ہم میں سے ہر ایک انفرادی ہے۔ تاہم ، اکثر دو مختلف افراد جسمانی نوعیت اور جسمانی لحاظ سے بالکل ایک دوسرے کے ساتھ موافق ہوتے ہیں۔ ایسے معاملات میں ، کوئی ایک جیسی خود نوعیت کی بات کرتا ہے۔ آرٹیکل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ جسمانی قسمیں کیا ہیں ، آپ خود کیسے طے کریں اور کھیلوں کی مدد سے اسے "درست" کیسے کریں گے۔
جسمانی قسم کے لحاظ سے درجہ بندی
روسی میڈیکل اسکول میں ، صنف سے قطع نظر ، ایک ماہر تعلیمی ماہر چرنوروٹسکی کے ذریعہ ایک وقت میں بیان کردہ جسمانی اقسام پر غور کرنے کا رواج ہے۔ جدید کھیلوں کی جماعت میں ، شیلڈن کی درجہ بندی زیادہ مشہور ہے۔ وہ دونوں نیچے دیئے گئے ٹیبل میں دکھائے گئے ہیں۔
| تعلیمی درجہ بندی چرنورٹسکی | شیلڈن کی درجہ بندی |
| حیرت انگیز | ایکٹومورف |
| ہائپر اسٹینٹک | انڈومورف |
| نورمستھینک | میسومورف |
عام طور پر ، یہاں صرف فرق نام پر ہے۔ اس کے علاوہ ، شیلڈن کی درجہ بندی عام طور پر باڈی بلڈنگ کے سلسلے میں استعمال ہوتی ہے۔
اگر آپ متوازی کھینچتے ہیں تو ، آپ کو مندرجہ ذیل تصویر مل جاتی ہے۔
- asthenic = ایکٹومورف؛
- نورموسٹینک = میسومورف؛
- ہائپرسینٹک = انڈومورف۔
مذکورہ بالا اقسام کے جسمانی ڈھانچے کی اپنی خصوصیات ہیں ، جن پر تربیت کے عمل کی تعمیر کا انحصار ہوتا ہے ، مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے راستے کی لمبائی ، اور ، واقعی ، تغذیہ پروگرام۔
ایکٹومورف کی خصوصیات
ایکٹومورفس (وہ ستینکس بھی ہیں) کی خصوصیات ڈولیچومورفک جسم ہے۔ ان لوگوں کا رجحان:
- لمبے لمبے اعضاء
- لمبا لمبا سینے؛
- شمسی plexus خطے میں مہنگا چاپ کی طرف سے تشکیل ہائپوگاسٹرک زاویہ بلکہ شدید ہے؛
- اعضاء کی لمبی شکل کی وجہ سے ، پٹھوں کے پیٹ کی لمبائی بہت بڑی ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے بعد میں حجم میں اضافہ دوسری اقسام کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
- ایڈیپوز ٹشو بھی بہت یکساں تقسیم کیا جاتا ہے اور جسم میں موجود ہوتا ہے ، لیکن تھوڑی مقدار میں۔
- ہڈیوں کا ڈھانچہ نازک ہے ، ہڈیاں پتلی ہیں۔
- ہارمونل پروفائل کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی غالب آتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
مرکزی اعصابی نظام کی خاصیت
اہم ہمدرد ہارمون - ایڈرینالائن - میں ایک واضح کیٹابولک واقفیت رکھتا ہے۔ ہمدردوں کی مستقل سرگرمی کی ایک اور خصوصیت پیرسیمپیتھٹک اعصابی نظام کی دبی ہوئی کیفیت ہے ، جو آرام ، عمل انہضام اور نیند کے لئے ذمہ دار ہے۔
