400 میٹر چل رہا ہے اولمپک قسم کا ایتھلیٹکس پروگرام ہے۔
1. 400 میٹر کی دوڑ میں عالمی ریکارڈ
مردوں کی 400 میٹر آؤٹ ڈور ریس کا عالمی ریکارڈ امریکی رنر مائیکل جانسن کا ہے ، جس نے 1999 میں 43.18 سیکنڈ میں فاصلہ طے کیا تھا۔
2 لیپس انڈور ریس کے لئے عالمی ریکارڈ ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے کیرون کلیمینٹ کے پاس ہے۔ 2005 میں ، انہوں نے 44.57 سیکنڈ میں 400 میٹر کی دوڑ لگائی۔
مردوں کے 4x400 میٹر آؤٹ ڈور ریلے میں عالمی ریکارڈ بھی امریکہ سے تعلق رکھنے والے حلقے سے ہے ، جس نے 1993 میں 2: 54.29m میں فاصلہ طے کیا تھا۔
امریکیوں نے 2014 میں مردوں کے 4x400 میٹر انڈور ریلے میں عالمی ریکارڈ قائم کیا ، 3: 02.13 میٹر میں یہ ریلے چلایا۔
مائیکل جانسن
خواتین کی 400 میٹر آؤٹ ڈور ریس کا عالمی ریکارڈ جرمن جمہوری جمہوریہ کی ماریتا کوچ کے پاس ہے ، جس نے 1985 میں 47.60 سیکنڈ میں دائرے میں حصہ لیا۔
400 میٹر انڈور ریس کا عالمی ریکارڈ جرمیلا کرٹوخیلوفا کا ہے ، جو چیکوسلوواکیا کی نمائندگی کرتا تھا۔ 1982 میں ، اس نے 49.59 سیکنڈ میں فاصلہ طے کیا۔
یرمیلا کرٹوخویلوفا
کھلی ہوا میں خواتین کے 4x400 میٹر ریلے میں عالمی ریکارڈ یو ایس ایس آر کے ایک حلقے سے تعلق رکھتا ہے ، جس نے 1988 میں 3: 15.17 میٹر میں فاصلہ طے کیا تھا۔
مزید مضامین جو آپ کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔
1. 400 میٹر چلانے کا طریقہ سیکھیں
2. وقفہ کیا چل رہا ہے
3. چلانے کی تکنیک
4. ٹانگوں کی ورزشیں چل رہی ہیں
خواتین کے 4x400 میٹر انڈور ریلے میں عالمی ریکارڈ 2006 میں روسی ایتھلیٹوں نے بنایا تھا ، جس نے 3: 23.37 میٹر تک یہ ریلے چلایا تھا۔
2. مردوں کے درمیان 400 میٹر دوڑنے کے لئے بٹ معیار
| دیکھیں | درجات ، درجات | جوانی | |||||||||||
| ایم ایس ایم کے | ایم سی | سی سی ایم | میں | II | III | میں | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 آٹ | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| انڈور چل رہا ہے | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 آٹ | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| آؤٹ ڈور ریلے ریس | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| انڈور ریلے | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. خواتین کے لئے 400 میٹر کے لئے مادہ کے معیار
| دیکھیں | درجات ، درجات | جوانی | |||||||||||
| ایم ایس ایم کے | ایم سی | سی سی ایم | میں | II | III | میں | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 آٹ | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| انڈور چل رہا ہے | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 آٹ | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| آؤٹ ڈور ریلے ریس | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| انڈور ریلے | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، دوڑنے کے ل the صحیح طاقت کا کام کریں اور دوسروں کو۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کے ان اور دوسرے عنوانات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
