بہت سارے لوگ ٹہلنا چاہتے ہیں ، لیکن ان میں اکثر وقت اور توانائی نہیں ہوتی ہے۔ لہذا ، آئیے اس پر غور کریں کہ ایک شخص کو روزانہ 10 منٹ کی دوڑ کیا ملے گی۔
یہ سمجھنا چاہئے کہ ہم تیز ، سپرنٹ دوڑنے ، لیکن ٹہلنے کی طرف نہیں دیکھ رہے ہیں ، جب ایک شخص ہر کلومیٹر کے فاصلے پر 7-8 منٹ میں دوڑتا ہے۔ تو 10 منٹ کی دوڑ کے برابر ہے ڈیڑھ کلومیٹر فاصلے.
وزن کم کرنے کے لئے 10 منٹ ٹہلنا
دن میں 10 منٹ تک جاگنگ آپ کا وزن کم کرنے میں مدد نہیں دے گی۔ جسم کو چربی کی شکل میں ریزرو استعمال کرنے پر مجبور کرنے کے ل it ، اسے ایک بہت بڑا بوجھ دینے کی ضرورت ہے ، اور 10 منٹ میں آہستہ چل رہا ہے اسے اتنا بوجھ نہیں ملے گا۔ لہذا ، وزن کم ہونے کی طرح مختصر مدت پر غور کرنا کوئی معنی نہیں رکھتا ہے ، چاہے آپ باقاعدگی سے چلائیں۔
اگرچہ ، منصفانہ طور پر ، یہ بات قابل توجہ ہے کہ کسی بھی جسمانی سرگرمی سے تحول بہتر ہوتا ہے۔ اور یہ وزن کم کرنے میں معاون ہے۔ لہذا ، مناسب غذائیت کے ساتھ مل کر ، 10 منٹ کی دوڑ بھی نتائج لے سکتی ہے۔
دل کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے 10 منٹ ٹہلنا
کوئی ، قلیل مدتی بھی ، جسم کی سرگرمی دل کو تیزی سے دھڑکنے دیتی ہے۔ لہذا ، ایک دن میں 10 منٹ ٹہلنا بھی قلبی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوگا۔
پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے 10 منٹ ٹہلنا
10 منٹ تک دوڑنے سے آپ کے پھیپھڑوں کے کام میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ چلتے وقت ، یہاں تک کہ سست اور قلیل مدتی ، سخت سانس لینے پڑتے ہیںمعمول سے زیادہ ، لہذا جسم کو معمول سے زیادہ آکسیجن ملتا ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ آکسیجن کے فوائد کے بارے میں بات کرنا مناسب ہے۔
برداشت بڑھانے کے لئے 10 منٹ کی دوڑ
یہاں تک کہ ایک دن میں 10 منٹ ٹہلنا آپ کی صلاحیت بڑھا سکتا ہے اور کام کی جگہ پر تھکاوٹ کم کرسکتا ہے۔ لیکن صرف باقاعدہ ورزشیں ہی مطلوبہ نتیجہ لے سکتی ہیں۔ اگر آپ ہفتے میں ایک بار 10 منٹ دوڑتے ہیں تو آپ کے جسمانی برداشت میں نمایاں اضافہ ہونے کا امکان نہیں ہے۔
چارج کے طور پر 10 منٹ کی دوڑ
دن بھر جاگنگ آپ کو پورے دن کے لئے متحرک رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ گھر میں معیاری ورزش کرنے کے بجائے ، آپ باہر جاکر 10 منٹ تک دوڑ سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو طویل عرصے تک بیدار ہونے اور روشنی محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
تاہم ، 10 منٹ کی دوڑ آپ کو کھلاڑی نہیں بنائے گی باقاعدہ ٹہلنا جسم کے لئے بہت سارے فوائد فراہم کرسکتے ہیں۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، دوڑنے کے ل the صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کے ان اور دوسرے عنوانات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
