زیادہ سے زیادہ غذائیت کا پرو کمپلیکس حاصل: مصنوعات کیا ہے؟ * کراسفٹ

حاصل کرنے والے

2K 0 01.11.2018 (آخری بار نظرثانی: 02.07.2019)

زیادہ سے زیادہ غذائیت کا پرو کمپلیکس گینر معروف سیریسی ماس کا ایک بہتر ورژن ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین (یکساں طور پر 85 جی اور 60 جی ، فی خدمت کرنے والے) کے یکساں مواد میں ملتی جلتی دیگر مصنوعات سے مختلف ہے۔ معدنیات اور وٹامن کمپلیکس اور کم سے کم مقدار میں چربی اور شکر شامل ہیں۔

نیٹ ماس گینرز

حاصل کرنے والے (انگریزی حاصل کرنے سے - وصول کرنے کے لئے) غذا کی تکمیل ہیں جو ایتھلیٹوں کے لئے بنائے جاتے ہیں جنھیں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ ایک ساتھ دو سمتوں میں کام کرتے ہیں:

کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے جسم کو اضافی توانائی فراہم کریں۔
وہ امینو ایسڈ کے ساتھ پٹھوں کی پرورش کرتے ہیں ، جو پہلے کے بلڈنگ بلاکس ہیں۔

نام نہاد "نیٹ ماس گینرز" کے مابین فرق یہ ہے کہ ان میں زیادہ پروٹین اور کم چینی اور چربی ہوتی ہے۔ اس طرح ، وہ "خشک" بڑے پیمانے پر سیٹ کرتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ غذائیت سے فائدہ اٹھانے والوں کی اقسام اور جائزہ

زیادہ سے زیادہ تغذیہ بخش فائدہ اٹھانے والوں کو دو اقسام میں دستیاب ہیں۔

اعلی کاربوہائیڈریٹ ، جو اعلی تحول کے حامل کھلاڑیوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے ل food کھانے سے مناسب مقدار میں کیلوری حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔
پروٹین میں اعلی ، پروٹین میں زیادہ.

پرو کمپلیکس گیینر کا تعلق دوسرے گروہ سے ہے ، لیکن ایک ہی وقت میں ، اس کی تشکیل میں کاربوہائیڈریٹ کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس تناسب (85 جی کاربوہائیڈریٹ اور 60 جی پروٹین) کا مقصد دونوں پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنا اور توانائی کے اخراجات کو بھرنا ہے۔

پرو کمپلیکس گیینر دو حصوں میں اسٹورز میں دستیاب ہے۔

حجم ، جی	نوکریاں	لگ بھگ قیمت ، رگڑنا	اوسطا فی خدمت ، مسح
4 620	28	5 500	196
2 220	14	3 100	221

مصنوع کا واضح نقصان اس کی قیمت ہے ، جو نہ صرف دیگر بہتر غذائیت حاصل کرنے والوں کے مقابلے میں بلکہ دیگر مینوفیکچررز کے اسی طرح کے اضافی سامان کے ساتھ بھی زیادہ ہے۔

فوائد میں سے ہیں:

خاص blenders کی مدد کے بغیر مائع میں اچھی کمزوری؛
مختلف معدنیات کا اعلی مواد؛
خواتین کے لئے موزوں ایک ترکیب.

مرکب

ایک فائدہ مند مائع میں تنظیم نو کے لئے ایک پاؤڈر ہے۔

ایک خدمت (165 جی) پر مشتمل ہے:

650 کلو کیلوری (جن میں سے 70 چربی میں ہیں)؛
پروٹین کی 60 جی (پروٹین کی 7 اقسام: چھینے پروٹین کی توجہ اور الگ تھلگ ، دودھ پروٹین الگ تھلگ ، چھینے سے ہائیڈروالازیٹ ، انڈے پروٹین ، کیسین)؛
85 جی کاربوہائیڈریٹ (جس میں 4 جی غذائی ریشہ اور 5 جی چینی)؛
8 جی چربی (جس میں 3.5 جی سنترپت ، کوئی ٹرانس چربی)؛
730 ملی گرام پوٹاشیم؛
360 ملی گرام سوڈیم؛
50 ملی گرام کولیسٹرول؛
وٹامن بی 9 (فولک ایسڈ) ، جو استثنیٰ اور خون کی تشکیل پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
پینٹوتھینک ایسڈ - ایک ہاضم انزائم جو ضروری مادوں کی جذب کو یقینی بناتا ہے۔
ٹرائگلسرائڈس ، جو جسم میں توانائی کے توازن کو کنٹرول کرتے ہیں۔
امینوجن - ایک عمل انہضام کا انزائم جو پروٹینوں کے خرابی اور ہاضمہ کو معمول پر لانے کو فروغ دیتا ہے۔
پیپٹائڈس جو پروٹین کو ضم اور ترکیب میں مدد دیتے ہیں۔
دیگر وٹامن (گروپ A ، B ، C ، D ، E) اور معدنیات (کیلشیم ، آئرن ، فاسفورس ، آئوڈین ، زنک ، میگنیشیم ، سیلینیم ، تانبا ، مینگنیج ، کرومیم ، مولبیڈینم ، کلورائد ، بوران) کی وسیع رینج۔

خصوصیات اور استقبال سکیم

جسمانی سرگرمی کے بعد ایک گھنٹہ کے بعد تیار مکسر کو نہیں لیا جانا چاہئے - اس وقت یہ ہے کہ پٹھوں کو توانائی اور پروٹین کی تغذیہ کی ضرورت ہے۔ دوسری صورت میں ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول کے سلسلے میں تربیت موثر ہوگی۔

انتظامیہ کی تعدد جسم کی ضروریات اور جسمانی سرگرمی کی مقدار پر منحصر ہے۔ کچھ ایتھلیٹوں کو دن میں 2-3 سرونگ کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ دوسروں کو نصف نصف کی ضرورت ہوتی ہے۔

کارخانہ دار کی تجویز کردہ یومیہ مقدار ہر وزن میں فی کلوگرام وزن میں 2 جی پروٹین ہے۔ زیادہ درست خوراک کا تعین کرنے کے ل you ، آپ کو ایک ٹرینر اور غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ فائدہ اٹھانے والے کا استعمال متعدد عوامل کے بغیر پٹھوں کو حاصل نہیں کرے گا۔

مختلف پٹھوں کے گروپوں پر متبادل بوجھ کے ساتھ باقاعدہ ورزش (ہر ایک کے لئے - ہر دو دن میں ایک بار سے زیادہ نہیں)؛
متوازن غذائیت fruits پھل ، سبزیاں ، اناج ، گوشت اور دودھ کی مصنوعات۔
روزانہ کم سے کم دو لیٹر پانی پینا؛
روزانہ کا معمول ، نیند کا نظام الاوقات درست کریں۔

ذائقہ اور ہلچل

انٹیک کے لئے ، 500 ملی لیٹر دودھ ، پانی یا جوس کو فائدہ اٹھانے والے (ایک ماپنے کا چمچ) کے ایک حصے میں ڈالا جاتا ہے اور اس وقت تک ہلچل مچ جاتی ہے جب تک کہ مکمل طور پر تحلیل نہ ہوجائے۔ مستقل مزاجی یکساں ہونا چاہئے ، بغیر گانٹھوں کے۔ اگر آپ پاؤڈر ایک گلاس دودھ میں ڈالتے ہیں اور بلینڈر میں سرگوشی کرتے ہیں تو آپ کو کھانے کے لئے تیار دودھ مل جاتا ہے۔ اس میں برف ڈالنے کی اجازت ہے۔

ان لوگوں کے لئے جو فائدہ اٹھانے کے معیاری طریقوں سے تنگ ہیں ، آپ دوسرے اختیارات بھی آزما سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، بیکڈ سامان میں شامل کرنے پر اس کی غذائیت کی قیمت محفوظ ہے۔ آپ ماؤسز ، سوفلیس ، اور پیچیدہ بنیاد پر تغذیہ بخش باریں بھی بنا سکتے ہیں۔

پرو کمپلیکس گیینر اسٹوروں میں کئی ذائقوں میں دستیاب ہے۔