ایک اصول کے طور پر ، خون میں یوری ایسڈ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کا محرک اثر بھی ہوتا ہے ، لیکن پہلے سے ہی مرکزی اعصابی نظام پر۔ اس طرح کی خوبیوں کے امتزاج کی وجہ سے ، ماہرین سائنس بنیادی طور پر دانشورانہ طور پر بہت کم سونے اور بہت زیادہ کام کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ کافی حوصلہ افزائی کے ساتھ ، ایک مشکل کام انجام دیتے وقت ، وہ عملی طور پر کچھ نہیں کھا سکتے ہیں اور اس سے کسی خاص تکلیف کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ماہرین سائنس کے لئے اعصابی نظام کی کمی کی سطح کو حاصل کرنا زیادہ مشکل ہے۔ لہذا یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ جب ایک عام آسٹنک ایکٹومورف کو بیان کرتے ہیں تو ، ہم فلموں میں سے ایک کلاسک اسکول کا تصور کرتے ہیں۔
ستاروں کی کھیلوں کے نفاذ کے شعبے
کھیلوں کی سرگرمی کے حوالے سے ، آپ جتنا چاہیں کہہ سکتے ہو استقامت اور تربیت سے آپ کوئی نتیجہ حاصل کریں گے اور کسی بھی طرح کی جسمانی کوتاہیوں کو دور کریں گے۔ لیکن جب آپ اپنی طاقت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکیں تو نقصانات پر کیوں قابو پالیں؟
ستھم دانوں کے ل The سب سے منطقی کھیل وہی ہوں گے جہاں فوری رد عمل اور اعضاء کی لمبائی ستھینک کے فرد کو اہم فوائد دے سکتی ہے ، یعنی۔
- لمبی دوری کی دوڑ؛
- کھیل کے کھیل جیسے باسکٹ بال؛
- سنگل کومبیٹس کی صدمے کی اقسام۔
طاقت کے کھیلوں کے حوالے سے ، استھانیکس خود کو تیز رفتار طاقت کے مضامین ، جیسے ویٹ لفٹنگ میں ثابت کرسکتے ہیں۔ ان کا اعصابی نظام اعلی حد کی موٹر ریشوں کو چالو کرنے کے لئے ضروری طاقتور قوت پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے ، جو تیز ، انتہائی طاقتور کاوش کے عین مطابق ذمہ دار ہیں۔
یقینا. اس مقام پر ایک خاص ایتھلیٹ کے بازو اور ٹانگوں کی لمبائی کے تناسب کے حوالے سے ایک اہم انتباہ موجود ہے - نسبتا body کم جسم والا “لمبا چھلکا” اندھے دھبوں کو منتقل کرنے میں اہم مددگار ثابت ہوگا۔ ایک ہی وقت میں ، پاور لفٹنگ میں ایک استھینک کی کامیابی بہت مشکوک ہے ، چونکہ یہ لمبے لمبے بازو کی وجہ سے ہے کہ مردہ مقامات کے مابین وزن کے ل for جانے کا راستہ چھوٹا اعضاء والے کھلاڑیوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہوگا۔
جسم اور پٹھوں کی ساخت
باڈی بلڈنگ میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کامیابی اور کامیابی کے عمل کے بارے میں ، استھینک جسمانی قسم انھیں مندرجہ ذیل وجوہات کی بناء پر شکار نہیں کرتا ہے۔
- خالص استھینکس کا تناسب بہت مخصوص ہے ، شرونی کی چوڑائی عملی طور پر کندھوں کی چوڑائی کے برابر ہے ، جس کی وجہ سے وہ ان سے بھی زیادہ تنگ دکھائی دیتے ہیں۔
- پٹھوں کی شکل لمبی ہوجاتی ہے ، جس کی وجہ سے ان کو پرپورنائی دینا زیادہ مشکل ہے۔ اور عام طور پر ، طویل پٹھوں کا پیٹ بڑی مشکل سے حجم حاصل کر رہا ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہم یہ فرض کرلیں کہ ایتھلیٹ کے پٹھوں کی نسبتا a جمالیاتی شکل ہے ، ہارمونل پس منظر میں کیٹابولک کی برتری اور معدے کی نالی کے نامکمل کام کی وجہ سے ان کا حجم حاصل کرنا مشکل ہوگا۔
