گھر میں بالغوں میں فلیٹ پیروں کا علاج

فلیٹ پیر ایک عام بیماری ہے جس کا بہت سے لوگوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے ، یہ ایک روگیاتی عمل ہے ، جس کے زیر اثر پیروں کی صحیح شکل کو مسخ کیا جاتا ہے۔

یہ متعدد منفی نتائج کا باعث بن سکتا ہے ، سب سے عام کرنسی میں بگاڑ ہے ، نیز اس کے نتیجے میں اسکا لیس کی ترقی اور پیشرفت بھی ہے۔ کچھ معاملات میں ، اس عمل میں ماہرین کی مداخلت کے بغیر اس بیماری کو گھر میں ہی ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔

گھر پر فلیٹ پاؤں کا علاج: جب آپ اب بھی مدد کرسکتے ہیں اور اسے کیسے کرنا ہے

فلیٹ پاؤں کی وجوہات

تمام مریضوں میں سے تقریبا 3 3 فیصد پہلے ہی اس بیماری سے پیدا ہوچکے ہیں ، یہاں بنیادی عنصر جینیاتی بیماری اور ناقص موروثیت ہے۔ تاہم ، باقی 97٪ معاملات میں ، بیماری حاصل کی جاتی ہے ، اکثر اس کی نشوونما درج ذیل وجوہات کی بناء پر ہوتی ہے۔

1. کام کی سرگرمی جس میں لمبی کھڑی پوزیشن شامل ہوتی ہے ، جو پیروں پر رکھے ہوئے عمودی بوجھ میں ضرورت سے زیادہ اضافے میں معاون ہوتی ہے۔
2. منظم لفٹنگ یا بھاری اشیاء کی نقل و حمل۔
3. جسمانی سرگرمی کی کمی ، متحرک طرز زندگی کی نشاندہی کرنے کے ساتھ جس کی نشوونما ایک کم سطح پر ہے۔
4. کچھ کھیلوں میں ضرورت سے زیادہ سرگرمی ، جس کی خاصیت پاؤں پر نمایاں اثر ڈالتی ہے۔
5. حمل
6. زیادہ وزن ہونے سے وابستہ دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو پیروں پر بوجھ بڑھاتے ہیں۔
7. مختلف چوٹیں لینا جو اس بیماری کے آغاز میں معاون ہیں۔
8. ممکنہ طور پر نقصان دہ جوتے پہننا ، خاص طور پر ان خواتین کے لئے جو اکثر اونچی ایڑی کے ساتھ جوتے یا جوتے پہنتے ہیں۔

پیروں کے لئے ورزشیں

ننگے پاؤں چلنا بعض اوقات موجودہ مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن زیادہ تر معاملات میں ، اس اقدام سے بچوں کو مرض کے ابتدائی مرحلے میں مدد ملتی ہے ، نہ کہ بالغوں کو۔

ایک مثبت نتیجہ حاصل کرنے کے ل they ، انہیں درج ذیل مشقوں پر عمل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

1. انگلیوں پر جسم اٹھانا۔ ایسا کرنے کے لئے ، پیروں کو ایک دوسرے کے متوازی رکھنا چاہئے اور تھوڑا سا پھیل جانا چاہئے ، اور پھر مناسب حرکتیں کرنا شروع کردیں گے۔ اس مشق کی روزانہ تقریبا 10-12 تکرار کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. اپنے پاؤں کو چھڑی کے ساتھ فرش پر رول کرنا ، گیند یا شکل اور ساخت میں ملتی جلتی دوسری چیزوں کو اچھالنا۔ پیر کی پوری سطح کے ساتھ سکیٹنگ کی جانی چاہئے ، ہر روز اس عمل کو کم از کم 5 منٹ دئے جائیں۔ اس مشق کو ایک مؤثر ترین اختیارات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔
3. پاؤں کی گھومنے والی حرکتوں کا نفاذ۔ مشق بیٹھنے کی پوزیشن میں کی جاتی ہے ، جبکہ پیروں کو آگے بڑھانا ضروری ہے ، ہیلس کو فرش کی سطح پر رکھنا چاہئے اور پیروں کو گھمایا جانا چاہئے۔ مجموعی طور پر ، ہر سمت میں 10 تحریکیں کی گئیں۔
4. پاؤں کے مخالف سمتوں پر ننگے پیروں کے ساتھ اپارٹمنٹ میں گھومنا۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو باہر کی طرف 10 اور اندر میں ایک ہی نمبر لینے کی ضرورت ہوگی ، اور پھر ہر بار اس میں شامل پہلو کو تبدیل کرتے ہوئے ، مزید 20 اقدامات کرنے کی ضرورت ہوگی۔
5. انگلیوں کی نرمی اور توسیع کسی بھی آسان ورزش میں سے ایک ہے۔ ہر روز ، اس عمل کو کم از کم 3-5 منٹ ضرور دئے جائیں گے۔

