گھر پر چلنے کے لئے ایک مشق مشین کا انتخاب کیسے کریں ، ایک اسٹیپر؟ * رن

ہر روز ورزش انسانی جسم کو مضبوط بنانے اور تقویت بخش بنانے کے لئے بہت اچھا ہے۔ جدید مارکیٹ گھریلو استعمال کے ل sports کھیل کے سامان کے بہت سے مختلف ماڈل پیش کرتی ہے۔ یہ بہت آسان اور آرام دہ ہے۔ ہوم واک ٹرینر یا اسٹیپر کیا ہے؟ پڑھیں

گھر stepper پر چلنے کی ٹرینر - تفصیل

گھریلو ورزش کے آلات کی ایجاد شہریوں کی فعال اور پُرجوش زندگی میں ایک پیشرفت تھی۔ فٹ رہنے ، صحت کو بہتر بنانے اور فوائد کے ساتھ وقت گزارنا آسان ہو گیا ہے۔ چلنے والے ماڈل جیسے اسٹیپرس کام کرنے میں بہت آسان ہیں اور زیادہ جگہ نہیں لیتے ہیں۔

کارخانہ دار ، ماد andہ اور خصوصیات ، خصوصیات کے ساتھ ترتیب پر انحصار کرتے ہوئے ، ان کی قیمت 2500 روبل اور زیادہ سے مختلف ہوتی ہے۔ آپ اسے کسی بھی وقت بالکل استعمال کرسکتے ہیں۔ بڑوں اور اسکول کے بچوں کے لئے موزوں۔ چڑھنے والی سیڑھیاں بدل دیتا ہے۔

ڈیزائن کی خصوصیات

ڈیزائن میں تغیرات برقناطیسی یا مکینیکل ہیں۔
یہ ایک سادہ طریقہ کار ہے ، جو انسانی کوششوں یا لتیم بیٹریاں سے چلتا ہے۔
اس میں 2 پیڈل اور دھات کی مدد ہے جس کے ساتھ وہ منسلک ہیں۔
جب آپ پیڈل کو دبائیں تو ، میکانزم سیڑھی پر چلنے کی طرح ان کو بڑھانا اور نیچے کرنا شروع کردے گا۔
اضافی عناصر ہوسکتے ہیں: بلٹ ان کاؤنٹرز کے ساتھ ڈسپلے۔ پھیلانے والی ڈوریں؛ سٹیئرنگ وہیل؛ ڈمبل کھڑا ہے۔
دھات کی بنیاد بھی گھومنے پھرنے کے قابل ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں ، جسم 180 ڈگری کے اندر اندر حرکت کرسکتا ہے۔

کلاسوں کا اثر اور فوائد

کرنسی اور ریڑھ کی ہڈی کی حالت کو بہتر بناتا ہے؛
موڈ کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ ، سر درد (میگرین) ، صحت کی خرابی ، جسم کی عمومی حالت کو بہتر بناتا ہے اور عام نیند کو بحال کرتا ہے۔
خون کی گردش ، سانس کے نظام اور عضلاتی نظام کو بہتر بناتا ہے۔
اضافی کیلوری جلانے اور ایتھلیٹک شخصیت کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔
عام برداشت کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
پھیپھڑوں کی صلاحیت اور سانس کے ذخائر میں اضافہ ہوتا ہے۔
لچکدار اور مضبوط جلد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دیتا ہے؛
ولادت اور علاج سے صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔

اسٹیپر کو صحیح طریقے سے کیسے کریں؟

اس طرح کے سمیلیٹروں پر کلاس اضافی عناصر کے مواد پر منحصر ہوتے ہیں۔ ان میں بھی تقسیم کیا گیا ہے: کارڈیو تربیت؛ کولہوں کے لئے؛ وزن میں کمی کے لئے (بہت سارے اختیارات ہیں)۔

