ریلے ریس کی تکنیک کسی ٹیم کے اچھی طرح سے مربوط کام پر مبنی ہے ، جس میں سے تمام ممبروں کو ایک ہی طرز کے مطابق حرکت کرنا ہوگی۔ ریلے ریس واحد اولمپک ڈسپلن ہے جو کسی گروپ کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے۔ یہ بہت ہی عمدہ نظر آتا ہے اور ، روایت کے مطابق ، عام طور پر مقابلہ ختم ہوجاتا ہے۔
نظم و ضبط کی خصوصیات
اس آرٹیکل میں ہم معلوم کریں گے کہ ریلے ریس کی خصوصیات ، اس کی اقسام ، دوریاں ، اور اس کے علاوہ ہم اس تکنیک کا تفصیل سے تجزیہ کریں گے۔
لہذا ، ہم ایک بار پھر ریلے ریس تکنیک کی بنیادی خصوصیت پر زور دیتے ہیں۔ نتیجہ انفرادی طور پر نہیں ، بلکہ ٹیم کی اہلیت سے حاصل کیا جاتا ہے۔ زیادہ تر اکثر ، اس ڈسپلن کے لئے تیزترین ایتھلیٹوں کا انتخاب کیا جاتا ہے ، جو خاص طور پر سپرنٹ کے فاصلے پر اچھے ہوتے ہیں۔ درحقیقت ، ریلے ریس انجام دینے کی تکنیک مختصر فاصلے تک چلانے کی تکنیک سے یکساں ہے۔
نقل و حرکت کے عمل میں ، کھلاڑی 4 مراحل سے بھی گزرتے ہیں۔ آغاز ، ایکسلریشن ، مرکزی فاصلہ اور ختم۔ پہلے 3 ایتھلیٹوں کے لئے آخری مرحلے کی جگہ چھڑی کی منتقلی (جس کے لئے اس کی اپنی تکنیک موجود ہے) کی طرف سے تبدیل کردی گئی ہے ، اور فوری طور پر تکمیل شرکاء کے ذریعہ تیز رفتار خصوصیات کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے۔
آسان الفاظ میں ، ریلے ریس دوسرے سپرنٹر سے دوسرے میں ، دوسرے سے تیسرے ، تیسرے سے چوتھے میں لاٹھی کی منتقلی ہے۔ اس قسم کا مقابلہ پہلی بار 19 ویں صدی کے آخر میں منعقد ہوا تھا ، اور 20 ویں کے آغاز سے ہی اسے اولمپک پروگرام میں باضابطہ طور پر شامل کیا گیا تھا۔
سب سے حیرت انگیز ریلے ریس 4 * 100 میٹر ہے ، جہاں ہر ایتھلیٹ اپنے راستے کا حصہ 12-18 سیکنڈ میں چلاتا ہے ، اور ٹیم کا کل وقت کم ہی ڈیڑھ منٹ سے تجاوز کرتا ہے۔ کیا آپ اسٹینڈز میں اس وقت چلنے والے جذبات کی شدت کا تصور کرسکتے ہیں؟
تمام کھلاڑی ایک ٹیم کی حیثیت سے تربیت حاصل کرتے ہیں۔ وہ یہ سیکھتے ہیں کہ چلتے وقت لاٹھی کو صحیح طریقے سے کیسے گذارنا ہے ، طاقتور رفتار ، ایکسلریشن ، اور ٹریننگ ختم کرنے کا طریقہ۔
اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں کہ کتنے لوگ کسی ٹیم میں حصہ لیتے ہیں ، تو ہم زور دیتے ہیں کہ ان میں سے زیادہ سے زیادہ شوقیہ مقابلوں میں ہوسکتے ہیں۔ کھیلوں کے سرکاری واقعات میں ، ہمیشہ چار دوڑتے رہتے ہیں۔
آئیے ریلے ریس میں راہداری کے بارے میں الگ الگ بات کریں - یہ ایک سرشار ٹریک ہے جسے کھلاڑیوں کو جانے کی اجازت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر ایتھلیٹس دائرے میں چل رہے ہیں (فاصلہ 4 * 400 میٹر) ، تو وہ دوبارہ تعمیر کرسکتے ہیں۔ یعنی ، جس ٹیم نے پہلے چھڑی کی پہلی منتقلی کی ، اسے بائیں بازو کی لین لینے کا حق حاصل ہے (ایک چھوٹا سا رداس فاصلے میں تھوڑا سا فائدہ دیتا ہے)۔
دوریاں
آئیے ایتھلیٹکس میں چلنے والی ریلے کی اقسام کا تجزیہ کریں ، آئیے مشہور فاصلوں کا نام دیں۔
آئی اے اے ایف (انٹرنیشنل ایتھلیٹکس فیڈریشن) درج ذیل فاصلوں سے ممتاز ہے۔
- 4 * 100 میٹر؛
- 4 * 400 میٹر؛
- 4 * 200 میٹر؛
- 4 * 800 میٹر؛
- 4 * 1500 میٹر۔
ریلے ریس کی پہلی دو قسمیں اولمپک کھیلوں کے پروگرام میں شامل ہیں ، اور آخری مقابلہ صرف مردوں کے درمیان ہوتا ہے۔
غیر روایتی فاصلے بھی ہیں:
- غیر مساوی حصوں (100-200-400-800 میٹر یا اس کے برعکس) کے ساتھ۔ اس تکنیک کو سویڈش بھی کہا جاتا ہے۔
- 4 * 60 میٹر؛
- 4 * 110 میٹر (رکاوٹوں کے ساتھ)؛
- ایکیڈن - میراتھن فاصلہ (42 195 میٹر) ، جو 6 افراد چلاتے ہیں (ہر ایک کو 7 کلومیٹر سے تھوڑا زیادہ دوڑنا ہوگا)؛
- اور وغیرہ.
پھانسی کی تکنیک
آئیے دیکھتے ہیں کہ ریلے میں دوڑنے کی تکنیک ، اس کی خصوصیات اور باریکیاں کیا ہیں؟
- باقاعدگی سے وقفوں میں کھلاڑیوں نے فاصلے کی پوری لمبائی کے ساتھ پوزیشنوں پر قبضہ کیا۔
- تکنیک کے مطابق ، پہلا شریک کم آغاز سے (بلاکس کے ساتھ) شروع ہوتا ہے ، اگلا - کسی اعلی سے۔
- چوتھے شریک فائنل لائن کو عبور کرنے کے بعد اس کا نتیجہ درج کیا جاتا ہے۔
- ریلے کی دوڑ میں لاٹھی پاس کرنے کی تکنیک کے لئے 20 میٹر زون میں کام کو مکمل کرنا ضروری ہے۔
ہر شریک کے ل the ریلے ریس کے مراحل یکساں ہیں:
- آغاز کے فورا بعد ، ایتھلیٹ اپنے ہاتھوں میں چھڑی لے کر اپنی تیز رفتار تیار کرتا ہے۔ پہلے تین مراحل میں لفظی طور پر سرعت پیدا ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، جسم کو تھوڑا سا ٹریک پر جھکا دیا جاتا ہے ، ہاتھ جسم پر دبائے جاتے ہیں ، انہیں کہنی میں جھکا دیا جاتا ہے۔ سر نیچے ہے ، نگاہیں نیچے دیکھتی ہیں۔ اپنے پیروں کے ساتھ آپ کو طاقت کے ساتھ پٹری سے ہٹانے کی ضرورت ہے ، آپ کو بنیادی طور پر اپنے پیروں پر دوڑنا چاہئے۔
- آپ کو دائرے میں دوڑنے کی ضرورت ہے ، لہذا تمام ایتھلیٹوں کو اپنے ٹریک کے بائیں کنارے کے خلاف دبایا جاتا ہے (اس پر تقسیم کے نشان پر قدم اٹھانا سختی سے منع ہے)؛
- آئیے اس پر غور کریں کہ چلتے وقت لاٹھی کو صحیح طریقے سے کیسے گذارنا ہے اور 20 میٹر زون کا کیا مطلب ہے۔ جیسے ہی دوسرے مرحلے میں شریک کے ل 20 20 میٹر باقی رہے ، مؤخر الذکر ایک اعلی آغاز سے شروع ہوتا ہے اور تیز ہونا شروع ہوتا ہے۔ اس وقت ، پہلا ایک افواج کو متحرک کرتا ہے اور تیز رفتار ڈش کرتا ہے ، جس سے فاصلہ کم ہوتا ہے۔
- جب رنرز کے مابین صرف دو میٹر باقی رہ جاتا ہے ، تو پہلا والا "او پی" چلاتا ہے اور چھڑی سے اپنے دائیں ہاتھ کو آگے بڑھاتا ہے۔ تکنیک کے مطابق ، دوسرا بائیں ہاتھ کو پیچھے لے جاتا ہے ، جس کے ساتھ ہتھیلی مڑ جاتی ہے ، اور چھڑی کو قبول کرتا ہے۔
- مزید یہ کہ ، ایک مکمل اسٹاپ پر سست ہونا شروع ہوتا ہے ، اور دوسرا لاٹھی جاری رکھتا ہے۔
- آخری رنر کو ہاتھ میں چھڑی کے ساتھ ختم کرنا لازمی ہے۔ تکنیک کی مدد سے آپ لائن کو چلانے ، سینے کو آگے بڑھا کر ، اسے سیدھے راستے میں جھٹکا دے کر فاصلہ ختم کرسکتے ہیں۔
اس طرح ، اس سوال کا جواب دیتے ہوئے ، کہ ریلے ریس میں ایکسلریشن زون کیا ہے ، ہم زور دیتے ہیں کہ لاٹھی کی منتقلی کا یہ بھی ایک زون ہے۔
قواعد
فاصلے کے ہر شریک کو ایتھلیٹکس میں ریلے ریس کے پرفارم کرنے کے قواعد جاننے چاہئیں۔ یہاں تک کہ ان کی معمولی خلاف ورزی بھی پوری ٹیم کی نااہلی کا باعث بن سکتی ہے۔
