- پروٹینز 3.6 جی
- چربی 5.7 جی
- کاربوہائیڈریٹ 2.6 جی
کنٹینر فی سرونگ: 2 سرونگ
مرحلہ وار ہدایت
گھر پر بٹیر انڈوں کے ساتھ مزیدار اور آسان ترکاریاں بنانے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔ ہم نے ایک آسان ڈائیٹ سلاد ترکیب تیار کی ہے جس کے ساتھ مرحلہ وار فوٹو شامل ہیں ، جو ان لوگوں کے لئے بھی موزوں ہے جو مناسب تغذیہ (پی پی) پر عمل پیرا ہیں۔ اسے تیار کرنا بہت آسان ہے ، اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو بہت زیادہ اجزاء کی ضرورت نہیں ہے۔ جڑی بوٹیاں ، ککڑی اور بٹیر کے انڈے تیار کریں۔ نازک ھٹی کریم کی چٹنی اور تل کے بیج پر زور دیا جاتا ہے۔
مرحلہ نمبر 1
پہلے آپ کو بٹیر کے انڈے اُبالنے کی ضرورت ہے۔ کھانا پکانے کے عمل میں عام طور پر 10-15 منٹ لگتے ہیں۔ ابلنے کے بعد ، کنٹینر کو مصنوعات کے ساتھ ٹھنڈے پانی کے نیچے رکھیں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 2
ابلے ہوئے انڈوں کو چھیلنا چاہئے۔ ہر چھلکے والا انڈا نصف میں کاٹنا چاہئے۔ آپ سلاد میں مصنوعات کی مقدار کو ذائقہ کے لئے آزادانہ طور پر ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 3
نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم انڈے کے حصوں آپ اپنی پسند کا کوئی مصالحہ بھی شامل کرسکتے ہیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 4
اب آپ ککڑی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ وہ بہتے ہوئے پانی کے نیچے دھوئے جائیں ، کاغذ کے تولیے سے داغے جائیں اور آدھے حلقوں میں کاٹ دیئے جائیں۔
نصیحت! اگر آپ ککڑیوں کو لے آئیں جن کی جلد گھنے ہو ، تو اسے ہٹا دیں تاکہ یہ سلاد کا ذائقہ خراب نہ کرے۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 5
چٹنی بنانے کا وقت آگیا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، ایک چھوٹا سا کٹورا لیں اور اس میں ھٹا کریم ڈالیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم اپنے ذائقہ اور مصالحہ شامل کریں۔ تمام اجزاء ہلچل.
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 6
اب آپ کو گرینس تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ نے ایک تیار پیکیجڈ مکس خرید لیا ہے ، تو پھر اسے اچھی طرح سے چھانٹیں اور اسے بہتے ہوئے پانی کے نیچے کللا کریں تاکہ ترکاریاں میں داخلے سے کم معیار کی مصنوعات کو خارج نہ کیا جاسکے۔ اگر ممکن ہو تو ، پھر خود مکس جمع کریں۔ پالک ، ڈیل ، اجمودا ، آئس برگ لیٹش کرے گی۔ جتنی سبزیاں ہوں گی ، اتنی ہی وٹامن سے بھرپور ڈش بھی ہوگی ، کیوں کہ سبزیوں سے صرف کھیرا ہی استعمال ہوتا ہے۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 7
اس کے بعد ، سبز پر ایک تازہ ککڑی ڈالیں ، اور بٹیر کے انڈوں کے نصف حصے کو اوپر رکھیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 8
پپی ہوئی چٹنی کے ساتھ پی پی سلاد کا موسم لگائیں اور تل کے بیجوں سے گارنش کریں۔ سب کچھ ، ڈش تیار ہے ، اسے میز پر بھی پیش کیا جاسکتا ہے۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 9
ترکاریاں اس میں مختلف ہیں کہ سبزیوں سے زیادہ سبز اور لیٹش ہیں۔ دیر تک شام کے ناشتے کے لئے بھی ڈش بالکل موزوں ہے ، کیوں کہ اس سے اعداد و شمار کو کوئی نقصان نہیں ہوگا۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
