لمبی دوری سے چلنے سے نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت بھی ترقی کرتی ہے۔
دوڑنا ایک ماہر نفسیات کے ساتھ سیشن کی طرح ہے
بہت سارے جوگر ایک اہم ہیں pluses اس کھیل کو اپنے ساتھ تنہا رہنے کا موقع کہا جاتا ہے۔ دوڑتے وقت ، آپ اپنی تمام پریشانیوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ وقت ان عکاسیوں کے پیچھے گزرتا ہے ، اور اس میں دوڑنا بہت آسان ہے۔ مزید یہ کہ آکسیجن کی زیادہ مقدار میں استعمال ہونے کی وجہ سے ، دماغ گھر کے اندر سے کہیں زیادہ بہتر کام کرتا ہے۔ لہذا ، دوڑتے وقت ، آپ واقعی اہم نتائج پر پہنچ سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ انہیں بعد میں فراموش نہیں کرنا ہے۔
دوڑنا خوشی کا باعث ہے
اعلی آکسیجن کی کھپت کے ساتھ طویل جسمانی سرگرمی کے دوران ، نام نہاد خوشی ہارمون ڈوپامائن جاری ہونا شروع ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ، اگر آپ کو کوئی پریشانی ہوتی ہے تو پھر دوڑنا آپ کو انھیں آسانی سے برداشت کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ یقینا ، جاگنگ سے آپ کے مسئلے کو حل کرنے کا امکان نہیں ہے۔ لیکن وہ اسے پرسکون کرسکتا ہے۔ دوڑنے کے بعد ، ہر چیز عام طور پر تھوڑی مختلف ، زیادہ آسان یا کچھ اور لگتی ہے۔
رننگ مواصلات میں معاون ہے
تربیت کرنے میں مزید تفریح کرنے کے ل Most زیادہ تر رنرز دوستوں کو اپنے ساتھ چلانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ اچھی اور دلچسپ گفتگو کے دوران ، آپ اس حقیقت کو بھول سکتے ہیں کہ آپ بھاگ رہے ہیں ، اور تھکاوٹ اس کے راستے سے گزرے گی۔
لیکن اہم بات یہ ہے کہ چلانے سے مواصلات کے ل topics موضوعات کا ایک گروپ ملتا ہے۔ آکسیجن کی آمد جسم پر شراب کی طرح کام کرتی ہے ، زبان کو ڈھیلا کرتی ہے۔ یہ ، یقینا ، روشنی دوڑنے پر لاگو ہوتا ہے۔ اگر آپ ٹیمپو کراس چلا رہے ہیں تو پھر بات چیت کا کوئی وقت نہیں ہوگا۔ اس کے برعکس ، گولی مارو رفتار سے سانس لینے بات کرنا برا ہے۔
بھاگنے سے اعتماد ملتا ہے
آپ کو کتنا عرصہ لگتا ہے کہ آپ بغیر رکے چل سکتے ہیں؟ پانچ ، 10 کلومیٹر؟ جب آپ پہلی مرتبہ آپ کے خیال سے دگنا بھاگ سکتے ہو تو آپ کو کیسا محسوس ہوگا؟
جب آپ اس فاصلے پر قابو پاتے ہو جس سے پہلے آپ قابل نہیں تھے تو آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ پہاڑوں کو حرکت دے سکتے ہیں۔
یہ احساس تب ظاہر ہوتا ہے جب آپ اپنے مخصوص ریکارڈ کو کسی خاص فاصلے پر توڑ دیتے ہیں ، یا اتنی دوری پر چلاتے ہیں جو پہلے کسی ناقابل شکست چوٹی کی طرح لگتا تھا۔ بھاگنا اچھا ہے کیونکہ دوسروں کی قیمت پر خود سے دعوی نہیں کیا جاتا ، جیسا کہ اکثر مارشل آرٹس میں ہوتا ہے ، لیکن صرف اپنے آپ کو ، اپنے آپ کو شکست دے کر ، اپنے اوقات سے زیادہ خرچ کر کے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
