب سے پہلے ، ہم سب پٹھوں کا بڑے پیمانے پر حصول حاصل کرتے ہیں ، متوازی طور پر گلائکوجن اسٹورز کا ایک سیٹ ہوتا ہے اور افسوس ، جسمانی چربی۔

مناسب تربیت اور غذائیت کی منصوبہ بندی کے ساتھ ، بھرتی مندرجہ ذیل ہے۔

1. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر 200-300 جی. سیٹ میٹابولزم کی سطح اور ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر منحصر ہے - پٹھوں پروٹین ترکیب کی ایک براہ راست محرک.
2. 500-1000 جی گلیکوجن۔ یہاں ہر چیز گلائکوجن ڈپو کی جسامت سے محدود ہے۔ لہذا ، تجربہ کار ایتھلیٹ 3 کلوگرام تک گلائکوجن فی سائیکل حاصل کرسکتے ہیں۔
3. 1-3 لیٹر پانی۔ چونکہ ہمارے جسم میں مادہ کی تمام اقسام کے لئے پانی بنیادی نقل و حمل ہے ، لہذا فی چکر میں 3 لیٹر پانی ایک منصوبہ بند معمول ہے۔
4. ایڈیپوز ٹشو کا 1-2 کلو.

نیٹ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کل سیٹ کا 10 of یا اس سے بھی کم حصہ ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ کئی طاقت اور بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والے چکروں کے بعد ، کھلاڑیوں کے لئے خشک ہونے والی مدت کا آغاز ہوتا ہے۔

خشک ہونے کے دوران (خاص طور پر انتہائی خشک ہونے والی مشینیں) ، درج ذیل کھپت ہوتی ہے۔

• پٹھوں کی بڑے پیمانے پر 50-70 جی.
• 100 سے 300 جی گلائکوجن۔
• 2-4 لیٹر پانی۔
• ایڈیپوز ٹشو کا 2-5 کلوگرام.

نوٹ: نام نہاد ویکیوم حالات کو اوپر سمجھا جاتا ہے - یعنی۔ روزانہ کی حکمرانی کی کامل پابندی ، مناسب تغذیہ اور تربیت کا مقصد جس کا مقصد ہدف شدہ چربی جلانا ہے۔

کچھ قدم آگے بڑھنے کے بعد ، کھلاڑی ایک قدم پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ کلاسیکی باڈی بلڈنگ میں ، وقفے وقفے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی مقدار برقرار رکھنے کی اجازت ملتی ہے ، جبکہ جسمانی چربی کو جتنا ممکن ہو کھوئے۔ اوسطا ، کلاسیکی نظام کا استعمال کرتے ہوئے - 9 مہینے کے مقابلے میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کے 3 ماہ تک خشک ہوجاتا ہے - ایتھلیٹ خالص پٹھوں میں 3 کلو گرام تک ، اور 20 کلو گرام تک مجموعی طور پر بڑھتا ہوا اضافہ حاصل کرتا ہے (یہ سب کا انحصار صرف حیاتیات کی خصوصیات اور مدت پر ہوتا ہے)۔

اکثر ورزش کرنے سے پہلے جسمانی چربی کم ہوجاتی ہے۔

اس طرح کی مدت کے ساتھ ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور خشک ہونے کا بیک وقت سیٹ صرف ورزش کے اندر ہی ممکن ہوتا ہے ، جب جسم سختی سے ضرورت سے زیادہ مائع کھو رہا ہے ، اور سپر بازیابی کے عمل پروٹین ٹشوز کی نشوونما کو جاری رکھے ہوئے ہیں۔ تاہم ، مجموعی طور پر ، یہ فائدہ بہت کم ہوگا چاہے اس عمل کو 1 ماہ تک بڑھا دیا جائے۔

نتیجہ: کوئی بھی کلاسیکی ایتھلیٹ جو انابولک اسٹیرائڈز کا استعمال نہیں کرتا ہے وہ یہ کہے گا کہ آپ بیک وقت خشک نہیں ہوسکتے اور پٹھوں کا ماس حاصل نہیں کرسکتے۔

اب آئیے مائکرو پیراڈائزیشن کی طرف بڑھیں۔ یہ نقطہ نظر ایتھلیٹ استعمال کرتے ہیں جو مارشل آرٹس میں مصروف ہیں۔ بہر حال ، انہیں اپنی تیز رفتار طاقت کے اشارے میں مسلسل اضافہ کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن ایک ہی وقت میں سال بھر ایک ہی پیمانے کو برقرار رکھنا چاہئے۔

