اچیلس کنڈرا کی سوزش اور درد بہت عام ہے ، خاص طور پر ایتھلیٹوں میں ، کیونکہ انھیں پٹھوں پر بہت زیادہ بوجھ ملتا ہے۔ یہ جسم کا مضبوط اور مضبوط ترین کنڈرا ہے۔
یہ بچھڑے کے پٹھوں کو ایڑی کی ہڈی سے جوڑتا ہے۔ اس سے انسان کو چلنے کی سہولت ملتی ہے ، کیونکہ جسمانی کوشش کے ساتھ تمام تناؤ اس پر پڑتا ہے۔
اگر اس طرح کا کنڈرا تکلیف دیتا ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ اس میں سوزش کے عمل شروع ہو چکے ہیں ، جو بہت خطرناک ہیں۔ اگر اس کے باوجود سوزش شروع ہوتی ہے تو ، پھر خون کی فراہمی کی خراب فراہمی کی وجہ سے ، اس کی بازیابی میں بہت لمبا وقت لگے گا۔
اچیلس کنڈرا کیا تکلیف دے سکتا ہے؟
دردناک احساسات کہیں سے پیدا نہیں ہوتے ہیں ، درد کی ایک مخصوص وجہ ہمیشہ موجود رہتی ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ یہ کنڈرا سب سے مضبوط ہے ، اس میں زبردست تناؤ بھی پڑتا ہے ، جو بیماری کا سبب بنتا ہے۔
علامات
اس کنڈرا کی بیماری کی علامات یہ ہیں:
- کنڈرا کے علاقے میں شدید درد؛
- تیز ہونے کے دوران تکلیف دہ احساسات۔
- بچھڑے کے پٹھوں میں تناؤ کا احساس؛
- کمپریشن اور سائز میں اضافہ۔
- چڑھنے کے دوران سختی کا احساس ہوتا ہے۔
- تیز ہونے کے دوران ، جب پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے تو ، کریپٹس کا احساس ہوتا ہے۔
وجوہات
درد مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے:
- سوزش کے عمل کا آغاز؛
- کھینچنا
- tendinosis؛
- غیر آرام دہ جوتے پہننا جو پیدل چلتے ہوئے پیر کو مستحکم نہیں کرسکتے ہیں۔
- فلیٹ پاؤں جیسے راہداری کی موجودگی؛
- کنڈرا ٹوٹنا؛
- کنڈرا کے مقابلے میں زیادہ بوجھ برداشت کرسکتا ہے۔
- degenerative dystrophic تبدیلیوں کی ترقی؛
- لچک کم ہوئی۔
- میٹابولک بیماری
کنڈرا کی سوزش
ان لوگوں میں سوزش کے عمل کا اکثر مشاہدہ کیا جاسکتا ہے جو اپنی ٹانگوں پر بہت سی جسمانی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر فوج ، فائر فائٹرز ، فوج کے لوگ ہیں۔ ایک انتہائی مضبوط بوجھ کی صورت میں ، ؤتکوں میں سوزش کا عمل شروع ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، چلتے چلتے یا دوڑتے ہوئے درد ہوتا ہے۔ اگر علاج وقت پر شروع نہیں کیا گیا تو ، کنڈرا کا جزوی یا مکمل ٹوٹنا ہوسکتا ہے۔
اکثر و بیشتر ، یہ بیماری بچھڑے کے پٹھوں پر سخت بوجھ کے ساتھ ہوتی ہے ، جو دائمی یا عارضی تناؤ اور سنکچن کا باعث بنتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، کنڈرا کو مناسب آرام نہیں ملتا ہے ، اور اگر آپ تیز تیز جھٹکا لگاتے ہیں تو اس سے سوزش ہوگی۔
یہ بیماری ہیل کے قریب یا بچھڑے کے پٹھوں میں درد کی شکل میں ظاہر ہوتی ہے۔ لمبے آرام کے بعد درد خاص طور پر شدید ہوتا ہے ، جب ایک شخص تیزی سے اس کے پاؤں پر آتا ہے اور ایک قدم اٹھاتا ہے۔
سوزش کے عمل کو دور کرنے میں ایک طویل وقت لگے گا ، اس کے ل you آپ کو اپنی طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ، اور جسم پر بوجھ نہیں ڈالنا۔
ٹینڈنوسس
ٹینڈینوسس ایک انحطاطی عمل ہے جو سوزش یا ٹشووں کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بنتا ہے۔ مربوط ٹشو کی لچک میں کمی کی وجہ سے اکثر ، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں یہ بیماری دیکھی جاسکتی ہے۔ نیز ، اکثر اوقات کھلاڑی اس سے دوچار ہوتے ہیں۔
اس بیماری کی متعدد شکلیں ہیں:
- پیریٹینڈینائٹس خود کو کنڈرا کے قریب آس پاس کے ٹشو کی سوزش کے طور پر ظاہر کرتا ہے۔
- اینٹیسیوپیتھی سوجن اور نقصان کے آغاز کی طرف سے خصوصیات ہے جہاں ایڑی سے لگتی ہے.