- ایک اور دلچسپ نکتہ ستینکس کی پٹھوں کی ترکیب سے متعلق ہے - آکسیڈیٹیو پٹھوں کے ریشے ان کے پٹھوں میں غالب ہیں ، جو خود کو ہائپر ٹرافی کے لئے بہتر طور پر قرض نہیں دیتے ہیں ، لیکن ایک طویل وقت تک متحرک کام انجام دینے کی اہلیت رکھتے ہیں۔ برداشت ، استھانیکس ایکٹومورفس بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے۔
ایکٹومورفس کے بارے میں کہانی کا خلاصہ پیش کرتے ہوئے ، یہ کہنا چاہئے کہ باڈی بلڈنگ کے معاملے میں ان کے پاس اب بھی ایک جمع ہے۔ اس حقیقت کا اظہار اس حقیقت میں کیا جاتا ہے کہ استھینکس زیادہ چربی والے اجزا حاصل کرنے کا خطرہ نہیں رکھتے ، ان کی ہڈیاں پتلی ہوتی ہیں ، ان کے جوڑ بڑے نہیں ہوتے ہیں ، لہذا ایکٹومورف کے جسم پر جو پٹھوں کا ماس اب بھی قائم ہوتا ہے وہ دوسروں کے لئے فورا. ہی قابل توجہ ہوجاتا ہے۔
اگر آپ کے جسمانی قسم ایکٹومورفک ہیں ، اور آپ اپنے جسم کو پٹھوں کے ایک خوبصورت ڈھیر میں تبدیل کرنے کے لئے نکلے ہیں تو ، آپ کو ایکٹومورف کے ایک خاص تربیتی پروگرام پر توجہ دینی چاہئے جو صرف ان پتلی جسموں کے مسئلے والے لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ایکٹومورف کے لئے بھی تغذیہ خاص ہونا چاہئے - یعنی ، بڑھا ہوا.
اینڈومورف کی خصوصیات
اینڈومورفس ، یا ہائپر اسٹینکس سے تعلق رکھنے والے افراد میں ، جسم کا عبور طول البلد طولانی پہلو پر غالب ہوتا ہے۔ ان کی خصوصیت:
- چوڑے کندھے؛
- چوڑا بیرل سینے؛
- نسبتا مختصر اعضاء؛
- وسیع شرونی؛
- ہڈیاں اور جوڑ گھنے ، بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں۔
پٹھوں کو اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے ، اسی طرح subcutaneous چربی کی پرت بھی ہوتی ہے. یہی وجہ ہے کہ ہائپرسینٹکس اتھلیٹک نہیں لگتے ہیں - وہ بڑے پیمانے پر نظر آتے ہیں۔ عام طور پر ، اینڈومورفس کو جینیاتی طور پر کسی حد تک طاقت کا کام انجام دینے کے لئے ڈھال لیا جاتا ہے ، اس کے ل for ان کے پٹھوں اور انڈوکرائن سسٹم کو تیز کیا جاتا ہے۔
چربی بڑے پیمانے پر جمع کرنے کا رجحان
انڈومورفس میں ٹیسٹوسٹیرون اور انسولین کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ یہ وہ امتزاج ہے جو بیان کردہ قسم کے نمائندوں کو وزن بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ہائپرسینٹکس میں ، پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کا نسبتا پھیلائو دیکھا جاتا ہے ، لہذا وہ کھانا پسند کرتے ہیں ، کافی یا بھوک میں اضافہ ہوتا ہے۔
ایک ہی جسمانی قسم کے افراد موٹاپا اور اس سے متعلقہ پریشانیوں میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں- ذیابیطس میلیتس ، ایٹروسکلروسیس ، ہائی بلڈ پریشر۔