مائکرو پیراڈیشن کے اصول میکرو پیراڈیشن کے لئے تقریبا ایک جیسے ہیں - صرف مدت تبدیل ہوتی ہے۔

1. 3 ہفتوں تک ، آپ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور گلائکوجن اسٹورز کو شدت سے حاصل کررہے ہیں ، میٹابولک عملوں کو اس طرح سے بنانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ، مجموعی طور پر ، جسم میں چربی میں اضافہ کم سے کم ہو۔
2. اس کے بعد ، چوتھے ہفتہ میں ، آپ کاربوہائیڈریٹ گردش یا کسی اور مدت کے کھانے کی تیز رفتار شروعات کرتے ہیں۔اس کی حد تک ہونے کی وجہ سے ، آپ جسمانی چربی کی ایک بڑی مقدار کو ضائع کرتے ہیں۔
3. مہینے کے آخر تک باہر نکلنے پر ، آپ کو ایک ہی سطح پر چربی کے بڑے پیمانے پر تحفظ حاصل ہوتا ہے (ایک چھوٹا سا اضافہ یا نقصان ایک اعدادوشمار کی غلطی ہوگی) ، جس کی تلافی دبلی پتلی عضلات کے ایک سیٹ کے ذریعہ کی جاتی ہے۔

کیا یہ نتیجہ مختصر مدت میں قابل دید ہوگا؟ نہیں! کیا یہ طویل مدت میں قابل دید ہوگا؟ جی ہاں!

چاہے اس کو بیک وقت خشک کرنا چاہئے اور پٹھوں میں اضافہ ایک اور سوال ہے۔ اگر ہم ہر دور پر الگ الگ غور کریں تو ہم بیک وقت عمل کے بارے میں بات نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن جب میکروپریوڈائزیشن کے لحاظ سے دیکھا جائے تو ، جواب واضح ہے ... آپ نے جسم کی چربی کھو دی ہے اور آپ نے عضلاتی بڑے پیمانے پر حاصل کیا ہے۔

حیاتیاتی کیمیائی عمل

اب آئیے مائکرو پیریڈلائزیشن کو عقلی بنانے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ ہمارا تحول وزن کے اصول کے مطابق تشکیل دیا جاتا ہے اور توازن کے لئے کوشاں ہے۔ اس پر کوئی اثر پڑتا ہے ، چاہے اس میں غذا کو تبدیل کیا جائے یا تربیت کا منصوبہ ، تناؤ ہے جس سے ہمارے جسم کی مزاحمت ہوتی ہے۔

جب ہم جسم پر اثر ڈالتے ہیں تو ، ہم داخلی وزن کے بیرونی عوامل کی مخالفت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لہذا ہم آہستہ آہستہ میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں۔ ہر بار ، زیادہ سے زیادہ ، ہم سپر بازیابی کے اصولوں کو متحرک کرتے ہیں اور اسی وقت گلائکوجن ڈپو کو بڑھا دیتے ہیں۔ یہ سب طاقت کے اشارے میں مستقل اضافے کا باعث ہے۔ ترازو کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد ، ہم عملی طور پر جسم سے کاؤنٹر ویٹ کا سامنا نہیں کرتے ہیں۔ یہ ترقی کو غیرمعمولی طور پر تیز تر بناتا ہے۔

تربیت کے پہلے سال میں یہ خاص طور پر قابل دید ہے ، جب ایک شخص ، دوسرے مہینے کی تربیت کے بعد ، تمام اشارے میں تیزی سے اضافہ شروع کرتا ہے۔

سوکھنے کے دوران بھی ایسا ہی ہوتا ہے - پہلے تو ہمارا جسم مزاحمت کرتا ہے اور اصلاح کے عمل کو شروع کرنے کی کوشش کرتا ہے ، لیکن ہر بار ، کسی چال سے دوچار ہوجاتے ہیں ، یہ چربی اور گلائکوجن اسٹورز کو تیز اور تیز جلاتا ہے۔

جسم کو ورزش اور غذا کی موجودہ رفتار سے عادت ڈالنے کا وقت نہیں ہے۔ دراصل ، وہ نہیں جانتا ہے کہ آگے کیا ہوگا - انتہائی بازیافت یا انتہائی کتب۔ لہذا ، مائکروپیریڈائزیشن پر - 2-3 ماہ کے بعد ، ترقی مکمل طور پر رک جاتی ہے۔ جسم ایک جیسے توازن کا مشاہدہ کرتے ہوئے تناؤ کی قسم اور خود ہی مدت میں عادی ہوجاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، شرح نمو سست ہوجاتی ہے۔

