دوڑنا انسانی جسم کے ل and اور اس کے جسم کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے ایک بہت مفید سرگرمی ہے۔ اکثر و بیشتر ، طویل فاصلے تک چلانے کی خواہش رضاکارانہ طور پر نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ یکجہتی بور ہو رہی ہے۔ کھیلوں کی اس سرگرمی کو متنوع بنانے کے ساتھ ساتھ جسم اور روح دونوں کی بیک وقت نشوونما کے ل running اپنے آپ کو کیا کرنا ہے؟
مختلف مقامات پر جاگنگ کی خصوصیات ، اس وقت کیا کرنا ہے؟
اگر ٹریڈ مل ہوتی ہے تو زیادہ تر پارکس ، جنگلات اور دیگر سبز علاقوں ، جموں میں جاگنگ کی جاتی ہے۔ چلیں چلانے کے لئے سب سے عام جگہوں کی اہم خصوصیات پر غور کریں اور اپنے آپ کو مصروف رکھنے کے بجائے بہترین اختیارات تجویز کریں۔
پارک میں
ایک پارک یا دیگر گرین ایریا چلانے میں سب سے زیادہ فائدہ مند اور لطف آتا ہے۔ فائدہ اس حقیقت میں ہے کہ یہ مقامات ، ایک اصول کے طور پر ، سبز مقامات سے حاصل ہونے والی کافی مقدار میں صاف ہوا میں مضر گیسوں سے آلودہ شاہراہوں سے دور واقع ہیں۔
ایسی جگہوں پر دوڑنے کا ایک اہم فائدہ راستوں یا فٹ پاتھوں کی دلچسپ ترتیب ہے۔ قدرتی طور پر ، جب ٹہلنا کا راستہ کسی نیرس حلقہ یا سیدھے حص lieے میں نہیں ہوتا ، بلکہ سمیٹے ہوئے راستوں اور راستوں کے ساتھ ، اس سے دوڑنا انتہائی دلچسپ اور دلچسپ ہوتا ہے۔
آپ کے پیروں کے ل the سب سے زیادہ فائدہ مند ہونے کی وجہ سے بے جاگ ٹہلنے والی ٹریلس مثالی ہیں۔ لیکن اگر پارکوں میں ایسی کوئی چیزیں نہیں ہیں ، لیکن صرف اسفالٹ راستے ہیں تو ، آپ کو دوڑنے کے ل shoes جوتے کے انتخاب کے لئے ذمہ دارانہ رویہ اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے اس سرگرمی کے ل comfortable آرام دہ اور خاص طور پر منتخب ہونا چاہئے۔
اسٹیڈیم میں
اسی طرح کے بہت سارے کارکنوں میں ، خاص طور پر نامزد مقامات پر کھیل کھیلنا اچھا لگتا ہے۔ لیکن اسٹیڈیم کے گرد دوڑنا ، ہر گود گزرنے کے ساتھ ، اور زیادہ پریشان کن ہوتا جاتا ہے۔ میں ایک اچھی فضا میں ڈوبنا چاہتا ہوں تاکہ ان نیرس حلقوں کو محسوس نہ کیا جا notice۔
جمنازیم میں
جم میں ٹریڈمل پر دوڑنا مزہ نہیں ہے۔ دوسرے مقامات کے برعکس ، رنر کی آنکھوں کے سامنے تصویر ہمیشہ ایک جیسی رہتی ہے۔ بلاشبہ ، جدید ٹیکنالوجی نے ٹریڈ ملز کو ورسٹائل بنایا ہے۔ آپ رفتار اور یہاں تک کہ چلنے والے فاصلے کے مائل زاویہ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔
لیکن الیکٹرانک سینسر کے علاوہ جو سفر کی رفتار اور فاصلے کو ظاہر کرتا ہے ، اس کے علاوہ اور کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور آپ زیادہ سے زیادہ نہیں دیکھ سکتے ہیں ، خاص طور پر تیز دوڑتی ہوئی رفتار سے ، کیونکہ چلانے والے سامان سے گرنے کا خطرہ ہے۔ لہذا ، کھیل کے لئے اس جگہ کے انتخاب کے ل you ، آپ کو انتہائی آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔
مکانات
