پنیر کی کیلوری ٹیبل (بشمول BZHU) * کراسفٹ

یہ بہت ضروری ہے کہ مناسب طریقے سے تیار کی جانے والی خوراک پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں متوازن ہو۔ کیلوری کی انٹیک پر بھی غور کرنا ضروری ہے۔ آپ کو اپنی ضروریات اور خواہشات کی بنیاد پر KBZHU کا حساب لگانا ہوگا ، مثال کے طور پر ، وزن بڑھائیں ، یا وزن کم کریں۔ کسی بھی صورت میں ، کاٹیج پنیر اور پنیر کے بغیر کم از کم ایک غذا کا تصور کرنا مشکل ہے۔ پنیر اور کاٹیج پنیر کے کیلوری والے مواد کا جدول KBZHU کو صحیح طریقے سے مدنظر رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔

پروڈکٹ	کیلوری کا مواد ، کیلوری	پروٹین ، جی 100 گرام میں	چربی ، 100 گرام فی	کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی
کریڈ سیرم	20	0,8	0,2	3,5
پورٹینی مشروم کے ساتھ ایلمیٹ پنیر	251	6	23	5
جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایلمیٹ پنیر	216	6	20	3
دہی کے ساتھ ایلمیٹ پنیر	183	7	15	5
ککڑی اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایلمیٹ پنیر	212	5	20	3
ہارسریڈش کے ساتھ ایلمیٹ پنیر	220	6	20	4
لہسن کے ساتھ ایلمیٹ پنیر	216	6	20	3
المٹیٹ کریم پنیر	216	6	20	3
جڑی بوٹیاں کے ساتھ ایککیسا پنیر	237	6,7	22	3
سالمن کے ساتھ ایکسکوا پنیر	235	6,7	21,5	3,5
فالینی ریپسن grated پنیر	478	49,5	29,2	4,4
گرل اکڈیہ پنیر	245	17	19	3
ہوچلینڈ بلیؤ پنیر	415	15	39	1
Hochland پنیر مختلف	303	10	27	5
ہچلینڈ پروسیسڈ چیز پنیر مااسڈم سلائسز	270	12	22	7
ہچلینڈ نے ہیم سلائسوں کے ساتھ پنیر پروسس کیا	288	14	24	4
ہچلینڈ نے ککڑی اور ڈیل کے سلائسین سے پنیر پروسس کیا	269	15	21	5
ہچلینڈ نے سلامی اور مصالحے کے ٹکڑوں کے ساتھ پنیر پروسس کیا	284	13	24	4
ہوچلینڈ پروسیسڈ پنیر سینڈویچ سلائسین	279	14	23	4
ہوچلینڈ پروسیسڈ پنیر چیزبرگر سلائسین	279	14	23	4
جڑی بوٹیاں کے ساتھ Hochland پنیر	212	6	20	2
پرانا ایمسٹرڈیم پنیر	407	6,2	39	0
صدر روندیل بکری پنیر	354	9	10,5	4
صدر روندیل دہی پنیر	317	7	31	2,5
گری دار میوے کے ساتھ صدر روندیل دہی پنیر	315	6,5	31	2,5
لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ صدر روندیل دہی پنیر	325	6,8	31,2	4,2
صدر پنیر سینڈوچ ماسٹر لائٹ	185	16,5	8,5	9,5
صدر پنیر سینڈوچ ماسٹر معظم	240	13,5	17,5	6
صدر پنیر سینڈوچ ماسٹر موزاریلا	281	9	20	6,5
صدر Pichet Mignon پنیر	324	18	28	1
اسقاط پنیر	350	26,3	26,6	0
اڈیگے پنیر	240	18,5	14	0
الٹائی پنیر	356	26	26,5	3,5
الپائن پنیر	353	25	27	0
Amadeus پنیر	275	28,6	29,3	0,1
عنبر پنیر	220	31	10	10
اناری پنیر	195	11	15	2
اپینزیلر پنیر	403	24,7	31,7	2