پہلے بتائے گئے نمبروں پر غور کریں

کلاسیکی نظام کا استعمال کرتے ہوئے: 9 ماہ کے بڑے پیمانے پر خشک ہونے کے 3 ماہ کے مقابلے میں ، ایتھلیٹ نے 3 کلوگرام تک خالص پٹھوں کے ماس اور 20 کلوگرام تک گلائکوجن کا مجموعی اضافہ کیا۔

مائکرو پیراڈیشن کی صورت میں ، ایک کھلاڑی ، یہاں تک کہ تغذیہ اور تربیت کے عمل میں قابلیت کے ساتھ تمام بنیادی باتوں کا بھی جائزہ لے ، زیادہ سے زیادہ کلو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور 5-6 کلوگرام گلائکوجن حاصل کرے گا۔ ہاں ، یہ فوری طور پر خشک مساج ہوگا ، جس میں اضافی خشک ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی ، لیکن:

• دبلی پت بڑے پیمانے پر غذا سے بہت زیادہ متاثر ہوتی ہے۔ حکومت کی خلاف ورزی کی صورت میں ، ایک مہینے میں پورا نتیجہ نکالنا آسان ہے۔ ایک ہی وقت میں ، بڑے گلائکوجن ذخائر اور مناسب طریقے سے تیز رفتار تحول کی موجودگی میں ، خلاف ورزی کی صورت میں ہونے والے نقصانات میں کچھ کمی ہوجائے گی۔
• مجموعی فائدہ بہت کم ہے۔
• مائکروپیریڈائزیشن کی تعمیل کرنا میکروپیراڈیشن سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔
• ہر طرح کے اشارے پر پوری طرح سے نمو روکنا ممکن ہے ، جس میں موافقت پذیر ہوگی۔ یہ ایک نفسیاتی رکاوٹ ہے۔ کوئی بھی سطح مرتفع کھلاڑی کے لئے ایک طاقتور تناؤ ہوتا ہے اور اکثر اوقات اسے کلاس روکنے کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔

اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر وقت خشک چہل قدمی کرنا صحت کے لئے خطرناک ہے۔ ایسی بہت ساری مثالیں موجود ہیں جب صحت مند اور خشک کھلاڑی صرف جسم میں تمام عملوں کے عدم استحکام کی وجہ سے فوت ہوگئے۔

اب ، اگر آپ نے ابھی تک اپنا ذہن نہیں بدلا ہے تو ، ہم مائکرو پیراڈیشن کے ایک حصے کے طور پر ایک ہی وقت میں مؤثر طریقے سے وزن بڑھانے اور خشک کرنے کا طریقہ دیکھیں گے۔

ڈائٹ پلاننگ

بیک وقت فائدہ اٹھانا اور چربی جلانے کیلئے کلاسیکی مائکروپیریوڈیشن سسٹم پر غور کریں:

اس سائیکل کو ایکٹومورف کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس کا وزن 70 کلو ہے جس میں جسمانی چربی 16 فیصد ہے۔ یہ تربیت ، غذائیت ، ابتدائی میٹابولک شرح ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح وغیرہ کی انفرادی خصوصیات کو دھیان میں نہیں رکھتا ہے ، اسی دوران ، سائیکل میں مائکرو تبدیلیوں کے فریم ورک کے اندر دورانیے کی ایک مثال کے طور پر ، یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو غذائیت کی ڈائری رکھنے کی ضرورت ہے اور خوراک کو واضح طور پر ادوار میں تقسیم کرنا ہے۔

بحالی کی مدت کی ضرورت ہے تاکہ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کے بعد تیز تحول کے ساتھ ، پٹھوں کو خارج نہیں ہوتا ہے ، فوری طور پر خشک ہونے والی طرف سوئچ کرتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ حل خشک کرنے اور بڑے پیمانے پر فائدہ کے درمیان منتقلی کے دوران بحالی سائیکل کی شکل میں ایک اضافی اضافی ثابت ہوگا۔ ہاں ، اس طرح کی غذا کی تاثیر کم سے کم ہوگی - چربی کی فیصد ، نیز پٹھوں کی مقدار میں ، تھوڑا سا بڑھ جائے گا ، بدلے میں آپ کو وہی ملے گا جس کے ل came آپ جسم کے متوازی خشک ہونے والی مثالی دبلی پتلی پٹھوں کا ایک مجموعہ بنائیں گے۔

ہم جان بوجھ کر پانی کی کھپت اور اس کی کھپت کے مسئلے پر بھی غور نہیں کرتے ہیں ، اسی طرح اضافی نمکیات کے خاتمے کے ساتھ ہی زندگی کو ہیک کرتے ہیں ، چونکہ ہم سمجھتے ہیں کہ طویل مدتی میں یہ اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچائے گی - خاص طور پر دل کے عضلات کے ل.۔

ورزش کی منصوبہ بندی

غذا کھینچنے کے بعد ، تربیتی احاطے کو مائکروپیروڈائزنگ شروع کریں۔ یہاں ، ہر چیز کچھ زیادہ پیچیدہ ہے: اگرچہ غذا سے تربیت کم اہم ہے ، لیکن ان کے بغیر بڑے پیمانے پر حاصل کرنا ناممکن ہے ، جو مائکروپیریڈائزیشن کے عمل کا ایک فیصلہ کن عنصر ہے۔

اس عرصے کے دوران ورزش کرنا ویسے ہی پیریڈیشن میں ہونے والی سنجیدہ تبدیلیوں سے ممتاز ہے جیسا کہ غذائیت کے دوران۔

ہمیں اس طرح کے اہم پہلوؤں کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے:

• پٹھوں کو مستقل جھٹکا۔ کمپلیکس کو تبدیل کرتے وقت ایک ہی ٹریننگ مشقوں کا استعمال نہ کریں۔ مثال: اگر بڑے پیمانے پر جمع کرنے کے پہلے چکر میں آپ نے پیٹھ کے پیچھے ایک باربل کے ساتھ ڈیڈ لفٹ اور اسکواٹ کا استعمال کیا ، پھر بڑے پیمانے پر جمع کرنے کے دوسرے چکر میں ، رومانیہ کے ٹریپ بار ڈیڈ لفٹ کا استعمال کریں ، جس کی تکمیل اسے سینے پر ایک بیلبل کے ساتھ اسکویٹ سے ہوگی۔
• سوکھنے کے وقفوں کے دوران ایک ہی سیٹ کا 50 than سے زیادہ استعمال نہ کریں۔
• وقفے وقفے سے کارڈیو کا استعمال نہ کریں - اگر آپ اپنے دل کی دھڑکن زون کو ٹریک نہیں کرسکتے ہیں تو یہ بہت سارے عضلہ کو جلا سکتا ہے۔
• مدد کی مدت کے دوران ، آپ بنیادی مشقوں کو مکمل طور پر ترک کر سکتے ہیں۔ ہفتے میں 3 بار سے زیادہ ٹریننگ نہ دیں ، تربیت کا وقت تقریبا 30 منٹ کا ہونا چاہئے۔

اسپورٹ پٹ

جہاں تک کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزیں جو بیک وقت پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے اور مائکرو پیریڈلائزیشن کی حدود میں خشک ہونے کے ل suitable موزوں ہیں ، یہاں قطعی راز نہیں ہیں۔

1. بڑے پیمانے پر فائدہ کی مدت کے دوران ، بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے کھیلوں کی تغذیہ کا استعمال کریں۔
2. خشک ہونے والی مدت کے دوران ، خشک ہونے کے ل sports کھیلوں کے تغذیہ کا استعمال کریں۔
3. بحالی کے دوران خصوصی طور پر وہی پروٹین کا استعمال کریں۔ اضافی کریٹائن فاسفیٹ (اگر آپ کو اس سے بھری ہوئی ہے) کو دور کرنے اور جسم کو منشیات کے دوران تبدیلی کے ل prepare تیار کرنے کے لئے ایک عبوری مدت کی ضرورت ہے۔

عام سفارشات موجود ہیں کہ اگر آپ ابھی بھی کسی سنجیدہ تجربے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ایڈیٹرز مشورہ دیتے ہیں۔

1. ملٹی وٹامنز - پوری مدت میں۔ ہائپروٹیمنوسس حاصل کرنے سے نہ گھبرائیں - انتہائی خشک ہونے کے دوران ، آپ زیادہ تر ضروری خوردبینوں کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کردیں گے۔
2. بی سی اے اے - جاری بنیادوں پر۔
3. پولیمینرل کمپلیکس میگنیشیم اور زنک مواد دیکھیں ، جو آپ کے معاملے میں سب سے اہم ہیں۔
4. سوکھنے کے دوران سوڈیم کو مکمل طور پر خارج نہ کریں - زیادہ مستقل اندراج اور باہر نکلنے کیلئے کم سے کم رقم چھوڑیں۔

