10 کلومیٹر رن اسٹیڈیم اور شاہراہ دونوں مقامات پر ہوتا ہے۔ یہ ایتھلیٹکس اور اولمپک کھیلوں میں عالمی چیمپین شپ کے پروگرام میں شامل ہے۔
1. 10 کلومیٹر دوڑ میں عالمی ریکارڈ
مردوں کے 10،000 میٹر میں عالمی ریکارڈ ایتھوپیا کینیز بیکیل کے پاس ہے ، جس نے 2005 میں اسٹیڈیم میں 26: 17.53 میٹر میں 10،000 میٹر کی دوڑ لگائی تھی۔
10 کلومیٹر ہائی وے ریس کا عالمی ریکارڈ یوگنڈا کے رنر جوشوا چیپٹی سے ہے۔ 2019 میں ، اس نے 26.38 میٹر میں 10 کلومیٹر کا فاصلہ طے کیا۔
خواتین کے 10،000 میٹر میں عالمی ریکارڈ ایتھوپیا کی رنر الماز آیانا کے پاس ہے ، جس نے 2016 کے ریو اولمپکس میں 29 بجکر 45 منٹ میں 25 لیپس مکمل کیں۔
10 کلومیٹر ہائی وے ریس میں عالمی ریکارڈ انگلش ایتھلیٹ پال ریڈکلف سے ہے۔ 2003 میں ، اس نے 30.21 میٹر میں 10 کلومیٹر کی دوری اختیار کی۔
2. مردوں میں 10،000 میٹر (10 کلومیٹر) دوڑنے کے لئے مادہ کے معیار (2020 کے لئے متعلقہ)
| دیکھیں | درجات ، صفوں | جوانی | |||||||||||
| ایم ایس ایم کے | ایم سی | سی سی ایم | میں | II | III | میں | II | III | |||||
| اسٹیڈیم میں (دائرہ 400 میٹر) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| کراس | |||||||||||||
| 10 کلومیٹر | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. خواتین میں 10،000 میٹر (10 کلومیٹر) کی دوڑ کے لئے مادہ کے معیار (2020 کے لئے متعلقہ)
| دیکھیں | درجات ، صفوں | جوانی | |||||||||||
| ایم ایس ایم کے | ایم سی | سی سی ایم | میں | II | III | میں | II | III | |||||
| اسٹیڈیم میں (دائرہ 400 میٹر) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. 10،000 میٹر میں روسی ریکارڈ
مردوں کے مابین 10،000 میٹر دوڑ میں روسی ریکارڈ کا تعلق سرجی ایوانوف سے ہے۔ 2008 میں ، اس نے فاصلہ 27.53.12 میٹر تک چلایا۔
ویاچسلاو شابنین 10 کلومیٹر کی دوڑ میں روسی ریکارڈ بھی رکھتے ہیں۔ 2006 میں انہوں نے 28 کلو میٹر میں 10 کلومیٹر کا فاصلہ طے کیا۔
ویاچسلاو شابنین
2003 میں خواتین کے درمیان 10،000 میٹر کی دوڑ میں آلہ زیلیئفا نے روسی ریکارڈ قائم کیا ، جس نے فاصلہ 30.23.07 میٹر تک طے کیا۔
10 کلومیٹر دوڑ میں روسی ریکارڈ اولیٹینا ایوانووا نے قائم کیا۔ 2006 میں ، اس نے 10 کلومیٹر کی دوری 31.26 میٹر میں کی تھی۔
کامیابی کے ساتھ 10 کلومیٹر کا فاصلہ طے کرنے کے ل you ، آپ کو ایک ایسے پروگرام کی ضرورت ہے جو آپ کے لئے صحیح ہو۔ 50 فیصد کی رعایت کے ساتھ اپنے ابتدائی ڈیٹا کے لئے 10 کلومیٹر کے فاصلے پر تیار پروگرام خریدیں۔ٹریننگ پروگرام اسٹور... 50٪ رعایت کوپن: 10 کلومیٹر