- ٹینڈینائٹس ایک سادہ زخم کی حیثیت سے واقع ہوتی ہے ، لیکن آس پاس کے ٹشو صحت مند رہتے ہیں۔
جزوی یا مکمل کنڈرا ٹوٹ جانا
پیروں پر بار بار اور بھرپور جسمانی سرگرمی چوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، اچیلیس کے علاقے میں تکلیف دہ چوٹ کی وجہ ٹرائیسپس کے پٹھوں کا ایک مضبوط سنکچن ہے۔ یہ سرگرم کھیلوں کے دوران ہوتا ہے ، جب عملی طور پر کوئی آرام نہیں ہوتا ہے۔
اگر کوئی شخص بری طرح سے اچھل پڑتا ہے اور انگلیوں پر اترتا ہے تو خلاء پیدا ہوسکتا ہے۔ اس صورت میں ، جسم کا وزن نقصان دہ قوت کے طور پر کام کرتا ہے۔
جزوی یا مکمل ٹوٹنا انحطاطی تبدیلیوں یا سوزش کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح کے نقصان دائمی درد کا باعث بن سکتے ہیں اور معیار زندگی کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔
بعض اوقات ، یہ قوت جو ٹینڈر کے محور کے گرد کام کرتی ہے وہ ناقابل یقین حد تک مضبوط ہوتی ہے ، اور اس کی وجہ سے اچیلس کنڈرا مکمل طور پر ٹوٹ جاتا ہے۔ اکثر ، 35 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں اس طرح کا نقصان دیکھا جاسکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو فٹ بال ، ٹینس ، والی بال کھیلنا پسند کرتے ہیں۔ جب پٹھوں کو تیار نہیں کیا جاتا ہے تو ایک بھاری بھرکم بوجھ کے تحت ہوسکتا ہے۔
ورزش کے تناؤ کی وجہ سے درد کی وجوہات
درد کی بنیادی وجہ کا ایک بہت بڑا حصہ سخت ورزش سے قبل ناقص وارم اپ ہے۔ بہر حال ، اگر پٹھوں کو گرم نہیں کیا جاتا ہے ، تو وہ عام طور پر بڑھاتے نہیں رہیں گے۔ اور اچانک نقل و حرکت کی وجہ سے ، اچیلس کنڈرا خراب ہوسکتا ہے۔
بچھڑے کے پٹھوں پر مستقل تناؤ دائمی تناؤ کا باعث بنتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کو چھوٹا کردیا جاتا ہے۔ یہ ایک خطرناک عنصر ہے ، کیوں کہ یہ مستقل طور پر متحرک ہوتا ہے اور آرام نہیں کرتا ہے۔ اور جب جسمانی ورزش بغیر کسی مداخلت کے باقاعدگی سے انجام دی جاتی ہے تو پھر اس سے بہت ساری پریشانی اور مسلسل درد ہوتا ہے۔
اچیلیس ٹنڈر کی چوٹوں کی روک تھام
چوٹ سے بچانے میں مدد کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:
- جیسے ہی ہلکا سا درد بھی ظاہر ہوتا ہے ، کچھ دیر کے لئے کسی بھی جسمانی ورزش کو ترک کرنا فائدہ مند ہے: دوڑنا ، کودنا ، فٹ بال۔
- صرف صحیح اور آرام دہ جوتے منتخب کریں اور پہنیں۔ اگر کھیلوں کی سرگرمیوں کا واحد ذریعہ لچکدار ہے ، تو یہ ممکنہ کھینچنے سے وابستہ بہت ساری پریشانیوں سے بچائے گا۔
- جیسے ہی ہیل کے علاقے میں تکلیف یا ہلکا سا درد محسوس ہوتا ہے ، آپ کو فوری طور پر کسی ماہر سے مدد لینا چاہئے۔
- عضلات اور اچیلیس کے علاقے کو کھینچنے کے لئے باقاعدہ ورزش کرنا بھی مدد ملتی ہے۔ لیکن ، کام شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو فزیوتھیراپسٹ کا مشورہ لینا چاہئے۔
- اگر درد کی شروعات کے فورا. بعد ڈاکٹر سے مدد لینے کے لئے یہ ممکن نہیں ہے تو ٹانگ پر ٹھنڈا سا کمپریس لگایا جانا چاہئے ، اور اسے تھوڑا سا اٹھائے رکھنا چاہئے۔