ہر ایک گھر میں اپنا جیم رکھنے یا کم از کم ٹریڈ مل کا خواب دیکھتا ہے۔ لیکن ایک سمیلیٹر خریدنے سے ، اسے استعمال کرنے کی خواہش وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہوجاتی ہے ، خاص طور پر طویل ورزش کے ل.۔
چار دیواری سے گھرا ہوا نیرس تیزی سے اقدامات کرنا بہت بورنگ ہے۔ گھر پر مشق کرنے کے ل you ، آپ کو گھماؤ جانے کی خواہش کے مطابق موزوں ترین ماحول پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔
ٹہلتے وقت کرنا ہے
ہم نے دوڑنے کے لئے انتہائی عام مقامات کا انتخاب کیا ہے ، اب ہم اس طرح کے حالات میں آپ کے رن کو متنوع بنانے کے لئے انتہائی دلچسپ آپشنز کا انتخاب کریں گے۔
میوزک
چلتے ہوئے موسیقی سننا ، سب سے زیادہ ورسٹائل آپشن ہے۔ یہ سارے درج ٹہلنے والے مقامات کے ل absolutely بالکل مناسب ہے۔ صحیح طریقے سے منتخب کیا ہوا ٹریک آپ کو حوصلہ افزائی کرے گا ، متحرک نوٹوں کی مدد کرے گا اور یہاں تک کہ آپ کی دوسری ہوا کو کھولنے میں بھی مدد ملے گا۔
صنعت کار اب بہت ساری اقسام کے ایربڈ پیش کرتے ہیں جو تیز دوڑنے کے باوجود بھی آپ کے کانوں میں بالکل فٹ ہوجاتے ہیں۔ آپ کے کانوں میں ہیڈ فون ، اپنا پسندیدہ ٹریک آن کریں اور لمبی دوری تک جاو!
ویڈیوز اور فلمیں
آپ گھومتے پھرتے ویڈیو اور فلمیں دیکھ سکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر سمیلیٹر ٹی وی کے قریب واقع ہے تو ، آپ اپنی پسندیدہ چلتی مووی ، ٹی وی سیریز ، ویڈیو کلپ اور آسانی سے سیر دیکھ سکتے ہیں۔
آڈیو بوکس
جبکہ آپ دوڑتے وقت کتابیں نہیں پڑھ پائیں گے ، ہیڈ فون کے ساتھ دل چسپ کتاب سننا چلانے کے ل. ایک بہترین آپشن ہے۔ جب آپ جسمانی اور ذہنی طور پر متوازی ترقی کر رہے ہو تو یہ بہت ہی مثال ہے۔
غیر ملکی زبانیں سیکھنا
کثیر جہتی ترقی کے لئے ایک اور آپشن۔ اپنے پلیئر پر مطلوبہ غیر ملکی زبان سیکھنے کے لئے آڈیو سبق ڈاؤن لوڈ کریں ، اور دوڑ لگائیں۔ اس طرح کی دوڑ دوگنا مفید ہوگی ، آپ اپنے جسم کو مضبوط کریں گے ، اور غیر ملکی الفاظ کی ذخیرہ الفاظ میں بھی اضافہ کریں گے۔
آس پاس دیکھ رہا ہے
آپ صرف چل سکتے ہیں ، کوئی ٹکنالوجی استعمال نہیں کرسکتے ہیں ، بلکہ آس پاس دیکھ سکتے ہیں۔ فطرت کا مشاہدہ کریں لوگو۔ لیکن آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنا کنٹرول کھو نہ کریں ، خاص طور پر جب ٹریڈمل پر چلنے کی بات آتی ہے۔
بس اپنا سر بند کرو
صرف اپنا سر بند کردیں ، صرف سانس لینے اور چلانے پر ہی توجہ مرکوز کریں - شاید ، لیکن ہر کوئی یہ نہیں کرسکتا. ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو چلانے میں خود کو مکمل طور پر غرق کرنے اور عمل سے لطف اٹھانے کی ضرورت ہے۔
دوڑنا ایک دلچسپ سرگرمی ہے ، خاص طور پر اگر آپ اس مشق میں اپنے شوق کو شامل کریں: موسیقی ، کتابیں ، غیر ملکی زبانیں۔ بہر حال ، کھیلوں اور اپنی پسندیدہ سرگرمی کو جوڑ کر ، آپ ورزش کریں گے نہ صرف جسم کے لئے ، بلکہ روح کے لئے بھی۔