یہ خصوصیت اینڈومورفس پر عائد کرتی ہے کہ وہ اپنی غذا کے بارے میں سختی سے پابند رہیں - اینڈومورف کے ل food کھانے کو احتیاط سے منتخب اور متوازن ہونا چاہئے تاکہ ایک بار پھر جسم پر زیادہ چربی پیدا نہ ہو۔
اس سومیٹو ٹائپ والے لوگوں کے ل it ، مشورہ دیا جاتا ہے کہ عام طور پر طاقت والے کھیلوں - باڈی بلڈنگ ، طاقتور ، کراسفٹ ، رگبی کے حق میں انتخاب کریں۔ کوئی بھی چیز جو عام ہائپرسیتھینک کام فراہم کرتی ہے وہ موزوں ہے - طاقت اور ترجیحی طور پر ایک خاص مدت کے لئے ، توانائی کی ضروریات کے لئے احساس ہونے کے لئے کولیسٹرول اور بلڈ گلوکوز کی بڑھتی ہوئی حراستی کے لئے کافی ہے۔
انڈومورفس کے ل Ab وافر مقدار میں کھانا ناپسندیدہ ہے: آنتوں کی دیواریں جتنی زیادہ بڑھ جاتی ہیں اور پیراسی امپیتھک کو زیادہ ٹن کیا جاتا ہے ، اتنی ہی اہم طور پر اینکیفیلینز اور انسولین کی رہائی کا ردعمل زیادہ اہم ہوتا ہے۔ لہذا ، باڈی بلڈروں کے لئے کلاسیکی غذا کا منصوبہ ، جو کم سے کم مقدار میں کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ چھوٹے حصوں میں 6-8 کھانے پر مشتمل ہوتا ہے ، ہائپرسینٹکس کے لئے مناسب ہے - بہتر لگنے کے ل and ، اور بہتر محسوس کرنے اور مذکورہ بالا بیماریوں سے بچنے کے ل.۔
مرکزی اعصابی نظام کی خاصیت
ہمدرد نظام کے ہارمون کی کم سطح کی وجہ سے ، اسی طرح ٹیسٹوسٹیرون کی اینڈروجینک سرگرمی کے کم مظہر کی وجہ سے ، ہائپر اسٹینکس جارحانہ اور نسبتا slow سست نہیں ہیں۔ پٹھوں کی ترکیب میں گلیکولٹک پٹھوں کے ریشوں کا غلبہ ہے۔ اس کی وجہ سے ، ہائپرسینٹکس طاقتور طاقت کی نقل و حرکت انجام دینے کے قابل ہیں ، لیکن ایک محدود وقت کے وقفے میں۔ سیدھے الفاظ میں ، فطرت کے مطابق ، ہائپر اسٹینٹکس برداشت کے ساتھ بہت مضبوط نہیں ہیں۔
تاہم ، گلائکولٹک پٹھوں کے ریشوں کی مناسب تربیت کے ساتھ ، یہ ممکن ہے کہ مائٹوکونڈریل آلات کو تیار کیا جاسکے ، جو اس کمی کو دور کرنے میں مددگار ہوگا۔ شاک مارشل آرٹس ان کے لئے نہیں ہیں۔ اینڈومورفس مختلف قسم کی ریسلنگ میں زیادہ راحت محسوس کریں گے ، خاص طور پر جہاں وائسس پارٹریر - جوجیتسو ، جوڈو ، کلاسیکی ریسلنگ۔ ہائپرسینٹکس کے اعضاء چھوٹے ہوتے ہیں ، پٹھوں کا پیٹ موٹا ہوتا ہے ، لیور لمبا نہیں ہوتا ہے - کم طول و عرض کی وجہ سے ہائپرسینٹکس کو زیادہ سے زیادہ طاقت دکھانا آسان ہوتا ہے۔ انہی وجوہات کی بناء پر ، اینڈورفارمس آرم ریسلنگ اور پاور لفٹنگ میں آرام محسوس کریں گے۔
اینڈومورف کے کھیلوں کے نفاذ کے شعبے
ایڈیپوز ٹشو کی ایک بڑی مقدار میں یہ خیال پیدا ہوسکتا ہے کہ ہائپر اسٹینسٹکس کو زیادہ کارڈیو بوجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کسی بھی طرح سے نہیں ہے۔ اینڈومورفس کے جوڑ بڑے ہوتے ہیں ، جو کافی موٹی ہڈیوں کے جوڑ سے بنتے ہیں۔ اس طرح کے ڈھانچے ، یہاں تک کہ آرام سے ، خون کی ایک اہم فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے ، جو وہ آس پاس کے پٹھوں سے وصول کرتے ہیں۔ کارڈیو جوڑوں کو بوجھ دیتا ہے ، جبکہ نہ صرف بڑھ رہا ہے ، بلکہ پٹھوں کے بافتوں کی مقدار میں بھی کمی کرتا ہے۔
لہذا سب سے زیادہ مناسب انڈومورفس کے ل training ایک خصوصی تربیتی پروگرام ہوگا ، جس میں بھاری طاقت کی تربیت اور جسمانی بلڈنگ کی مقدار کو بڑھانا ہے۔ اس صورت میں ، غذا مکمل ہونی چاہئے ، جو بڑھتی ہوئی پٹھوں کو کافی مقدار میں توانائی مہیا کرتی ہے۔ لیکن کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنا بہتر ہے - اس طرح ہم انسولین کی رہائی کو کم کرتے ہیں ، ایڈیپوز ٹشو کی مقدار کو کم کرتے ہیں اور ٹیسٹوسٹیرون کو عضلات کی تعمیر اور subcutaneous چربی کی فیصد کو کم کرنے میں اپنا کام زیادہ مؤثر طریقے سے انجام دینے کی اجازت دیتے ہیں۔
فراموش نہ کریں کہ نفسیاتی اور جسمانی طور پر "خشک کرنا" ہائپر اسٹینٹک کے لئے بہت مشکل ہوگا ، جس کا بعد والوں کی صحت پر بہت منفی اثر پڑے گا۔
میسومورف کی خصوصیات
میسمورفس وہ لوگ ہیں جن کی ابتدا میں "خوابوں کی شخصیت" ہوتی ہے۔ طب میں ، انہیں عمومی طور پر نورموسٹینکس کہا جاتا ہے کیونکہ ان کا جسم جدید معاشرے میں قبول کیے گئے معمول کا ایک اشارہ ہے۔ ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ خوش گوار لوگ ہیں ، چونکہ کھیلوں میں شامل میسمورف کی تغذیہ اتنی سختی سے محدود نہیں ہے جتنی دیگر ، زیادہ "پریشانی" اقسام کے جسم کے ساتھ کھلاڑیوں کی۔ یہ خوش قسمت لوگ وقتا فوقتا کچھ جنک فوڈ یا جنک فوڈ کے ذریعہ اپنے آپ کو لاڈ پیار کرنے کی اجازت بھی دے سکتے ہیں۔
جسم اور پٹھوں کی ساخت
میسمورفس ، یا نورومسٹینکس ، فطرت کے مطابق درج ذیل خصوصیات رکھتے ہیں۔
- تیار پٹھوں؛
- جسم میں چربی کی کافی کم شرح percentage
- پٹھوں کی ترکیب میں گلائکولٹک اور آکسیڈیٹیو پٹھوں کے ریشوں کے تقریبا برابر حصے ہوتے ہیں۔
- ہمدرد اور پیراسی ہمدرد اعصابی نظام متوازن انداز میں کام کرتے ہیں۔
- شرونی نسبتا تنگ ہے اور کندھوں نسبتا wide چوڑے ہیں۔
- اعضاء اور دھڑ کی لمبائی متوازن ہے۔
سیدھے الفاظ میں ، اس قسم کے جسم کی ایک خصوصیت واضح خصوصیات کی عدم موجودگی میں ہے ، چاہے وہ کتنا ہی عجیب کیوں نہ سمجھے۔ میڈومورف کے جسم کا کام ادویات پر نصابی کتب میں بیان کردہ "اوسط فرد" کے قریب ہے۔ نورموسٹینکس میں ضمنی زاویہ 90 ڈگری ہے۔ میسومورف کے لئے تربیتی پروگرام کا زیادہ تر حصہ اوسطا صحت مند شخص پر مرکوز ہوگا۔
کھیلوں کا نفاذ
عام طور پر ، یہ جسمانی نوعیت کی قسم ہے جو اس کے قریب تر ہے جسے عام طور پر "صحت مند شخص" کہا جاتا ہے اور اسی وجہ سے ، سب سے زیادہ امکان کے ساتھ ، وہ تقریبا کسی بھی کھیل میں کامیابی حاصل کرے گا۔ ابتدائی طور پر تیار ہونے والے پٹھوں اور ذیلی تندرستی چربی کی کم فیصد کی وجہ سے ، میسومورفس کھیلوں جیسے فٹنس ، مرد فزیک ، جسمانی سازی ، اور بیکنی میں سب سے بڑی کامیابی حاصل کرسکتے ہیں۔ سیدھے سادے ، جہاں کہیں بھی زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل a ایک خوبصورت جمالیاتی جسمانی مظاہرہ کرنے کے لئے کافی ہو۔
