گھر میں پھل ہموار - بلینڈر نسخہ * کراسفٹ

کیوی - 3 پی سیز۔
پالک - 50 جی
سبز سیب (بڑے) - 1 پی سی۔
اورنج - 0.5 پی سیز۔
بادام - 20 جی
صاف پانی - 50 ملی

پروٹینز 1.6 جی
چربی 2.5 جی
کاربوہائیڈریٹ 8.2 جی

مزیدار اور صحتمند پھلوں کی ہمواری کے لئے ایک آسان قدم بہ قدم بلینڈر نسخہ جو بچوں اور ڈائیٹرز کے لئے بہت اچھا ہے۔

کنٹینر فی سرونگ: 2 سرونگ۔

مرحلہ وار ہدایت

فروٹ ہموار ایک صحت مند ، دودھ سے پاک شیک ہے جسے آپ گھر میں بلینڈر کے ذریعہ بنا سکتے ہیں۔ کھیلوں کو کھیلنے والے اور اچھی غذائیت (پی پی) کھانے والے لوگوں کے لئے ناشتے میں پالک ، سبز سیب ، پکی کیوی ، اورینج اور بادام کے جوس سے بنی ایک ہموار اچھی ہوتی ہے۔ اس کاکیل کو وزن میں کمی کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے ، کیوں کہ پھلوں کا قدرتی تیزاب تحول کو تیز کرے گا اور بھوک کو پورا کرے گا۔ کھانے کی مخصوص مقدار 2 ہموار بنانے کے لئے کافی ہے۔ اس نسخہ کے ل you ، آپ کو فلٹر شدہ پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

مرحلہ نمبر 1

آپ کے کام کی سطح پر ہموار اور آپ کے سامنے جگہ بنانے کے لئے ضروری تمام اجزاء اور سامان تیار کریں۔

مرحلہ 2

چلتے ہوئے پانی کے نیچے سیب کو دھویں ، کور کو ہٹا دیں اور پھلوں کو تقریبا 2-3 2 سے 3 سینٹی میٹر کیوب میں کاٹ دیں۔کیوی کو چھلکا دیں اور ہر پھل کو 4 یا 6 ٹکڑوں میں کاٹا دیں ، جیسا کہ تصویر میں ہے۔

مرحلہ 3

چلنے والے پانی کے نیچے پالک کو اچھی طرح کللا دیں ، زیادہ نمی کو ہلائیں یا کچل کے تولیے پر جڑی بوٹیاں خشک کریں۔ پتیوں کو کسی بھی سائز کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔

مرحلہ 4

پالک کے بیشتر حصے کو ایک لمبے بلینڈر گلاس میں رکھیں ، چوٹی سیب اور کیوی کے ساتھ اوپر۔

مرحلہ 5

نصف سنتری سے بادام ، جوس کو اجزاء میں شامل کریں (بیج نہ لینے میں محتاط رہیں) اور باقی پالک کے ساتھ چھڑکیں۔ آپ ہینڈ بلینڈر یا ہیلی کاپٹر کا استعمال کرتے ہوئے اسمویلی بنا سکتے ہیں۔

مرحلہ 6

تمام اجزاء کو یکساں ماس میں مکس کرلیں ، اور پھر تھوڑا سا پانی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔ پھل کی کرشنگ ڈگری کو آپ کی اپنی ترجیح کے مطابق ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

مرحلہ 7

بلینڈر کے استعمال سے بنا دودھ کے بنا ایک مزیدار اور صحت مند پھل کا ہموار تیار ہے۔ کسی بھی کنٹینر میں کاک ڈالو - اور آپ پی سکتے ہیں ، البتہ ، شراب پینے سے پہلے مشروبات کو ٹھنڈا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خوبصورتی اور سہولت کے ل you ، آپ ایک وسیع تنکے کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!