واقعی عمل کرنے کا علاج

نوٹ: مندرجہ ذیل سیکشن صرف معلوماتی مقاصد کے لئے پیش کیا گیا ہے۔ ادارتی بورڈ آپ کے جسم کو ممکنہ نقصان کا ذمہ دار نہیں ہے اور وہ نتائج کو حاصل کرنے کے لئے اے اے ایس اور دیگر سنجیدہ ڈوپنگ عوامل کے استعمال کو فروغ نہیں دیتا ہے۔

یقینا! ، حقیقت میں ، اس وقت ہر ایک آپ کو دھوکہ دیتا رہا ہے ، بشمول ہم! بہرحال ، قریبی جم کا ایک فٹنس انسٹرکٹر سارا سال خشک رہتا ہے ، جبکہ اس میں مسلسل بڑی تعداد میں پٹھوں کی مقدار تیار ہوتی رہتی ہے۔ وہ بالکل کام کرنے کی تکنیک کو جانتا ہے اور اسے ٹکڑے کی شرح کے لئے کسی خاص ٹول پر مشورہ دینے کے لئے تیار ہے۔ اس دوا کو انابولک اسٹیرائڈز کہتے ہیں۔ صرف ان کے ساتھ ہی آپ بیک وقت پٹھوں کی ماس بن سکتے ہیں اور خشک ہوجاتے ہیں۔ اور ان کے ساتھ بھی ، یہ عمل زیادہ کارگر ثابت نہیں ہوگا۔

یہ کیسے ہوتا ہے؟ بات یہ ہے کہ اگر آپ صحیح راستہ منتخب کرتے ہیں (ایسی دوائیوں سے جو پانی سے نہیں بھرتے ہیں) ، آپ خشک ہونے پر بھی پروٹین کی ترکیب بڑھا سکتے ہیں۔

مندرجہ ذیل ادویات اور نصاب اس کی مدد کریں گے:

• انجیکشن اسٹینازول + ونسٹرول گولیاں۔ دونوں دواؤں میں ایسٹروجن میں تبدیلی کم ہے اور عملی طور پر وہ پانی سے نہیں بھرتے ہیں۔یہ اکثر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر محفوظ رکھنے کے ل dry ڈرائر پر استعمال ہوتے ہیں۔ لیکن مستقل استعمال کے ساتھ ، وہ نوٹ کرتے ہیں کہ ان کا اینٹی کیٹابولک اثر ہے اور اس کا ہلکا سا چربی جلانے والا اثر ہے۔
• آکسینڈرولون + ٹیسٹوسٹیرون پروپیونٹیٹ۔ سابقہ ​​دبلے پتلے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے ذمہ دار ہے ، جبکہ مؤخر الذکر خشک کرنے والی سائیکل کے دوران تربیت کی شدت کو برقرار رکھتا ہے۔

ہم ابھی نوٹ کرتے ہیں: جب ہارمونل دوائیوں کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ، مکمل طور پر مختلف قسم کے تربیتی کمپلیکس اور غذا استعمال کی جاتی ہیں۔ ان منشیات کے آپریشن کا اصول اس حقیقت پر مبنی ہے کہ وہ بیرونی کیٹابولک عملوں کی حالت میں بھی جسم پر زبردستی پروٹین (بلڈنگ میٹریل کی موجودگی میں) ترکیب کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔

شدت پسند گروتھ ہارمون کو شامل کرسکتے ہیں۔ یہ ہائپرپلاسیہ کا سبب بنے گا ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کے ریشوں کی تعداد میں اضافہ ہوگا۔ اس سے طاقت کے اشارے پر کسی بھی طرح اثر نہیں پڑے گا ، لیکن انتہائی موثر اور نقصان دہ مونو ڈائیٹس کی پیروی کرتے ہوئے بھی آپ کو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کی اجازت ہوگی۔

اہم: اگر آپ اپنی ورزش میں اے اے ایس کو استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، لت اثر کے بارے میں مت بھولیئے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ پوسٹ کورس تھراپی کے دوائیوں کے پیشگی استعمال کے ساتھ ہموار اندراج کے بارے میں مت بھولنا اور کورس سے باہر نکلیں۔ صرف اس صورت میں آپ خود کو گائنکومسٹیا ، وائرلائزیشن یا مردانگی (لڑکیوں کے لئے) ظاہر ہونے سے بچائیں گے۔.

