جسم میں 20 امینو ایسڈ میں سے ایک ہے اسپرٹک ایسڈ۔ یہ مفت کی شکل میں اور پروٹین کے ایک جزو جزو کے طور پر موجود ہے۔ وسطی اعصابی نظام سے اعضاوی اعضاء کو پیرفیرل تک منتقل کرنے کو فروغ دیتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں کے ذریعہ استعمال ہونے والی بہت سے غذائی سپلیمنٹس کا حصہ ہے۔
خصوصیت
ایسپارٹک ایسڈ کا کیمیائی فارمولا شفاف کرسٹل ہے۔ مادے کے دوسرے نام بھی ہیں - امینو سوسینک ایسڈ ، اسپرٹیٹ ، امینوبوٹینیڈیو ایسڈ۔
اسپرٹک ایسڈ کی زیادہ سے زیادہ حراستی دماغ کے خلیوں میں پائی جاتی ہے۔ وسطی اعصابی نظام کے خلیوں پر محرک اثر کی بدولت ، معلومات کو ضم کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
فینی لیلانین کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتے ہوئے ، اسپرٹ نے ایک نیا مرکب بنا لیا جس کو فوڈ میٹھینر - اسپارٹیم کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ اعصابی نظام کے لئے پریشان کن ہے ، لہذا اس کے مضامین کے ساتھ اضافی خوراک بچوں میں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جن کے اعصابی نظام مکمل طور پر تشکیل نہیں پایا جاتا ہے۔
جسم کے لئے اہمیت
امیونوگلوبلین اور اینٹی باڈیوں کی مقدار میں اضافہ کرکے جسم کے حفاظتی افعال کو تقویت بخشتا ہے۔
- دائمی تھکاوٹ لڑتی ہے۔
- جسم کے عام کام کے ل functioning ضروری دیگر امینو ایسڈ کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے۔
- ڈی این اے اور آر این اے کو معدنیات کی فراہمی کو فروغ دیتا ہے۔
- دماغی کام کو بہتر بناتا ہے۔
- اعصابی نظام کے کام کو معمول بناتا ہے۔
- جسم سے ٹاکسن نکال دیتا ہے۔
- تناؤ اور افسردگی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔
- کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنے کے عمل میں حصہ لیتا ہے۔
ایسپارٹک ایسڈ کے فارم
امینو ایسڈ کی دو اہم شکلیں ہیں۔ L اور D. وہ آناخت ترکیب میں ایک دوسرے کے آئینے کی تصویر ہیں۔ اکثر ، اضافے والے پیکیجوں پر تیار کرنے والے انہیں ایک نام کے تحت جوڑ دیتے ہیں۔ لیکن ہر فارم کی اپنی فعالیت ہوتی ہے۔
امینو ایسڈ کا ایل شکل جسم میں ڈی سے کہیں زیادہ بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ یہ پروٹین کی ترکیب میں فعال طور پر شامل ہے ، اور زہریلا ، خاص طور پر امونیا کے خاتمے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اسپارٹیٹ کی ڈی شکل ہارمون کی پیداوار کو باقاعدہ کرتی ہے ، دماغی کام کو بہتر بناتی ہے۔ زیادہ تر صرف ایک بالغ کے جسم میں پایا جاتا ہے۔
ایل شکل کے معنی
یہ پروٹین کی تیاری کے لئے وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ پیشاب کی تشکیل کے عمل کو تیز کرتا ہے ، جو جسم سے زہریلے جلدی خاتمے میں معاون ہے۔ ایسپارٹک ایسڈ کا L-form فعال طور پر گلوکوز کی ترکیب میں شامل ہے ، جس کی وجہ سے جسم میں زیادہ سے زیادہ توانائی پیدا ہوتی ہے۔ یہ پراپرٹی ان کھلاڑیوں میں وسیع پیمانے پر استعمال کی جاتی ہے جو شدید مشقت کے سبب اپنے خلیوں میں بے پناہ توانائی کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔
ڈی شکل کی قدر
یہ isomer اعصابی نظام کے معمول کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، اور خواتین کے تولیدی کام میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تولیدی نظام کے دماغ اور اعضاء میں زیادہ سے زیادہ حراستی پہنچ جاتی ہے۔ نمو ہارمون کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے ، اور ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو بھی تیز کرتا ہے ، جس سے جسم کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس اثر کی بدولت ، اسپرٹک ایسڈ نے باقاعدگی سے کھیل کھیلنے والے لوگوں میں مقبولیت حاصل کرلی ہے۔ یہ پٹھوں کی نشوونما کی شرح کو متاثر نہیں کرتا ہے ، لیکن یہ آپ کو تناؤ کی ڈگری بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔
کھیلوں کی غذائیت میں امینو ایسڈ
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، ایسپارٹک ایسڈ ہارمون کی تیاری کو متاثر کرتا ہے۔ یہ گروتھ ہارمون (نمو ہارمون) ، ٹیسٹوسٹیرون ، پروجیسٹرون ، گونڈوٹروپن کی ترکیب کو تیز کرتا ہے۔ کھیلوں کی غذائیت کے دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر ، یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر اور البیدو میں کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
پروٹینوں اور گلوکوز کو توڑنے کی اپنی صلاحیت کی وجہ سے ، اسپرٹیٹ خلیوں میں توانائی کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے ، جو ورزش کے دوران اس کے اخراجات کی تلافی کرتا ہے۔
ایسڈ کے کھانے کے ذرائع
اس حقیقت کے باوجود کہ جسم کے معمول کے کام کے دوران امینو ایسڈ آزادانہ طور پر تیار کیا جاتا ہے ، شدید تربیت سے اس کی حراستی کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ آپ اسے پھلیاں ، ایوکاڈو ، گری دار میوے ، پھلوں کے رس ، گائے کا گوشت اور پولٹری کھا کر حاصل کرسکتے ہیں۔
ip نپاداہونگ - stock.adobe.com
حیاتیاتی لحاظ سے فعال جوڑنے والے
ایتھلیٹوں کی غذا ہمیشہ امیگر کی ضرورت کو پورا نہیں کرتی ہے۔ لہذا ، بہت سے مینوفیکچر غذائی سپلیمنٹس پیش کرتے ہیں جس میں یہ جز شامل ہوتا ہے ، مثال کے طور پر:
- ڈی اے اے الٹرا بذریعہ ٹریک غذائیت۔
- AI اسپورٹس نیوٹریشن سے ڈی Aspartic ایسڈ۔
- بی فرسٹ سے ڈی آسپارٹک ایسڈ۔
ہارمون کی تیاری کی شرح میں اضافے کی وجہ سے ، بوجھ میں اضافہ ممکن ہوتا ہے ، اور جسم کی بازیابی کا عمل بھی تیز ہوتا ہے۔
خوراک
ضمیمہ کی تجویز کردہ انٹیک روزانہ 3 گرام ہے۔ انہیں لازمی طور پر تین خوراکوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور اسے تین ہفتوں میں کھایا جانا چاہئے۔ اس کے بعد ، آپ کو 1-2 ہفتوں کا وقفہ لینے کی ضرورت ہے اور دوبارہ کورس کو دہرانا ہوگا۔ ایک ہی وقت میں ، تربیتی نظام کو برقرار رکھنے کے ل gradually ، آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کرنا ضروری ہے.
ریلیز فارم
استعمال کے ل you ، آپ کسی بھی طرح کی رہائی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ سپلیمنٹس پاؤڈر ، کیپسول ، اور گولی کی شکل میں آتے ہیں۔
تضادات
اس حقیقت کی وجہ سے کہ ایک نوجوان صحتمند جسم میں ، امینو ایسڈ کافی مقدار میں تیار ہوتا ہے ، لہذا اس کے علاوہ اس کا استعمال ضروری نہیں ہے۔ دودھ پلانے والی حاملہ خواتین اور حاملہ خواتین کے ساتھ ساتھ 18 سال سے کم عمر کے بچوں میں بھی اس کا استعمال خاص طور پر متضاد ہے۔
کھیلوں کے دیگر تغذیاتی اجزاء کے ساتھ مطابقت
کھلاڑیوں کے ل. ، غذائی اجزا کے استعمال کا ایک اہم عنصر غذا کے دیگر اجزاء کے ساتھ ان کا مجموعہ ہے۔ Aspartic ایسڈ کھیلوں کی تغذیہ کے فعال اجزاء کی کارروائی کو دبانے نہیں دیتا ہے اور مختلف پروٹین اور فائدہ اٹھانے والوں کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے۔ اہم شرط یہ ہے کہ خوراک کے درمیان 20 منٹ کا وقفہ لیا جائے۔
امائنو ایسڈ کو دیگر ادویات کے ساتھ احتیاط کے ساتھ لیا جانا چاہئے جو ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں ، بصورت دیگر ہارمون کے عدم توازن کا خطرہ ہوتا ہے۔
ضمنی اثرات اور زیادہ مقدار
- امینو ایسڈ اضافی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے مہاسوں اور بالوں کا جھڑنا ہوتا ہے۔
- خون میں ایسٹروجن کی مقدار میں اضافہ اثر اور نچلے کام کو الٹا سکتا ہے ، نیز پروسٹیٹ کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔
- اسپارٹک ایسڈ کی زیادتی کے ساتھ ، اعصابی نظام کی ضرورت سے زیادہ اتیجیت اور جارحیت ہوسکتی ہے۔
- شام 6 بجے کے بعد ضمیمہ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ میلٹنن کی پیداوار کو دباتا ہے۔
- امینو ایسڈ کا زیادہ مقدار اعصابی نظام ، پیٹ میں پن ، بدہضمی ، خون کا گاڑھا ہونا ، شدید سر درد میں رکاوٹ کا باعث ہوتا ہے۔
