کریٹائن ایک کاربو آکسیلک تیزاب ہے جو نائٹروجن پر مشتمل ہے اور پٹھوں اور عصبی خلیوں میں توانائی کے تحول میں ملوث ہے۔ یہ کھیلوں کی غذائیت کے مختلف اجزاء کا مرکزی نمائندہ ہے۔ فعال طرز زندگی کے حامل افراد کو خالص کریٹائن کی مستقل فراہمی کی ضرورت ہے۔ آپ روزانہ 1 کلوگرام سے زیادہ گوشت کھا کر یا کھیلوں کے اضافی غذا لے کر 2 جی حاصل کرسکتے ہیں۔
تاہم ، مارکیٹ میں برانڈز کی وافر مقدار کی وجہ سے ، واقعتا high اعلی معیار کی مصنوعات تلاش کرنا مشکل ہے۔ ذیل میں کریٹائن سپلیمنٹس کی درجہ بندی آپ کو تشریف لے جانے میں مدد دے گی۔
میں کس طرح کریٹائن کا انتخاب کروں؟
پیشہ ور کھلاڑیوں کے مطابق ، کریٹائن کا انتخاب کرتے وقت دو اہم عوامل پر غور کرنا چاہئے:
- معیار - قیمت کا پیچھا نہ کریں۔ سب سے مہنگا مصنوعہ ہمیشہ بہترین نہیں ہوتا ہے۔
- ریلیز فارم - یہ پاؤڈر میں ضمیمہ کو ترجیح دینے کے قابل ہے ، یہ کیپسول کے مقابلے میں زیادہ محفوظ ہے ، اور اسی وقت اس کی قیمت بھی کم ہے۔
یہاں مختلف قسم کی کریٹائن موجود ہیں ، جن میں مونوہائیڈریٹ ، سائٹریٹ ، ملیٹ ، فاسفیٹ ، ٹارٹریٹ وغیرہ شامل ہیں۔ ماہرین نے نوٹ کیا کہ پہلی قسم سب سے زیادہ مفید اور کارآمد ہے۔ وہی ہے جو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے میں حصہ ڈالتا ہے ، دوسری اقسام اشتہار دے رہی ہیں ، ان کے عمل کی کسی بھی چیز کی تائید نہیں ہوتی ہے۔
آپ ٹرانسپورٹ سسٹم کے ساتھ کریٹائن اٹھا سکتے ہیں۔ یہ ایک ضمیمہ اور مادہ کا ایک مجموعہ ہے جو پٹھوں کے ٹشووں میں کریٹائن کے بہاؤ کو تیز کرتا ہے ، جو اس کے تیز جذب میں معاون ہوتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل creat ، کریٹائن اکثر کاربوہائیڈریٹ (جوس سے دھویا) کے ساتھ لیا جاتا ہے ، بلکہ پروٹین ، ٹورائن ، کاربو آکسائڈ ایسڈ اور ایل گلوٹامین کے ساتھ بھی مل جاتا ہے۔
کریٹائن 4 شکلوں میں آتا ہے:
- کیپسول؛
- پاؤڈر؛
- گولیاں؛
- مائع.