- چھڑی کی لمبائی 30 سینٹی میٹر (+/- 2 سینٹی میٹر) ، فریم 13 سینٹی میٹر ، وزن 50-150 جی کی حد میں ہے۔
- یہ پلاسٹک ، لکڑی ، دھات ہوسکتا ہے ، ساخت اندرونی ہے۔
- عام طور پر چھڑی چمکیلی رنگ کی ہوتی ہے (پیلا ، سرخ)۔
- منتقلی دائیں ہاتھ سے بائیں اور اس کے برعکس کی جاتی ہے۔
- 20 میٹر کے علاقے سے باہر منتقل کرنا ممنوع ہے۔
- تکنیک کے مطابق ، انوینٹری کو ہاتھ سے ہاتھ سے منتقل کیا جاتا ہے ، اسے پھینک یا رول نہیں کیا جاسکتا ہے۔
- ریلے لاٹھی کے ساتھ چلانے کے قواعد کے مطابق ، اگر یہ گرتا ہے تو ، اس کو ریلے کے گزرنے والے شریک نے اٹھایا ہے۔
- 1 کھلاڑی ایک ہی مرحلے پر چلتا ہے۔
- پہلی گود کے بعد 400 میٹر سے زیادہ کے فاصلے پر ، اسے کسی بھی پٹریوں پر (اس وقت مفت) چلانے کی اجازت ہے۔ ریلے ریس 4 ایکس 100 میٹر میں ، ٹیم کے تمام ممبروں کو مخصوص مووی راہداری چھوڑنے سے منع کیا گیا ہے۔
تکنیک میں بار بار غلطیاں
غلطیوں کا تجزیہ کیے بغیر ریلے ریس کی تکنیک کو بہتر بنانا ناممکن ہے ، جبکہ ایتھلیٹوں کو خود کو ان میں سب سے عام سے واقف کرنا چاہئے:
- راہداری کے باہر 20 میٹر پر اسٹک پاس کرنا۔ اگلے ایتھلیٹ کو سامان سے سامان لے کر اس سے باہر بھاگنا ہوگا۔ یہی وجہ ہے کہ ریلے میں شریک تمام افراد کی نقل و حرکت میں ہم آہنگی ضروری ہے۔ دوسرا رنر وقت کا درست طور پر حساب کتاب کرنا اور شروع کرنا چاہئے تاکہ پہلے رنر کے پاس اس سے ملنے کا وقت ہو اور تیزرفتاری کے مرحلے کے دوران اس کی منتقلی کی جائے۔ اور یہ سب ٹریک کے نامزد 20 میٹر میں۔
- مقابلہ میں دوسرے شریکوں کے ساتھ مداخلت کرنا ممنوع ہے۔ اگر اس طرح کے اقدامات کے نتیجے میں ، دوسری ٹیم چھڑی سے محروم ہوگئی ، تو اس کے ل the اس کی سزا نہیں دی جائے گی ، واقعے میں قصورواروں کے برعکس۔
- آلہ کو یکساں رفتار سے منتقل کرنا ضروری ہے ، اور یہ صرف متعدد ٹیم مشقوں کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ تمام ایتھلیٹوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی ریلے چلانے کی تکنیک کو بہتر بنائیں۔
پہلی نظر میں ، نظم و ضبط کی تکنیک مشکل معلوم نہیں ہوتی ہے۔ در حقیقت ، یہاں بہت ساری باریکیاں ہیں ، جن کی دوڑ سیکنڈ کے لمحے میں سمجھنا مشکل ہے۔ صرف ٹریڈمل ایتھلیٹ اپنی کوششوں کی اصل قدر جانتے ہیں۔ ناظرین صرف اخلاص کے ساتھ جڑیں اکھاڑ سکتے ہیں اور میدان میں چلنے والوں کی فکر کر سکتے ہیں۔ اصل معیار جو ٹیم کی کامیابی کا تعین کرتا ہے ، حیرت کی بات ہے ، مثالی تکنیک ، زیادہ سے زیادہ رفتار یا آہنی برداشت نہیں ، بلکہ ہم آہنگی اور طاقتور ٹیم کی روح ہے۔
