وٹامن پی یا بائیوفلاوونائڈز: تفصیل ، ذرائع ، خواص

وٹامنز

1K 0 27.04.2019 (آخری نظرثانی: 02.07.2019)

پہلی بار 1936 میں ، بایو کیمسٹسٹوں نے دیکھا کہ لیموں کے چھلکے سے حاصل کیا ہوا عرق اسکرک ایسڈ کی تاثیر سے کئی گنا زیادہ خصوصیات کا حامل ہے۔ جیسا کہ یہ نکلا ، اس کی وجہ اس میں موجود بائیو فلاونائڈز ہیں ، جو ، کچھ خاص حالات میں ، جسم میں ایسکوربک ایسڈ کی جگہ لے سکتے ہیں۔ ان مادوں کو انگریزی "پارگمیتا" سے ، جو گھسنا ہے ، سے وٹامن پی کہا جاتا ہے۔

بائیو فلاونائڈز کی اقسام اور اقسام

آج کل 6000 سے زیادہ بائیو فلاونائڈز کی ایک بڑی قسم ہے۔ انہیں مشروط طور پر چار قسموں میں درجہ بندی کیا جاسکتا ہے۔

• پروانتھوسانیڈنس (بیشتر پودوں ، قدرتی خشک سرخ شراب ، بیجوں کے ساتھ انگور ، سمندری پائن کی چھال میں پایا جاتا ہے)؛
• کوارسیٹن (سب سے زیادہ عام اور فعال ، دوسرے فلاونائڈز کا بنیادی جزو ہے ، سوزش اور الرجی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے)؛
• سائٹرس بائیوفلاوونوائڈز (جس میں رتن ، کرکیٹرین ، ہیسپریڈن ، نیرنگین شامل ہیں۔ عروقی مرض میں مدد)
• گرین ٹی پولیفینول (اینٹی کینسر ایجنٹ)۔

iv iv_design - stock.adobe.com

بائیوفلاوونائڈز کی اقسام:

1. رتن - ہرپس ، گلوکوما ، نشہ آور امراض کے لئے موثر ، خون کی گردش ، جگر کی افعال کو معمول بناتا ہے ، گاؤٹ اور گٹھیا کے ساتھ اچھی طرح سے کاپی کرتا ہے۔
2. اینٹھوکیننس - آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنا ، خون کے ٹکڑوں کو روکنا ، آسٹیوپوروسس کی ترقی کو روکتا ہے۔
3. ہیسپیریڈن - رجونورتی اثرات کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے ، خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط کرتا ہے ، ان کی لچک کو بڑھاتا ہے۔
4. ایلجک ایسڈ - آزاد ریڈیکلز اور کارسنجنوں کی کارروائی کو بے اثر کرتا ہے ، کینسر کا مخالف ایجنٹ ہے۔
5. کوئیرسٹین - جگر کو صاف کرتا ہے ، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ اس میں سوزش کا اثر ہے ، خون کی رگوں کو مضبوط کرتا ہے۔ ذیابیطس mellitus کے لئے منشیات کی تاثیر کو بڑھاتا ہے ، ہرپس وائرس ، پولیوومیلائٹس کو مار دیتا ہے۔
6. ٹیننز ، کیٹیچن - کولیجن کی تباہی ، کینسر خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے ، جگر کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
7. خون کی وریدوں اور جگر کے لئے مفید کائیمپیرول ، کینسر کے خلیوں پر دبانے والا اثر ڈالتا ہے۔
8. نیرنگین - ذیابیطس میں آنکھوں اور دل کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ قلبی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
9. جینسٹین - کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو سست کرتا ہے ، دل اور خون کی رگوں کو تقویت دیتا ہے ، مرد اور خواتین کی صحت کی تائید کرتا ہے ، جس میں تولیدی نظام بھی شامل ہے۔

جسم پر ایکشن

بیوفلاوونائڈز کے جسم پر وسیع پیمانے پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں:

• وہ خون کی رگوں کی دیواروں کو مضبوط کرتے ہیں ، ان کی لچک کو بڑھاتے ہیں۔
• وٹامن سی کی خرابی کو روکتا ہے۔
• شوگر کی سطح کو معمول بناتا ہے۔
• بیکنگ صحت کو بحال کرتا ہے۔
• بصری فنکشن کو بہتر بناتا ہے۔
• فالج اور دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم کرتا ہے۔
• اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔
• جنسی فعل کو تقویت بخشتا ہے۔
• کارکردگی میں اضافہ اور خیریت کو بہتر بنانا۔

کھانے میں مشمولات

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ گرمی کا کوئی بھی علاج چاہے وہ انجماد ہو یا ہیٹنگ ہو ، بایوفلاوونائڈز کو ختم کرتا ہے۔

نیکوٹین کی لت میں مبتلا افراد خاص طور پر ان میں کمی رکھتے ہیں۔

وٹامن پی خاص طور پر پودوں کی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ ٹیبل مرکب میں بیر ، پھل اور سبزیوں کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ بائیو فلاونائڈز کی ایک فہرست مہیا کرتا ہے۔

© بٹ 24 - اسٹاک ڈاٹ کام

روزانہ کی ضرورت (استعمال کے لئے ہدایات)

بیوفلاوونائڈز جسم میں خود سے ترکیب نہیں ہوتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ان کے روز مرہ استعمال کا خیال رکھیں۔ ان کی ضرورت کا تعین عمر ، جنس ، جسمانی سرگرمی ، غذا سے ہوتا ہے:

1. 18 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو روزانہ 40 سے 45 مگرا معمول کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر سبزیوں اور پھلوں کی غذا میں کوئی کمی ہے تو ، وٹامن کا ایک اضافی ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے ، بشمول سپلیمنٹس کی شکل میں۔
2. 18 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو اوسطا 35 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے ساتھ فی دن
3. بچوں کو 20 سے 35 مگرا لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ غذا کی خصوصیات پر منحصر ہے bioflavonoids.
4. باقاعدگی سے تربیت حاصل کرنے والے کھلاڑیوں کو وٹامن کے روزانہ کی مقدار کو دوگنا کرنا چاہئے ، جس میں 100 ملی گرام تک اضافہ ہوتا ہے۔ فی دن.

بائیوفلاوونائڈ سپلیمنٹس

نام	کارخانہ دار	خوراک ، مگرا	ریلیز فارم ، پی سی ایس۔	قیمت ، رگڑنا.	پیکنگ فوٹو
رتن	تھامسن	500	60	350
ڈائوسین کمپلیکس	زندگی کے وقت وٹامنز	500	60	700
کوئیرسٹین	جارو فارمولے	500	100	1300
جینسٹین اور ڈائیڈزین کے ساتھ آئوسفلاونس	سولجر	38	120	2560
صحت مند ابتداء	پائکنوجینول	100	60	2600

ویڈیو دیکھیں: 15 Foods that reduces 80% risk of Heart Attack (مئی 2025).