عملی طور پر ، وہ ایک دوسرے سے مختلف نہیں ہیں ، آپ کو ایسا فارم منتخب کرنے کی ضرورت ہے جسے قبول کرنا آسان ہو۔ مثال کے طور پر ، پاؤڈر کو پانی یا دیگر مشروبات کے ساتھ ڈالنے کی ضرورت ہے اور اچھی طرح سے ملایا جاتا ہے ، جبکہ کیپسول اور گولیاں آسانی سے مائع سے دھو دی جاتی ہیں۔
تاہم ، پاوڈرڈ کریٹائن کے حامیوں کا موقف ہے کہ یہ ساخت میں زیادہ محفوظ ہے اور اس میں نجاست کے بغیر خالص مادہ موجود ہے۔
مائع شکل میں ، اضافی نے اس حقیقت کی وجہ سے طویل عرصے سے مقبول ہونا چھوڑ دیا ہے کہ یہ غیر مستحکم ہے اور دوسری شکلوں کے مقابلے میں اپنی فائدہ مند خصوصیات کو تیزی سے کھو دیتا ہے۔
اس کے علاوہ ، کریٹائن کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو درج ذیل عوامل پر توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔
- شیلف زندگی؛
- پیکیجنگ کی سالمیت؛
- ذائقہ کی موجودگی؛
- بو کی کمی؛
- پانی میں گھل جانے کی صلاحیت (اگر یہ پاؤڈر ہے)۔
بہترین مینوفیکچررز کی درجہ بندی
کھیلوں کی تغذیہ بخش کمپنیوں کی فہرست جنہوں نے اپنے بہترین مقام کو حاصل کیا ہے۔
- زیادہ سے زیادہ غذائیت؛
- اولمپ؛
- بی پی آئی اسپورٹس؛
- بائیو ٹیک؛
- اسکیٹیک غذائیت۔
ان کی مصنوعات کو اعلی معیار اور محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ برانڈز کی وافر مقدار میں ضائع نہ ہونے کے ل you ، آپ 2018 میں بڑے آن لائن اسٹورز کے ذریعہ کریٹائن سیل کے اعدادوشمار کی بنیاد پر ، ذیل میں پیش کردہ درجہ بندی پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
کریٹائن پاؤڈر بذریعہ زیادہ سے زیادہ غذائیت
یہ اس حقیقت کی وجہ سے TOP کی اولین لائن پر قبضہ کرلیتا ہے کہ اس میں کریٹائن کو باریک منتشر حالت میں پیش کیا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے معدے سے جلدی جذب ہوجاتا ہے اور پٹھوں کے ٹشو تک پہنچ جاتا ہے۔ کوئی نجاست نہیں ہیں۔ ادخال کے 15 منٹ بعد توانائی کا اضافہ دیکھا جاتا ہے۔
غذائی سپلیمنٹس کا انتخاب بھی جم میں گہری تربیت کے بعد مائکروٹروومس اور پھٹنے کے علاج میں اس کی مدد پر مبنی ہے۔
600 جی کی قیمت تقریبا 1400 روبل ہے۔
اولیمپ کے ذریعہ کریٹائن ایکسپلڈ پاؤڈر
یہ ایک وجہ کے لئے دوسرا مقام لیتا ہے: اس میں 6 قسم کی کریٹائن کے ساتھ ساتھ ٹورائن بھی شامل ہے۔ اس میں نجاست ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل نہیں ہیں۔
اسے پیشہ ورانہ پاور لفٹرز اور باڈی بلڈروں نے منتخب کیا ہے ، کیونکہ یہ غذائی ضمیمہ برداشت میں اضافہ کرتا ہے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور تھکاوٹ کے احساس کو ختم کرتا ہے ، اور یہ اچھی طرح جذب بھی ہوتا ہے۔
500 جی - 1800 روبل کی لاگت آئے گی۔
مائکروونائزڈ کریٹائن پاؤڈر بذریعہ زیادہ سے زیادہ تغذیہ
اس ضمیمہ کی بڑی تعداد میں فروخت اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ کریٹائن لینے کے بعد ، کھلاڑی تربیت کے دوران اعلی کارکردگی کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ اچھی طرح سے جذب ہے اور ضمنی اثرات کا سبب نہیں بنتا ہے۔
600 گرام کی لاگت 1350 روبل ہے۔
بائیوٹیک کے ذریعہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ
غذائی ضمیمہ کی تشکیل نجاست کے بغیر مونو ہائیڈریٹ ہے۔ شدید ورزش کے بعد صارفین تیزی سے پٹھوں کی نشوونما اور تخلیق نو کی اطلاع دیتے ہیں۔ برداشت اور طاقت کو بڑھاتا ہے ، جسمانی سرگرمی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔
500 جی کی قیمت تقریبا 600 روبل ہے۔
سکائٹیک نیوٹریشن کے ذریعہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ
میں اس حقیقت کی وجہ سے درجہ بندی میں شامل ہوا ہے کہ ہائیڈریشن کی وجہ سے یہ پٹھوں کی بہتر تغذیہ میں شراکت کرتا ہے (وہ سیال سے بھرا ہوا ہے)۔ طاقت اور زوردار ورزش کے دوران توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، غذائی سپلیمنٹس کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر لاتے ہیں اور پروٹین کے خرابی کی شرح کو کم کرتے ہیں۔
ایک کلوگرام ضمیمہ میں 950 روبل لاگت آئے گی۔
بلڈ-ایچ ڈی بذریعہ بی پی آئی اسپورٹس
ہائیڈریشن کے ذریعے پٹھوں کے ٹشووں میں اضافہ ہوتا ہے۔ حلقہ ٹورین ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اسپارٹک ایسڈ مرد ہارمون کی تیاری اور برداشت کے لئے ذمہ دار ہیں۔
امریکی دکانوں میں دستیاب ہے۔ قیمت 400 13 سے 400 جی کے لئے ہے۔
الٹیٹیم نیوٹریشن کے ذریعہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ
ساخت میں کوئی نجاست نہیں ہے۔ گرینولس کی چھوٹی سی شکل کی وجہ سے ، یہ کارکردگی کو بڑھاتا ہے ، پٹھوں کو ریلیف اور حجم دیتا ہے ، توانائی سے بھرتا ہے۔ بازیابی کے عمل میں تیزی لانے کو متاثر کرتی ہے۔ یہ معدے کی نالی سے اچھی طرح جذب ہوتا ہے اور تیزی سے پٹھوں کے ٹشو تک پہنچ جاتا ہے۔
قیمت 300 جی - 420 روبل۔
SAN کی طرف سے شدید
ایک بہتر نقل و حمل کے نظام کے ساتھ کریٹائن ، مرکب کو فعال مادوں (سائٹروالین ، ایگماٹائن) سے مالا مال کیا جاتا ہے ، جو پٹھوں کے خلیوں کی بحالی میں معاون ہوتے ہیں۔
718 جی کی لاگت تقریبا 2، 2،100 روبل ہے۔
پلاٹینئم کریٹائن بذریعہ پٹھوں
روایتی مائکرونائزڈ مونوہائیڈریٹ (چھوٹے ذرات پر مشتمل پاؤڈر) کے بغیر نجاست کا حوالہ دیتا ہے۔ مقبولیت فعال اشتہارات اور مصنوعات کی خریداری کے ل for مستقل تشہیر کی وجہ سے ہے۔ اس کا فائدہ اس کی آسانی سے گھلنشیلتا ہے ، جس کی وجہ سے غذائی ضمیمہ جلدی جذب ہوجاتا ہے۔
ایک 400 جی پیکیج پر 1،200 روبل لاگت آئے گی۔
ایم ای ایکس کے ذریعہ خالص کریٹائن مونوہائیڈریٹ
4 قسم کی کریٹائن پر مشتمل ہے۔ کسی بھی ایتھلیٹ کے لئے موزوں ، طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے ، پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ قلبی نظام کی چربی اور محرک کی خرابی میں ضمیمہ کی مدد ایک غیر منقولہ فائدہ ہے۔
454 جی کے ل you آپ کو 730 روبل ادا کرنا ہوں گے۔ آپ کو صرف قابل اعتماد جگہوں پر ہی خریدنا چاہئے ، کیونکہ آپ اکثر جعلی واقعات کا سامنا کرسکتے ہیں۔
ماہر کی رائے
ایتھلیٹ مندرجہ ذیل کمپنیوں سے مونو ہائیڈریٹ کو ترجیح دیتے ہیں:
- زیادہ سے زیادہ غذائیت؛
- الٹی غذائیت؛
- ڈمیٹائز کریں۔
نیز ، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جب ٹرانسپورٹ سسٹم کے ساتھ کریٹائن استعمال کرتے ہیں تو نتیجہ زیادہ موثر ہوتا ہے۔
کریٹائن کیپسول کو درجہ کیوں نہیں دیا جاتا ہے؟
پاؤڈر اور کیپسول میں کریٹائن کی ترکیب ایک جیسی ہے ، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بعد کی شکل میں یہ غیر موثر ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ مشکوک اجزاء اکثر کیپسول سپلیمنٹس میں شامل کیے جاتے ہیں۔ پیشہ پاؤڈر کی شکل میں کریٹائن کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ یہ محفوظ اور موثر ہے۔
