اگر آپ اپنے اپارٹمنٹ کو فٹنس کلبوں اور جموں پر ترجیح دیتے ہیں تو جلد یا بدیر آپ کو اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑے گا کہ مختلف مشقیں کرتے وقت پٹھوں پر بوجھ بڑھانا ضروری ہے۔ اور اس کے ل you آپ کو اچھ weے وزن خریدنے کی ضرورت ہے ، جو ایک بڑی درجہ بندی میں مل سکتی ہے لیگاسپورٹا... وہاں ڈمبلز کا انتخاب بہت بڑا ہے۔ اور اس میں کیسے گم ہوجائیں اور اپنی پسند کی بالکل وہی منتخب کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے ، ہم مضمون میں غور کریں گے۔
آپ کو نظر آنے والے پہلے ڈمبلز نہیں لینا چاہئے۔ سب سے پہلے ، ڈمبلز کی ضرورت ہے ، جس میں وزن میں تبدیلی کی جاسکتی ہے تاکہ صحیح وزن کے ساتھ مزید مختلف مشقیں کی جاسکیں۔
آئیے کئی آلات اور ان کی خصوصیات پر غور کریں۔
1. ہٹنے ڈسکیں
بہت سے لوگ جو ایسے وقت میں بڑے ہوئے جب ڈمبلز ایک لوہے کے ایک ٹکڑے سے بنے تھے ، اور یہ تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں کہ سامان کی وزن مالک کی درخواست پر تبدیل ہوسکتی ہے۔ زیادہ ہٹنے والی ڈسکیں ، یا دوسرے الفاظ میں ، پینکیکس ، آپ کے ل. بہتر ہوں گے۔ ان کا وزن ، ایک اصول کے طور پر ، 0.5 کلوگرام سے شروع ہوتا ہے ، اور کسی بھی چیز سے ختم ہوسکتا ہے ، اہم بات یہ ہے کہ کم از کم ڈھائی کلو گرام - وزن کی حد آپ کو کسی بھی سطح کے بوجھ کے ساتھ ورزش کرنے کی اجازت دے گی۔
2. گردن کی لمبائی
یہاں آپ خود فیصلہ کریں کہ آپ کے ل you یہ کس طرح زیادہ آسان ہوگا۔ بار کو اپنے ہاتھ میں تھامیں ، اس پر کچھ پینکیکس رکھیں اور معلوم کریں کہ کیا آپ اس تناسب سے راحت محسوس کریں گے اور اگر مستقبل میں کامیابی کے ل the بار میں کافی جگہ موجود ہے۔ اس بار پر جو بہت چھوٹا ہے ، ہٹنے والا ڈسکس لگانا اور زیادہ وزن بڑھانا مشکل ہوگا۔ کچھ مشقوں کے دوران آپ کو اپنے ہاتھ میں تھامنا بھی زیادہ لمبی لمبی بار ہے۔
3. ڈمبل سنبھال لیتے ہیں
ان کی موٹائی کا انحصار ہاتھ کی خصوصیات پر ہے۔ یہاں ، انتخاب کرتے وقت ، اصول اب بھی ایک جیسا ہی ہے: ڈمبل کو اپنے ہاتھ میں تھام لیں ، چیک کریں کہ آیا یہ رگڑتا ہے اور آپ کے ہاتھ سے نہیں پھسلتا ہے۔ ایک اچھا آپشن ربڑ یا نالیوں والا ہینڈل ہے جو کالس نہیں ہوگا اور نہ ہی پھسل سکتا ہے۔
4. ہٹنے والا ڈسک ہولڈر
ڈسکس کے انعقاد کے لئے دو ٹیکنالوجیز ہیں: جب ہولڈر ڈمبل کے ہینڈل میں گھس جاتا ہے اور جب پینکیکس کو کھونٹے کے ساتھ جوڑ دیا جاتا ہے۔ پہلے منسلکہ طریقہ کے ساتھ ڈمبلز کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ وہ استعمال کرنے میں اور محفوظ تر ہیں۔ دوسری قسم میں ، ڈسکس کودنے کا ایک بہت بڑا خطرہ ہے ، جو چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
5. ڈسک کنارا
ربڑ سے ملنے والی پینکیکس آپ کے فرنیچر کو نقصان نہیں پہنچائے گی اور شور کو گرنے سے بھی کم کردے گی۔
