کھیلوں میں سپلیمنٹس کا استعمال آپ کو جسم کی چربی کو ختم کرنے اور تربیت کے دوران جسم کی برداشت میں اضافہ کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ مرئی نتائج کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ کس طرح ایلکارنیٹائن لینا ہے اور منشیات کے استعمال کے ل what کیا contraindications ہیں۔
ایل کارنیٹائن کیا ہے ، اس کا عمل کا اصول
ایل کارنیٹین ایک امینو ایسڈ ہے جو انسانی جسم کے ذریعہ تھوڑی مقدار میں تیار کیا جاسکتا ہے۔ جوگنگ میں شامل افراد کے ل، ، خارج ہونے والے مادے کی قدرتی مقدار کافی نہیں ہے ، لہذا بہت سے کھلاڑی اس کے مواد کے ساتھ خصوصی اضافی مقدار کا استعمال کرتے ہیں۔
دوائی تحول کے عمل میں حصہ لیتا ہے ، انہیں تیز کرتا ہے ، اور اضافی جسمانی سرگرمی کے لئے چربی کو توانائی میں بدل دیتا ہے۔
ایل کارنیٹین جزو کی کارروائی مائٹی کینڈریا میں فیٹی ایسڈ کی نقل و حمل پر مبنی ہے ، انہیں مزید جلاتی ہے اور انہیں توانائی میں تبدیل کرتی ہے۔
ضمیمہ کے فوائد
اجزا جسم پر بہت اچھا اثر ڈالتا ہے ، ایل - کارنیٹائن کی مدد سے ، کھلاڑی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور ، اگر ضروری ہو تو ، زیادہ وزن کو ختم کردیں۔
مادہ کی مندرجہ ذیل مفید خصوصیات کو اجاگر کرنا ضروری ہے۔
- دل کے پٹھوں اور خون کی رگوں کو مضبوط بنانا۔ مادہ جسم سے نقصان دہ مرکبات کو ہٹا دیتا ہے ، خون کے جمنے کی تشکیل کو روکتا ہے اور دل کے عضلات کے کام کو معمول بنا دیتا ہے۔
- آپ کو وزن کم کرنے ، چربی کی خرابی کو متحرک کرنے اور جسم میں میٹابولک عمل کو معمول پر لانے کی اجازت دیتا ہے۔
- کسی شخص کی پریشان کن حالت کی روک تھام۔
- دماغ کی سرگرمی اور میموری میں اضافہ؛
- جسمانی برداشت میں اضافہ؛
- نقطہ نظر کو معمول بنایا جاتا ہے۔
- آکسیجن والے خلیوں کی سنترپتی؛
- استثنیٰ کی حفاظتی خصوصیات میں اضافہ
مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے ل drug ، منشیات کے استعمال کا اصول منایا جانا چاہئے۔
دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لئے ، ایل کارنیٹین کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس طرح کی بیماریوں میں شامل ہیں:
- مرگی
- ذیابیطس؛
- تائرواڈ گلٹی کی بیماریوں
اس کے علاوہ ، حمل اور بچپن کے دوران منشیات کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔
چلانے سے پہلے ایل کارنیٹین کیسے لیں؟
ایجنٹ کی خوراک بڑی حد تک ان نتائج پر منحصر ہوتی ہے جو فرد حاصل کرنا چاہتا ہے۔ ایسے افراد کے لئے جو باقاعدگی سے ٹہلنا ورزش کرتے ہیں ، مشورہ دیا جاتا ہے کہ ورزش شروع کرنے سے پہلے ایل کارنیٹین استعمال کریں۔ مادہ کی مختلف شکلیں ہوسکتی ہیں ، جن کو درخواست کے عمل کے دوران بھی دھیان میں رکھنا چاہئے۔
مائع شکل میں
مائع کی شکل سب سے عام ہے۔ مائع شکل میں ، مادہ انسانی جسم میں تیزی سے کام کرنا شروع کرتا ہے ، لہذا بہت سے کوچ ریس سے پہلے اس قسم کے اضافی استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
سبق کے آغاز سے 20 منٹ پہلے ایل کارنیٹین لیں۔ رنرز کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ٹریننگ سے پہلے 15 ملی لیٹر کھائیں ، اور اگر ورزش نہ کریں تو دن میں 3 ملی لیٹر تین بار استعمال کریں۔
مائع کی شکل کا نقصان پیکج کھولنے کے بعد شیلف لائف ہے۔ اکثر اوقات مائع کی شکل میں دوائی شربت کی شکل میں ہوتی ہے اور اس میں اضافی اجزا ہوتے ہیں جو ، خوراک میں اضافے کے ساتھ متلی اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔
گولیاں یا پاؤڈر میں
ضمیمہ کیپسول یا گولیاں میں ہوسکتا ہے۔ اس قسم کا مادہ استعمال میں سب سے زیادہ آرام دہ ہے۔ کیپسول میں تیاری میں اضافی اضافے شامل ہوتے ہیں ، اسی طرح 250 مگرا فعال مادہ ہوتا ہے۔
چلتے وقت ، سیشن کے آغاز سے 50 منٹ پہلے 1-2 کیپسول لیں۔ کیپسول میں موجود مادہ آہستہ آہستہ جسم کے ذریعے جذب ہوتا ہے۔ اگر سبق فراہم نہیں کیا جاتا ہے تو ، 50 ملیگرام کی خوراک دو خوراکوں میں تقسیم کی جاتی ہے ، ایک ایک گولی۔
ایل کارنیٹین پاؤڈر میں بہت کم عام ہے۔ مادہ کاکیل بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ مادہ میٹھے رس میں گھل جاتا ہے اور نشے میں ہوتا ہے۔ خوراک آپ کی ورزش شروع کرنے سے 20 منٹ پہلے 1 گرام ہے۔ ایسے معاملات میں جہاں طویل مدتی مقابلوں کا تصور کیا جاتا ہے ، خوراک میں روزانہ 9 گرام تک اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
میں کتنی دیر تک دوا لے سکتا ہوں؟
ایل کارنیٹائن کی کسی بھی شکل کا استعمال 1.5 ماہ سے زیادہ نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ خوراک زیادہ تر اکثر ضمنی علامات نہیں دکھاتی ہے ، لیکن لت ہو سکتی ہے۔ نیز ، ضمیمہ استعمال کرتے وقت کوئی کیفین تیار شدہ مصنوعات استعمال نہیں کی جاتی ہیں۔
اضافی پر رنر آراء
میں ریس سے پہلے مائع شکل میں دوا استعمال کرتا ہوں۔ کارروائی 5-10 منٹ میں ہوتی ہے ، اضافی توانائی ظاہر ہوتی ہے اور فاصلوں کی مدت میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
اینڈریو
میں شکل میں رکھنے کے لئے بھاگتا ہوں۔ ایل کارنیٹین استعمال کرنے کے بعد ، میں نے کچھ وزن کم کیا ، اور میں نے اضافی مشقوں کے ل strength طاقت حاصل کی۔ مادہ ضمنی علامات کا سبب نہیں بنتا ہے ، تاہم ، استعمال شروع کرنے سے پہلے اس کی تشخیص کروانی ضروری ہے۔
مرینا
ضمیمہ کا استعمال باقاعدگی سے ورزش کے ل is استعمال ہوتا ہے جب جسم خود سے بوجھ کا مقابلہ نہیں کرسکتا ہے۔ میں میٹھے چپکے پانی کے ساتھ کیپسول میں تیاری پیتا ہوں۔
میکسم
میں دو سال سے زیادہ چلا آرہا ہوں ، میں ہمیشہ مختلف سپلیمنٹس کے خلاف رہا ہوں ، لیکن حال ہی میں میں نے ایل کارنیٹین کا استعمال شروع کیا ، اس کا اثر جلدی سے ظاہر ہوتا ہے ، لمبی فاصلے پر توانائی اور برداشت کا اضافہ ہوتا ہے۔ تاہم ، نتیجہ حاصل کرنے کے ل work ، ورزش میں باقاعدگی سے شرکت کرنا اور غذائی غذا کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے ، جس میں بنیادی طور پر پروٹین کھانے کی اشیاء شامل ہوں۔
اینڈریو
ٹرینر نے مجھے تکمیل کرنے کا مشورہ دیا ، میں دن میں 5 ملی لیٹر تین بار استعمال کرتا ہوں۔ تربیت سے پہلے ، خوراک دوگنی کردی گئی ہے ، جو آپ کو ڈبل موڈ میں ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ومیگا 3 کے علاوہ کسی اور مادے کا استعمال کرتے ہوئے ، یہ مجموعہ آپ کو دوگنا نتیجہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک مہینے کے کورس کے بعد ، کم سے کم 2-3 ماہ کے لئے وقفہ لینا ضروری ہے تاکہ لت ظاہر نہ ہو۔
ایگور
L-carnitine کا استعمال آپ کو ورزش کے بعد صحت یاب ہونے اور جسمانی چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ یہ مادہ اضافی صلاحیت کے لئے رنرز استعمال کرتے ہیں ، خاص طور پر طویل فاصلے کی تربیت کے دوران۔
Svyatoslav
منشیات کے سب سے مؤثر استعمال کی تربیت سے پہلے ہی غور کیا جاتا ہے ، دوسرے دنوں میں دن میں خوراک آدھی رہ جاتی ہے یا چھوٹی مقدار میں تقسیم کردی جاتی ہے۔ منشیات کی کمی کو بھی نوٹ کرنا ضروری ہے ، جو طویل استعمال کے ساتھ بڑی بھوک اور پیاس کا احساس پیدا کرتا ہے۔