سرگرمیوں کی ایک عالمی فہرست ہے جس پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ابتدائی مرحلے میں ، آپ کو زیادہ بوجھ کے ساتھ جسم پر زیادہ کام نہیں کرنا چاہئے (2-3 نقطہ نظر کے ل 10 10-15 منٹ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یہ کافی ہے)؛
اس ورزش کو کئی دن تک استعمال کیا جانا چاہئے (بہتر طور پر - تقریبا 5- 5-6)؛
مستقبل میں ، آپ رفتار اور وقت کے وقفے میں اضافہ کرسکتے ہیں (ہفتے میں 30 منٹ ، 6-7 نقطہ نظر میں 3-4 بار)؛
مستقبل میں ، ہر دن (صبح 15-15 منٹ ، شام کے 20-25 منٹ) مشق کرنا ممکن ہے۔
ایک مہینے کی تربیت کے بعد ، یہ ممکن ہے کہ ایک پھیلانے والے اور گھماؤ والا طریقہ کار استعمال کریں ، کیونکہ جسم پہلے ہی نئی شروعاتوں کے مطابق ڈھل جائے گا۔
اگر طب medicalی مانع نہ ہوں تو آہستہ آہستہ کلاسوں کی رفتار اور مدت میں اضافہ کرنے کی اجازت ہے۔

آپ کے گھر کے لئے ایک stepper کا انتخاب کیسے کریں - اشارے

اس کی خریداری کے مقصد (افعال ، قسم اور قیمت) کو واضح طور پر واضح کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ابتدائی افراد کے لئے ، ایک نرم اور آرام دہ اور پرسکون اسٹیئرنگ وہیل والا اسٹپر بہترین ہے۔
تعمیراتی مواد کو اعلی معیار کا ہونا ضروری ہے - اس سے نہ صرف یہ طویل عرصے تک استعمال ہوگا بلکہ ٹوٹ پھوٹ کی وجہ سے غیر متوقع زخموں اور رگڑوں کو بھی حاصل نہیں ہوگا۔
الیکٹرانک ڈسپلے والے ماڈل زیادہ موثر ہیں ، کیونکہ وہ تربیت کی شدت کی نگرانی میں مدد کرتے ہیں۔
ماڈلوں میں ایک اسپری کے ساتھ گھنے اور مضبوط ڈوریاں ہونی چاہئیں جو غیر پرچی کوٹنگ سے ہاتھوں کو چوٹ نہ پہنچیں۔
تجارتی طور پر دستیاب بیٹریوں کے ساتھ اختیارات خریدنے کی تجویز کی جاتی ہے۔

گھر کے لئے اسٹیپرس کی اقسام ، ان کی خصوصیات ، قیمت

جدید مارکیٹ صارفین کو وسیع پیمانے پر قدم رکھنے والوں کی پیش کش کرتی ہے۔ ان سب کے خاص کام ہوتے ہیں ، یا وہ (سادہ میکینیکل پیڈل کی شکل میں) نہیں ہوتے ہیں۔ نیز ، سہولت کے ل some ، کچھ ماڈلز میں اسٹیئرنگ وہیل ہوتا ہے۔ یہاں مشہور اور مشہور ماڈل کی فہرست ہے۔

کلاسیکی ہاؤس فٹ HS-5027

یہ ایک اڈہ ہے جس میں 2 پیڈل ہیں اور ایک ہینڈل بار کندھے کی چوڑائی کے علاوہ ہے۔

ایک سمیلیٹر جس کی اسٹیئرنگ وہیل ہے جس کی لاگت 7،000 روبل ہے۔
LCD ڈسپلے سے لیس ، دل کی شرح ، رفتار ، کیلوری ، اقدامات ، گزرے ہوئے وقت کے ل sen سینسر۔
بنیادی پیرامیٹرز: زیادہ سے زیادہ وزن 120 کلوگرام تک؛ سپرے پیڈل (غیر پرچی)؛ نرم اور ہموار ہینڈل؛ خصوصی بیٹریوں کے ذریعہ تقویت یافتہ خصوصی کنسول؛ تربیت کے ل قریب 4 ڈمبل ہولڈرز ہیں۔

Ministepper TorneoTwister S-211

یہ ایک چھوٹا پلیٹ فارم ہے جس میں پیڈل (2 ٹکڑے ٹکڑے) ہیں ، جس میں توسیع کنندہ منسلک ہیں۔

ہائیڈرولک بجٹ سمیلیٹر جس کی قیمت 5000 روبل ہے۔
کارڈیو ٹریننگ کے استعمال کی صلاحیت رکھتا ہے۔
فراہم کردہ بیٹریوں کے ذریعہ تقویت یافتہ
اوپری جسم کو مضبوط بنانے کے ل special خصوصی لچکدار اور مضبوط ڈوریوں سے لیس ہے۔
ڈھانچے کے سامنے ایک کاؤنٹر ہے جس میں کئی امکانات ہیں۔ یہ کیلوری ، اقدامات ، رفتار اور دل کی شرح کا حساب کرتا ہے۔
وارنٹی مدت تقریبا 24 ماہ ہے ، پیداوار - چین۔