اور لڑکیوں کا کیا؟

لڑکیوں کے ل mass پٹھوں کا بڑے پیمانے پر حصول اور خشک ہونا ایک ایسا مسئلہ ہے جو خصوصی توجہ کا مستحق ہے۔ خواتین میں قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی قدرتی سطح کئی گنا کم ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مائیکرو پیریوڈلائزیشن بالکل کام نہیں کرے گی۔ اس معاملے میں زیادہ سے زیادہ جو کمایا جاسکتا ہے وہ انڈروکرین سسٹم اور میٹابولک عوارض کے ساتھ مسائل ہیں ، جس کا علاج پھر الگ سے کرنا پڑے گا۔

کلاسیکی میکرو-مدت کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کے لئے سال بھر پتلا اور پتلا رہنا ضروری ہے تو ، ایک سائیکل استعمال کریں: 3 مہینے کی عدم استحکام کے خشک ہونے کے مقابلے میں ایک ماہ بڑے پیمانے پر حاصل کریں۔ صرف اس صورت میں آپ کھیلوں میں بڑی کامیابیوں کے بغیر ، سارا سال "فائٹوفورم" برقرار رکھنے کے قابل ہوسکیں گے۔

نتیجہ

تمام تر چالوں کے باوجود ، متوازی خشک ہونے کے ساتھ پٹھوں کا بڑے پیمانے پر حصول مشکل ترین مشق ہے جو عملی طور پر نتائج نہیں لاتا ہے۔ یہ انتہائی شاذ و نادر ہی استعمال ہوتا ہے ، اور واحد صورت حال جب اس کا جواز پیش کیا جاتا ہے تو پیشہ ور کھلاڑیوں کی کارکردگی کا موسم ہوتا ہے۔ اس مدت کے دوران ، مائکروپیریوڈیشن ان کے لئے واقعی اہم ہے ، جس کی وجہ سے وہ تمام 3 ماہ تک گوشت میں شدید نقصانات کے بغیر خشک رہ سکتے ہیں۔

باقی کے لئے ، ہم کہتے ہیں کہ: انابولک ٹیسٹوسٹیرون اور نمو ہارمون کے استعمال کے بغیر ، کسی بھی شکل میں ایک ساتھ پٹھوں اور وزن میں کمی کا مجموعہ محض ناممکن ہے ، اس سے قطع نظر اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جادو ڈائیٹ اور تربیتی احاطے کو کیا بتایا جاتا ہے۔ مائکروپریوڈائزیشن صرف ایک چال ہے ، لیکن پھر بھی آپ چربی کو جلانے والے بلک سائیکل کو تبدیل کررہے ہیں۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ سب محض غیر معقول ہے۔ یہاں تک کہ وہ کھلاڑی جو سارا سال آکسینڈرلون پر بیٹھے رہتے ہیں وہ میکرو ادوار کا استعمال کرتے ہیں ، چونکہ انابولک اسٹیرائڈز کے استعمال سے بھی ، بڑے پیمانے پر حاصل ہونے والے انفرادی ادوار کا استعمال زیادہ موثر ہے۔ اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ عضلہ حاصل کرنے اور چربی جلانے کی مدت کے دوران زیادہ چربی جلانے کی اجازت ملتی ہے۔

یاد رکھیں: پیشہ ور افراد صرف کھیلوں کا کھانا اور اسٹیرائڈز لینے تک ہی محدود نہیں ہیں their انتہائی خشک ہونے کے ل a ، انسولین سے لے کر دمہ کی دوائیں کو طاقتور ڈوریوٹیکٹس کے ساتھ جوڑنے تک بہت زیادہ خطرناک دوائیں استعمال کی جاتی ہیں۔ یہ سب جسم کے سراغ لگائے بغیر نہیں گزرتا ہے اور صرف اسی وقت متعلق ہے جب کھیلوں میں ، خاص طور پر پیشہ ور باڈی بلڈنگ / ساحل سمندر کی تندرستی ، آپ کو بہت سارے پیسے لائے۔ بصورت دیگر ، آپ جسم پر اس طرح کے تجربات کے بعد ضروری مزید علاج کی بازیابی نہیں کرسکیں گے۔

ویڈیو دیکھیں: میں نے نہیں دیکھا کسی کو یہ ناپسند! مسح انڈے کے ساتھ مسببر ویرا اس طرح, آپ کی جلد کو بڑھاتے (جنوری 2025).