ہم نے ایک سے زیادہ بار کہا ہے کہ جسم کے لئے تیراکی کے فوائد بہت زیادہ ہیں! اس کے بارے میں بہت ساری کتابیں تحریر ہوچکی ہیں ، سیکڑوں مقالوں کا دفاع کیا گیا ہے۔ یہ کھیل مردوں ، خواتین اور بچوں کے لئے اچھا ہے۔ اس کے پاس بہت کم تضادات ہیں ، اور پٹھوں اور حیاتیاتی نظام کو حاصل ہونے والا بوجھ اس سے کم نہیں ہے ، مثال کے طور پر ، ایتھلیٹکس یا ویٹ لفٹنگ کی تربیت سے۔
اس مضمون میں ، ہم تالاب میں تیراکی کے فوائد کا تفصیل سے خاکہ پیش کریں گے ، مردوں اور خواتین کے لئے سب سے اہم کو اجاگر کریں گے۔ ہم آپ کو یہ بھی بتائیں گے کہ تالاب میں تیراکی سے بچوں کو کیا حاصل ہوتا ہے۔ ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ 3-4 سال کی عمر سے بچوں کو تیراکی کے راستوں پر کیوں شروع کرسکتے ہیں۔
خواتین کے لئے فوائد
آئیے معلوم کریں کہ تالاب میں تیراکی خواتین کے لئے کیوں مفید ہے:
- یہ کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہمارے پاس اس مضمون پر ایک پورا مضمون ہے - ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اسے پڑھیں۔
- ارورتا ڈاکٹروں نے خواتین کی زرخیزی کے ل for فوائد کو نوٹ کیا یہ شرونی کے علاقے میں بھیڑ کو ختم کرتا ہے اور خون کی گردش کو تیز کرتا ہے ، جو حاملہ ہونے کے عمل پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔
- تیراکی کے دوران ، میٹابولک عمل فعال طور پر کام کر رہے ہیں - سلیگس اور زہریلے مادے ختم کردیئے جاتے ہیں ، میٹابولزم میں بہتری آرہی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، عورت کی عمومی فلاح و بہبود میں بہتری آتی ہے ، جلد صاف ہوجاتی ہے ، سیلولائٹ کی شدت میں کمی آتی ہے ، اور ہاضمہ کے ساتھ مسائل ختم ہوجاتے ہیں۔
- تالاب میں تیراکی اور کیا ہے جو خواتین کے لئے مفید ہے؟ یہ جلد کو مضبوط کرتا ہے اور سینے کے علاقے میں پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، وہ ٹنڈ ہوجاتا ہے ، اور گردن زیادہ کشش لیتی ہے۔
- فائدہ تمام انسانی پٹھوں پر پیچیدہ اثر میں بھی ہے۔ یہ پورے جسم کو استعمال کرتا ہے ، اس کے نتیجے میں ، پول میں ایک سیشن کامیابی سے جم میں سرکلر ٹریننگ کی جگہ لے لیتا ہے!
- ماہرین حاملہ خواتین کے لئے تالاب میں تیراکی کے فوائد کے بارے میں بات کرنے سے کبھی نہیں تھکتے۔ ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ تقریبا physical واحد قسم کی جسمانی سرگرمی ہے جو مدت کے اختتام تک حاملہ ماؤں کو اجازت دیتی ہے۔ یہ کھیل عملی طور پر جوڑوں پر دباؤ نہیں ڈالتا ، ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ نہیں کرتا ہے ، اور پیٹ کے پٹھوں کو زیادہ نہیں کرتا ہے۔ بشرطیکہ ، اعتدال پسند تیراکی۔ یاد رکھنا ، اگر اس عرصے کے دوران آپ اس طرح مشق کریں جیسے آپ "حاملہ حمل" ہو ، تو آپ کو کوئی فائدہ محسوس نہیں ہوگا ، بلکہ اس کے برعکس - آپ اپنے اور اپنے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ سمجھدار ہو۔
- ہم خواتین کو تیراکی کے فوائد اور نقصانات کا تجزیہ کرتے رہیں گے ، اور اس کے نتیجے میں - قلبی اور سانس کے نظام پر اثر پڑے گا۔ جسمانی تندرستی کے مجاز انداز اور مناسب جائزے کے ساتھ ، کلاسز دل کو مضبوط بنانے اور سانس لینے میں مدد دیتے ہیں۔ بیماریوں کی موجودگی میں ، تیراکی اعتدال پسند اور صرف حاضری والے معالج کی اجازت سے ہونی چاہئے۔ ذیل میں ہم تضادات کی فہرست کی فہرست میں شامل ہیں ، جس میں ، دوسروں کے درمیان ، ان نظاموں کی روابط بھی شامل ہیں۔
