جم میں ورزش کرنے کا فیصلہ کرنے کے بعد ، بہت سے لوگ کھیلوں کی وردی ، ایک بیگ ، خریداری خریدتے ہیں اور اپنی پہلی ورزش پر آتے ہیں۔ اور بہت بار آپ کو ایک ابتدائی کی الجھن والی نظر کا مشاہدہ کرنا پڑتا ہے ، کون نہیں جانتا ہے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔ بہت سے لوگ زیادہ تجربہ کار ایتھلیٹوں سے پوچھنے میں ہچکچاتے ہیں ، اور ہر کوئی انٹرنیٹ پر "گوگل" کا فورا. اندازہ نہیں لگائے گا۔
بالکل ، جیسا کہ میں نے پہلے ہی لکھا ہے ، ہر سبق کو گرم جوشی کے ساتھ شروع کیا جانا چاہئے... لیکن عام طور پر تربیت مخصوص مقاصد اور مقاصد کی تعریف کے ساتھ شروع ہوتی ہے۔ تم جم کیوں آئے ہو؟ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ آپ واضح شیڈول اور نظام الاوقات پر عمل کرنے کے لئے کیوں تیار ہیں؟ جب تک آپ ان سوالات کے اپنے لئے جواب نہیں دیتے ، تب تک آپ کی ورزش پوری طرح سے بے کار اور بے کار ہوجائے گی۔ اور ، غالبا، ، ٹھوس نتیجہ دیکھے بغیر ، آپ جلد ہی آدھے راستے میں کلاس چھوڑ دیں گے۔
قدرتی طور پر ، جم بنیادی طور پر باڈی بلڈنگ اور باڈی بلڈنگ کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے ، اس طرح قائم کردہ دقیانوسی تصور کی طرح ہے۔ اور نوسکھ کھلاڑیوں کی بھاری اکثریت ، ورزش کرنا شروع کردی ہے ، مثال کے طور پر آرنلڈ شوارزینگر کی طرح مشہور باڈی بلڈرز بننا چاہتے ہیں۔
اگر آپ زیادہ وزن نہیں رکھتے اور زیادہ وزن نہیں رکھتے ہیں تو ، پھر "پمپنگ بٹھوہہ" سے پہلے ، تیز تر ورزش کریں اور بہت ساری مشقیں استعمال کریں ، آپ کو جلدی سے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصول کی ضرورت ہے۔ چونکہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جسم کی تعمیر میں ہر چیز کی بنیاد ، بنیاد ہے۔ اور بنیادی طور پر بڑے پیمانے پر اور طاقت کے بنیادی تربیتی پروگرام کے ذریعہ اس میں اضافہ کیا گیا ہے۔ "بیس" کے بغیر آپ بالٹیوں میں پروٹین کھا سکتے ہیں - کوئی احساس نہیں ہوگا۔ لیکن کوئی بھی کھلاڑی آپ کو بتائے گا کہ صحیح پروگرام ، حکومت کی پاسداری اور اعلی معیار کے کھیلوں کی تغذیہ کا ایک قابل امتزاج مستقبل قریب میں یقینی طور پر نتیجہ دے گا۔
ایسے لوگ ہیں جو ، اس کے برعکس ، ابتدائی مرحلے میں ضرورت سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ، تھوڑا سا کھو دیتے ہیں (اور کچھ کے لئے ، نمایاں طور پر) ، اور صرف اس کے بعد ، اس مرحلے کو کامیابی کے ساتھ گزر جانے کے بعد ، اعلی معیار کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر سیٹ پر کام کرتے ہیں۔ یقینا ، یہ ایک یا دو مہینے میں نہیں کیا جاتا ہے ، جیسا کہ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، آپ گرمیوں تک وزن کم نہیں کرسکیں گے اور "پمپ اپ" نہیں کرسکیں گے۔ لیکن ، اگر آپ سخت محنت کرتے ہیں تو ، ٹریننگ چھوڑیں اور نہ چھوڑیں ، تو ہر چیز یقینی طور پر کام کرے گی۔ اور اس معاملے میں ، آپ کو پہلے تناؤ پر زور دینے کے ساتھ مناسب طریقے سے تیار کردہ تربیتی پروگرام کی بھی ضرورت ہوتی ہے ، جو چربی کو موثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔
کوئی اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے ، کوئی ، اس کے برعکس ، بہتر ہونا چاہتا ہے ، کوئی طاقت کی تربیت پر توجہ دینا چاہتا ہے ، اور کسی کو خوبصورت جسم کی ضرورت ہے۔ اور ہر ایک فرد کے معاملے میں ، آپ کو یقینی طور پر ایک خاص ، سوچ سمجھ کر اور حساب کتاب کرنے والا ٹریننگ سسٹم اور مناسب خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ محض جم میں آنا اور تھوڑا سا کام کرنا اس بات کی واضح تفہیم کے بغیر کہ آپ اور آپ کیا کر رہے ہو وقت کا بیکار ضائع کرنا ہے۔
اگر آپ کا کوئی مقصد ہے ، وہاں کسی مقصد کو حاصل کرنے کا پروگرام ہے ، اس کا خاتمہ کرنے کا ایک ذریعہ ہے ، استقامت ہے اور آپ عمل کرتے ہیں تو یقینی طور پر نتیجہ برآمد ہوگا۔ اگر مذکورہ بالا میں سے کوئی بھی موجود نہیں ہے ، تو اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلے گا ، چاہے اس کے بارے میں ہی آپ کس طرح خواب دیکھیں۔
ضد کے ساتھ اپنے مقصد پر جائیں ، کھیل کھیلیں اور صحتمند رہیں!
