- پروٹین 12.5 جی
- چربی 6.9 جی
- کاربوہائیڈریٹ 27.3 جی
ذیل میں ہم نے آپ کے لئے قدم بہ قدم تصاویر کے ساتھ ایک آسان اور بدیہی ترکیب تیار کی ہے ، جس کے مطابق آپ چاولوں سے بھوک اور مطمئن خرگوش کو آسانی سے بنا سکتے ہیں۔
فی کنٹینر سرونگ: 6-8 سرونگ۔
مرحلہ وار ہدایت
چاول کے ساتھ خرگوش ایک صحت مند اور غذائیت سے بھرپور پکوان ہے جو کھلاڑیوں کی خوراک کو متنوع بنانے ، وزن کم کرنے اور مناسب تغذیہ بخشنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ خرگوش کا گوشت ایک غذائی ، قیمتی اور مزیدار گوشت ہے ، جو اگر صحیح طریقے سے پکایا جاتا ہے تو ، ناقابل یقین حد تک سوادج ، اطمینان بخش ، لیکن اسی وقت روشنی بھی نکلا ہے۔
خرگوش کے گوشت میں وٹامنز (جس میں A ، E ، C ، PP اور گروپ B بھی شامل ہیں) ، مائکرو اور میکروئلیمنٹ (آئرن ، فلورین ، کوبالٹ ، مولبیڈینم ، کلورین ، آئوڈین ، پوٹاشیم ، تانبے اور دیگر شامل ہیں ، خاص طور پر بہت سلفر )، امینو ایسڈ. لیکن خرگوش کے گوشت میں عملی طور پر کوئی کولیسٹرول نہیں ہے۔ خرگوش کا باقاعدگی سے استعمال خون میں شوگر کی سطح کو معمول پر لانے ، ہڈیوں کو مضبوط بنانے ، دماغ کے خلیوں کو آکسیجن سے مالا مال کرنے ، جلد کی حالت کو بہتر بنانے ، اور میٹابولزم کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔
نصیحت! خرگوش کا گوشت کھلاڑیوں کو تیزی سے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے ، توانائی اور طاقت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ وزن والے افراد کے ل meat گوشت کیلوری کی کم مقدار اور آسانی سے ہضم ہونے کی وجہ سے اضافی پاؤنڈ بہانے میں کارآمد ہوگا۔
چلیں چاول کے ساتھ گھر کھانا پکانے والے خرگوش کے اسٹو پر اتریں۔ آسانی سے کھانا پکانے کے لئے نیچے دیئے گئے فوٹو نسخے پر فوکس کریں۔
مرحلہ نمبر 1
آپ کو کڑاہی کے ساتھ کھانا پکانا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ پیاز لیں ، ان کو چھلکیں ، دھویں اور خشک کریں۔ پھر سبزیوں کو باریک کاٹنے کی ضرورت ہے۔ چولہے پر ایک چھوٹی کالی یا اسٹوپن بھیجیں اور وہاں تھوڑی مقدار میں سبزیوں کا تیل شامل کریں۔ چمکنے تک انتظار کریں اور پیاز کو کنٹینر میں رکھیں۔ سبزی کو ہلکی آنچ پر گولڈن براؤن ہونے تک نمکین کریں۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 2
اگلا ، چاول تیار کریں۔ اسے بہتے ہوئے پانی کے نیچے کللا کریں ، اور پھر اسے پیاز والے کنٹینر میں رکھیں۔ ہلچل اور اجزاء بھون جاری رکھیں.
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 3
تقریبا دس منٹ تک کھانا بھونیں ، جلانے سے بچنے کے ل constantly مستقل ہلچل مچائیں۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 4
اس کے بعد ، اس اجزاء کو پانی سے بھریں کہ ایک گلاس چاول میں دو گلاس مائع کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزیدار ذائقہ اور خوشبو کے لئے تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 5
چاول اور پیاز کے ساتھ کنٹینر میں ٹماٹر کا رس شامل کریں۔ کسی موٹی ڈش کو ترجیح دیں: اس طرح کا ڈش ذائقہ اور خوشبو سے زیادہ امیر ہوگا۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 6
اپنا خرگوش تیار کرو۔ اسے اچھی طرح دھونے اور حصوں میں کاٹنے کی ضرورت ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ خرگوش کے گوشت کو دس سے بارہ گھنٹے تک ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔ مزید یہ کہ ، وقتا فوقتا پانی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح کا گوشت نرم ہوگا۔ اگلا ، چولہے پر بھوننے کے لئے کنٹینر بھیجیں ، اس میں تھوڑا سا سبزیوں کا تیل ڈالیں ، چمک کا انتظار کریں۔ اس کے بعد ، خرگوش کے ٹکڑوں کو گرم تیل میں ڈالیں اور گولڈن براؤن ہونے تک بھونیں۔ اگلا ، گوشت ٹینڈر ہونے تک تھوڑی مقدار میں پانی میں ڈالنا چاہئے۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 7
شکار کی چٹنی لیں اور انہیں پتلی سلائسیں کاٹ دیں۔ اسے چاول اور پیاز کے ایک پیالے میں رکھیں۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 8
چٹنی ، چاول اور پیاز کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کے لئے اجزاء کو ہلچل دیں۔
78 سفید 78 - stock.adobe.com
مرحلہ 9
بس اتنا ہے ، چاول کے ساتھ اچھے خرگوش تیار ہے۔ سرونگ پلیٹ میں کچھ چاول اور خرگوش کے گوشت کا ایک ٹکڑا رکھیں۔ زیتون ، ہرا مٹر اور اپنی پسندیدہ جڑی بوٹیوں سے ڈش گارنش کریں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!
78 سفید 78 - stock.adobe.com