ایسا لگتا ہے کہ جسمانی نوعیت کا ایک نورسٹومنک مالک خود کو ایک خوشگوار شخص سمجھ سکتا ہے - وہ اچھا لگتا ہے ، تمام نظام متوازن انداز میں کام کرتے ہیں ، کوئی بھی کھیل موزوں ہوتا ہے - کیا یہ خواب نہیں ہے؟ لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ ایکٹومورفس اور اینڈومورفس کے پیشہ دیکھو۔ لہذا ، ان کے فوائد کی بدولت ، جسمانی قسم کے ان نمائندوں کو نورومسٹینکس سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ اور اس کا اطلاق نہ صرف کھیلوں پر ہوتا ہے بلکہ یہ بقا کے عنصر سے بھی تعلق رکھتا ہے۔
مخلوط قسم کی خصوصیات
اوپر بیان کی گئی ہر چیز سے مراد جسمانی قسموں کے "صاف" ہیں۔ زندگی میں ، کسی بھی شخص کی ایک قسم سے تعلق رکھنے والے افراد کو تلاش کرنا انتہائی کم ہی ہوتا ہے۔ مخلوط ، انٹرمیڈیٹ کے اختیارات زیادہ عام ہیں۔ ایک فرد کے فریم ورک کے اندر ، کم از کم تینوں قسم کی جسمیں جوڑ دی جاسکتی ہیں: استھینک کی ہڈیوں کا ڈھانچہ ، نورموسٹینک کا پٹھوں کا ماس اور ہائپرسینٹک سے چربی جمع ہونے کا رجحان۔
یہ نہ بھولنا کہ جسمانی نوعیت ایک جینیاتی اعتبار سے طے شدہ خصوصیت ہے ، یعنی قدرت کے ذریعہ جو کچھ دیا جاتا ہے۔
لیکن بہت کچھ آپ کے ہاتھ میں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ صحیح کھانا کھا کر اور ورزش اور ورزش کرکے اپنی شکل کو بہتر بناسکتے ہیں۔ یا آپ اسے فاسٹ فوڈ کھانے ، ٹی وی شوز اور صابن اوپیرا کے تحت کولا پینے سے خراب کرسکتے ہیں۔
اگر آپ قدرتی طور پر چربی حاصل کرنے کی طرف مائل نہیں ہیں اور آپ کے پاس اچھی طرح سے پٹھوں کی ماس ہے تو ، یہ مت سمجھو کہ بیٹھے ہوئے طرز زندگی اور ناقص غذا آپ کو زیادہ جسمانی چربی یا ذیابیطس کا باعث نہیں بنے گی۔ آپ کے ساتھ یہ اینڈومورف کے مقابلے میں صرف 10-15 سال بعد ہوگا ، باقی تمام چیزیں مساوی ہیں۔
اپنے جسمانی قسم کا تعین کیسے کریں؟
مذکورہ بالا کی بنیاد پر ، آپ انٹرنیٹ سے نموگرامس کا استعمال کرسکتے ہیں - وہ ہاتھ کی ہڈیوں کی لمبائی ، کہنی ، جسمانی لمبائی کے اعضاء کے تناسب کو مدنظر رکھتے ہیں ، کچھ تو یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ ہائپوگاسٹرک زاویہ پر توجہ دیں۔ نام نہاد "سولوویف انڈیکس" والی ایسی میزوں میں سے ایک ذیل میں دیا گیا ہے۔
اپنے جسمانی قسم کا تعین کرتے وقت ، دو چیزیں یاد رکھیں:
- آپ جسم کی متعدد اقسام کی اصل خصوصیات کو جوڑ سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو برا لگتا ہے تو ، یاد رکھیں - آپ کی ظاہری شکل کا 80٪ طرز زندگی اور غذائیت پر منحصر ہے ، نہ کہ سومیٹو ٹائپ پر۔
صحت مند ہونا!
