بی سی اے اے
3K 0 08.11.2018 (آخری بار نظرثانی: 23.05.2019)
زیادہ سے زیادہ غذائیت BCAA 5000 پاؤڈر ایک کھیلوں کا ضمیمہ ہے جس میں تین ضروری شاخوں والی چین امینو ایسڈ شامل ہیں۔ ان مرکبات کو جسم خود سے ترکیب نہیں کرسکتا ہے ، لہذا ، انہیں مناسب مقدار میں خوراک کے ساتھ فراہمی ضروری ہے۔
کھلاڑیوں میں ضمیمہ کے پھیلاؤ کی وضاحت نہ صرف اس کی پٹھوں کی نشوونما میں تیزی لانے کی صلاحیت سے ہوتی ہے بلکہ بہت سی میٹابولک عملوں کو باقاعدگی سے تربیت کے دوران جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے بھی انسولین کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ یہ گلوکوز پر عملدرآمد کرنے میں زیادہ موثر ہے۔ بی سی اے اے 5000 پاؤڈر کا باقاعدہ استعمال کیٹابولک رد عمل کے آغاز کو روکتا ہے - ٹشووں کی تباہی کا عمل ، وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔
مرکب
اسپورٹس ضمیمہ کی ایک خدمت ، جو ایک اسکوپ (5 جی) سے مماثل ہے ، پر مشتمل ہے:
- 1.25 جی آئیسولیسین؛
- ویلائن کی 1.25 جی؛
- 2.5 جی لیوسین۔
اس کے علاوہ ، اس ترکیب میں اضافی اجزاء شامل ہیں - سائٹرک ایسڈ ، ذائقہ ، انسولین ، لیکتین۔
اثرات
کھیل ضمیمہ BCAA 5000 پاؤڈر:
- امائنو ایسڈ کی تیزی سے پٹھوں کے ٹشو تک تیزی سے لے جانے کی وجہ سے اس کا واضح انابولک اثر پڑتا ہے۔
- کیٹابولک رد عمل کو غیر جانبدار بناتا ہے - کھیلوں کا ضمیمہ لینے سے پٹھوں کی خرابی کو روکتا ہے ، امینو ایسڈ کے ذخائر کو بھرتا ہے ، جس کے نتیجے میں پروٹین کے انووں کا خراب ہونا غیرجانبدار ہوجاتا ہے۔
- مقامی تحول کی وجہ سے پٹھوں کے ریشوں کی تیزی سے تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے۔ دیگر امینو ایسڈ کے برعکس ، بی سی اے اے جگر کے ذریعہ نظرانداز کیا جاتا ہے۔ مرکبات براہ راست پٹھوں میں جاتے ہیں ، جہاں وہ خراب شدہ پروٹین انووں میں شامل ہوجاتے ہیں ، فائبر ڈھانچے کو بحال کرتے ہیں۔
- یہ لبلبے کے ذریعہ انسولین کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں شوگروں کا ایک فعال عمل ہوتا ہے۔ subcutaneous ٹشو میں چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے ، جو وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرتا ہے اور جسم کو راحت بخشتا ہے۔ لہذا ، کھیلوں کی پرفارمنس کی تیاری کے دوران اسپورٹس ضمیمہ لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- میٹابولزم کو منظم کرتے ہوئے سیلولر سانس میں حصہ لیتے ہیں۔ ضروری امینو ایسڈ ایک مخصوص بائیو کیمیکل رد عمل کے ذیلی ذخائر کے طور پر کام کرتے ہیں ، اس دوران ATP ، توانائی کے انو پیدا ہوتا ہے۔
- کھیلوں کی دیگر غذائیت کی دیگر اقسام کے عمل کو بڑھا دیتا ہے۔ جب کھیلوں کا ضمیمہ چھینے پروٹین کے ساتھ مل جاتا ہے تو یہ پٹھوں کی نشوونما اور چربی جلانے کے لئے سب سے مؤثر ہے۔
- یہ کھیلوں کے ضمیمہ میں شامل لیوسین کی وجہ سے پٹیوٹری گلٹی کے پچھلے خط کی طرف سے نمو ہارمون کی بڑھتی ہوئی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ، اس اثر سے اس کے انابولک اثر میں اضافہ ہوتا ہے۔
- ٹشووں کی غذائیت میں اضافہ ہوتا ہے ، کیونکہ ضروری امینو ایسڈ آکسیجن کو ہیموگلوبن اور پٹھوں میوگلوبن سے جکڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اثر فعال جسمانی سرگرمی کے دوران ٹشو ہائپوکسیا کی نشوونما کو روکتا ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
- یہ گلوٹامین کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو بھاری جسمانی مشقت کے دوران بڑی مقدار میں کھایا جاتا ہے۔ یہ مادہ امینو ایسڈ سے تعلق رکھتا ہے ، یہ پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے ، ایڈیرینل غدود کے ذریعہ کورٹیسول کی پیداوار کو دبا دیتا ہے ، جو پٹھوں کے ریشوں کے ٹوٹنے کو روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، گلوٹامین مدافعتی رد عمل میں ملوث ہے۔ کھیل میں اضافی امینو ایسڈ جسم میں ناکافی ہونے پر گلوٹامین میں تبدیل ہوسکتی ہے۔
استقبال اور خصوصیات
جسمانی مشقت کے دوران کھیلوں کا ضمیمہ بی سی اے اے 5000 پاؤڈر لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، اسی طرح پروٹین کاربوہائیڈریٹ ونڈو میں تربیت لینے کے بعد ، جب جسم سب سے زیادہ شدت سے پروٹینوں اور کاربوہائیڈریٹ کو ضم کرتا ہے ، بغیر کہ subcutaneous ٹشو میں چربی جمع کیے بغیر۔ اس کے علاوہ ، سونے سے پہلے پاؤڈر کھایا جاسکتا ہے۔
کھانے کی تعداد - دن میں 1-5 بار ، غذائیت کے معیار ، توانائی کے اخراجات اور جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے۔
ایک حصہ ایک سکوپ کے مساوی ہے - 5 جی غذائی ضمیمہ پانی ، دودھ یا دیگر مشروبات میں پتلا ہوتا ہے۔ مائع کی تجویز کردہ حجم 150 ملی ہے۔ مکمل طور پر تحلیل ہونے تک پاؤڈر کو اچھی طرح مکس کرنا چاہئے۔ شدید تربیت کے دوران مقابلوں یا کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے پہلے ، آپ روزانہ کی خوراک میں اضافہ کرسکتے ہیں ، کیونکہ اس وقت جسم کو امینو ایسڈ کی بڑھتی ہوئی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔
ذیابیطس کے شکار افراد کو مرکب کا استعمال کرنے سے پہلے انڈوکرونولوجسٹ سے رجوع کرنا چاہئے ، کیونکہ ضمنی انسولین کو دی جانے والی دوائیوں کی مقدار میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
ضمیمہ کہاں خریدنا ہے اور اس پر کتنا خرچ آتا ہے؟
آپ کو خصوصی اسٹوروں میں کھیلوں کا اضافی سامان خریدنا چاہئے۔ جب ہاتھ سے یا غیر تصدیق شدہ آن لائن اسٹورز کے ذریعہ خریدتے ہو تو ، آپ جعلی حاصل کرسکتے ہیں ، جس کا کوئی خاص اثر نہیں ہوتا ہے ، اور بدترین طور پر یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔
