باڈی بلڈنگ کیا ہے - ہر چیز جو آپ اس کھیل کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں

باڈی بلڈنگ ایک ایسا کھیل ہے جس میں کھلاڑی طاقت ، چستی اور رفتار سے نہیں بلکہ جسمانی جمالیات میں مقابلہ کرتے ہیں۔ ایتھلیٹ پٹھوں کو بناتا ہے ، چربی کو زیادہ سے زیادہ جلا دیتا ہے ، پانی کی کمی ، اگر زمرہ کی ضرورت ہو تو ، میک اپ لگاتا ہے اور اسٹیج پر اپنے جسم کا مظاہرہ کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ خوبصورتی کا مظاہرہ ہے ، کھیل نہیں۔ تاہم ، باڈی بلڈروں کو کھیل کے لقب اور درجات سے نوازا جاتا ہے۔

یو ایس ایس آر میں ، باڈی بلڈنگ کا ایک الگ نام تھا - باڈی بلڈنگ۔ انھیں "ایتھلیٹکسزم" کہا جاتا تھا ، لیکن اس کی جڑیں ختم نہیں ہوئیں۔ ابتدا میں ، اس نے صحت مند طرز زندگی کو مقبول بنانے میں کام کیا ، لیکن آج یہ ایک بہت بڑی صنعت ہے ، جس کا ایک حصہ فٹنس میں ضم ہوگیا ہے ، اور دوسرے حصے کا اس سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔

عمومی معلومات اور باڈی بلڈنگ کا جوہر

جو بھی جم میں جاتا ہے وہ جسم بنانے میں مصروف ہوتا ہے ، جو باڈی بلڈنگ کا جوہر ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ اسٹیج پر پرفارم نہیں کرتا ، پوز کرنا نہیں سیکھتا ہے اور جسمانی جمالیات میں مقابلہ کرنے کی کوشش نہیں کرتا ہے ، تو وہ باڈی بلڈنگ کا عاشق ہے اگر وہ اس کھیل کے کلاسک طریقوں کا استعمال کرتا ہے:

1. پٹھوں کی عمارت کے لئے ویڈر کے اصول۔
2. ایک مخصوص شکل کی شکل دینے کے ل strength طاقت کی تربیت ، غذا اور کارڈیو کو یکجا کریں۔
3. جسم کی تشکیل کے جذبے میں اہداف ، طاقت ، رفتار یا چستی کے لحاظ سے اپنے لئے اہداف کا تعین نہیں کرنا۔

اسی کے ساتھ ، تندرستی سے تعلق رکھنے والے طریقہ کار ماہرین اپنی "غیر صحت بخش" ساکھ کی وجہ سے باڈی بلڈنگ سے دور ہونے کی ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں۔ ہاں ، سپر جلد تیار کرنے کے ل body ، باڈی بلڈر فارماسولوجیکل دوائیں استعمال کرتے ہیں ، جو کھیلوں میں ڈوپنگ کے طور پر سمجھے جاتے ہیں۔ تقریبا کسی بھی باڈی بلڈنگ فیڈریشن میں کافی حد تک اعلی معیار کا ڈوپنگ ٹیسٹنگ سسٹم موجود نہیں ہے۔ کسی حد تک اس کی نگرانی کرنا اور "غیر فطری" کھلاڑیوں کو روکنا غیر معقول ہے کیونکہ اس سے مقابلہ کی تفریح ​​اور ان کی تنظیم کی آمدنی میں کمی واقع ہوگی۔ اور یہاں تک کہ وہ جو "قدرتی" تربیت کے بارے میں بات کرتے ہیں وہ اکثر اسٹیرائڈز کا استعمال کرتے ہیں اور صرف جھوٹ بولتے ہیں۔

باڈی بلڈنگ کی تاریخ

باڈی بلڈنگ 1880 سے مشہور ہے۔ ایتھلیٹک جسم کے لئے پہلا خوبصورتی مقابلہ انگلینڈ میں یوجین سینڈوف نے سن 1901 میں کیا تھا۔

ہمارے ملک میں اس کی ابتداء اتھلیٹک معاشروں میں ہوئی ہے - دلچسپی رکھنے والے مردوں کے نام نہاد کلب ، جہاں صحت کی بہتری اور وزن کی تربیت پر خاطر خواہ توجہ دی گئی۔ پہلے ورزش زیادہ سے زیادہ ویٹ لفٹنگ ، کیٹل بیل لفٹنگ اور پاور لفٹنگ کی طرح تھیں۔ کوئی سمیلیٹر موجود نہیں تھے ، اور ایتھلیٹوں نے خوبصورت ہونے کے بجائے خود کو مضبوط بننے کا ہدف مقرر کیا۔

پچھلی صدی کے 50s کے وسط میں ، باڈی بلڈنگ "عوام میں گئی۔" مقابلوں کا انعقاد ہونا شروع ہوا ، کلاسوں کے لئے کلب پہلے ہی یورپ اور امریکہ کے تقریبا ہر بڑے شہر میں موجود تھے۔ کھیل کو ویٹ لفٹنگ سے الگ کر دیا گیا ، اور باڈی بلڈرز کے آزادانہ نمائش پیش ہوئے۔

اس کھیل نے امریکہ میں باڈی بلڈر اسٹیو ریوس نے فلموں میں اداکاری کا آغاز کرتے ہی مقبولیت حاصل کی۔ مسٹر اولمپیا اور مسٹر کائنات کے متعدد باڈی بلڈنگ میگزین شائع ہوئے ہیں۔ پچھلی صدی کے 70 کی دہائی تک ، ٹورنامنٹس نے ایک مکمل جدید شکل حاصل کرلی تھی - کھلاڑی اسٹیج پر ڈوبے ہوئے ہیں اور وہ کسی جمناسٹک یا طاقت کی مشقیں نہیں کرتے ہیں۔

© آگسٹاس سیٹکاوسکاس - اسٹاک ڈاٹ ڈاٹ ڈاٹ کام

باڈی بلڈنگ کی اقسام

آج باڈی بلڈنگ کو عالمی سطح پر تقسیم کیا گیا ہے۔

• شوکیا
• پیشہ ور

امیچرس کلب چیمپینشپ سے لے کر ورلڈ چیمپیئنشپ تک کے ٹورنامنٹس میں حصہ لیتے ہیں ، تیاری میں اپنے فنڈز کی سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر ، انہیں اپنی جیت کے لئے کوئی خاص بونس نہیں ملتا ہے ، حالانکہ حال ہی میں قومی چیمپئن شپ سطح کے ٹورنامنٹس میں انعامی رقم میں اضافہ ہوتا جارہا ہے۔

آپ کوالیفائنگ ٹورنامنٹ جیت کر اور نام نہاد پرو کارڈ حاصل کرکے پیشہ ور باڈی بلڈر بن سکتے ہیں۔ پیشہ ور افراد کو بڑے تجارتی ٹورنامنٹ میں نقد انعامات (جن میں "آرنلڈ کلاسیکی" اور "مسٹر اولمپیا" بھی شامل ہیں) میں حصہ لینے کا حق ملتا ہے ، لیکن ان کی آمدنی کا اصل ذریعہ کھیلوں کی تغذیہ بخش فرموں ، لباس برانڈز ، میگزینوں میں شوٹنگ کی ادائیگی کے معاہدے ہیں۔

فیڈریشن

مندرجہ ذیل باڈی بلڈنگ فیڈریشن فی الحال سب سے زیادہ مشہور ہیں۔

1. IFBB - ایک بین الاقوامی فیڈریشن جو ٹورنامنٹ کا انعقاد کرتی ہے ، بشمول امریکہ کے لاس ویگاس ، اولمپیا میں۔ روس میں ، اس کے مفادات کی نمائندگی روسی باڈی بلڈنگ فیڈریشن (ایف بی بی آر) کرتی ہے۔
2. ڈبلیو بی ایف ایف - بین الاقوامی حیثیت کی حامل تنظیم ، لیکن چھوٹی۔ لیکن شو کا عنصر وہاں زیادہ ترقی یافتہ ہے۔ مثال کے طور پر خواتین کے زمرے میں ، مختلف خیالی ملبوسات کی اجازت ہے ، لباس میں لازمی ظاہری شکل موجود ہے۔
3. نیب بی اے (نیب بی اے) - مزید نامزدگیوں اور زمروں میں IFBB کی طرح ، لیکن اس میں اتنا بڑا اور مشہور ٹورنامنٹ نہیں ہے جیسے "مسٹر اولمپیا"۔
4. این بی سی - جدید روسی باڈی بلڈنگ اور صحت کا نیا روسی فیڈریشن۔ این بی سی کو پوزیشن ، اوپن ججز ، بڑی انعامی رقم اور بین الاقوامی ٹورنامنٹ میں جانے کے لئے معاوضہ ، ابتدائی افراد اور پیرالمپینین کے مابین مقابلے کے ل a الگ نامزدگی کی موجودگی سے ممتاز ہے۔

اگلا ، ہم ان شعبوں پر غور کریں گے جن کی بنیاد پر باڈی بلڈنگ کے مقابلہ جات ہوتے ہیں۔ ہر فیڈریشن کی اپنی اضافی قسمیں ہوسکتی ہیں ، لہذا ہم صرف انتہائی مقبول لوگوں پر توجہ مرکوز کریں گے۔

© آگسٹاس سیٹکاوسکاس - اسٹاک ڈاٹ ڈاٹ ڈاٹ کام

مرد مضامین

اس میں شامل ہے:

• باڈی بلڈنگ مردوں؛
• مردوں کا جسمانی ، یا ساحل سمندر کی باڈی بلڈنگ؛
• کلاسیکی باڈی بلڈنگ.

باڈی بلڈنگ مرد

عمر کے زمرے میں مرد مقابلہ کرتے ہیں۔

1. 23 سال سے کم عمر لڑکے جونیئرز میں مقابلہ کرسکتے ہیں۔
2. 40 سال سے زیادہ عمر کے ایتھلیٹوں کے لئے ، سابق فوجیوں کے لئے کیٹیگریز ہیں: 40-49 سال کی عمر ، 50-59 سال کی عمر ، 60 سال سے زیادہ عمر کی (صرف بین الاقوامی مقابلوں کے لئے ، قومی سطح پر اور سابق فوجیوں کے لئے ، زمرہ اول 40 سے زیادہ ہے)
3. عام زمرے میں ہر عمر کے کھلاڑی حصہ لے سکتے ہیں۔

سبھی شرکا کی مزید خرابی کے ل weight ، وزن کے زمرے لگائے جاتے ہیں:

1. جونیئرز کے لئے یہ 80 کلوگرام سے زیادہ ہے (بین الاقوامی مقابلوں میں - 75 کلوگرام)
2. 40-99 عمر کے زمرے میں بین الاقوامی مقابلوں میں سابق فوجیوں کے لئے - 70 ، 80 ، 90 اور 90 کلوگرام تک۔ 50-59 سال کی عمر تک - 80 کلوگرام تک اور اس سے زیادہ۔ بین الاقوامی سطح پر 60 سے زیادہ اور چھوٹے چھوٹے مقابلوں میں 40 سے زائد۔
3. عام قسم میں: 70 ، 75 تک اور 5 کلوگرام میں 100 تک اضافے کے ساتھ ساتھ 100 کلوگرام سے زیادہ۔

ججوں نے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حجم ، جسمانی ہم آہنگی ، خشکی کی ڈگری ، عمومی جمالیات اور جسم کے تناسب ، اور مفت پروگرام کا جائزہ لیا۔

کلاسیکی باڈی بلڈنگ

100 کلوگرام سے زیادہ مردوں کی باڈی بلڈنگ ایک "ماس راکشس" ہے جس کا ہالوں اور ٹورنامنٹ کے شائقین کے دیکھنے والوں سے اکثر کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ ان کے مقابلے ہیں جو سب سے زیادہ حیرت انگیز ہیں (آپ کو وہی “اولمپیا” یاد آسکتا ہے)۔ مینز فزیکسٹس کا ڈسپلن حال ہی میں شریک ہونے والوں میں زیادہ مقبول ہوگیا ہے۔ لیکن اس کھیل کے شائقین ٹانگوں کے پٹھوں اور عمومی شبیہ سے باہر کام کرنے کی کمی کی وجہ سے اس زمرے کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ ایسے لڑکوں کو پسند نہیں کرتے ہیں جو اپنے بالوں کو اسٹائل کرتے ہیں اور اسٹیج کے سامنے اپنی آنکھیں رنگ کرتے ہیں۔

کلاسیکی مرد باڈی بلڈنگ بڑے پیمانے پر راکشسوں اور ساحل سمندر پر جانے والوں کے مابین ایک سمجھوتہ ہے۔ یہاں متناسب کھلاڑی مقابلہ کرتے ہیں ، جو باڈی بلڈنگ کے "گولڈن ایرا" کے معیار کے قریب ہیں۔ اکثر "کلاسیکی" ساحل سمندر کے سابق باڈی بلڈر ہوتے ہیں جنہوں نے زیادہ پیمانے پر لگائے اور ان کی ٹانگیں استعمال کیں۔

IFBB کلاسیکی اونچائی کیٹیگریز کا استعمال کرتی ہے ، اور اونچائی کی بنیاد پر ، شرکا کا زیادہ سے زیادہ وزن کا حساب لگایا جاتا ہے:

• 170 سینٹی میٹر (پر مشتمل) زمرے میں ، زیادہ سے زیادہ وزن = اونچائی - 100 (+ 2 کلوگرام سے زیادہ کی اجازت ہے)؛
• 175 سینٹی میٹر تک ، وزن = اونچائی - 100 (+4 کلوگرام)؛
• 180 سینٹی میٹر تک ، وزن = اونچائی - 100 (+6 کلوگرام)؛
• 190 سینٹی میٹر تک ، وزن = اونچائی - 100 (+8 کلوگرام)؛
• 198 سینٹی میٹر تک ، وزن = اونچائی - 100 (+9 کلوگرام)؛
• 198 سینٹی میٹر سے زیادہ ، وزن = اونچائی - 100 (+10 کلوگرام)۔

جونیئر اور تجربہ کار زمرے بھی ہیں۔

مینز فیزیک

مینز فزیکسٹ ، یا بیچ باڈی بلڈنگ ، جیسا کہ اسے روس میں کہا جاتا ہے ، اصل میں باڈی بلڈنگ کو مقبول بنانے کے لئے ایجاد کیا گیا تھا۔ جیسے جیسے وقت گزرتا گیا ، نوجوان کراسفٹ کرنا چھوڑ گئے ، کوئی بھی بڑے پیمانے پر راکشسوں کی طرح بننا نہیں چاہتا تھا۔ اوسط جم گوئیر "انڈرویئر" مرد ماڈل کے مقابلے میں تھوڑا سا زیادہ پٹھوں کی شکل دیکھنا چاہتا تھا۔ لہذا ، IFBB نے سخت اقدامات اٹھائے - 2012 میں انہوں نے ان لوگوں کو اسٹیج تک رسائی فراہم کی جو اعلی فیشن ماڈل سے تھوڑا زیادہ پٹھوں کی طرح نظر آتے ہیں۔

مینز کے ماہر طبیعات دان ساحل سمندر کے شارٹس میں اسٹیج پر جاتے ہیں ، انہیں اپنی ٹانگیں لگانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ نامزدگی میں تناسب "کندھوں-کمر" ، اسٹیج پر کھڑے ہونے اور لاحق ہونے کی صلاحیت کا اندازہ ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ بڑے پیمانے پر خوش آمدید نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس قسم کی باڈی بلڈنگ کو ابتدائ کے ل most سب سے موزوں سمجھا جاسکتا ہے ، اور صرف اس صورت میں آپ بڑے پیمانے پر استوار ہوسکتے ہیں ، کلاسیکی میں یا بھاری زمرے میں جاسکتے ہیں۔

شارٹس کی وجہ سے بہت سے باڈی بلڈر اس نظم و ضبط کے خلاف تھے۔ پھر بھی ، سمجھدار ٹانگوں کی تعمیر ایک مکمل فن ہے ، اور اب ہر ایک جو صرف ایک دو سالوں سے "جھولی ہوئی کرسی" پر فائز ہے اور اچھی جینیات کے ساتھ تحفے میں ہے وہ انجام دے سکتا ہے۔

زمروں میں تقسیم کا اصول کلاسیکی جیسے ہی ہے - اونچائی کی اقسام اور زیادہ سے زیادہ وزن کا حساب کتاب۔

خواتین کے مضامین

باڈی بلڈنگ خواتین (خواتین جسمانی)

خواتین باڈی بلڈنگ کیا ہے؟ یہ بھی عوام کے راکشس ہیں ، صرف لڑکیاں۔ "گولڈن ایرا" میں ، لڑکیاں منظرعام پر دکھائی دیتی تھیں ، بلکہ جدید فٹنس بیکنیوں یا جسمانی تندرستی اور تندرستی کے کھلاڑیوں سے مشابہت کرتی ہیں۔ لیکن بعد میں مردانہ عورتیں نمودار ہوئیں ، جس نے بڑے پیمانے پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ، جو جھولی ہوئی کرسی ، ایک سخت "سوھاپن" اور علیحدگی کے تجربہ کار وزیٹر کی حسد ہوگی۔

یہ واضح ہے کہ ایک عام لڑکی کے جسم سے یہ سب نچوڑنا ناممکن ہے ، اور لڑکیاں اسٹیرائڈز استعمال کرتی ہیں۔ قبول کرنا یا نہ ماننا ہر ایک کی پسند ہے ، لیکن لڑکیوں کیخلاف عوامی رائے عامہ پر مبنی ہے ، لڑکوں کی نہیں۔ کلاسیکی شکل میں خواتین باڈی بلڈنگ کی مقبولیت کا عروج 80 کی دہائی میں آیا تھا۔ پھر آئی ایف بی بی نے آہستہ آہستہ نئے شعبوں کو متعارف کروانا شروع کیا تاکہ ان لوگوں کے لئے بات کرنے کا موقع فراہم کیا جا سکے جو فارماسولوجی سے زیادہ کام نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

2013 میں جسمانی سازی کرنے والی خواتین کے انتہائی زمرے کا نام ویمن فیزک رکھ دیا گیا تھا اور کم پٹھوں کے بڑے پیمانے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کردی تھی ، تاہم ، میرے نزدیک ، یہ نظم و ضبط اب بھی تمام خواتین میں سب سے زیادہ "پٹھوں" کی حیثیت رکھتا ہے۔ اونچائی کے لحاظ سے ایک تقسیم ہے - 163 سینٹی میٹر تک اور اس سے زیادہ۔

جسم کی فٹنس

باڈی فٹنس اسٹیج پر ضرورت سے زیادہ عضلاتی اور مردانہ لڑکیوں کا پہلا جواب ہے۔ 2002 میں تشکیل دیا گیا۔ ابتدائی طور پر ، اس ضبط کے لئے وسیع کمر ، ایک تنگ کمر ، اچھی طرح سے ترقی یافتہ کندھوں ، ایک خشک ایبس ، اور کافی حد تک اظہار کن ٹانگوں کی ضرورت ہوتی تھی۔

لیکن سال بہ سال تقاضے بدلتے رہتے ہیں ، اور لڑکیاں بعض اوقات طبیعیات دان ہونے کے عین مطابق ، پھر پتلی ، جلدوں کے بغیر اور "سوکھ جاتی ہیں" بن جاتی ہیں۔ اس زمرے میں ، معیار تندرستی کے قریب ہیں ، لیکن اکروباٹک مفت پروگرام کی ضرورت نہیں ہے۔ بکنی کی آمد سے پہلے ، یہ خواتین کی سب سے زیادہ رسولی تھی۔

یہاں کے قواعد اونچائی زمرے کے لئے بھی فراہم کرتے ہیں - 158 ، 163 ، 168 اور 168 سینٹی میٹر سے زیادہ تک۔

صحت

صحت بالکل وہی ایتھلیٹک سمت ہے جس کے لئے کھیلوں میں دلچسپی لیتے ہیں ان لوگوں میں جو اسٹیج پر کھڑے ہونے کو کھیل نہیں سمجھتے ہیں۔ یہاں جمناسٹک پروگرام یا رقص پیش کرنا ضروری ہے۔ خواتین فٹنس کھلاڑیوں کے ایکروبیٹک عناصر پیچیدہ ہیں ، انہیں جمناسٹک تربیت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور فارم کی ضروریات کافی زیادہ ہیں۔ یہ کھیل ان لوگوں کے لئے بہترین موزوں ہے جو بچپن میں تال جمناسٹک کرتے تھے۔ لیکن بہت سے لوگ اس میں بلندی کو حاصل کرتے ہیں ، اور ایسی تیاری کے بغیر ہی آئے ہیں۔

ججوں نے پوز کے فریم ورک کے اندر ، اور مفت پروگرام کی پیچیدگی اور خوبصورتی کے تحت ، کھلاڑیوں کی دونوں شکلوں کا الگ سے جائزہ لیا۔ فٹنس کیٹیگری میں ہمارے مشہور ایتھلیٹ ، اوکسانہ گریشینا ہیں ، جو یو ایس اے میں مقیم ایک روسی خاتون ہیں۔

فٹنس بیکنی

فٹنس بیکنی اور فلاح و بہبود اور فٹ ماڈل ، اس سے "دور" ، "باڈی بلڈروں سے عام آدمی کی نجات" بن گیا۔ یہ بیکنی تھی جس نے عام خواتین کو ہالوں کی طرف راغب کیا اور کولہوں کو پمپ کرنے اور باقی جسم کا کم سے کم مطالعہ کرنے کے فیشن کو جنم دیا۔

بیکنی میں ، آپ کو زیادہ خشک ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، پٹھوں کی ایک بڑی تعداد کی ضرورت نہیں ہے ، اور عام طور پر ، ان کی موجودگی کا ایک کم سے کم اشارہ اور مجموعی طور پر ٹنڈ ظہور کافی ہے۔ لیکن یہاں پر "خوبصورتی" جیسی مغلوب کسوٹی کا اندازہ کیا جاتا ہے۔ جلد ، بالوں ، ناخن ، عمومی شبیہ ، اسٹائل کی حالت - آج سب سے زیادہ نامزدگی کے لئے یہ سب اہم ہے۔ زمرہ جات اسی طرح کی ہیں - اونچائی (163 ، 168 اور 168 سینٹی میٹر سے زیادہ)۔

بیکنی نے اسکینڈلز کی ایک معقول مقدار بھی پیدا کردی ہے۔ خود اعتمادی لڑکیاں تقریبا group گروپ فٹنس کلاسوں سے ہی اسٹیج پر چڑھنے لگی تھیں۔ پھر بڑے مقابلوں کو ابتدائی انتخاب متعارف کرانے پر مجبور کیا گیا۔

فلاح و بہبود وہ ایتھلیٹ ہیں جو بیکنی کے لئے بہت زیادہ "پٹھوں" میں بھی ہیں ، لیکن اوپری اور غالب ٹانگوں اور کولہوں کے پیچھے پیچھے ہیں۔ زمرہ برازیل میں مقبول ہے ، لیکن ہم ابھی ترقی کرنے لگے ہیں۔ فٹ ماڈل (فٹ ماڈل) - ایسی لڑکیاں جو ہالوں کے عام زائرین سے قریب تر ہوتی ہیں ، لیکن وہ شام کی لباس میں فیشن شو کی مہارت کو نہ صرف ظاہر کرتی ہیں۔

قدرتی باڈی بلڈنگ

یہ الگ الگ مقابلے اور فیڈریشن ہیں۔ مقابلوں کی میزبانی آسٹریلیائی انٹرنیشنل نیچرل باڈی بلڈنگ ایسوسی ایشن ، برٹش نیچرل باڈی بلڈنگ فیڈریشن ، ایتھلیٹس اینٹی سٹیرایڈ اتحاد اور متعدد دیگر کر رہے ہیں۔

یہ اتنا شاندار نہیں ہے ، لیکن ریاستہائے متحدہ میں انتہائی مقبول ہے۔ قدرتی فیڈریشنوں میں ، دونوں بیکنی اور جسمانی تندرستی ، مردوں کی کلاسک قسمیں ، ایکٹ ، جس کی وجہ سے مذموم لوگوں کو لگتا ہے کہ صرف نام فطری ہے۔

بہر حال ، تجربہ اور اچھے جینیات کے ساتھ جم کا وزٹر اسٹیرائڈز کے بغیر مسابقتی شکل پیدا کرسکتا ہے ، بس یہ ہے کہ یہ راستہ معمول سے کہیں زیادہ لمبا ہوگا۔ اور اس کے باوجود ، یہ صرف کم وزن یا مینز فزیکسٹس والے زمرے کے لئے ہی امید رکھنے کے قابل ہے ، لیکن بھاریوں کے ل for نہیں۔

لہذا ، قدرتی باڈی بلڈنگ ان تمام ایتھلیٹوں کے لئے زیادہ موزوں ہے جو پرفارمنس کے لئے کوشش نہیں کرتے ، بلکہ اپنی یا اپنی صحت کے ل. مصروف رہتے ہیں۔

فائدہ اور نقصان

ایک بھی کھیل نے صحت مند طرز زندگی کی ترقی کو اتنا زیادہ نہیں دیا۔ آپ کسی شخص کو سو بار بتاسکتے ہیں کہ طاقت مفید ہے ، اور کارڈیو اسے سلم بنا دے گا ، لیکن جب تک وہ رول ماڈل نہیں دیکھتا ، یہ سب بیکار ہے۔ یہ باڈی بلڈرز ہی تھے جنہوں نے بہت سارے لوگوں کو فٹنس کلاسوں کی طرف راغب کیا اور عام لوگوں کو ترغیب دیتے رہے۔

باڈی بلڈنگ اس میں مفید ہے:

• مستقل بنیادوں پر جم میں ورزش کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
• تناؤ اور جسمانی غیرفعالیت سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• دل اور خون کی رگوں کے کام کو بہتر بناتا ہے (کارڈیو بوجھ کی موجودگی سے مشروط)۔
• مشترکہ نقل و حرکت میں اضافہ؛
• جوانی میں آپ کے عضلات کو محفوظ رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
• خواتین میں آسٹیوپوروسس لڑتا ہے۔
• دونوں جنسوں میں شرونیی اعضاء کی بیماریوں کی روک تھام کے لئے کام کرتا ہے۔
• گھریلو چوٹوں سے گریز۔
• کمر کے درد سے محفوظ رہتا ہے جو عضلہ کے کمزور عضلہ کارسیٹ کے ساتھ دفتر کے کام کے ساتھ ہوتا ہے (مہیا کی گئی تکنیک اور ڈیڈ لیفٹ اور اسکواٹس میں بہت زیادہ وزن کی عدم موجودگی)۔

نقصان سب سے زیادہ صحت مند کھانے کے سلوک (خشک ہونے) اور انابولک اسٹیرائڈز کی مقبولیت میں نہیں ہے۔ 70 کی دہائی کو "سٹیرایڈ زمانہ" کہا جاتا ہے ، لیکن عام لوگوں میں کبھی بھی انابولک اسٹیرائڈز کے بارے میں اتنی معلومات نہیں تھی جتنی ہمارے دور میں ہے۔ میڈیا کے پورے وسائل موجود ہیں جو جسم کو پمپ کرنے کے لئے اسٹیرائڈس لینے کا طریقہ سکھاتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، چوٹوں کے بارے میں مت بھولنا - یہ ایک عمومی واقعہ ہے۔ تقریبا ہر کھلاڑی جو کئی سالوں سے جم میں ہے کم سے کم کسی نہ کسی طرح کی چوٹ لگی ہے۔

تضادات

مسابقتی کھیلوں کی خلاف ورزی ہوتی ہے۔

• گردے ، جگر ، دل کی دائمی بیماریوں والے افراد۔
• او ڈی اے کے شدید چوٹوں کے ساتھ۔
• پٹیوٹری گلٹی ، ہائپو تھیلمس ، تائیرائڈ گلٹی ، لبلبہ کی بیماریوں کی وجہ سے میٹابولک عوارض

تاہم ، مشق سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے مریض اور ڈائیلاسز سے بچ جانے والے دونوں ہی ہیں۔ ہر معاملے میں ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے contraindication پر تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے۔

اسٹیرایڈز اور ہارڈ ڈرائر کے بغیر شوقیہ باڈی بلڈنگ کو فٹنس کی ایک شکل کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے اور یہ کافی صحتمند ہے۔ دائمی بیماریوں کے بڑھنے اور عام نزلہ کے دوران بھی آپ کو تربیت نہیں دی جاسکتی ہے ، آپ کو زخمی ہونے کے بعد بحالی کو سنجیدگی سے لینے کی بھی ضرورت ہے۔

ویڈیو دیکھیں: بلیلی فیٹ لیپو 6 بلیک الٹرا کونسیٹریٹ کو جلا دیں (نومبر 2024).