ہمارے زمانے میں کھیلوں کی سرگرمیاں اور صحت مند طرز زندگی نہ صرف فیشن ، بلکہ انتہائی ضروری ہے۔ خراب ماحولیات ، کام پر اور گھر میں ذہنی اور گھبراہٹ کا زیادہ بوجھ انسانی جسم پر اپنا نشان چھوڑ دیتا ہے۔ ایک صحت مند طرز زندگی ان تمام منفی نتائج سے نمٹنے میں مددگار ہوگی۔
اگر آپ اپنے جسم کو صاف ستھرا رکھنا چاہتے ہیں ، اپنا وزن کم کریں ، یا صرف اپنے جسم کو مضبوط بنائیں ، تو وقت آنا شروع کرنا ہے۔ یہاں تک کہ قدیم یونانیوں نے بھی کہا: اگر آپ خوبصورت ، مضبوط اور ہوشیار بننا چاہتے ہیں تو جاگیں گے۔
چلانے سے آپ کو اپنی ہڈی اور قلبی نظام دونوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی اور ساتھ ہی آپ کے پھیپھڑوں اور کو صاف کرنے میں بھی مدد ملے گی اضافی کیلوری جلائیں.
لیکن ضرورت سے زیادہ بوجھ کے بارے میں مت بھولنا - اس معاملے میں ، آپ چوٹ تک جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اس کھیل میں پیشہ ور افراد دائمی چوٹوں جیسے گھٹنے اور جوڑوں کا درد ، پٹھوں کے مائکرو آنسو وغیرہ سے دوچار ہیں خاص طور پر اسفالٹ ، کنکریٹ پر چلنا نقصان دہ ہے اور دیگر سخت سطحوں پر ، ورنہ آپ گٹھیا ، اوسٹیو ارتھرائٹس جیسی بیماریوں کے حصول کا خطرہ چلاتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کو واقعی سخت سطحوں پر دوڑنا ہے ، تو پھر نرم اور آرام دہ اور پرسکون جوتے میں کرنے کی کوشش کریں۔ اور اپنے جوتوں کو وقت پر تبدیل کرنا مت بھولنا - سال میں کم از کم ایک بار۔ عام طور پر جوگنگ سوٹ کا بھی یہی حال ہے۔ یہ ہلکا پھلکا ، آرام دہ اور پرور نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ سردیوں میں دوڑتے ہیں تو ، تھرمل انڈرویئر اور ٹوپی والے دستانے اور چہرے اور ہاتھوں کے لئے حفاظتی کریم کا استعمال یقینی بنائیں۔
یقینا، ، آپ ایک یا دو ماہ کی کلاسوں میں حیرت انگیز نتائج حاصل نہیں کریں گے ، لیکن پیشرفت قابل توجہ سے زیادہ ہوگی۔ کے بارے میں مت بھولنا چلانے کی تکنیک... پہلے سست رفتار سے دوڑیں ، اور پھر آرام سے ایک کی شدت میں اضافہ کریں۔ ٹہلنا سے پہلے ضرور کریں گرم کرنا (نچلا دھڑ کے پٹھوں کو بڑھاتے ہوئے)۔
اور آخر کار: اوورلوڈ اور چوٹ سے بچنے کے ل each ہر سیشن کے ساتھ تقریبا ten دس فیصد تک - آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کریں۔