گھریلو مساج کی تکنیک

گریڈ 1-3 فلیٹ فٹ کے گھریلو علاج کے ساتھ ، اس طرح کے طریقوں کی ایک شرط ہے ، جس کے بغیر مثبت نتیجہ اور مکمل علاج حاصل کرنا عملی طور پر ناممکن ہے۔

تاہم ، غور کرنے کے لئے بہت ساری چیزیں ہیں:

1. ڈرمیٹولوجیکل بیماریوں یا خون کی وریدوں سے وابستہ مسائل کی موجودگی مساج کے طریقوں کے استعمال کا براہ راست contraindication ہے۔
2. مساج کے مشقوں کو ہر دوسرے دن انجام دیا جانا چاہئے ، ایک کورس کی کم از کم مدت کم از کم 12 سیشنز کی ہوگی ، ورنہ مطلوبہ نتیجہ حاصل نہیں ہوگا۔
3. گھریلو مساج کرنے سے پہلے ، کسی ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیوں کہ آج کل بہت سی مختلف تکنیکیں موجود ہیں۔ وہ مختلف مراحل میں فلیٹ پیروں کے علاج کے لئے بنائے جاتے ہیں اور صرف انفرادی بنیاد پر منتخب کیے جاتے ہیں ، صرف ایک ڈاکٹر کسی مخصوص صورتحال کے لئے موزوں کورس کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
4. اہم تحریکیں ہموار اسٹروکنگ ، ہلکی نچوڑ اور دبانے والی ہیں۔ مزید یہ کہ ، زیادہ تر معاملات میں ، نہ صرف پیر خود گوندھے جاتے ہیں ، بلکہ ٹانگ کا پورا حصہ گھٹنوں سے شروع ہوتا ہے۔

علاج کے لئے گھر میں جمناسٹک مشقیں

فلیٹ پاؤں کے علاج کے لئے تیار کردہ جمناسٹک مشقیں انجام دینے میں آسان اور انتہائی موثر ہیں۔ مثبت اثر حاصل کرنے کے ل they ، انہیں روزانہ اور دن میں کم سے کم 2-3 مرتبہ مشق کرنا چاہئے۔

ذیل میں ایک تخمینہ پیچیدہ ہے جو موجودہ مسئلے کو حل کرنے میں مددگار ہوگا۔

1. کمرے کے ساتھ پیر کے دونوں اطراف ، ہیلس یا انگلیوں پر الگ سے چلنا۔
2. پیروں کو کرسی پر بیٹھے ہوئے مقام سے اوپر کرنا اور پیروں سے گھورنی حرکت کرنا ، پہلے گھڑی کی سمت اور پھر اس کے خلاف۔
3. آگے ٹانگیں بنانا ، باری باری یہ ضروری ہے کہ ہر ایک پیر کو استعمال کیا جائے۔
4. فرش پر پھیلی ہوئی مختلف چھوٹی چھوٹی اشیاء کے پیروں سے گرفت اور منتقلی۔
5. انگلیوں کی نرمی اور توسیع.
6. پاؤں کے ساتھ لے کر اور پھر ایک خاص آرتھوپیڈک گیند کو نچوڑنا ، عام طور پر ربڑ سے بنا ہوتا ہے اور پوری سطح پر نرم اسپائکس سے لیس ہوتا ہے۔ اس مشق کو انجام دینے سے مساج کا ایک اضافی اثر ہوگا اور پیروں میں گردش بہتر ہوگی۔
7. پیر کے ساتھ مخالف ٹانگ کے نچلے پیر کو مارتے ہوئے ، کرسی پر بیٹھے ہوئے مقام پر ہوتے ہوئے کیا جاتا ہے۔

