وٹامن بی 8 (انوسیٹول): یہ کیا ہے ، خصوصیات ، ذرائع اور استعمال کے لئے ہدایات

انوسیٹول کو 1928 میں بی وٹامن کے لئے تفویض کیا گیا تھا اور سیریل نمبر 8 موصول ہوا تھا۔ لہذا ، اسے وٹامن بی 8 کہا جاتا ہے۔ کیمیائی ڈھانچے کے لحاظ سے ، یہ ایک سفید ، میٹھا چکھنے والا کرسٹل پاؤڈر ہے جو پانی میں اچھی طرح سے گھل جاتا ہے ، لیکن اعلی درجہ حرارت کی وجہ سے اس کو ختم کردیا جاتا ہے۔

انوسیٹول کی سب سے زیادہ حراستی دماغ ، اعصابی اور قلبی نظام کے خلیوں کے ساتھ ساتھ آنکھ ، پلازما اور سیمنل سیال کے عینک میں پائی جاتی ہے۔

جسم پر ایکشن

پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے جذب اور ترکیب سمیت وٹامن بی 8 میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ انوسیٹول جسم میں ہونے والے تمام عملوں میں فائدہ مند شراکت کرتا ہے:

1. کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے ، خون کی وریدوں میں جمود کی تشکیل کو روکتا ہے اور تختی کی تشکیل کو روکتا ہے۔
2. اعصابی نظام کو معمول پر لانے میں اعانت فراہم کرنے اور اعصابی نظام کو مرکزی اعصابی نظام سے پردیی تک منتقل کرنے میں اعانت فراہم کرنے والے نیوران اور نیوروومیڈولیٹرز کو بحال کرتا ہے۔
3. دماغ کی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے ، میموری کو تقویت دیتا ہے ، حراستی کو بڑھاتا ہے۔
4. سیل جھلی کی حفاظتی خصوصیات کو تقویت دیتا ہے۔
5. نیند کو معمول بناتا ہے۔
6. افسردہ اظہار کو دبانے؛
7. لپڈ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے ، جو جسم میں چربی جلانے اور زیادہ وزن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
8. غذائی اجزاء کی پارگمیتا میں بہتری لاتے ہوئے ، epidermis کو پرورش اور نمی بخشتا ہے۔
9. بالوں کے پتے کو مضبوط بناتا ہے اور بالوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے۔
10. بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔

iv iv_design - stock.adobe.com

روزانہ کی انٹیک (استعمال کے لئے ہدایات)

یہ سمجھنا چاہئے کہ تجویز کردہ انٹیک کی شرح ایک نسبتہ تصور ہے ، یہ اس کی عمر کے زمرے کے اوسط نمائندے کے قابل ہے۔ مختلف بیماریوں ، عمر سے متعلق تبدیلیاں ، جسمانی سرگرمی ، زندگی اور غذا کی خصوصیات کے ساتھ ، یہ اشارے بدل سکتے ہیں۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، روزانہ کی شدید تربیت کے حامل کھلاڑیوں کے لئے ، فی دن 1000 مگرا کافی نہیں ہوسکتا ہے۔

کھانے میں مشمولات

کھانے کے ساتھ لیا وٹامن کی زیادہ سے زیادہ حراستی صرف کھانے کے گرمی کے علاج کو چھوڑ کر ہی حاصل کی جاسکتی ہے ، بصورت دیگر ، انوسیٹول تباہ ہوجاتا ہے۔

جانوروں کی مصنوعات میں ، جس میں وٹامن بی 8 ہوتا ہے ، آپ انڈے ، کچھ مچھلی ، گائے کا گوشت جگر ، مرغی کا گوشت درج کرسکتے ہیں۔ تاہم ، ان مصنوعات کو خام نہیں کھایا جاسکتا ، اور جب وہ تیار ہوجائیں گے تو ، وٹامن گل جائے گا۔

fa الفاولگا - stock.adobe.com

وٹامن کی کمی

غیر صحتمند طرز زندگی ، غیر متوازن غذا ، چلتے پھرتے ناشتہ ، مستقل تناؤ ، کھیلوں کی باقاعدہ تربیت اور عمر سے متعلق تبدیلیاں - یہ سب جسم سے وٹامن کے خاتمے میں معاون ہے اور اس کی کمی کا باعث بنتا ہے ، جس کی علامات یہ ہوسکتی ہیں:

• نیند کی خرابی
• بالوں اور ناخنوں کا خراب ہونا۔
• بصری تیکشنی میں کمی؛
• دائمی تھکاوٹ کا احساس؛
• معدے کے کام میں خلل۔
• اعصابی چڑچڑاپن میں اضافہ؛
• جلد پر خارش

کھلاڑیوں کے لئے وٹامن بی 8

اگر کوئی شخص باقاعدگی سے کھیل کھیلتا ہے تو جسم میں تیزی سے انوسیٹول کھا جاتا ہے اور خارج ہوتا ہے۔ کھانے کے ساتھ ، یہ کافی نہیں ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر خصوصی غذا کی پیروی کی جائے۔ لہذا ، خصوصی طور پر تیار کردہ غذائی سپلیمنٹس کے ذریعہ وٹامن کی کمی کو پورا کرنا ضروری ہے۔

Inositol سیلولر کی تجدید کا عمل شروع کرکے تحول کو تیز کرتا ہے۔ وٹامن کی یہ خاصیت اندرونی وسائل کو موثر انداز میں استعمال کرنے اور فیٹی ڈپازٹ کی تشکیل سے بچنے میں معاون ہے۔

وٹامن بی 8 کارٹلیج اور آرٹیکل ٹشوز کی بحالی میں ، اہم کردار ادا کرتا ہے ، چونڈروپروکٹیکٹرز کے جذب کی سطح کو بڑھاتا ہے اور آرٹیکلر کیپسول کے فلوڈ کی تغذیہ کو بہتر بناتا ہے ، جو بدلے میں کارٹلیج کو غذائی اجزاء سے فراہم کرتا ہے۔

انوسیٹول انرجی میٹابولزم کو معمول بنا کر ورزش کے بعد کی بحالی کو فروغ دیتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں کی دیواروں کی لچک کو بڑھاتا ہے ، جس سے خون کے بہاؤ کی ایک بڑی مقدار کو بغیر کسی نقصان کے گزرنے کی اجازت ملتی ہے ، جو ورزش کے دوران نمایاں طور پر بڑھتی ہے۔

سپلیمنٹس کا انتخاب کرنے کے لئے نکات

وٹامن پاؤڈر کی شکل میں یا گولی (کیپسول) کی شکل میں خریدا جاسکتا ہے۔ کیپسول لینا زیادہ آسان ہے ، اس میں ایک بالغ کے ل the مطلوبہ خوراک پہلے سے ہی حساب کر لی جاتی ہے۔ لیکن پاؤڈر ان لوگوں کے لئے آسان ہے جن کے پاس پورا خاندان ہے (یعنی مختلف عمر کے لوگ) ضمیمہ لیتے ہیں۔

آپ ampoules میں غذائی سپلیمنٹس خرید سکتے ہیں ، لیکن وہ عام طور پر ہنگامی بحالی کی صورت میں استعمال ہوتے ہیں ، مثال کے طور پر ، کھیلوں کی چوٹوں کے بعد ، اور اضافی ینالجیسک اور سوزش کے اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں۔

انوسیٹول سپلیمنٹس میں اضافی وٹامنز اور معدنیات شامل ہوسکتے ہیں ، جو کو-ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ بہتر ہوتے ہیں۔

وٹامن بی 8 سپلیمنٹس

نام	کارخانہ دار	پیکنگ حجم	خوراک ، مگرا	روزانہ کی انٹیک	قیمت ، روبل	پیکنگ فوٹو
کیپسول
خواتین کے لئے Myo-Inositol	فیئر ہیون صحت	120 پی سیز۔	500	4 کیپسول	1579
انوسیٹول کیپسول	اب کھانے کی اشیاء	100 ٹکڑے ٹکڑے۔	500	1 گولی	500
انوسیٹول	جارو فارمولے	100 ٹکڑے ٹکڑے۔	750	1 کیپسول	1000
انوسیٹول 500 ملی گرام	فطرت کا راستہ	100 ٹکڑے ٹکڑے۔	500	1 گولی	800
انوسیٹول 500 ملی گرام	سولجر	100 ٹکڑے ٹکڑے۔	500	1	1000
پاؤڈر
انوسیٹول پاؤڈر	صحت مند ابتداء	454 قبل مسیح	600 ملی گرام۔	کوارٹر چائے کا چمچ	2000
Inositol پاؤڈر سیلولر صحت	اب کھانے کی اشیاء	454 قبل مسیح	730	کوارٹر چائے کا چمچ	1500
خالص انوسیٹول پاؤڈر	ماخذ قدرتی	226.8 جی۔	845	کوارٹر چائے کا چمچ	3000
مشترکہ سپلیمنٹس (کیپسول اور پاؤڈر)
IP6 سونا	IP-6 انٹرنیشنل	240 کیپسول	220	2-4 پی سیز۔	3000
IP-6 اور Inositol	انزیمیٹک تھراپی	240 کیپسول	220	2 پی سیز۔	3000
IP-6 & Inositol الٹرا طاقت پاؤڈر	انزیمیٹک تھراپی	414 گرام	880	1 سکوپ	3500

ویڈیو دیکھیں: وٹامن ڈی کی کمی دور کرنے میں مددگار غذائیں (نومبر 2024).