بہت سے معاملات میں ہم خیال افراد کے ساتھ کام کرنا ہمیشہ زیادہ خوشگوار ہوتا ہے۔ تاہم ، کھیلوں ، جس میں لمبی دوری کا احاطہ کرنا ضروری ہے ، خوشگوار مواصلات کے ساتھ جوڑنے کے لئے ہمیشہ آسان اور مفید نہیں ہوتا ہے۔ آج ہم اس پر غور کریں گے کہ کن معاملات میں تنہا چلنا بہتر ہے ، اور جس کمپنی میں کمپنی ہے۔
بازیافت کے لئے چل رہا ہے
اگر آپ صحت کے لئے بھاگنا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو صرف ایک کمپنی کی ضرورت ہوگی۔ جوگ کرتے ہوئے کسی اچھے شخص کے ساتھ زندگی کے بارے میں باتیں کرنا - اس سے بہتر اور کیا ہوسکتا ہے؟ صحت کے لئے بھاگنے کی رفتار کو کم سے کم منتخب کیا جاتا ہے ، اور بوجھ عام طور پر رن کی مدت کے ذریعہ منظم ہوتا ہے۔ اس طرح کی دوڑ سے ، ٹریول کے ساتھی کی تلاش آسان ہوجائے گی۔ آپ بالکل کسی کے ساتھ چل سکتے ہیں۔
رفتار ہونی چاہئے ایک جو آپ کے لئے بات کرنا آسان بناتا ہے۔ اس سے یہ اشارہ ہوگا کہ آپ کے دل کی شرح مطلوبہ حد میں ہے ، جس پر یہ تربیت دے رہی ہے ، لیکن زیادہ کام کرنے کا خطرہ نہیں ہے۔
سلمنگ ٹہلنا
بدقسمتی سے ، اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں چلانے سے وزن کم کریں، پھر کمپنی تلاش کرنا مشکل ہوگا۔ وزن میں کمی کے ل running ، چلانے کی رفتار اور فاصلہ دونوں اہم ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ سے زیادہ مضبوط ہے ، تو آپ کو اس کی رفتار کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ محنت کرنی ہوگی۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ اس کو زیادہ نہ کریں اور جسم کو زیادہ کام میں نہ لائیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ سے کمزور ہے ، اور آپ کو اپنی ضرورت سے زیادہ آہستہ رفتار سے دوڑنا ہے ، تو چربی خرچ نہیں ہوگی ، اور آپ اپنا وزن کم نہیں کرسکیں گے۔
اس کے نتیجے میں ، وزن میں کمی کے ل running دوڑنے کے ل possible ، ہر ممکن حد تک موثر ثابت ہونے کے ل you ، آپ کو ایک ایسا ساتھی تلاش کرنے کی ضرورت ہے جس کی طاقت اور برداشت آپ کے ہم آہنگ ہو۔ کیونکہ آپ کو اپنی رفتار سے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ یہ جسم کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
ان لوگوں کے ساتھ تربیت کا واحد راستہ جس کی طاقت آپ سے مختلف ہے اسٹیڈیم میں دوڑنا ہے۔ Fartlek وزن کم کرنے کے لئے بہترین ہے ، جو مضمون میں تفصیل سے بیان کیا گیا ہے: وزن میں کمی کے لئے وقفہ ٹہلنا یا "فارٹیلک".
ایتھلیٹک کارکردگی کے لئے چل رہا ہے
یہاں ہم یقینی طور پر کہہ سکتے ہیں کہ زیادہ تر رنز اکیلے ہی انجام دیئے جاتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لئے دوڑنے کی طرح ، نتائج کے لئے دوڑتے وقت اپنی رفتار برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ اور اس کے ل you آپ کو ایک ایسا ساتھی تلاش کرنے کی ضرورت ہے جس کی آپ کے پاس بالکل ویسا ہی تربیت ہو۔ لیکن یہ بہت آسان نہیں ہے۔
آپ کبھی کبھی کمزوروں کے ساتھ چل سکتے ہیں ، لیکن صرف چلانے کا حجم حاصل کرنے کے ل.۔ اس طرح کی دوڑ کو شاید ہی تربیت سمجھا جا.۔
مزید مضامین جو نوسکھ run رنز کے لئے دلچسپی کا باعث ہوں گے:
1. چلنا شروع کیا ، آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے
2. تم کہاں چلا سکتے ہو
3. کیا میں روز چل سکتا ہوں؟
4. اگر دائیں یا بائیں طرف چلتے ہوئے تکلیف پہنچے تو کیا کریں
اس کے علاوہ ، ٹیمپو رنز ، جو طویل فاصلے تک چلتے وقت تربیت کا لازمی حصہ ہیں ، صرف اپنی رفتار سے دوڑنے کی ضرورت ہے۔ یا ایک جیسی صلاحیت کے حامل شخص کی تلاش ناممکن ہے۔
تو ذاتی طور پر میں میں اکثر اپنی بیوی کے ساتھ اس کی رفتار سے دوڑتا ہوں ، لیکن اسی وقت میں اپنے پروگرام کے مطابق ہمیشہ اضافی ورزش کرتا ہوں۔ ورنہ نتیجہ ختم ہو جائے گا۔
