کراسفٹ ورزشیں
6K 0 03/18/2017 (آخری نظرثانی: 3/22/2019)
اس کے ڈھانچے میں طاقت کی عملی تربیت میں متعدد مشقیں ہیں۔ وہ پیشہ ور کھلاڑیوں اور ابتدائی دونوں کے لئے موزوں ہوسکتے ہیں۔ ابتدائیہ افراد کے ل the بہترین ورزشوں میں سے ایک کیٹلیبل فگر 8 (کیٹلبل فگر 8) یہ ایتھلیٹ میں پٹھوں کی برداشت کو بڑھانے کے لئے بہت اچھا ہے۔
جھولوں کی مدد سے ، آپ بازوؤں کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے کام کرسکتے ہیں ، اور ساتھ ہی اپنے جسم کو بھاری بوجھ کے ل prepare تیار کرسکتے ہیں۔ تربیتی راستے کے آغاز میں ، آپ کے لئے باقاعدہ 8 کلو کیتلیبل موزوں ہے۔
© میہائی بلنارو - اسٹاک ڈاٹ ڈاٹ ڈاٹ کام
ورزش کی تکنیک
اس حقیقت کے باوجود کہ یہ تحریک کافی آسان ہے ، 8 کلو کیتلیبل کے ساتھ تکنیکی طور پر صحیح طریقے سے انجام دینا چاہئے۔ اگر ایک کھلاڑی تمام عناصر کو صحیح طریقے سے انجام دیتا ہے ، تو وہ ایک ساتھ میں کئی عضلاتی گروپس کو کام کرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ پائیدار بننے کے قابل بھی ہوجائے گا۔ اس صورت میں ، باڈی بلڈر کو چوٹ کا خطرہ نہیں ہوگا۔ اس تحریک کے الگورتھم پر عمل کریں:
- کھیلوں کے سامان کے قریب کھڑے ہوں ، اپنے پیروں کو کافی چوڑا رکھیں۔
- اپنے دائیں ہاتھ میں کیتلیبل لیں۔ نیچے جھکا۔ اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں کیتلیبل گھٹنے کی سطح پر ہونی چاہئے۔ اپنی بائیں ٹانگ کے چاروں طرف داغ لگائیں۔
- اپنے دوسرے ہاتھ پر وزن دو۔ حرکت کو دہرائیں ، پہلے ہی دائیں پیر کو چکر لگارہے ہیں۔
- کچھ کیتیل 8s کریں۔
اس طرح ، آپ کو ایک تحریک چلانی چاہئے جو آٹھ نمبر سے ضعف سے ملتی جلتی ہے۔
کیتیلبل کے ساتھ آٹھواں نمبر پرفارم کرنے کی مختلف حالتیں
اس مشق میں متعدد مختلف حالتیں ہیں۔
کھیلوں کے سامان کے ساتھ ورزش کریں جو وزن میں آرام دہ ہوں۔ ورزش کو انجام دینے کے لئے صحیح تکنیک پر عمل کریں۔ آپ کو غلطیوں کے بغیر کام کرنا چاہئے۔ آپ کسی تجربہ کار ٹرینر سے بھی مشورہ کرسکتے ہیں۔ وہ اس مشق سے آپ کو ورزش کا ایک اچھا پروگرام بنانے میں مدد کرے گا اور اس کی جگہ لے لے گا۔
کراسفٹ ٹریننگ کمپلیکس
کیٹل بیل آٹھہ کھلاڑیوں کو برداشت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تربیت میں ، یہ مشق اکثر جمپنگ رسی ، پش اپس اور پل اپس کے ساتھ مل کر کی جاتی ہے۔ آپ کو ایک تیز رفتار سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔
| پیچیدہ نام | ظالمانہ ہک |
| ایک ذمہ داری: | کم سے کم وقت میں کام ختم کریں |
| ٹاسک: |
|