آرتھوپیڈک جوتے

مشہور ماڈلز کا جائزہ

فلیٹ پیروں کے علاج میں خصوصی آرتھوپیڈک جوتے پہننا ایک انتہائی اہم اقدام ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ پاؤں کی شکل کی خرابی اور بیماری کے مرحلے کی انفرادی خصوصیات کی بنیاد پر آرڈر کرنے کے لئے اس کو تیار کریں۔ بہت سی ورکشاپس براہ راست خصوصی کلینک میں کام کرتی ہیں ، اور ڈاکٹر سے ضروری وضاحتیں اور ہدایات حاصل کرنے کے بعد آپ فوری طور پر وہاں جاسکتے ہیں۔

تاہم ، آرتھوپیڈک جوتے کی جدید درجہ بندی میں نمایاں طور پر توسیع ہوئی ہے اور بہت سارے اسٹوروں میں آپ بڑے پیمانے پر تیار کردہ ماڈل خرید سکتے ہیں جو کم کارآمد نہیں ہیں۔

ان میں آسانی سے تشریف لے جانے کے ل below ، ذیل میں انتہائی مقبول اختیارات کی مثالیں ہیں جو اپنے آپ کو مثبت پہلو پر ثابت کرنے میں کامیاب ہیں اور مصنوعات کی مسلسل اعلی معیار سے ممتاز ہیں:

1. اورٹ مین اور برک مین اسی قیمت کی حد میں اسی طرح کے ماڈل تیار کریں۔ زیادہ تر حصے میں ، یہ آرتھوپیڈک اثر والی خواتین کے موسم گرما کے جوتے ہیں ، جوتوں یا سینڈل کے پیش کردہ کھلے آپشن عام طور پر ماڈلز سے عملی طور پر الگ نہیں ہوتے ہیں۔ تخمینی لاگت 5000-7000 روبل کی حد میں ہے۔
2. برکیمن مردوں کے آرتھوپیڈک جوتے کی بھی ایک وسیع حد ہوتی ہے ، آپ مختلف ڈیزائنوں اور رنگوں والے ماڈلز کا انتخاب کرسکتے ہیں: یہ باضابطہ جوتے اور جوتے دونوں ہوسکتے ہیں۔ قیمت کی حد بھی بہت وسیع ہے ، قیمت 6،000 سے 12،000 روبل تک ہے۔
3. ڈویلپر ڈاکٹر آرام مختلف ماڈل تیار کرتا ہے ، لیکن سخت خواتین کے جوت خصوصی توجہ کے مستحق ہیں۔ یہ ورسٹائل ہے اور یہ لباس کے کسی بھی انداز میں فٹ بیٹھتا ہے ، قیمت عام طور پر 7000-9000 روبل کی حد میں ہوتی ہے۔ نیز ، اس کمپنی کے پاس کھیلوں کے جوتے کی ایک الگ لائن ہے ، آرتھوپیڈک جوتے روایتی ماڈل سے ظاہری طور پر مختلف نہیں ہیں ، انہیں 8،000 روبل کی قیمت پر خریدا جاسکتا ہے۔
4. آرٹ مین اضافی طور پر انڈور جوتے کی ایک انوکھی لائن تیار کرتی ہے ، جو آرتھوپیڈک موزے ہیں۔ یہ اختیار ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو اپنے وقت کا ایک اہم حصہ گھر پر ہی گزارتے ہیں اور شاذ و نادر ہی باہر جاتے ہیں۔ قیمت سستی ہے ، ایسی چپل 4000 سے 6000 روبل تک قیمتوں پر خریدی جاسکتی ہے۔

آرتھوپیڈک insoles کے

آرتھوپیڈک insoles کو خصوصی یا باقاعدہ جوتے کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ان کا انتخاب کرتے وقت ، یہ ضروری ہے کہ ان آلات پر لاگو ہونے والی متعدد ضروریات کو مدنظر رکھیں:

1. پیر سے آرتھوپیڈک انسول کا مکمل رابطہ ، ورنہ ان کا استعمال موثر نہیں ہوگا۔ اگر یہ شرط پوری ہوجائے تو ، پھر جب کوئی قدم اٹھاتا ہے تو ، ایک شخص سنسنی کا تجربہ کرے گا ، جیسے ریت پر چلتے ہو۔
2. جوتے کے اندر insole کے ساتھ پاؤں کی قابل اعتماد فکسنگ ، پیدل چلنے کے دوران پاؤں کو آزادانہ نقل و حرکت کے لئے جگہ نہیں ہونی چاہئے۔
3. پیر کے سائز کی تعمیل ، تمام آرتھوپیڈک insoles کی اپنی ایک نمبر ہوتی ہے۔
4. موجودہ خرابیوں کے مطابق ، منتخب انسلول کی شکل ایسی ہونی چاہئے کہ پاؤں اپنی مسخ کو روکتا ہے اور بیماری میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔
5. مادے کو اتنا لچکدار ہونا چاہئے کہ وہ جلن یا الرجک رد عمل کا سبب نہ بنے ، اور اس شخص کے وزن اور اس بوجھ کو برداشت کرنے کے قابل ہو جس سے آرتھوپیڈک انسول کا نشانہ ہوگا۔

فلیٹ پاؤں کے ساتھ کھیل

کھیلوں کی سرگرمیاں فلیٹوں کے پاؤں کو مکمل طور پر ختم نہیں کرسکتی ہیں ، لیکن وہ سرگرمیوں کے اہم سیٹ کے ل additional ایک بہتر اضافی اقدام ہیں ، جو اس کی تاثیر کو بڑھانے میں کامیاب ہوں گے۔

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اس طرح کے سوالات پر پہلے آرتھوپیڈک ماہرین سے اتفاق کیا جائے ، لیکن مندرجہ ذیل تجاویز دی جاسکتی ہیں ، جو تمام حالات کے لئے آفاقی ہیں۔

1. لمبے عرصے تک چلنے ، خاص طور پر سخت سطحوں پر ، فلیٹوں کے پاؤں کے ساتھ سختی سے ممنوع ہے ، کیونکہ یہ صورتحال کو نمایاں طور پر خراب کرسکتا ہے۔
2. جمپنگ بھی ایک ناپسندیدہ جسمانی سرگرمی ہے۔
3. خود ننگے پاؤں چلنا غیر موثر ہے ، لیکن یہ مختلف مشقوں کی کارکردگی سے متعلق سرگرمیوں کے ایک اور مجموعے کی تکمیل کرسکتا ہے۔ ابتدائی اور معتدل مراحل میں مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیوں کہ اس اقدام سے سنگین عصمت کو درست نہیں کیا جاسکتا۔
4. نہ صرف فلیٹ پاؤں کے لئے تیراکی کی سفارش کی جاتی ہے ، بلکہ اس سے جسم پر عمومی مثبت اثر پڑتا ہے اور قوت مدافعت میں بہتری آسکتی ہے۔
5. بیماری کے علاج کے ل other دوسرے اقدامات کرنے پر رقص سے پیروں کی شکل پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔

خلاصہ یہ ہے کہ یہ بات قابل توجہ ہے کہ ابتدائی مراحل میں ، فلیٹ پیروں کا علاج بہت آسان ہوجاتا ہے ، اور بہت سے اعلی درجے کی اور انتہائی سنگین صورتوں میں ، آرتھوپیڈسٹ کی مداخلت کے بغیر گھر میں علاج ممکن نہیں ہے۔ یہ ایک بنیادی وجہ ہے جس کی وجہ سے آپ کو تاخیر نہیں کرنا چاہئے: جتنی جلدی ممکن ہو مناسب کارروائی کرنا شروع کریں۔

اسی کے ساتھ ساتھ ، کسی ایسے ماہر سے پہلے سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو صورتحال کا جائزہ لے اور بہت سی سفارشات دے جس سے پاؤں کی خرابی کی نشوونما کی انفرادی خصوصیات کو ملحوظ خاطر رکھتے ہوئے اعلی ترین معیار کے ساتھ گھریلو طریقہ کار کا لائحہ عمل تیار کرنا ممکن ہوجائے گا۔

ویڈیو دیکھیں: Burning Feet - پاوں کی جلن کے اسباب - परषण क करण (اپریل 2025).