- عورت کی شخصیت کے واضح فوائد کے علاوہ ، تالاب میں تیراکی تناؤ کو دور کرنے ، مزاج کو بہتر بنانے اور مجموعی طور پر جذباتی پس منظر میں بہتری لانے میں مدد دیتی ہے۔ متفق ہوں ، جدید زندگی کے حالات میں ، یہ ایک بہت ہی اہم بونس ہے۔
مردوں کے لئے فوائد
مردوں کے ل the پول میں تیراکی کے فوائد خواتین کے ل. کسی سے کم نہیں ہیں ، جب کہ مذکورہ سب کچھ محفوظ طریقے سے اس حصے میں دہرایا جاسکتا ہے۔ یقینا ، حمل کے دوران اور سینوں کی ظاہری شکل کے فوائد کو چھوڑ کر۔ تیراکی سے مردانہ تولیدی نظام پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے ، شرونی میں بھیڑ کو ختم کرتے ہیں اور اس طرح قوت میں بہتری آتی ہے۔ ماہرین یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ اس طرح کا بوجھ نطفہ کی ساخت کے معیار میں اضافے میں معاون ہے۔
تالاب میں تیرنا مردوں کے لئے اور کیا کام ہے؟
- اس سے دل اور پھیپھڑوں کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، اس علاقے میں پیتھالوجیس پوری دنیا میں 80٪ مردانہ اموات کا سبب ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو تمباکو نوشی اور شراب نوشی کرتے ہیں۔
- ہڈیوں اور جوڑوں کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کی بدولت آدمی زیادہ لمبے عرصے تک لچکدار اور موبائل رہتا ہے۔ ویسے ، یہ بزرگوں کے لئے تیراکی کے فوائد خاص طور پر ہے۔
- پٹھوں کے کنکال کو مضبوط کرتا ہے ، برداشت ، ہم آہنگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک آدمی جو فعال طور پر تیراکی کرتا ہے وہ زیادہ مضبوط اور مضبوط رہتا ہے۔
- ایک بار پھر ، ہم ذہنی صحت پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں دہرائیں گے۔ افسردگی کی پہلی علامتوں پر ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ فوری طور پر اس سے دور فاصلے پر تیر جائیں!
بچوں کے لئے فوائد
اب وقت آگیا ہے کہ بچوں کی صحت کے ل swimming تیراکی کے فوائد پر تبادلہ خیال کیا جائے ، کیوں کہ اس پر انحصار ہوتا ہے ، راستوں کا بہانہ کریں ، ہمارے مشترکہ مستقبل!
- سب سے پہلے ، تیراکی کے فوائد جسمانی نشوونما پر ایک پیچیدہ اثر میں ظاہر کیے جاتے ہیں۔ بچے پٹھوں کو تیار کرتے ہیں ، پٹھوں کے نظام کو مضبوط کرتے ہیں ، ہم آہنگی کے احساس کو بہتر بناتے ہیں۔
- لڑکے اور لڑکیوں دونوں میں جسمانی لحاظ سے خوبصورت جسم تیار ہوتا ہے۔
- نوجوان نسل کی پریشانی کاش ، وزن اور موٹاپا ہے۔ لہذا ، اس بلاک میں ہم پھر وزن کم کرنے کے لئے تیراکی کے فوائد کا ذکر کریں گے۔
- استثنیٰ کو تقویت ملی ہے ، بچ tempہ مزاج ہے ، موسمی نزلہ اور وائرل بیماریوں سے کم بیمار ہے۔
- کھیل خود اعتمادی میں اضافہ کرتا ہے ، خود اعتمادی اور قوت ارادی کو تقویت دیتا ہے ، برداشت کو فروغ دیتا ہے۔
- آپ پوچھتے ہیں کہ تالاب میں تیرنا بچوں کے لئے کیوں مفید ہے ، اور ہم جواب دیں گے کہ ہم نے اعصابی نظام ، موڈ ، جذبات اور نفسیاتی راحت پر ہونے والے فائدہ مند اثرات کا ذکر نہیں کیا۔
- لڑکیوں کے لئے ایک تالاب میں تیراکی کے پلاز اور مائنس سائز میں لاجواب ہوتے ہیں - بعد میں اس سے کہیں زیادہ بڑے ہوتے ہیں۔ ان میں मुद्रा اور خوشگوار نسائی چال کے قیام کے فوائد ہیں۔
- اور یہ بھی ، جو بچہ کھیلوں میں حصہ لیتا ہے وہ وہ شخص ہوتا ہے جو توانائی کو کارآمد سمت میں لے جاتا ہے۔ وہ صحت مند مسابقت ، دشمنی ، ٹیم ورک کا احساس سیکھتا ہے۔ وہ معاشرے میں مواصلات کی بنیادی باتوں کو سمجھتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ وہ نہ صرف جسمانی طور پر ، بلکہ جامع ، جامع طور پر بھی ترقی کرتا ہے۔
تضادات
یاد رکھیں کہ ہم بچوں اور بڑوں کے لئے پول میں تیراکی کے فوائد پر تبادلہ خیال کر رہے ہیں ، لیکن ہم نے نقصان کو خاکہ پیش کرنے کا بھی وعدہ کیا ہے۔ ویسے ، تمام منفی اثرات ان حالات سے وابستہ ہیں جب کوئی شخص contraindication کی موجودگی میں تیراکی کرنے جاتا ہے۔
تیراکی کے تضادات میں شامل ہیں:
- دمہ ، تپ دق سمیت ، سانس کے نظام کی دائمی بیماریاں۔
- پول میں پانی میں موجود مادے (کلورین وغیرہ) سے الرجک رد عمل۔
- حال ہی میں پیٹ کی سرجری کروائی گئی۔
- کسی بھی فطرت کے سوزش کے عمل (جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ بھی شامل ہے)؛
- دل کا دورہ پڑنے یا فالج کے بعد کے حالات۔
- دائمی بیماریوں کا کوئی بڑھ جانا۔
- جلد کے امراض - فنگس ، فرونقولوسیز ، ایکزیما ، ڈرمیٹیٹائٹس وغیرہ۔
- ENT سیکٹر میں مشکلات - دائمی سائنوسائٹس ، اوٹائٹس میڈیا۔
- دماغی امراض - مرگی ، شیزوفرینیا ، وغیرہ۔
- جگر کی خرابی؛
- کیڑے
- آنکھوں کے امراض؛
- کھلے زخموں؛
- آنکولوجیکل امراض
یہ فہرست حتمی نہیں ہے۔ اگر آپ یہ دعویٰ کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں کہ آپ مکمل طور پر صحتمند ہیں ، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ پول میں تشریف لانے سے پہلے آپ مقامی معالج سے ملیں۔ ہم آپ کو یہ بھی یاد دلاتے ہیں کہ پانی کی تربیت کے ل you آپ کو ایک سرٹیفکیٹ ضرور فراہم کرنا ہوگا۔
آئیے ریڑھ کی ہڈی کو تیرنے کے نقصانات اور فوائد کے بارے میں الگ الگ بات کرتے ہیں۔ ہاں ، یہ کھیل اس پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتا ، لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے اگر آپ نقل و حرکت کی صحیح تکنیک پر عمل کریں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اسپورٹی انداز میں تیرنا ہوگا ، یعنی شوقیہ کھیلوں کو بھول جانا۔ جب آپ کرال میں تیراکی کرتے ہیں تو ، آپ کو دونوں اطراف سے ہوا میں سانس لینا چاہئے اور پانی میں اپنے چہرے کے ساتھ تیراکی کرنا ہوگی۔ بریسٹ اسٹروک میں ، جب خود سے دور رہتے ہو تو ڈائیونگ لگانا لازمی ہوتا ہے۔ اگر آپ سر اٹھانا شروع کردیں تو ، اس کے برعکس اس طرح کی سرگرمی سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کے لئے تیتلی اکثر و بیشتر contraindicated ہے. لیکن پیٹھ پر پالنا ہمیشہ خیرمقدم ہے! اور بغیر کسی ٹکنالوجی کے بارے میں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، جسم پر تیراکی کے فوائد اور اثرات بہت اچھے ہیں۔ اسپورٹ کو انسانوں کے لئے ایک انتہائی قدرتی خیال کیا جاتا ہے۔ حفاظتی نقطہ نظر سمیت سوئمنگ ایک مفید ہنر ہے۔ کون جانتا ہے کہ زندگی میں کیا ہوسکتا ہے۔
ہم امید کرتے ہیں کہ ہم نے اس سوال کا ایک مکمل جواب دے دیا ہے کہ آیا تالاب میں تیراکی مفید ہے اور آپ کو اب کوئی شبہ نہیں ہے۔ فیملی پاس خریدنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