ارلا بوکو پنیر	200	8,5	17	3
ارلا بوکو پنیر بیلنس	200	8,5	17	3
ارلا پنیر نیٹورا لائٹ	260	29	16	1
ارلا پنیر نٹورا موزاریلا	303	26	21,7	1
ارلا پنیر قدرتی کریمی	340	25	26	0
ایشیگو پنیر	122	10,9	8,1	1,2
ایتلیٹ پنیر	290	30	19	0
بویریا بلیو پنیر	450	13,5	43,8	0,5
بیسک پنیر	371	24,2	29,9	0
بونگرین پنیر فول ایپی	267	28,8	16	1,8
پنیر بونفیسٹو موزاریلا پیزا	256	18,4	20,3	0
پنیر بونفیسٹو ریکوٹا ہلکا نرم	145	11,3	10	2,5
بیفورٹ پنیر	350	26,3	26,6	0
بریری پنیر	291	21	23	0
برائنڈزا پنیر (گائے کے دودھ سے بنا ہوا)	260	17,9	20,1	0
برنڈیزا پنیر (بھیڑوں کے دودھ سے بنا ہوا)	298	14,6	25,5	0
پنیر برائنزا سربیا	208	11,9	15,5	2,6
بوراٹا پنیر	330	0	35	0
ویرسکی پنیر	258	29	15	0
گوڈا پنیر	356	25	27	2
ہرملن پنیر	303	20	25	1
ڈچ پنیر	352	26	26,8	0
گورگونزوولا پنیر	330	19	26	0
ماؤنٹین پنیر	400	29,3	29,7	1
گرانا پڈانو پنیر	384	33	28	0
فضل پنیر 20٪	209	30	9	0
Gruyere پنیر	396	27	31	0
ڈینبو پنیر	340	25	26	1
ڈینش پنیر	330	25	24,3	0
پنیر ملک	103	10,3	5,3	3
ژوگاس پنیر	364	33	25	1,7
گھریلو پنیر	113	12,7	5	4
ڈور بلیو پنیر	354	21	30	0
ڈور بلیو پنیر ایک لا کریم	265	7	25	3
ڈورگوبوزحسکی پنیر	332	20	28	0
سبز پنیر	356	26	26,5	3,5
کیمبرٹ پنیر	291	21	23	0
کیمبوزولا پنیر	427	13,5	43,8	0,5
کنتالی پنیر	234	26,7	14,1	0
پنیر کیریٹ وایلیٹ کریم پنیر	298	8,9	27,8	3
پروسیسڈ کیراٹ والنا پنیر	276	15,1	23,1	1,9
پنیر کارات ڈروزہبہ پر کارروائی ہوئی	287	15	24,2	2,5
کھٹا دودھ پروسس شدہ کراٹ پنیر	233	14,1	18	3,7
کارروائی کیرٹ اوربیٹا پنیر	171	24,7	8	0
سوپ کے لئے مشروم کے ساتھ کریم پنیر کراٹ	304	15,9	25,9	1,9
سوپ کے لئے پگھلا ہوا پیاز کے ساتھ پنیر کیات	323	16,4	28,6	0
پروسیسڈ چاکلیٹ کرات پنیر	311	11,6	18,5	25,8
پنیر کیریٹ عملدرآمد عنبر	297	12	26,4	3,1
کاسٹیلو بری پنیر	296	19	24	1
کاسٹیلو ڈینابلو پنیر	339	19,7	28,6	0,7
ھٹا دودھ کا پنیر	133	31	0,7	0,3
بکری کا پنیر	290	21,3	21,7	0,7
تمباکو نوشی ساسیج پنیر	271	23	19	0
Comte پنیر	407	28,4	32	0
تمباکو نوشی کی چیز	380	27,7	25,3	7,3
پنیر کوسٹرووما	345	25,2	26,3	0
پنیر کا کرٹ	260	25	16	2,7
لیمبرٹ پنیر	377	23,7	30,5	0
لیمبرٹ پنیر کریم	395	23,7	32,5	0
لیمبرٹ تلسیٹر پنیر	339	24	25	0
لیٹوین پنیر	316	23,3	24,1	0
لیارو پنیر	340	20	29	0
لیمبرگر پنیر	327	20,1	27,3	0,1
لتھوانیائی پنیر	250	27,9	14,7	0
ماسڈم پنیر	350	23,5	26	0
مانچےگو پنیر	395	24	32	2,6
ماسکرپون پنیر	412	4,8	41,5	4,8
میکسیکن پنیر	282	24,7	19,4	3,4
مونڈسیئر پنیر	280	22	20,3	6,7
ماسکو پنیر	356	26	26,5	3,5
موتزاریلا پنیر	240	18	24	0
موزاریلا گلبانی پنیر	196	17,5	13,5	1
موزاریلا پنس پیالدین	255	19	20	0
سنگ مرمر پنیر	326	24,8	25,2	0
مونسٹر پنیر	274	24,7	17,6	3,5
نوکرینو پنیر	332	20	28	0
اوسیٹی پنیر	356	26	26,5	3,5
Panir پنیر	274	12,8	15,7	21
پیرسمین پنیر	392	33	28	0
Pecorino پنیر	419	25,5	33	0
تمباکو نوشی پرلنی پنیر	233	17,7	18	0
گرین پیسٹو پنیر	380	23	32	0
عملدرآمد پنیر	257	16,8	11,2	23,8
عملدرآمد چاکلیٹ پنیر	311	11,6	18,5	25,8
پو لیسکی پنیر	221	23	14,3	0
پوشخونسکی پنیر	350	26	26,5	0
بالٹک پنیر	332	24,6	25,2	0
ریکیٹ پنیر	357	22,7	28	1
ریبلوچن پنیر	327	19,7	25,6	2,3
رکوٹا پنیر	174	11	13	3
راکامادور پنیر	290	21,3	21,7	0,7
Rokishchio پنیر	366	32	25	0
روکیفورٹ پنیر	337	20	28	0
روسی پنیر	363	24,1	29,5	0,3
روجٹ پنیر	377	35	15	0,5
سفید پنیر	290	21,3	21,7	0
نیلا پنیر	363	17,6	31	1,8
لال پنیر	340	20	29	0
نیلا پنیر	340	20	29	0
سیلر پنیر	350	26,3	26,6	0
سبرنز پنیر	429	30	33	0
سرتاکی نے اچار والا پنیر کلاسیکی	225	10	17	8
ھٹا کریم پنیر	332	21	27,5	0
قدرتی بکرے کی پنیر سنوفرسک	257	6	25	0
اسٹپی پنیر	350	24	26,3	1,7
اسٹیلٹن پنیر	353	21,4	28,7	2,3
سلگونی پنیر	290	20	24	0
پنیر سیربوگاٹوف روشنی 25٪	254	33	13	0
رینٹ پنیر	305	22	23,4	0
پروونکل جڑی بوٹیاں کے ساتھ پنیر کی ہڈی کا ٹکڑا	327	12,7	30	1,4
تلسیٹر پنیر	334	27,8	25	0,1
پن ہزار ہزار جھیلیں روشنی	268	31	15	0
یوگلیچ پنیر	347	25,8	26,3	0
فویٹا پنیر	176	14	12	3
فارم پنیر	207	18,5	14,1	1,5
چیس فیٹا	290	17	24	0
فلاڈیلفیا پنیر	253	5,4	24	3,2
فونٹینا پنیر	389	25,6	31,1	1,6
ہولینڈر پنیر	265	28	17	0,1
چنخ پنیر	285	19,5	22	0
چادر پنیر	392	23	32	0
چیچل پنیر	313	19,5	22,8	1,9
تمباکو نوشی چیچل پنیر	320	19,5	26	2,2
سوئس پنیر	396	24,9	31,8	0
ایڈم پنیر	330	24	26	0
سگریٹ نوشی ایڈم پنیر	334	24,8	25	0
جذباتی پنیر	380	28,8	29,7	0,1
اسٹونین پنیر	356	26	26,5	3,5
عملدرآمد عنبر پنیر	289	7	27,3	4
جارلسبرگ پنیر	364	28	28	0
جارلسبرگ لائٹ پنیر	268	31	16	0
یاروسلاوسکی پنیر	350	26,2	26,6	0
دہی پنیر پین	183	18,6	3,6	18,2
ہوچلینڈ فیٹیکس پروسیسڈ پنیر کی مصنوعات	261	8	25	1
پنیر کی مصنوعات پیرسین بورینکا	232	7,2	22	2
ڈارک چاکلیٹ میں سائروک بی یو یو الیکساندروف 5٪	286	13,5	12,9	29
دودھ چاکلیٹ میں پنیر بی یو یو الیکساندروف	410	8,4	28,2	30,7
ڈارک چاکلیٹ میں بی یو یو الیکساندروف پنیر	419	8,6	30,8	27
سائروک B.Yu. Aleksandrov ونیلا کے ساتھ	242	2,8	6,5	10,5
چمکدار پنیر	407	8,5	27,8	32
چمکدار چیزیک آلو	417	7	23,4	47,6
بھرنے کے ساتھ گلیزڈ دہی پنیر	374	9,5	21,3	36
کاٹیج پنیر 0٪ (چربی سے پاک)	71	16,5	0	1,3
دہی 0٪ لوسیوو	85	18	0	3,3
دہی 0.1٪	76	16,7	0,1	2
دہی 0.2٪	81	18	0,2	1,8
دہی 0.3٪	90	18	0,3	3,3
کاٹیج پنیر 0.6 ((کم چربی)	88	18	0,6	1,8
دہی 1٪	79	16,3	1	1,3
کاٹیج پنیر 1.8 ((کم چربی)	101	18	1,8	3,3
دہی 11٪	170	16	11	1
کاٹیج پنیر 18 ((چربی)	232	14	18	2,8
دہی 2٪	103	18	2	3,3
دہی 4٪	104	15,7	4	1,4
دہی 5٪	121	17,2	5	1,8
دہی 8٪	138	15	8	1,5
دہی 9٪ (بولڈ)	159	16,7	9	2
ارلا کیسو کاٹیج پنیر	70	11	1,5	2,5
ڈینون کاٹیج پنیر 0٪ نرم	61	10,9	0,1	4
ڈینون کاٹیج پنیر 5٪ نرم	97	8,8	5	4,2
صدر کاٹیج پنیر 9٪ ڈھیلا	153	9	16	2
کاٹیج پنیر بلاگوڈا 12٪ کسان	175	14	12	2
کاٹیج پنیر بلیگوڈا 7.5٪ کم کیلوری	144	16	7,5	3
کڑھی بریسٹ-لیتھوسک 3٪ کلاسیکی	97	16,7	3	1,4
گھر کاٹیج پنیر (دودھ سے 1٪)	166	17,6	6,4	11,3
گاؤں میں کاٹیج پنیر گھر 0.1٪	55	10	0,1	3,5
گاؤں میں کاٹیج پنیر ہاؤس 9٪	153	16	9	2
دانے دار کاٹیج پنیر گھر کا پنیر	100	14	4	2
کاٹیج پنیر Laskovoe موسم گرما 3٪ اناج	96	15,1	3	2,2
میلوا کاٹیج پنیر 4٪ نرم	85	11,2	4	1,3
میلوا کاٹیج پنیر 9٪ قدرتی ہے	147	15	9	1,5
نرم ، غیر چربی والا کاٹیج پنیر	32	7	0	1
Ostankino چربی سے پاک کاٹیج پنیر	68	13,5	0,1	3,3
پیسکاریوسکی کاٹیج پنیر 5٪	121	16	5	3
ہڈی پروٹوکواشینو 0٪ نرم	63	12	0,1	3,5
کاٹیج پنیر پروٹوکواشینو 2٪ کم چربی	103	18	2	3,3
کاٹیج پنیر پروٹوکواشینو 5٪ اناج	105	12,7	5	2,4
کاٹیج پنیر پروٹوکواشینو 5٪ سٹرابیری کے ساتھ دانے دار	127	10,3	5	12,5
کاٹیج پنیر Prostokvashino 5 ra raspberries کے ساتھ دانے دار	126	10,3	4	12,2
کاٹیج پنیر پروٹوکواشینو 5٪ آڑو کے ساتھ دانے دار	130	10,3	4	13,1
کاٹیج پنیر پروٹوکواشینو 5٪ بلیو بیری کے ساتھ دانے دار	127	10,3	4	13,1
کاٹیج پنیر پروٹوکواشینو 5٪ کلاسیکی	121	16	5	3
کڑھی پروٹوکواشینو 9٪ کلاسیکی	157	16	9	3
ساوشکن کاٹیج پنیر 0٪ ، چربی سے پاک	32	7	0	1
کاٹیج پنیر ساوشکن کھیوٹرک 1٪	86	18	1	1,3
چربی سے پاک سریشیوسکی کاٹیج پنیر	85	18	1,8	3,3
توفو دہی	73	8,1	4,2	0,6
دہی	341	7,1	23	27,5
کشمش کے ساتھ دہی بڑے پیمانے پر	343	6,8	21,6	29,9
خشک خوبانی کے ساتھ دہی بڑے پیمانے پر	357	9	23	29
چاکلیٹ چٹنی کے ساتھ ونیلا ذائقہ کے ساتھ ہڈی کی مصنوعات "معجزہ"	136	4,2	5,6	17,3
دہی "الہی معجزہ" چیری چیری	134	4,4	4	20,2
دہی "الہی معجزہ" کیوی کیلے	123	4,4	4,2	16,9
دہی "الہی معجزہ" اسٹرابیری	130	4,4	4,2	18,6
دہی "الہی معجزہ" اسٹرابیری	131	4,4	4	19,4
دہی "معجزہ" آڑو ناشپاتی	131	4,4	4,2	18,9
دہی "الہی معجزہ" بلیو بیری	131	4,4	4,2	19
دہی "الہی معجزہ" چاکلیٹ	132	4,4	4,2	19,1