روٹری ٹرینر کارڈیو ٹویسٹر

ماڈل پیڈل اور ایک وسیع اسٹیئرنگ وہیل کے ساتھ کنڈا دھات کے اڈے کی شکل میں پیش کیا گیا ہے۔

اسٹیئرنگ وہیل کے ساتھ 4150 روبل کی قیمت پر ایک آرام دہ اور پرسکون کنڈا آپشن۔
اس کا ایک لمبا ہینڈل اور 8 مختلف کام ہیں۔
اینٹی پرچی پیڈل آپ کو مشین پر اعتماد میں رہنے میں مدد ملتی ہے۔
اٹکل کا طریقہ کار جسمانی جسم میں تغیر پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے ، اس طرح اضافی کیلوری جل جاتی ہے اور کمر کی تشکیل ہوتی ہے۔
اس کی ساخت کو اوورلوڈ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے (110 کلوگرام تک وزن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے)۔

اسپیندر Atemi AS-1320M کے ساتھ اسٹپر

ماڈل کو ایک کمپیکٹ بیس کے طور پر پیش کیا گیا ہے جس میں 2 پیڈل ہیں۔ اضافی تربیت کے ل Exp توسیع دہندگان کو ساخت کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے۔

ایک ہائیڈرولک چینی ورژن جس کی قیمت 4،700 روبل ہے۔
ٹورنیوٹویسٹر ایس 211 سے قریب قریب ایک جیسی رنگ میں فرق یہ ہے کہ یہ روشن اور چشم کشا ہے۔
کارخانہ دار کی وارنٹی مدت 12 ماہ ہے۔
طریقہ کار خریداری کے ساتھ فراہم کردہ بیٹریوں سے چلتا ہے۔
خصوصی فنکشنل ہڈیوں سے لیس ہے - ایکسٹینڈر ، نیز بلٹ میں کیلوری ، نبض اور اقدامات کاؤنٹر کے ساتھ ایک چھوٹا سا ڈسپلے۔
زبردست بجٹ ہوم آپشن۔

اسپورٹ ایلیٹ جی بی 5106 میں توازن لگانا

بیٹری ماڈل جس کی قیمت 3،700 روبل ہے۔
ڈیزائن میں دھات کے توازن پینل پر رکھے ہوئے 2 پیڈل شامل ہیں۔
جب قدم اٹھاتے ہیں تو ، اس طرح کے پینل کی طرف سے ایک طرف (رول) جانے لگتے ہیں۔
چوٹ سے بچنے کے لئے کچھ مہارت ، تجربے اور مہارت کی ضرورت ہے۔
14 سال کی عمر سے استعمال کے ل Recommend تجویز کردہ۔

بیضوی یا آربٹریک ہاپ اسپورٹ HS-025C کروز

مقناطیسی اسٹیپر جس کی اسٹیئرنگ وہیل ہے جس کی لاگت 12،000 روبل ہے ، یہ بلٹ میں بیٹری سے چلتی ہے۔
زیادہ سے زیادہ قابل اجازت وزن 120 کلوگرام ہے۔
8 مختلف کنٹرول افعال ہیں۔
بڑوں کے ساتھ ساتھ اسکول کے بچوں کے لئے بھی موزوں۔
ڈیزائن آپ کو صحیح کرنسی کو برقرار رکھنے ، جسم کو پوزیشن میں رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
گھریلو استعمال کے لئے ایک بہت ہی بجٹ ، لیکن بہت موثر آپشن۔
اسٹیئرنگ وہیل اور پیڈل کے ساتھ کلاسیکی ورژن کی طرح لگتا ہے۔

ہائیڈرولک ، مثال کے طور پر DFC SC-S038B

چھوٹے اور درمیانے آمدنی والے شہریوں کے لئے بجٹ اور سستی آپشن۔ 2500 روبل سے لاگت آئے گی۔
یہ انسانی پٹھوں کی طاقت کی مدد سے حرکت میں ہے۔
2 پیڈل اور ایک چھوٹا طریقہ کار ہے۔
بہت کمپیکٹ اور آسان
عام بیٹریوں پر چلنے والے فنکشنل کمپیوٹر سے لیس (عام طور پر پیکیج میں شامل ہے)۔
الیکٹرانکس مشین کے فرنٹ پر واقع ہیں۔ یہ کیلوری ، دل کی شرح اور رفتار کو ظاہر کرتا ہے۔

تربیت سے متضاد

کسی بھی کھیل کی طرح ، سمیلیٹر پر اس طرح کی تربیت میں کچھ حدود اور contraindication ہوتے ہیں۔

طبی حالات کے حامل افراد ، خاص طور پر دائمی ، استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں:

شدت کے مختلف زخم (سندچیوتی ، فریکچر یا موچ ، نیز تکلیف دہ دھبوں ، کالیوز اور پاؤں کی ہائگروومس)؛
انفکشن کے بعد کی حالت یا فالج؛
دائمی دل ، گردے یا پھیپھڑوں کی بیماری۔
حمل کے آخری مراحل میں حاملہ ماؤں کے لئے سمیلیٹر استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
تیز بخار یا بخار۔
ذیابیطس mellitus یا بلڈ پریشر کے مسائل.

صارف کے جائزے

میں نے اسے ایک مقامی اسٹور پر اسٹیئرنگ وہیل کے ساتھ 5600 روبل میں خریدا۔ اچھا ، موثر ، واضح طریقہ کار کے ساتھ۔ 2015 کے بعد سے ، میرے پاس ایک عمدہ شخصیت ہے ، کیونکہ گلوٹیل پٹھوں ، شرونی اور ٹانگوں کے پٹھوں کا تعصب موجود ہے۔

علینہ ، 38 سال کی ہے

مجھے یہ سمیلیٹر خرید کر خوشی ہوئی ہے۔ اس کی رعایتی قیمت 4،990 روبل تھی۔ آسان ، ہلکا پھلکا اور بہت موثر اسٹپر جو گھر میں زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے۔ اس ماڈل کی بدولت ، آپ نہ صرف ہر روز وزن کم کرسکتے ہیں ، بلکہ اپنے جذبات کو بڑھا سکتے ہیں اور برداشت اور استثنیٰ کو بڑھا سکتے ہیں۔ ضرور تجویز کریں۔

اسٹاسیا ، 29 سال کی عمر میں

گھر پر ، کنبے میں ، کھیلوں کے ل sports کئی قسم کے کھیلوں کا سامان موجود ہے۔ چونکہ ہم سب کام کرنے والے لوگ ہیں - میرا بیٹا ، شوہر اور میں ، اس بات کا یقین کرنے والا واقعی ایسی چیز ہے جو خوشی اور فائدہ دیتا ہے۔ اس کی لاگت کم ہے ، ہر کوئی اسے برداشت کرسکتا ہے۔ تجویز کریں۔

ماریا ، 23 سال کی ہے

میٹروپولیس میں رہتے ہوئے ، آپ صرف تندرستی کے کمروں کے سفر پر وقت ضائع نہیں کرنا چاہتے۔ اس طرح کے سمیلیٹر شہر کے باشندوں کے لئے نجات ہیں۔ کسی بھی وقت جانے اور ٹریننگ کا موقع ہوتا ہے۔ کلاس کے بعد واقعتا an ایک اثر ہوتا ہے۔ سستی اور بہت ہی عمدہ چیز۔

پاول ، 34 سال کی عمر میں

میں 4 سال سے اسٹپرپر کی مشق کر رہا ہوں۔ میں ہر صبح اور شام اپنی صحت کو برقرار رکھتا ہوں۔ بہت صارف دوست ، استعمال میں آسان ہے۔ ہموار حرکت کے ساتھ پیڈل کو دبانا ضروری ہے۔ پورے کنبے کے لئے موزوں ہے۔ بیٹی اور بیوی خوشی خوشی اس کام کر رہے ہیں۔ تجویز کریں۔

کیرل ، 40 سال کی ہے

اسٹیپرس استعمال کرنے میں بہت آسان ہیں ، کم قیمت رکھتے ہیں ، اور انسانی طاقت کے دباؤ کے ذریعہ حرکت میں آتے ہیں۔ یہ ایک موثر ورزش مشین ہے جو مکمل سیڑھی چلنے کی جگہ لے لی ہے۔ یہ بالغوں اور اسکول کے بچوں دونوں کے لئے کارآمد ہوگا۔