- اپنے آپ کو بچانے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ٹریننگ سے پہلے ٹھوس کو مضبوطی سے ایک لچکدار بینڈیج سے جوڑنا ہو۔ نیز ، اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، آپ ایک پٹی بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کی ٹانگوں کو محفوظ طریقے سے ٹھیک کردے گی اور آپ کو اس حصے کو دبانے نہیں دے گی۔
اچیلوں کے کنڈرا میں چوٹ سے بچنے کے لئے کم ٹانگوں میں لچکدار ورزشیں ایک اچھا طریقہ ہیں۔ بہر حال ، یہ کھینچنا برا ہے کہ زیادہ تر معاملات میں درد اور چوٹ کی وجہ ہے۔
بہت ساری پریشانیوں سے بچنے کے ل work ہر ورزش سے پہلے کچھ آسان ورزشیں:
- ڈمبلز کے ساتھ یا اس کے بغیر پھیری اپنے پٹھوں کو کھینچنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ ایک ٹانگ آگے کے ساتھ لانگس انجام دیں ، دوسرا ، اس وقت موڑ پوزیشن میں پیچھے ہے۔ جسم آہستہ آہستہ اور ممکن حد تک کم اترا۔ چھلانگ میں ، بہت تیزی سے ٹانگیں تبدیل کریں۔ ہر دن 10-15 بار انجام دیں۔
- ٹپٹو ورزش یہ ڈمبیلس کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے ، جو ہاتھوں میں لے جانا چاہئے ، جسم کے ساتھ ساتھ بڑھایا جانا چاہئے۔ ٹپٹو پر کھڑے ہو کر کچھ منٹ چلیں۔ تھوڑا آرام کریں اور ورزش کو دہرائیں۔ چلتے وقت ، آپ کو جسم کی پوزیشن کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے ، اسے موڑنا نہیں چاہئے ، آپ کو زیادہ سے زیادہ بڑھاتے ہوئے اپنے کندھوں کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے۔
علاج
کچھ انتہائی موثر علاج یہ ہیں:
- متحرک آرام؛
- ٹھنڈا
- کھینچنا
- مضبوط کرنا۔
متحرک آرام
اس طرح کی چوٹوں سے ، تالاب میں باقاعدگی سے تیراکی سے شفا یابی کا بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، پھر درد کی غیر موجودگی میں ، سائیکل چلانے کا امکان ہے۔ کچھ منٹ کے ساتھ شروع کریں ، اور آہستہ آہستہ سیشن کے وقت میں اضافہ کریں۔ بھاگ دوڑ سختی سے ممنوع ہے - یہ صورتحال کو بڑھاوا دے سکتی ہے۔
سردی
ٹھنڈے کمپریسس کو زخمی ہونے والے مقام پر لگانا چاہئے۔ آپ 10-15 منٹ تک دن میں کئی بار برف لگاسکتے ہیں۔ اس طریقہ کار سے سوجن کو دور کرنے اور سوجن کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
کھینچنا
دیوار کے خلاف کلاسیکی مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ ، جو ایتھلیٹ دوڑنے سے پہلے مستقل طور پر کرتے ہیں۔ صرف درد کی صورت میں ، کھینچنا نہیں کیا جانا چاہئے۔
مضبوط کرنا
بھاری اور اچانک تناؤ چوٹ کی ایک عام وجہ ہے ، لہذا آپ کو چوٹ سے بچنے کے ل your اپنے پٹھوں کو مضبوط بنانا چاہئے۔ ہیلس کو اٹھانا اور کم کرنا ورزش سے بہت مدد ملتی ہے؛ اسے مکمل کرنے کے ل you ، آپ کو سیڑھی پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔ نیز ، اسکواٹس ، چٹخارے یا لانگس پٹھوں کو اچھی طرح مضبوط کرتے ہیں۔ صرف آپ کو اعتدال میں کرنے کی ضرورت ہے تاکہ کم ٹانگوں کو نقصان نہ ہو۔
اچیلیس کنڈرا کے علاقے میں درد بنیادی طور پر نقصان یا بھاری دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ نیز ، درد زیادہ سنگین مسائل ، جیسے پھٹنا یا ٹینڈونائٹس کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
چوٹ کی حفاظت اور روک تھام کے ل you ، آپ کو جسمانی سرگرمی کرنے سے پہلے آہستہ آہستہ بوجھ بڑھانے کی ضرورت ہے ، اور پٹھوں کو اچھی طرح گرم کرنا بھی ضروری ہے۔
