1500 میٹر کلاسیکی درمیانی فاصلہ ہے۔ "پولٹورشیک" میں فتح بھی درمیانی ساتھیوں کے لئے قابل احترام ہے ، جیسے 100 میٹر میں داغدار کی فتح۔ لیکن مختصر فاصلوں کے برعکس ، نہ صرف یہاں کے مضبوط ترین کھلاڑی جیتتے ہیں ، بلکہ ہوشیار بھی۔ چلانے کی تدبیریں 1500 میٹر بہت اہم ہے ، کیونکہ حتمی پروٹوکول میں آپ کی پوزیشن اس پر منحصر ہوگی۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے میں اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے ، جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
1.5K رن کے ل two دو عمومی ہتھکنڈے ہیں: تیزی سے ختم اور معروف۔
معروف
اگر آپ اپنے آپ میں طاقت محسوس کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ ابتدائی لائن پر آپ کے ساتھ کھڑے ہوئے ایتھلیٹوں میں ، آپ ہی اس فاصلے پر بہترین وقت کے اشارے رکھتے ہیں ، تو بہتر ہے کہ قسمت کو آزمائیں اور پہل کو اپنے ہاتھوں میں نہ لیں۔ پہلے میٹر سے برتری حاصل کرنے کی کوشش کریں اور اپنی دوڑ کی رفتار اپنے مخالفین پر عائد کریں۔ پہلے 500 میٹر میں بہت سے کمزور مخالفین کا خاتمہ ہوجائے گا ، باقی بعد میں "گرنے" لگیں گے۔
لیکن یہاں اہم چیز خود کو "ڈرائیو" نہیں کرنا ہے۔ بصورت دیگر ، آپ کی تیار کردہ اچھی سیسہ بھی فاصلے کے آخری سو میٹر میں "کھایا" جاسکتا ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے مخالفین آپ کے مقابلے میں بہتر نتائج رکھتے ہیں تو آپ کو واقعات پر مجبور نہیں کرنا چاہئے ، اور قیادت کا بوجھ آپ کو کچھ اچھی چیز نہیں پہنچائے گا۔ آپ صرف ٹیمپو کو "کھا" جاتے ہیں ، اور گروپ کے پیچھے پڑ جاتے ہیں۔
جلدی ختم
ورلڈ چیمپین شپ یا حتی کہ اولمپک کھیلوں جیسے بڑے مقابلوں میں ، کھلاڑی اکثر 1.5 کلومیٹر کے فاصلے پر شاندار نتائج نہیں دکھاتے ، اپنی غیر معمولی کامیابی کو گنتے ہوئے۔
مزید چلنے والے مضامین جو آپ کی دلچسپی لیتے ہیں:
1. چلاتے وقت ہاتھ کا کام
2. ٹانگوں کی ورزشیں چل رہی ہیں
3. چلانے کی تکنیک
4. اگر پیروئسٹیم بیمار ہو تو کیا کریں (گھٹنوں کے نیچے سامنے ہڈی)
اور واقعی اتنے بڑے مقابلوں میں ، ٹورنامنٹ کے واضح پسندیداروں کا مقابلہ کرنا شاذ و نادر ہی ممکن ہے ، لہذا شرکا کے لئے یہ بہت آسان ہے کہ وہ پوری فاصلے پر تیز رفتار سے نہ چل سکے ، لیکن آخری میں 400 میٹر ایکسلریشن کو "آن کریں" اور معلوم کریں کہ کون بہترین فنشنگ ہے۔
یہ کم وقار مقابلوں میں کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کی عمدہ کامیابی ہے ، تو آپ کا واحد کام یہ ہے کہ تقریبا 1100 میٹر کے معروف گروہ میں حصہ لیں ، اور پھر تیز کرنا شروع کریں۔ یہاں تک کہ آپ رہنماؤں سے بھی تھوڑا پیچھے رہ سکتے ہیں ، لیکن اس کے ساتھ ہی آپ کو اپنی صلاحیتوں کو بھی جاننا ہوگا اور یہ سمجھنا ہوگا کہ اس خلا پر قابو پانے کے لئے آپ کتنے مضبوط ہوں گے۔
ان لوگوں کے لئے جن کے پاس ختم نہیں ہے اور وہ قائد نہیں بن سکتے ہیں ، یہ بہتر ہے کہ صرف آخری فاصلہ 400 400 meters میٹر میں تیز رفتار سے پورے فاصلے پر چلائیں۔ اس معاملے میں ، آپ خود سے خصوصی طور پر لڑ رہے ہوں گے۔ ابتدائیہ افراد کو شروع سے ہی آگے بڑھنے کی ضرورت نہیں ہے ، انہیں "اپنی رفتار کو پکڑنے" اور اختتام تک صرف اس کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔
