پینٹوتینک ایسڈ (وٹامن بی 5) - عمل ، ذرائع ، معمول ، سپلیمنٹس

اس کے وٹامنز کے گروپ میں پینٹوتینک ایسڈ (بی 5) پانچویں کے طور پر دریافت ہوا ، لہذا اس کے نام کی تعداد کا معنی ہے۔ یونانی زبان سے "پینٹوتین" کا ہر جگہ ، ہر جگہ ترجمہ ہوتا ہے۔ درحقیقت ، وٹامن بی 5 جسم میں تقریبا ہر جگہ موجود ہے ، ایک کوزنزیم اے ہے۔

پینٹوتھینک تیزاب کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور پروٹین کے تحول میں شامل ہے۔ اس کے اثر و رسوخ میں ، ہیموگلوبن ، کولیسٹرول ، AC ، ہسٹامین کی ترکیب ہوتی ہے۔

ایکٹ

وٹامن بی 5 کی سب سے بڑی خاصیت جسم کے معمول کے کام کے ل necessary ضروری تقریبا تمام میٹابولک عمل میں اس کی شرکت ہے۔ اس کا شکریہ ، ادورکک پرانتستا میں گلوکوکورٹیکوائڈس کی ترکیب کی جاتی ہے ، جو قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتے ہیں ، عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کو مضبوط کرتے ہیں ، نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب کو فروغ دیتے ہیں۔

iv iv_design - stock.adobe.com

پینٹوتینک ایسڈ فیٹی ذخائر کی تشکیل کو روکتا ہے ، کیونکہ یہ فیٹی ایسڈ کے خراب ہونے اور ان کو توانائی میں تبدیل کرنے میں فعال طور پر حصہ لیتا ہے۔ یہ اینٹی باڈیوں کی تیاری میں بھی شامل ہے جو جسم کے مدافعتی نظام کو انفیکشن اور بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن بی 5 عمر سے متعلق جلد کی تبدیلیوں کی ظاہری شکل کو سست کرتا ہے ، جھریاں کی تعداد کو کم کرتا ہے ، اور بالوں کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے ، اس کی نشوونما کو تیز کرتا ہے اور ناخنوں کی ساخت کو بہتر بناتا ہے۔

ایسڈ کی اضافی فائدہ مند خصوصیات:

• دباؤ کو معمول پر لانا؛
• آنتوں کی تقریب کو بہتر بنانا؛
• بلڈ شوگر کی سطح پر قابو؛
• نیوران کو مضبوط بنانے؛
• جنسی ہارمون کی ترکیب؛
• اینڈورفنز کی تیاری میں شرکت۔

ذرائع

جسم میں ، وٹامن بی 5 آنتوں میں آزادانہ طور پر تیار ہونے کے قابل ہے۔ لیکن اس کے استعمال کی شدت عمر کے ساتھ ساتھ کھیلوں کی باقاعدہ تربیت کے ساتھ بڑھ جاتی ہے۔ آپ اسے اضافی طور پر کھانے (پودوں یا جانوروں کی اصل) کے ساتھ بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ وٹامن کی روزانہ خوراک 5 ملی گرام ہے۔

پینٹوتھینک ایسڈ کا اعلی ترین مواد مندرجہ ذیل کھانے میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن کا زیادہ مقدار عملی طور پر ناممکن ہے ، کیونکہ یہ پانی میں آسانی سے گھل جاتا ہے ، اور اس کی زیادتی خلیوں میں جمع کیے بغیر جسم سے خارج ہوجاتی ہے۔

fa الفاولگا - stock.adobe.com

B5 کی کمی

کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ بوڑھے لوگوں کے لئے بھی ، وٹامن بی 5 سمیت بی وٹامن کی کمی خصوصیت کا حامل ہے۔ یہ خود کو مندرجہ ذیل علامات میں ظاہر کرتا ہے۔

• دائمی تھکاوٹ؛
• اعصابی چڑچڑاپن میں اضافہ؛
• نیند کی خرابی
• ہارمونل عدم توازن؛
• جلد کے مسائل؛
• ٹوٹے ہوئے ناخن اور بال۔
• عمل انہضام کی نالی

خوراک

اوسط فرد کی روز مرہ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے ، مندرجہ بالا جدول سے وہ مصنوعات جو روزانہ کی غذا میں موجود ہیں کافی ہیں۔ اضافی مقدار میں اضافے کی سفارش ان لوگوں کے لئے کی جاتی ہے جن کی زندگی جسمانی پیشہ ورانہ سرگرمی کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے کھیلوں سے بھی وابستہ ہوتی ہے۔

دوسرے اجزاء کے ساتھ تعامل

B5 فعال مادوں کی کارروائی کو بڑھا دیتا ہے جو الزائمر کے مرض میں مبتلا افراد کے لئے تجویز کیے جاتے ہیں۔ لہذا ، اس کا استقبال صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں ممکن ہے۔

پینٹوتینک ایسڈ کو اینٹی بائیوٹک کے ساتھ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، اس سے ان کی جذب صلاحیت کم ہوتی ہے ، تاثیر کم ہوتی ہے۔

یہ B9 اور پوٹاشیم کے ساتھ اچھی طرح سے یکجا ہوتا ہے ، یہ وٹامن ایک دوسرے کے مثبت اثرات کو باہمی تقویت دیتے ہیں۔

شراب ، کیفین اور موترقی جسم سے وٹامن کے اخراج میں معاون ہیں ، لہذا آپ کو ان کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

کھلاڑیوں کے لئے قدر

جم میں باقاعدگی سے ورزش کرنے والے افراد کے ل body ، جسم سے غذائی اجزاء کا تیز تر اخراج اس کی خصوصیت ہے ، لہذا ، ان کو بھی ، کسی اور کی طرح ، وٹامنز اور معدنیات کے اضافی ذرائع کی ضرورت نہیں ہے۔

وٹامن بی 5 انرجی میٹابولزم میں شامل ہے ، لہذا اس کا استعمال آپ کو برداشت کی ڈگری بڑھانے اور اپنے آپ کو زیادہ سنگین دباؤ دینے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ پٹھوں کے ریشوں میں لییکٹک ایسڈ کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے ورزش کے بعد تمام کھیلوں کے شائقین کو پٹھوں میں خارش آتی ہے۔

پینٹوتینک ایسڈ پروٹین کی ترکیب کو متحرک کرتا ہے ، جو پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے ، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ان کو مزید نمایاں بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی کارروائی کی بدولت ، اعصابی تحریکوں کی ترسیل میں تیزی آتی ہے ، جس سے رد عمل کی شرح میں اضافہ ممکن ہوتا ہے ، جو بہت سے کھیلوں میں اہم ہے ، اور مسابقت کے دوران اعصابی تناؤ کی ڈگری کو بھی کم کرتا ہے۔

ٹاپ 10 وٹامن بی 5 سپلیمنٹس

نام	کارخانہ دار	حراستی ، گولیاں کی تعداد	قیمت ، روبل	پیکنگ فوٹو
پینٹوتینک ایسڈ ، وٹامن بی -5	ماخذ قدرتی	100 ملی گرام ، 250	2400
		250 ملی گرام ، 250	3500
پینٹوتھینک ایسڈ	قدرت کا پلس	1000 ملی گرام ، 60	3400
پینٹوتھینک ایسڈ	ملک کی زندگی	1000 ملی گرام ، 60	2400
فارمولہ V VM-75	سولجر	75 ملی گرام ، 90	1700
صرف وٹامنز		50 ملی گرام ، 90	2600
پنٹوویگر	میرزفرما	60 ملی گرام ، 90	1700
مسترد	تیوا	50 ملی گرام ، 90	1200
پرفیکٹیل	ویٹا بائیوٹکس	40 ملی گرام ، 30	1250
اوپٹی مین	زیادہ سے زیادہ غذائیت	25 ملی گرام ، 90	1100

ویڈیو دیکھیں: Protecting pigeons from calcium and vitamin deficienciesکبوتروں کو کیلشیم اور وٹامن کی کمی سے بچانا (نومبر 2024).