ھٹی پھلوں کی کیلوری ٹیبل اور ان میں بی جے یو کا مواد * کراسفٹ

ھٹی پھلوں کو بہت احتیاط کے ساتھ غذا میں شامل کرنا چاہئے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ وہ وٹامنز اور دیگر افادیت سے مالا مال ہیں ، زیادہ کھانسی سے الرجی یا ہائپرویٹامناسس ہوسکتا ہے۔ سائٹرس کیلوری ٹیبل آپ کو کیلوری کی غذا کو صحیح طریقے سے تحریر کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔

نام	کیلوری کا مواد ، کیلوری	پروٹین ، جی 100 گرام میں	چربی ، 100 گرام فی	کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی
کینو	43	0,9	0,2	8,1
اورنج ویلینسیئن ، کیلیفورنیا	49	1,04	0,3	9,39
نال سنتری	49	0,91	0,15	10,34
زیت کے ساتھ سنتری	63	1,3	0,3	11
اورنج فلوریڈا	46	0,7	0,21	9,14
اورنج ، تمام قسمیں	47	0,94	0,12	9,35
اورینج زیسٹ ، کچا	97	1,5	0,2	14,4
اورنج جام	268	0,4	0,1	66,3
برگاموٹ	27	0,95	0,22	8,14
گریپ فروٹ	35	0,7	0,2	6,5
چکوترا سفید	33	0,69	0,1	7,31
انگور کی سفید ، فلوریڈا	32	0,63	0,1	8,19
چکوترا گلابی اور سرخ	42	0,77	0,14	9,06
چکوترا گلابی اور سرخ ، کیلیفورنیا اور ایریزونا	37	0,5	0,1	9,69
چکوترا گلابی اور سرخ ، فلوریڈا	30	0,55	0,1	6,4
چکوترا ، پانی میں ڈبہ بند	36	0,58	0,1	8,75
چکوترا ، ہلکی چینی کے شربت میں ڈبہ بند	60	0,56	0,1	15,04
چکوترا ، اپنے ہی رس میں ڈبہ بند	37	0,7	0,09	8,81
کنو	47	0,85	0,15	10,32
کمکواٹ	71	1,88	0,86	9,4
لیموں	30	0,7	0,2	7,74
لیموں	34	0,9	0,1	3
نیبو بغیر کسی زائچے کے ، خام ہے	29	1,1	0,3	6,52
لیموں کا حوصلہ ، خام	47	1,5	0,3	5,4
مینڈارن	38	0,8	0,2	7,5
ہلکی چینی کی شربت میں مینڈارن ڈبے	61	0,45	0,1	15,49
مینڈارن نے اپنے ہی رس میں ڈبہ بند کرلیا	37	0,62	0,03	8,87
ٹینجرین ، اپنے ہی جوس ، خشک مصنوع میں ڈبے والا	38	0,75	0,04	8,21
مینڈارن جام	276	0,3	0	71,8
چکوترا	38	0,76	0,04	8,62
سویٹی	58	0,7	0,2	9
ٹینجیلو	70	1	1	13
ٹینجیرین	53	0,8	0,3	11,5
سائٹرون	34	0,9	0,1	3